Как да избегнем насилственото създаване на приятелство

"Имам приятел, с когото не се чувствам близък. Това е безсмислено приятелство, защото нямаме много неща, за които да си говорим. Нямаме истинска връзка. Но познавам този човек от дълго време и не ми се иска да го изключа от живота си. Как да разберете кога да се откажете от едно приятелство?"

Ако имате приятел, с когото се виждате само защото смятате, че това е ваш дълг, или защото се чувствате виновни, ако не поддържате контакт с него, вие сте в принудително приятелство.

Например:

• Чувствате се длъжни да се обаждате или да се срещате редовно с бивш колега, защото сте били добри приятели в работата, въпреки че той е напуснал компанията преди две години.
• Чувствате се длъжни да излезете на вечеря със стария си приятел от гимназията, когато сте в същия град, въпреки че днес нямате много общо помежду си.

Или може да сте от другата страна на принудително приятелство. Може би се опитвате да накарате някой друг да ви хареса, но дълбоко в себе си подозирате, че той не полага много усилия. Може да се чудите: "Дали ме вижда само от съжаление? Дали това е приятелство само по задължение?"

В това ръководство ще научите как да създавате по-балансирани и взаимно удовлетворяващи се приятелства.

1. Позволете им да инициират разговори и да правят планове

Ако винаги влагате значително повече време и усилия от приятеля си, може би налагате приятелството си. Може би сте забелязали, че винаги поемате инициативата в започването на разговори и правенето на планове.

Ако приятелят ви е срамежлив или социално тревожен, той може да не иска да се свърже с вас, защото не е сигурен какво да каже или не иска да ви досажда. Или пък може да ви цени, но да има малко или никакво време за общуване. Например може да е по средата на труден курс в колежа или да се приспособява към живота на нов родител.

Но като общо правило човек, който иска да ви бъде приятел, ще иска да говори с вас и да прекарва време с вас.

Ако вие сте единственият човек, който движи приятелството, направете крачка назад. От време на време им изпращайте съобщения, за да знаят, че мислите за тях, но не поемайте изцяло отговорността за организирането на срещи. Кажете на приятеля си, че ако иска да излезете, ще се радвате да го видите. Ако приятелството ви е здраво и балансирано, той ще положи усилия.

2. Не бързайте да се запознавате с някого

Ако сте прекалено отчаяни да превърнете някого от познат в близък приятел, може да изглеждате прекалено нетърпеливи. Другият човек също може да почувства, че насилвате приятелството.

Естествено е да сте развълнувани, когато срещнете потенциален нов приятел, но проучванията показват, че са необходими около 50 часа, за да се създаде близка връзка.[] Опитайте се да бъдете търпеливи и да позволите на приятелството да се развие по естествен начин.

Наръчникът ни за това как да преминете от "Здравей" към среща съдържа съвети как да изградите приятелство.

3. Научете се да бъдете щастливи в собствената си компания

Ако оставате в принудително приятелство, защото сте самотни, научете се да се наслаждавате на собствената си компания. Когато можете да бъдете доволни сами, вероятността да се окажете в принудителни или нездравословни връзки е по-малка.

Можете да:

• Започнете да се занимавате с ново хоби
• Научете нови умения или се обучете за придобиване на квалификация
• Опитайте медитация, практики за осъзнатост или отделете време за духовно развитие.
• Пътуване или ваканция насаме

Ако имате проблеми със самоприемането, може да ви помогне нашата статия за това как да изградите самочувствие като възрастен.

4. Оставете хората сами да решават проблемите си

Понякога се чувстваме длъжни да останем приятели с някого, защото той винаги има нужда от помощ. Например, ако познавате човек, който винаги има проблеми във връзката или постоянно губи работата си, може да се изкушите да играете ролята на терапевт.

Но с течение на времето може да станете обидчиви и да говорите с тях само защото смятате, че имат нужда от вас. Или пък те да поддържат връзка с вас само защото улеснявате живота им. Когато дадете ясно да се разбере, че няма да ги спасявате всеки път, когато имат нужда от помощ, може да откриете, че приятелството е приключило.

Ако ви е много грижа за другия човек, можете да го насочите към специалисти и услуги, които ще му помогнат. Например, ако често се оплаква от хаотичния си любовен живот, предложете му да се срещне с консултант или да разгледате заедно книги за взаимопомощ. Но не можете да принудите някого да се промени и ако проблемите му започват да ви изтощават, може би е време да намалите времето, което отделятеда прекарат заедно.

