څنګه د خلکو د نارامه کولو مخه ونیسئ

"زه اندیښمن یم چې خلک نارامه کړم. زه هڅه کوم چې د سترګو تماس، موسکا، او دوستانه عمل وکړم، مګر زه داسې احساس کوم چې زه هرڅوک ناخوښه احساسوم. هیڅوک داسې نه بریښي چې ما سره خبرې وکړي، او خلک نه وايي کله چې زه له دوی څخه د ځړولو غوښتنه کوم. زه څه غلط کوم؟

که تاسو شک لرئ چې هغه خلک چې تاسو ورسره مل یاست له تاسو څخه محتاط یاست، یا که تاسو ته ویل شوي وي چې تاسو نور نارامه کوئ، دا لارښود ستاسو لپاره دی. تاسو به دا زده کړئ چې څنګه هغه نښې په ګوته کړئ چې تاسو خلک د اضطراب یا ناخوښۍ احساس کوئ او په اړه یې څه وکړئ.

تاسو څنګه پوهیږئ که تاسو یو څوک نارامه کوئ؟

څوک چې ستاسو په شاوخوا کې ناخوښي احساسوي په عموم ډول له رواني ، فزیکي یا دواړو څخه ځان لرې کوي. د مثال په توګه، دوی ممکن خبرې اترې بندې کړي یا ستاسو څخه لیرې پیل کړي. دوی ممکن فزیولوژیکي نښې هم ښکاره کړي لکه عصبي خندا یا خندا.

د لاندې نښو ته پام وکړئ چې وړاندیز کوي یو څوک نارامه دی:

• د مخ او لاسونو لمس کول یا مسح کول[]
• د لنډو ، لږو ځوابونو په ورکولو سره د خبرو بندول
• د دوی د مخ څرګندونه. که دوی وخورئ، خپل ابرو وخورئ، یا خپلې شونډې پاکې کړئ، دوی ممکن د ناخوښۍ احساس وکړي []
• د بدن ژبه تړل، لکه د خپلو لاسونو تړل
• له تاسو څخه مخ اړول
• لیرې کول
• په لوړ یا ټوخی غږ کې خبرې کول
• ستاسو ترمنځ فزیکي خنډ ایښودل. د مثال په توګه، دوی ممکن یو کڅوړه یا پرس د خپل بدن په مخ کې ونیسي
• عصبيخندل دا د ډیرې عصبي انرژي نښه ده []
• د دوی پښې له تاسو لرې په ګوته کوي. دا وړاندیز کوي چې دوی به په بل ځای کې وي

په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې دا نښې تل پدې معنی ندي چې تاسو یو څوک نارامه کوئ. د مثال په توګه، دوی ممکن د سترګو په تماس کې ستونزه ولري ځکه چې دوی ټولنیز اضطراب لري، [] ځکه چې دوی شرمنده دي، یا دا چې دوی د آټیزم سپیکٹرم اختلال لري لکه اسپرجر. []

کله چې تاسو د یو چا د بدن ژبه ګورئ، لوی انځور ته وګورئ. نتیجې ته د رسیدو لپاره ډیر چټک مه کوئ. که داسې ښکاري چې یو څوک له ځانه خوند اخلي - د بیلګې په توګه، دوی موسکا کوي او په خبرو اترو کې ډیره برخه اخلي - دا ممکن ډیره معنی نه وي که چیرې دوی کله ناکله خپله پوزه وخوري.

ولې زه خلک نارامه کړم؟

هر کلتور یو ټولنیز قواعد لري، چې د "ټولنیز نورمونو" په نوم هم یادیږي. که تاسو دا قواعد مات کړئ او په داسې طریقو چلند وکړئ چې خلک یې تمه نه کوي، تاسو ممکن دوی نارامه کړئ. دا هم کېدی شي چې ستاسو خپل ناخوښۍ نور خلک نارامه کړي ځکه چې دوی ستاسو د ناخوښۍ لامل کیږي.

