Innholdsfortegnelse
«Jeg er bekymret for at jeg gjør folk ukomfortable. Jeg prøver å få øyekontakt, smile og opptre vennlig, men jeg føler at jeg får alle til å føle seg klosset. Ingen ser ut til å like å snakke med meg, og folk sier nei når jeg ber dem om å henge med. Hva gjør jeg galt?»
Se også: Hvordan slutte å rusle (og forstå hvorfor du gjør det)Hvis du mistenker at personene du møter er på vakt mot deg, eller hvis du har blitt fortalt at du gjør andre ukomfortable, er denne veiledningen for deg. Du vil lære hvordan du oppdager tegnene på at du får folk til å føle seg nervøse eller klosset, og hva du skal gjøre med det.
Hvordan vet du om du gjør noen ukomfortable?
Noen som føler seg urolig rundt deg, vil vanligvis distansere seg psykologisk, fysisk eller begge deler. De kan for eksempel slå av samtalen eller begynne å lene seg bort fra deg. De kan også vise fysiologiske tegn, som nervøs latter eller rødming.
Se opp for følgende signaler som tyder på at noen er ukomfortable:
- Berøring eller gni i ansiktet og hendene[]
- Slutte samtalen ved å gi korte, minimale svar
- Endringer i ansiktsuttrykket. Hvis de rynker på pannen, rynker øyenbrynene eller trekker leppene sammen, kan de føle seg urolige[]
- Lukket kroppsspråk, som å brette armene sine
- Vende seg bort fra deg
- Ser bort
- Snakker med høy eller pipende stemme
- Setter en fysisk barriere mellom deg. For eksempel kan de holde en veske eller veske foran kroppen
- Nervøslatter
- Fot-tapping og ben-risting; dette er et tegn på overdreven nervøs energi[]
- som peker føttene bort fra deg. Dette tyder på at de heller vil være andre steder
Det er imidlertid viktig å huske at disse tegnene ikke alltid betyr at du gjør noen ukomfortable. De kan for eksempel ha problemer med å få øyekontakt fordi de har sosial angst,[] fordi de er sjenerte eller fordi de har en autismespekterforstyrrelse som Aspergers.[]
Når du ser på noens kroppsspråk, se på det større bildet. Ikke vær for rask til å trekke konklusjoner. Hvis noen ser ut til å kose seg – for eksempel smiler de og bidrar mye til samtalen – betyr det sannsynligvis ikke så mye om de av og til klør seg på nesen.
Hvorfor gjør jeg folk ukomfortable?
Hver kultur har et sett med sosiale regler, også kalt «sosiale normer». Hvis du bryter disse reglene og oppfører deg på måter folk ikke forventer, kan du gjøre dem ukomfortable. Det kan også være at din egen tafatthet gjør andre urolige fordi de tar opp ditt eget ubehag.
Hvordan ikke gjøre folk ukomfortable
“Jeg gjør folk ukomfortable, så jeg isolerer meg. Men jeg har begynt å føle meg veldig ensom. Jeg er stille, nerdete og ikke særlig sosialt dyktig. Hvordan kan jeg få kontakt med mennesker uten å se desperat ut eller kommeover som rart?»
Det kan være mange forskjellige grunner til å gjøre noen ukomfortable. Å gå gjennom denne listen og prøve å huske den ville få noen til å føle seg overveldet.
Du trenger bare å fokusere på det som føles relevant for deg.
1. Respekter andres personlige rom
Forskning viser at folk foretrekker å holde seg rundt 90 cm fra hverandre når de snakker med fremmede,[] så hold god avstand når du ikke kjenner noen så godt. Hvis dere blir gode venner senere og begynner å føle dere komfortable rundt hverandre, er det naturlig å sitte eller stå nærmere. Ta signalet fra den andre personen. Hvis de beveger seg bort fra deg, rygg litt tilbake for å gi dem plass.
2. Våg å være varm mot folk fra starten
Hvis du holder tilbake i sosiale situasjoner og venter på at andre skal ta det første grepet, risikerer du å bli avsides eller kald. Dette kan skape en ubehagelig atmosfære. Når du møter noen for første gang, tør å anta at de vil like deg. Smil og hils dem hjertelig.
Se denne veiledningen om hvordan du kan være mer vennlig for flere råd om hvordan du kan fremstå som imøtekommende og selvsikker.
3. Bruk sosial berøring med forsiktighet
Generelt sett er det OK å berøre noens arm mellom albuen og skulderen for å understreke et poeng, men unngå å berøre andre deler av kroppen deres.[] Hvis du vil klemme noen, spør først.
4. Snakk med passende volum
Ikke rop eller muml.Å snakke veldig høyt kan skremme noen, og mumling kan gjøre en samtale vanskelig fordi den andre personen kanskje må gjette på hva du sier eller be deg om å si ifra flere ganger. Hvis du har en tendens til å snakke for lavt, sjekk ut vår guide for hvordan du slutter å mumle.
5. Unngå overdeling
Når du overdeler, setter du den andre personen i en vanskelig posisjon. De tenker kanskje «Hva skal jeg si til det?» eller føler seg presset til å overdele tilbake. I de fleste situasjoner er det best å unngå å gå i detalj om dine intime forhold, helse eller andre sensitive emner. Etter hvert som du blir bedre kjent med noen, kan du gradvis begynne å avsløre mer personlig informasjon.