5. Определете твърди граници

"Трябва да се науча как да оправям принудителното приятелство, когато харесвам другия човек, но не искам да прекарвам много време с него. Чувствам се толкова неловко, когато някой иска да се срещаме, а аз предпочитам да правя нещо друго."

Ако сте склонни да изпълнявате плановете си, въпреки че предпочитате да правите нещо друго, може да се окаже, че прекарвате времето си с хора от чувство за дълг. Или ако позволите на някого да ви се довери, той може да остане с впечатлението, че сте приятели, дори ако предпочитате да спазвате дистанция.

В крайна сметка може да затънете в принудително приятелство. Това може да бъде предотвратено, ако се упражнявате да поставяте граници и да изяснявате предпочитанията си.

Например:

• "Благодаря, че се сетихте за мен, но напоследък съм много зает и нямам много време за общуване."
• "Поласкан съм, че чувстваш, че можеш да ми се довериш, но не мисля, че съм най-подходящият човек, когото да попиташ."

Вижте статията ни "Как да престанем да бъдем изтривалки" за повече съвети относно определянето на граници и казването на "не".

6. Приемете, че не всички ще ви харесат

Понякога двама души изглеждат така, сякаш трябва да са приятели на хартия, но когато излизат навън, просто не се разбират. В тези ситуации няма значение колко време прекарвате в срещи с другия човек - малко вероятно е някога да сте съвместими като приятели.

Ако сте опитали да излизате с някого два или три пъти и не усещате връзка, продължете напред. Не оставайте наоколо и не се опитвайте да спечелите приятелството му.

Може също така да проверите дали има признаци, че хората не ви харесват.

7. Поддържайте очакванията си реалистични

Някои приятелства се развиват добре в определена среда, но не и в други. Например може да се забавлявате добре с някого, когато прекарвате времето си заедно, занимавайки се с общо хоби, но в други среди приятелството се чувства принудително. Нормално е да имате "приятели за катерене", "приятели от книжния клуб" и "приятели от работата".

Наслаждавайте се на всяко приятелство заради това, което може да ви предложи. Ако някой иска да се среща само в една среда, не го притискайте да прекарва повече време с вас.

8. Познайте признаците на нездравословно приятелство

"Не знам кога да се откажа от едно приятелство. Какви са признаците, за които да внимавам?"

Ето няколко индикатора, които показват, че е време да се отдръпнете от едно приятелство:

• Често се чувствате негативно настроени или уморени след прекарване на времето с приятел
• Оказвате подкрепа и помощ на приятеля си и не получавате нищо в замяна
• Разговорите ви често са неловки.
• Винаги трябва да си този, който прави плановете
• Вие или вашият приятел сте се променили (например по отношение на политическите възгледи или избора на начин на живот) и различията ви предизвикват търкания.
• Винаги трябва да сте този, който инициира контакта
• Те не се интересуват от важните за вас събития.

Този списък с признаци, че сте в токсично приятелство, също може да ви помогне.

Ако поведението на приятеля ви ви притеснява, имате няколко възможности.

Можете да опитате да говорите с приятеля си. Обяснете му как се чувствате и го помолете да се промени. Например, ако винаги вие сте този, който инициира плановете, можете да го помолите да поема инициативата поне от време на време, когато става въпрос за среща. Това може да проработи, ако и двамата сте инвестирали в приятелството. Не е гарантирано обаче, че ще проработи; приятелят ви може да се защити.

Или опитайте да се отдръпнете от приятелството и разширете социалния си кръг. Останете в контакт с приятеля си, но се съсредоточете върху това да се запознаете с нови хора. Ако старият ви приятел реши да се върне в живота ви, това е бонус.

И накрая, ако някой е станал агресивен, е добре да го прекъснете напълно. Например, ако е бил открито агресивен, може би е най-добре да го блокирате и да откажете да се занимавате с него. Отказването от приятели може да е трудно, но понякога е необходимо в името на психичното ви здраве.

9. Знайте, че принудителните приятелства ви струват време

Безсмислените приятелства имат своята цена. Вместо да излизате с хора, които не харесвате, бихте могли да инвестирате това време в създаването на нови приятели, които ще обогатят живота ви. Повечето от нас нямат много свободно време за общуване, особено с напредването на възрастта, затова се опитайте да дадете приоритет на приятелствата, които ви правят щастливи.

Също така може да ви помогне да си напомняте, че като прекарвате по-малко време с приятели, с които говорите само от чувство за вина или задължение, ги освобождавате, за да намерите приятели, които наистина искат и харесват компанията им. Съберете часовете, които наскоро сте прекарали в принудително приятелство - това може да бъде полезна проверка на реалността.