څنګه خلک نارامه نه کړي

"زه خلک نارامه کړم، نو زه ځان ګوښه کړم. مګر ما واقعیا د یوازیتوب احساس پیل کړ. زه خاموش، بې رحمه یم او په ټولنیز ډول ډیر مهارت نه لرم. زه څنګه کولی شم د خلکو سره اړیکه ونیسم پرته لدې چې نا امیده وګورم یا راشيڅومره عجیب؟

د یو چا د نارامه کولو لپاره ډیری بیلابیل دلیلونه کیدی شي. د دې لیست څخه تیریدل او د یادولو هڅه کول به هرڅوک د ستړیا احساس وکړي.

تاسو یوازې په هغه څه تمرکز کولو ته اړتیا لرئ چې تاسو ته اړوند احساس کوئ.

1. د نورو خلکو شخصي ځای ته درناوی وکړئ

څیړنې ښیي چې خلک د اجنبیانو سره د خبرو کولو په وخت کې شاوخوا 90 سانتي متره لرې پاتې کیدو ته ترجیح ورکوي، نو واضح فاصله وساتئ کله چې تاسو یو څوک ښه نه پیژنئ. که تاسو وروسته ښه ملګري شئ او د یو بل په شاوخوا کې د هوساینې احساس پیل کړئ، طبیعي ده چې ناست یا نږدې ودریږئ. د بل کس څخه خپل اشاره واخلئ. که دوی له تاسو څخه لیرې شي، لږ څه شاته لاړ شئ ترڅو دوی ته ځای ورکړئ.

2. له پیل څخه د خلکو سره د تود هرکلي وکړئ

که تاسو په ټولنیز حالت کې پاتې شئ او نورو خلکو ته انتظار وکړئ چې لومړی حرکت وکړي، تاسو د لیرې یا سړه کیدو خطر لرئ. دا کولی شي نا آرامه فضا رامینځته کړي. کله چې تاسو د لومړي ځل لپاره له یو چا سره وینئ، جرئت وکړئ چې فکر وکړئ چې دوی به تاسو خوښ کړي. موسکا وکړئ او په تود هرکلي یې وکړئ.

دا لارښود وګورئ چې څنګه دوستانه اوسئ د نورو مشورو لپاره چې څنګه د ښه راغلاست او ډاډ په توګه راشي.

3. ټولنیز تماس په دقت سره وکاروئ

په عموم کې، دا سمه ده چې د یو کس د زنګون او اوږو تر مینځ لاسونه په یوه نقطه ټینګار وکړئ، مګر د هغه د بدن نورو برخو ته د لمس کولو څخه ډډه وکړئ. په یو مناسب حجم کې خبرې وکړئ

چیغې مه کوئ یا مسخرې مه کوئ.په لوړ غږ خبرې کول ځینې خلک ډاروي، او غوسه کول کولی شي خبرې ګډوډ کړي ځکه چې بل سړی ممکن د هغه څه په اړه اټکل وکړي چې تاسو یې وایئ یا تاسو په مکرر ډول د خبرو کولو غوښتنه کوئ. که تاسو ډیر په خاموشۍ سره خبرې کوئ، زموږ لارښود وګورئ چې څنګه د ګونګیدو مخه ونیسئ.

5. د څارنې څخه ډډه وکړئ

کله چې تاسو نظارت کوئ، تاسو بل کس په یو ناڅاپه حالت کې وساتئ. دوی ممکن فکر وکړي، "زه باید دې ته څه ووایم؟" یا د فشار احساس کوي چې په بدل کې یې شریک کړي. په ډیری حاالتو کې، دا غوره ده چې د خپلو نږدې اړیکو، روغتیا، یا نورو حساسو موضوعاتو په اړه د توضیحاتو څخه ډډه وکړئ. لکه څنګه چې تاسو یو څوک ښه پیژنئ، تاسو په تدریجي ډول د نورو شخصي معلوماتو افشا کول پیل کولی شئ.

د نورو لارښوونو لپاره، دا مقاله ولولئ چې څنګه د څارنې مخه ونیسئ. که تاسو د خبرو کولو لپاره د مناسبو شیانو په اړه فکر کولو کې مبارزه کوئ، تاسو ممکن د خبرو اترو پیل کونکو او د کوچنیو خبرو موضوعاتو لپاره دا لارښود هم ګټور ومومئ.