For flere tips, les denne artikkelen om hvordan du kan slutte å overdele. Hvis du sliter med å tenke på passende ting å snakke om, kan du også finne denne veiledningen til samtalestarter og småpratemner nyttig.
6. Gi komplimenter forsiktig
Unngå å gi veldig personlige komplimenter fordi du kan virke skummel. Komplimenter noen for en ferdighet eller prestasjon i stedet for utseendet deres. For eksempel, "Jeg synes maleriet ditt er fantastisk, du har et godt øye for farger!" er bedre enn «Øynene dine er så vakre!»
7. Ikke bombarder folk med spørsmål
Å spørre noen om seg selv og dele informasjon om deg selv til gjengjeld er en fin måte å knytte bånd på, men å spørre enen rekke spørsmål kan få dem til å føle at de blir avhørt. Mål for en balansert frem og tilbake samtale. Det kan hjelpe å lese veiledningen vår om hvordan du kan føre en samtale uten å stille for mange spørsmål.
8. Bruk passende språk
Banning eller vulgært språk gjør noen mennesker ukomfortable. Unngå banning eller grove termer med mindre du er rundt folk du vet er ok med den typen språk.
9. Bruk passende humor
Dynt, sarkastisk, ondsinnet eller grov humor kan få deg til å fremstå som sosialt udugelig og støtende. Med mindre du vet sikkert at noen liker mørke eller kontroversielle vitser, hold deg til ukontroversiell og observasjonshumor. Unngå hermetiske vitser. De er sjelden morsomme, og andre mennesker kan føle seg forpliktet til å le med deg, noe som kan gjøre samtalen vanskelig.
10. Se og reager på folks kroppsspråk
Hvis du kan fange opp tegn på at noen andre føler seg urolige, vil du raskt kunne justere samtalen og kroppsspråket for å få den andre personen til å føle seg mer komfortabel. Se listen ovenfor for en grunnleggende oversikt over hva du skal se etter. Hvis du trenger mer hjelp på dette området, sjekk ut noen bøker om kroppsspråk.
11. Få riktig mengde øyekontakt
Hvis du ikke får øyekontakt, kan folk tro at du er upålitelig eller uinteressert i dem. På den annen side kan det få dem til å stirre inn i noens øynenervøs. For å få balansen riktig, prøv å få like mye øyekontakt med den andre personen som de gjør med deg. Se vår artikkel om hvordan du får trygg øyekontakt.
12. Ikke vær klam
Å prøve å tvinge eller fremskynde et nytt vennskap, for eksempel ved å be noen om å tilbringe mye tid med deg eller overøse dem med mange komplimenter, vil få deg til å fremstå som trengende eller krevende. Les guiden vår om hvordan du går fra «hei» til å henge sammen for tips om hvordan du kan utvikle nye vennskap.
Som en generell regel, speile mengden innsats den andre personen legger i forholdet. Dette vil holde interaksjonene dine balansert. For eksempel, hvis de sender deg korte tekstmeldinger, er det ikke hensiktsmessig å sende dem lange meldinger som svar.
Se også: Hvordan få kvinnelige venner (som kvinne)13. Respekter andres meninger
Hvis du ofte avviser andres meninger og kritiserer tingene de liker, vil du få alle rundt deg til å føle seg ukomfortable. De kan begynne å holde tilbake i samtalen fordi de heller vil være stille enn å risikere å bli dømt eller komme i krangel.
I stedet for å se ned på folk fordi de ikke deler synspunktene dine, prøv å forstå deres perspektiv. Still gjennomtenkte spørsmål og lytt respektfullt til svarene deres. Du kan bli enige om å være uenig uten å kritisere folk som har forskjellige meninger.
14. Ikke gi uønskede råd
Gi råd til noen som ikke har gjort detbedt om det kan få dem til å føle seg defensive. Hvis du har en tendens til å fortelle folk hva de bør gjøre eller hva du ville gjort i deres posisjon, er det sannsynlig at de vil begynne å unngå deg. De fleste liker ikke å bli fortalt hva de skal gjøre. En bedre tilnærming er å lytte med vennlighet og empati når noen forteller deg om problemene sine.
15. Bygg opp din selvtillit
Psykologer har funnet ut at vi overvurderer hvor mye andre legger merke til følelsene våre. Denne effekten kalles illusjonen av åpenhet.[] Selv om du føler deg veldig nervøs rundt andre mennesker, er det usannsynlig at de vil innse hvor engstelig du er.
Men forskning viser også at følelser smitter.[] Når du føler deg nervøs, kan andre mennesker ta det opp og begynne å føle seg ukomfortable også. Å forbedre din generelle selvtillit kan bidra til å berolige deg og andre.
Prøv å:
- Fokusere på andre mennesker i stedet for deg selv i sosiale situasjoner. Dette vil hjelpe deg til å føle deg mindre selvbevisst.
- Erkjenn og aksepter dine feil og usikkerhet, og husk at andre mennesker har usikkerhet også.
- Øv dine sosiale ferdigheter så ofte som mulig. Jo mer du øver, jo mer komfortabel vil du føle deg rundt andre.
- Utfordre uhjelpsom selvsnakk og selvkritikk. Snakk til deg selv som du ville gjort med en venn.
- Sett feil i perspektiv ved å spørre deg selv: «Vil dette til og med ha betydning om en uke/en gangmåned/et år fra nå?" og "Hva ville en selvsikker person tenke om dette?"
Les våre grundige veiledninger om hvordan du ikke blir nervøs av å snakke med folk og hvordan du får kjernetillit for flere råd.
<13 3>
