Kuinka välttää ystävyyden pakottamista

"Minulla on ystävä, jonka kanssa en tunne olevani läheinen. Se on merkityksetön ystävyys, koska meillä ei ole paljon puhuttavaa. Meillä ei ole todellista yhteyttä. Mutta olen tuntenut tämän henkilön pitkään, enkä halua katkaista häntä elämästäni. Mistä tietää, milloin ystävyydestä kannattaa luopua?"

Jos sinulla on ystävä, jota tapaat vain siksi, että tunnet sen velvollisuudeksesi tai koska tunnet syyllisyyttä, jos et pidä häneen yhteyttä, sinulla on pakkoystävyys.

Esimerkiksi:

• Tunnet velvollisuudeksesi soittaa entiselle työkaverillesi tai hengailla hänen kanssaan säännöllisesti, koska olitte ennen hyviä työkavereita, vaikka hän lähti yrityksestä kaksi vuotta sitten.
• Tunnet velvollisuudeksesi mennä syömään vanhan lukioaikaisen ystäväsi kanssa aina kun olette samassa kaupungissa, vaikka teillä ei ole nykyään paljon yhteistä.

Tai saatat olla pakotetun ystävyyden toisella puolella. Ehkä yrität saada jonkun toisen pitämään sinusta, mutta sisimmässäsi epäilet, että hän ei ponnistele kovinkaan paljon. Saatat miettiä: "Tapaavatko he minua vain säälistä? Onko tämä ystävyys vain pakosta?".

Tässä oppaassa opit, miten voit kehittää tasapainoisempia, molempia osapuolia tyydyttäviä ystävyyssuhteita.

1. Anna heidän aloittaa keskustelut ja tehdä suunnitelmia.

Jos käytät aina huomattavasti enemmän aikaa ja vaivaa kuin ystäväsi, saatat pakottaa ystävyyttäsi. Olet ehkä huomannut, että sinä otat aina ohjat keskustelujen aloittamisessa ja suunnitelmien tekemisessä.

Jos ystäväsi on ujo tai sosiaalisesti ahdistunut, hän saattaa olla haluton ottamaan yhteyttä, koska ei tiedä, mitä sanoa, tai koska hän ei halua olla vaivaksi. Tai hän saattaa arvostaa sinua, mutta hänellä on vain vähän tai ei lainkaan aikaa seurustella. Hänellä voi esimerkiksi olla kesken vaativa yliopistokurssi tai hän voi olla sopeutumassa elämään uutena vanhempana.

Yleissääntönä on kuitenkin, että jos joku haluaa olla ystäväsi, hän haluaa puhua kanssasi ja viettää aikaa kanssasi.

Jos olet ainoa henkilö, joka ajaa ystävyyttä, ota askel taaksepäin. Lähetä hänelle silloin tällöin viestiä ja kerro, että ajattelet häntä, mutta älä ota yksin vastuuta järjestelyistä. Kerro ystävällesi, että jos hän haluaa hengailla, tapaat häntä mielellään. Jos ystävyytesi on terve ja tasapainoinen, hän kyllä yrittää.

2. Ota aikaa tutustuessasi johonkuhun.

Jos yrität liian epätoivoisesti tehdä jostakusta tuttavasta läheisen ystävän, saatat vaikuttaa liian innokkaalta. Toinen henkilö saattaa myös tuntea, että yrität pakottaa hänet ystävyyteen.

On luonnollista olla innoissasi, kun tapaat mahdollisen uuden ystävän, mutta tutkimusten mukaan läheisen siteen muodostuminen kestää noin 50 tuntia.[] Yritä olla kärsivällinen ja anna ystävyyden kehittyä luonnollisesti.

Oppaassamme "hei" ja "hengailu" välillä on vinkkejä ystävyyden rakentamiseen.

3. Opettele olemaan onnellinen omassa seurassasi

Jos pysyt pakkoystävyyssuhteessa, koska olet yksinäinen, opettele nauttimaan omasta seurastasi. Kun pystyt olemaan tyytyväinen itseesi, päädyt harvemmin pakotettuihin tai epäterveisiin suhteisiin.

