Jak se vyhnout vynucování přátelství

"Mám kamaráda, který mi není blízký. Je to bezvýznamné přátelství, protože si nemáme o čem povídat. Nemáme opravdový vztah. Ale znám toho člověka už dlouho a zdráhám se ho vyškrtnout ze svého života. Jak poznáte, kdy se vzdát přátelství?"

Pokud máte přítele, se kterým se vídáte jen proto, že to považujete za svou povinnost, nebo proto, že se cítíte provinile, když s ním nejste v kontaktu, jste v nuceném přátelství.

Například:

• Cítíte se povinni pravidelně volat nebo se stýkat s bývalým kolegou, protože jste byli dobří přátelé v práci, i když před dvěma lety odešel z firmy.
• Cítíte se povinni jít na večeři se svým starým kamarádem ze střední školy, kdykoli jste ve stejném městě, přestože dnes už nemáte mnoho společného.

Nebo můžete být na druhé straně vynuceného přátelství. Možná se snažíte, aby vás měl někdo jiný rád, ale v hloubi duše tušíte, že se příliš nesnaží. Možná si říkáte: "Vídá se se mnou jen ze soucitu? Je to přátelství jen z povinnosti?" Možná si říkáte: "Je to přátelství jen z povinnosti?"

V této příručce se dozvíte, jak navázat vyváženější a vzájemně uspokojující přátelství.

1. Nechte je iniciovat rozhovory a plánovat.

Pokud vždy věnujete podstatně více času a úsilí než váš přítel, je možné, že si přátelství vynucujete. Možná jste si všimli, že vždy přebíráte iniciativu při zahajování rozhovorů a plánování.

Pokud je váš přítel plachý nebo společensky úzkostlivý, může se zdráhat vás oslovit, protože si není jistý, co má říct, nebo nechce být na obtíž. Nebo si vás může vážit, ale přitom má málo času na společenský život nebo ho nemá vůbec. Může být například uprostřed náročného studia na vysoké škole nebo se přizpůsobuje životu nového rodiče.

Obecně však platí, že ten, kdo chce být vaším přítelem, s vámi bude chtít mluvit a trávit s vámi čas.

Pokud jste jedinou osobou, která řídí přátelství, ustupte o krok zpět. Občas jim napište zprávu, abyste jim dali najevo, že na ně myslíte, ale neberte na sebe výhradní zodpovědnost za domlouvání schůzek. Řekněte kamarádovi, že pokud si bude chtít vyrazit, rádi ho uvidíte. Pokud je vaše přátelství zdravé a vyvážené, bude se snažit.

2. Při seznamování nespěchejte.

Pokud příliš toužíte po tom, aby se z vašeho známého stal blízký přítel, můžete působit přehnaně. Druhá osoba by také mohla mít pocit, že si přátelství vynucujete.

Je přirozené, že se při setkání s potenciálním novým přítelem těšíte, ale podle výzkumů trvá zhruba 50 hodin, než se mezi vámi vytvoří blízké pouto.[] Snažte se být trpěliví a nechte přátelství přirozeně rozvinout.

Náš průvodce, jak přejít od pozdravu ke schůzce, obsahuje tipy, jak navázat přátelství.

3. Naučte se být šťastní ve své vlastní společnosti

Pokud setrváváte ve vynuceném přátelství, protože jste osamělí, naučte se užívat si vlastní společnosti. Když dokážete být spokojeni sami, je méně pravděpodobné, že skončíte ve vynuceném nebo nezdravém vztahu.

Můžete:

• Věnujte se novému koníčku
• Naučte se nové dovednosti nebo si doplňte kvalifikaci.
• Vyzkoušejte meditaci, cvičení všímavosti nebo věnujte čas duchovnímu rozvoji.
• Vydejte se na výlet nebo dovolenou sami

Pokud máte problémy se sebepřijetím, může vám pomoci náš článek o tom, jak si v dospělosti vybudovat sebeúctu.

4. Nechte lidi řešit jejich vlastní problémy

Někdy se cítíme povinni zůstat s někým v přátelském vztahu, protože se zdá, že vždy potřebuje pomoc. Pokud například znáte někoho, kdo má neustále problémy ve vztahu nebo neustále přichází o práci, může být lákavé hrát roli terapeuta.

Časem se však může stát, že se vám znelíbí a budete s nimi mluvit jen proto, že si myslíte, že vás potřebují. Nebo s vámi mohou zůstat v kontaktu jen proto, že jim usnadňujete život. Když jim dáte jasně najevo, že za ně nebudete platit kauci pokaždé, když budou potřebovat pomoc, můžete zjistit, že přátelství skončilo.

Pokud vám na druhém člověku velmi záleží, můžete ho nasměrovat na odborníky a služby, které mu pomohou. Pokud si například často stěžuje na chaotický milostný život, navrhněte mu návštěvu poradce nebo se společně podívejte na knihy o svépomoci ve vztazích. Nemůžete však někoho nutit, aby se změnil, a pokud vás jeho problémy začínají vyčerpávat, možná je čas omezit čas, který věnujete vztahu.strávit společně.