6. په دقت سره ستاینه وکړئ

د خورا شخصي ستاینې ورکولو څخه ډډه وکړئ ځکه چې تاسو ممکن ډارونکي یاست. د یو چا د ظهور پر ځای د مهارت یا لاسته راوړنو ستاینه وکړئ. د مثال په توګه، "زه فکر کوم چې ستاسو نقاشي خورا ښه ده، تاسو د رنګ لپاره عالي سترګې لرئ!" د "ستاسو سترګې ډیرې ښکلې دي!" څخه غوره دي

7. په خلکو باندې پوښتنې مه کوه

له چا څخه د خپل ځان په اړه پوښتنه کول او په بدل کې د خپل ځان په اړه معلومات شریکول د اړیکې لپاره غوره لاره ده، مګر د یو چا څخه پوښتنه کولد پوښتنو سلسله کولی شي دوی داسې احساس کړي چې له دوی څخه پوښتنې کیږي. د متوازن شا او خوا خبرو اترو هدف. دا ممکن زموږ د لارښود لوستلو کې مرسته وکړي چې څنګه د ډیرو پوښتنو پرته د خبرو اترو څرنګوالي په اړه.

8. مناسبه ژبه وکاروئ

د قسم خوړلو یا بې ادبه ژبه ځینې خلک نارامه کوي. له سپکاوي او ناوړه اصطلاحاتو څخه ډډه وکړئ پرته لدې چې تاسو د خلکو شاوخوا یاست چې تاسو پوهیږئ د دې ډول ژبې سره سم یاست.

9. مناسب طنز وکاروئ

خراب، طنزیه، بې حسه، یا کرکه طنز کولی شي تاسو په ټولنیز ډول ناپاک او سپکاوی کړي. تر هغه چې تاسو په ډاډه توګه پوه شئ چې یو څوک تیاره یا جنجالي ټوکې خوښوي، غیر متناقض او مشاهده طنز ته ودرېږئ. د کین شوي ټوکو څخه ډډه وکړئ. دوی په ندرت سره مسخره وي، او ممکن نور خلک مجبور وي چې تاسو سره خندا وکړي، کوم چې کولی شي خبرې اترې ګډوډ کړي.

10. د خلکو د بدن ژبه وګورئ او ځواب ورکړئ

که تاسو کولی شئ داسې نښې غوره کړئ چې بل څوک د ناخوښۍ احساس کوي ، تاسو به وکولی شئ ژر تر ژره خپلې خبرې او د بدن ژبه تنظیم کړئ ترڅو بل کس ډیر راحته احساس کړي. پورته لیست ته مراجعه وکړئ د لومړني کتنې لپاره چې څه باید په لټه کې وي. که تاسو په دې برخه کې نورو مرستو ته اړتیا لرئ، د بدن د ژبې په اړه ځینې کتابونه وګورئ.

11. د سترګو تماس په سمه توګه جوړ کړئ

که تاسو د سترګو تماس ونلرئ، ممکن خلک فکر وکړي چې تاسو د باور وړ یا لیوالتیا نه لرئ. له بلې خوا، د چا سترګو ته کتل ممکن دوی جوړ کړيعصبي د توازن په سمه کولو کې د مرستې لپاره، هڅه وکړئ چې د بل چا سره د سترګو اړیکه ټینګه کړئ څومره چې دوی ستاسو سره کوي. زموږ مقاله وګورئ چې څنګه د سترګو باوري اړیکه ونیسئ.

12. چپتیا مه کوه

هڅه کول چې په زور یا نوې ملګرتیا کې راښکته شي، د بیلګې په توګه، د یو چا څخه غوښتنه کول چې تاسو سره ډیر وخت تیر کړي یا د ډیرو ستاینې سره وښورئ، دا به تاسو د اړتیا وړ یا غوښتونکي په توګه راشي. زموږ لارښود ولولئ چې څنګه له "های" څخه د نوي ملګرتیا وده کولو څرنګوالي په اړه د لارښوونو لپاره ځړول کیدو ته لاړشئ.