Voisit:

• Aloita uusi harrastus
• Opi uusi taito tai opiskele tutkintoa varten.
• Kokeile meditaatiota, mindfulness-harjoituksia tai käytä aikaa henkiseen kehitykseen.
• Lähde yksin matkalle tai lomalle

Jos kamppailet itsehyväksynnän kanssa, artikkelimme itsetunnon rakentamisesta aikuisena voi auttaa.

4. Anna ihmisten ratkaista omat ongelmansa

Joskus meistä tuntuu, että meidän on pakko pysyä jonkun kanssa ystävinä, koska hän näyttää aina tarvitsevan apua. Jos esimerkiksi tunnet jonkun, jolla on jatkuvasti parisuhdeongelmia tai joka menettää jatkuvasti työpaikkansa, voi olla houkuttelevaa leikkiä terapeutin roolia.

Ajan mittaan saatat kuitenkin pahoittaa mielesi ja puhua heille vain siksi, että luulet heidän tarvitsevan sinua. Tai he saattavat pitää sinuun yhteyttä vain siksi, että helpotat heidän elämäänsä. Kun teet selväksi, ettet auta heitä aina, kun he tarvitsevat apua, saatat huomata, että ystävyys on ohi.

Jos välität toisesta ihmisestä syvästi, voit ohjata hänet ammattilaisten ja palveluiden pariin, jotka auttavat häntä. Jos hän esimerkiksi valittaa usein kaoottista rakkauselämäänsä, ehdota hänelle neuvonantajan tapaamista tai parisuhde-itseapukirjojen katsomista yhdessä. Et kuitenkaan voi pakottaa ketään muuttumaan, ja jos hänen ongelmansa alkavat uuvuttaa sinua, voi olla aika vähentää aikaa, jonka käytätviettää yhdessä.

5. Aseta tiukat rajat

"Minun on opittava korjaamaan pakotettu ystävyys, kun pidän toisesta ihmisestä, mutta en halua viettää paljon aikaa hänen kanssaan. Tuntuu niin kiusalliselta, kun joku haluaa hengailla, ja tekisin mieluummin jotain muuta."

Jos sinulla on taipumus lähteä mukaan suunnitelmiin, vaikka tekisit mieluummin jotain muuta, saatat päätyä viettämään aikaa ihmisten kanssa velvollisuudentunnosta. Tai jos annat jonkun uskoutua sinulle, hän voi saada vaikutelman, että olette ystäviä, vaikka pitäisit mieluummin etäisyyttä.

Lopulta saatat jäädä jumiin pakkoystävyyteen. Tämän voi estää, jos harjoittelet rajojen asettamista ja teet mieltymyksesi selväksi.

Esimerkiksi:

• "Kiitos, että ajattelit minua, mutta olen nykyään hyvin kiireinen, eikä minulla ole paljon aikaa seurustella."
• "Olen imarreltu, että voit uskoutua minulle, mutta en usko, että olen paras henkilö kysymään."

Katso artikkeli siitä, miten lopettaa kynnysmattona oleminen, jossa on lisää neuvoja rajojen vetämisestä ja "ei" sanomisesta.

6. Hyväksy, että kaikki eivät pidä sinusta.

Joskus kaksi ihmistä näyttää paperilla siltä, että heidän pitäisi olla ystäviä, mutta kun he hengailevat yhdessä, he eivät yksinkertaisesti löydä yhteyttä. Näissä tilanteissa ei ole väliä, kuinka paljon aikaa vietät toisen henkilön kanssa - on epätodennäköistä, että he koskaan sopivat yhteen ystävinä.

Jos olet yrittänyt hengailla jonkun kanssa kaksi tai kolme kertaa, etkä tunne yhteyttä, siirry eteenpäin. Älä jää tänne ja yritä ansaita hänen ystävyyttään.

Voit myös tarkistaa, onko sinulla merkkejä siitä, etteivät ihmiset pidä sinusta.