5. Stanovte pevné hranice

"Potřebuji se naučit, jak vyřešit vynucené přátelství, když se mi ten druhý líbí, ale nechci s ním trávit moc času. Cítím se hrozně trapně, když se se mnou chce někdo bavit a já bych raději dělala něco jiného."

Pokud máte tendenci souhlasit s plány, i když byste raději dělali něco jiného, můžete nakonec trávit čas s lidmi z pocitu povinnosti. Nebo pokud někomu dovolíte, aby se vám svěřil, může nabýt dojmu, že jste přátelé, i když byste si raději drželi odstup.

Nakonec se může stát, že uvíznete ve vynuceném přátelství. Tomu lze předejít, pokud si budete cvičit stanovování hranic a dávat najevo své preference.

Například:

• "Děkuji, že na mě myslíte, ale v poslední době jsem velmi zaneprázdněná a nemám moc času na společenské akce."
• "Lichotí mi, že máš pocit, že se mi můžeš svěřit, ale nemyslím si, že jsem ten nejlepší člověk, kterého se na to můžeš zeptat."

Další rady, jak stanovit hranice a říkat "ne", najdete v našem článku o tom, jak přestat být rohožkou.

6. Smiřte se s tím, že se nebudete líbit všem.

Někdy se zdá, že dva lidé by měli být na papíře přáteli, ale když se spolu setkají, jednoduše si nerozumí. V těchto situacích nezáleží na tom, kolik času s druhou osobou strávíte - je nepravděpodobné, že se někdy stanete kompatibilními přáteli.

Pokud jste s někým zkusili trávit čas dvakrát nebo třikrát a necítíte k němu vztah, jděte dál. Nezůstávejte s ním a nesnažte se získat jeho přátelství.

Možná byste si také rádi ověřili, zda se lidem nelíbíte.

7. Udržujte svá očekávání realistická

Některá přátelství fungují dobře v určitém prostředí, ale v jiných ne. Například vám může být s někým dobře, když spolu trávíte čas při společném koníčku, ale v jiných prostředích vám přátelství připadá nucené. Je v pořádku mít "přátele horolezce", "přátele z knižního klubu" a "přátele z práce".

Užívejte si každé přátelství pro to, co vám může nabídnout. Pokud se někdo chce stýkat jen v jednom prostředí, netlačte na něj, aby s vámi trávil více času.

8. Poznejte příznaky nezdravého přátelství

"Nevím, kdy se mám vzdát přátelství. Jaká jsou znamení, na která si mám dát pozor?"

Zde je několik ukazatelů, že je čas od přátelství ustoupit:

• Po setkání s kamarádem se často cítíte negativně nebo unaveně.
• Poskytujete podporu a pomoc svému příteli a nic za to nedostáváte.
• Vaše rozhovory jsou často trapné
• Vždycky musíš být ten, kdo plánuje.
• Vy nebo váš přítel jste se změnili (například v politických názorech nebo životním stylu) a vaše rozdíly způsobují třenice.
• Vždy musíte být iniciátorem kontaktu vy.
• Nezajímají se o události, které jsou pro vás důležité.

Pomoci by vám mohl i tento seznam příznaků toxického přátelství.

Pokud vám chování vašeho přítele vadí, máte několik možností.

Můžete si zkusit s přítelem promluvit. Vysvětlete mu, jak se cítíte, a požádejte ho, aby se změnil. Pokud jste například vždy tím, kdo iniciuje plány, můžete ho požádat, aby se alespoň občas ujal vedení, pokud jde o setkání. To může fungovat, pokud jste oba do přátelství investovali. Není však zaručeno, že to bude fungovat; váš přítel se může začít bránit.

Případně zkuste od přátelství ustoupit a rozšířit svůj společenský okruh. Zůstaňte s přítelem v kontaktu, ale zaměřte se na poznávání nových lidí. Pokud se váš starý přítel rozhodne vrátit do vašeho života, bude to bonus.

A konečně, pokud vás někdo začal urážet, je v pořádku se od něj úplně odstřihnout. Například pokud se chová otevřeně agresivně, může být nejlepší ho zablokovat a odmítnout se s ním stýkat. Vzdát se přátel může být těžké, ale občas je to nutné v zájmu vašeho duševního zdraví.

9. Vězte, že vynucená přátelství vás stojí čas.

Bezvýznamná přátelství něco stojí. Místo toho, abyste se stýkali s lidmi, které nemáte rádi, byste mohli tento čas investovat do navazování nových přátelství, která obohatí váš život. Většina z nás nemá na společenské aktivity mnoho volného času, zejména s přibývajícím věkem, proto se snažte upřednostňovat přátelství, která vás činí šťastnými.

Může vám také pomoci připomenout si, že tím, že trávíte méně času s přáteli, s nimiž se bavíte jen z pocitu viny nebo z povinnosti, jim uvolňujete ruce, aby si našli přátele, kteří o jejich společnost skutečně stojí a mají ji rádi. Sečtěte hodiny, které jste v poslední době strávili nuceným přátelstvím - může to být užitečná kontrola reality.