د عمومي قاعدې په توګه ، د هغه هڅې اندازه منعکس کړئ چې بل کس په اړیکه کې کوي. دا به ستاسو تعاملات متوازن وساتي. د مثال په توګه، که دوی تاسو ته لنډ متن پیغامونه واستوي، نو دا مناسبه نه ده چې دوی په ځواب کې اوږد پیغامونه واستوي.

13. د نورو خلکو نظرونو ته درناوی وکړئ

که تاسو په مکرر ډول د نورو خلکو نظرونه رد کړئ او په هغه شیانو باندې نیوکه وکړئ چې دوی یې خوښوي، نو تاسو به ستاسو شاوخوا هرڅوک نا آرامه احساس کړئ. دوی ممکن په خبرو اترو پیل وکړي ځکه چې دوی د قضاوت کولو یا په بحث کې د خطر په پرتله خاموش وي.

د دې پرځای چې خلکو ته په ټیټه سترګه وګوري ځکه چې دوی ستاسو نظرونه نه شریکوي، هڅه وکړئ د دوی لید درک کړئ. فکري پوښتنې وکړئ او د دوی ځوابونو ته په درنښت غوږ ونیسئ. تاسو کولی شئ د اختلاف سره موافق شئ پرته له دې چې په خلکو باندې نیوکه وکړئ څوک چې مختلف نظرونه لري.

14. بې ضرورته مشوره مه ورکوئ

هغه چا ته مشوره ورکول چې نه ويد دې لپاره غوښتنه کولی شي دوی د دفاع احساس وکړي. که تاسو لیوالتیا لرئ چې خلکو ته ووایاست چې دوی باید څه وکړي یا تاسو د دوی په موقف کې څه کوئ، احتمال لري چې دوی به ستاسو څخه ډډه وکړي. ډیری خلک نه خوښوي چې ورته وویل شي چې څه وکړي. یو ښه طریقه دا ده چې په مهربانۍ او خواخوږۍ سره واورئ کله چې یو څوک تاسو ته د خپلو ستونزو په اړه ووایی.

15. خپل باور جوړ کړئ

رواني پوهانو موندلي چې موږ د نورو خلکو څومره زموږ احساساتو ته پام کوو. دې اغیزې ته د روڼتیا خیال ویل کیږي.[] حتی که تاسو د نورو خلکو په شاوخوا کې ډیر اضطراب احساس کوئ، دا امکان نلري چې دوی به پوه شي چې تاسو څومره اندیښمن یاست.

په هرصورت، څیړنې دا هم ښیي چې احساسات ساري دي. ستاسو د عمومي باور ښه کول کولی شي تاسو او نورو سره په آرامۍ کې مرسته وکړي.

کوښښ وکړئ:

• په ټولنیزو حالاتو کې د ځان پر ځای په نورو خلکو تمرکز وکړئ. دا به تاسو سره د لږ ځان هوښیارۍ احساس کولو کې مرسته وکړي.
• خپل نیمګړتیاوې او ناامني ومنئ، او په یاد ولرئ چې نور خلک هم ناامني لري.
• څومره چې امکان ولري خپل ټولنیز مهارتونه تمرین کړئ. هرڅومره چې تاسو تمرین کوئ، هغومره به د نورو په شاوخوا کې د هوساینې احساس کوئ.
• بې ګټې ځان خبرې او ځان نیوکه ننګوي. له خپل ځان سره داسې خبرې وکړئ لکه څنګه چې تاسو یو ملګري یاست.
• له ځانه وپوښتئ چې "ایا دا به په یوه اونۍ کې هم مهم وي.له اوس څخه میاشت/ یو کال؟ او "یو باوري کس به په دې اړه څه فکر وکړي؟"

زموږ ژورې لارښوونې ولولئ چې څنګه له خلکو سره په خبرو کې عصباني نه شئ او د نورو مشورې لپاره څنګه اصلي باور ترلاسه کړئ. 13>