7. Pidä odotukset realistisina

Jotkut ystävyyssuhteet toimivat hyvin tietyssä ympäristössä, mutta eivät toisissa. Saatat esimerkiksi pitää hauskaa jonkun kanssa, kun vietätte aikaa yhdessä yhteisen harrastuksen parissa, mutta muissa ympäristöissä ystävyys tuntuu pakotetulta. On ihan ok, että sinulla on "kiipeilyystäviä", "kirjakerhokavereita" ja "työkavereita".

Nauti jokaisesta ystävyydestä sen mukaan, mitä se voi tarjota sinulle. Jos joku haluaa hengailla vain yhdessä ympäristössä, älä painosta häntä viettämään enemmän aikaa kanssasi.

8. Tunne epäterveen ystävyyden merkit

"En tiedä, milloin pitäisi luopua ystävyydestä. Millaisia merkkejä pitäisi varoa?" "En tiedä, milloin pitäisi luopua ystävyydestä."

Seuraavassa on muutamia merkkejä siitä, että on aika perääntyä ystävyydestä:

• Tunnet usein olosi negatiiviseksi tai väsyneeksi sen jälkeen, kun olet viettänyt aikaa ystäväsi kanssa.
• Annat tukea ja apua ystävällesi etkä saa mitään vastineeksi.
• Keskustelusi tuntuvat usein kiusallisilta
• Sinun on aina oltava se, joka tekee suunnitelmat...
• Sinä tai ystäväsi olette muuttuneet (esimerkiksi poliittisten näkemysten tai elämäntapavalintojen suhteen), ja erimielisyydet aiheuttavat kitkaa.
• Sinun on aina oltava se, joka aloittaa yhteydenoton.
• He eivät välitä sinulle tärkeistä tapahtumista.

Tämä luettelo merkkejä siitä, että olet myrkyllisessä ystävyyssuhteessa, saattaa myös auttaa.

Jos ystäväsi käytös häiritsee sinua, sinulla on useita vaihtoehtoja.

Voit yrittää puhua ystävällesi. Selitä, miltä sinusta tuntuu, ja pyydä häntä muuttumaan. Jos esimerkiksi sinä olet aina aloitteentekijä, voisit pyytää häntä ottamaan ainakin toisinaan ohjat käsiinsä, kun on kyse tapaamisesta. Tämä voi toimia, jos olette molemmat panostaneet ystävyyteen. Se ei kuitenkaan taatusti toimi, sillä ystäväsi voi puolustautua.

Vaihtoehtoisesti voit yrittää perääntyä ystävyydestä ja laajentaa sosiaalista piiriäsi. Pidä yhteyttä ystävääsi, mutta keskity tutustumaan uusiin ihmisiin. Jos vanha ystäväsi päättää palata elämääsi, se on plussaa.

Lopuksi, jos jostakin henkilöstä on tullut väkivaltainen, on ihan ok katkaista yhteys kokonaan. Jos hän on esimerkiksi ollut avoimen aggressiivinen, voi olla parasta estää hänet ja kieltäytyä tekemästä yhteistyötä. Ystävien hylkääminen voi olla vaikeaa, mutta joskus se on välttämätöntä mielenterveyden vuoksi.

9. Tiedä, että pakotetut ystävyyssuhteet maksavat aikaa.

Sen sijaan, että hengailet sellaisten ihmisten kanssa, joista et pidä, voisit sijoittaa tämän ajan uusien ystävien hankkimiseen, jotka rikastuttavat elämääsi. Useimmilla meistä ei ole paljon vapaa-aikaa seurusteluun, varsinkaan iän myötä, joten yritä asettaa etusijalle ystävyyssuhteet, jotka tekevät sinut onnelliseksi.

Voi myös auttaa muistuttamaan itseäsi siitä, että viettämällä vähemmän aikaa ystävien kanssa, joille puhut vain syyllisyyden tai velvollisuuden vuoksi, vapautat heidät löytämään ystäviä, jotka aidosti haluavat ja pitävät heidän seurastaan. Laske yhteen tunnit, jotka olet viime aikoina käyttänyt pakkoystävyyteen - se voi olla hyödyllinen todellisuuden tarkistus.