لوگوں کو غیر آرام دہ بنانے سے کیسے روکا جائے۔

"مجھے فکر ہے کہ میں لوگوں کو بے چین کرتا ہوں۔ میں آنکھوں سے رابطہ کرنے، مسکرانے اور دوستانہ برتاؤ کرنے کی کوشش کرتا ہوں، لیکن مجھے ایسا لگتا ہے جیسے میں ہر ایک کو عجیب محسوس کرتا ہوں۔ ایسا لگتا ہے کہ کوئی بھی مجھ سے بات کرنے سے لطف اندوز نہیں ہوتا ہے، اور جب میں ان سے بات کرنے کو کہتا ہوں تو لوگ نہیں کہتے ہیں۔ میں کیا غلط کر رہا ہوں؟"

اگر آپ کو شک ہے کہ جن لوگوں سے آپ ملتے ہیں وہ آپ سے ہوشیار ہیں، یا اگر آپ کو بتایا گیا ہے کہ آپ دوسروں کو تکلیف دیتے ہیں، تو یہ گائیڈ آپ کے لیے ہے۔ آپ ان علامات کو کیسے پہچانیں گے جن سے آپ لوگوں کو گھبراہٹ یا عجیب و غریب محسوس کر رہے ہیں اور اس کے بارے میں کیا کرنا ہے۔

آپ کو کیسے پتہ چلے گا کہ اگر آپ کسی کو بے چین کرتے ہیں؟

جو شخص آپ کے آس پاس بے چینی محسوس کرتا ہے وہ عام طور پر خود کو نفسیاتی، جسمانی یا دونوں طور پر دور کر لے گا۔ مثال کے طور پر، وہ گفتگو کو بند کر سکتے ہیں یا آپ سے دور ہونا شروع کر سکتے ہیں۔ وہ جسمانی علامات بھی دکھا سکتے ہیں، جیسے کہ اعصابی ہنسی یا شرمانا۔

مندرجہ ذیل اشاروں پر دھیان دیں جو یہ بتاتے ہیں کہ کوئی شخص بے چین ہے:

• ان کے چہرے اور ہاتھوں کو چھونا یا رگڑنا[]
• مختصر، کم سے کم جوابات دے کر گفتگو کو بند کرنا
• ان کے چہرے کے تاثرات میں تبدیلی۔ اگر وہ بھنبھناتے ہیں، اپنی بھنویں پھیرتے ہیں، یا اپنے ہونٹوں کو پرس کرتے ہیں، تو وہ بے چینی محسوس کر سکتے ہیں[]
• بند جسمانی زبان، جیسے اپنے بازو جوڑنا
• آپ سے منہ موڑنا
• دور دیکھنا
• اونچی یا دھیمی آواز میں بات کرنا
• آپ کے درمیان جسمانی رکاوٹ ڈالنا۔ مثال کے طور پر، وہ اپنے جسم کے سامنے بیگ یا پرس پکڑ سکتے ہیں
• گھبراہٹہنسی
• پاؤں کو تھپتھپانا اور ٹانگیں ہلانا؛ یہ ضرورت سے زیادہ اعصابی توانائی کی علامت ہے[]
• اپنے پیروں کو آپ سے دور رکھنا۔ اس سے پتہ چلتا ہے کہ وہ کہیں اور ہوں گے

تاہم، یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ان علامات کا ہمیشہ یہ مطلب نہیں ہے کہ آپ کسی کو بے چین کر رہے ہیں۔ مثال کے طور پر، انہیں آنکھ سے رابطہ کرنے میں دشواری ہو سکتی ہے کیونکہ انہیں سماجی اضطراب ہے، [] کیونکہ وہ شرمیلی ہیں، یا اس وجہ سے کہ انہیں Aspergers جیسا آٹزم سپیکٹرم ڈس آرڈر ہے۔[]

جب آپ کسی کی باڈی لینگویج دیکھ رہے ہوں تو بڑی تصویر دیکھیں کسی نتیجے پر پہنچنے میں جلدی نہ کریں۔ اگر کوئی خود سے لطف اندوز ہوتا نظر آتا ہے—مثال کے طور پر، وہ مسکرا رہے ہیں اور گفتگو میں بہت زیادہ حصہ ڈال رہے ہیں—اگر وہ کبھی کبھار اپنی ناک کھجاتے ہیں تو اس کا شاید زیادہ مطلب نہیں ہوتا۔

میں لوگوں کو کیوں بے چین کرتا ہوں؟

ہر ثقافت میں سماجی اصولوں کا ایک سیٹ ہوتا ہے، جسے "سماجی اصول" بھی کہا جاتا ہے۔ اگر آپ ان اصولوں کو توڑتے ہیں اور ان طریقوں سے برتاؤ کرتے ہیں جس کی لوگ توقع نہیں کرتے ہیں، تو آپ انہیں بے چین کر سکتے ہیں۔ یہ بھی ہو سکتا ہے کہ آپ کی اپنی عجیب و غریب کیفیت دوسروں کو پریشان کر رہی ہو کیونکہ وہ آپ کی تکلیف کو خود اٹھا رہے ہیں۔

لوگوں کو کیسے بے چین نہ کیا جائے

"میں لوگوں کو بے چین کرتا ہوں، اس لیے میں خود کو الگ تھلگ کرتا ہوں۔ لیکن میں واقعی تنہا محسوس کرنے لگا ہوں۔ میں خاموش، بیوقوف، اور سماجی طور پر زیادہ ہنر مند نہیں ہوں۔ میں مایوس نظر آنے یا آنے کے بغیر لوگوں سے کیسے جڑ سکتا ہوں۔اتنا ہی عجیب؟”

کسی کو بے چین کرنے کی بہت سی مختلف وجوہات ہو سکتی ہیں۔ اس فہرست میں سے گزرنا اور اسے حفظ کرنے کی کوشش کرنا کسی کو بھی مغلوب محسوس کرے گا۔

آپ کو صرف اس بات پر توجہ مرکوز کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کے لیے متعلقہ محسوس کریں۔

1۔ دوسرے لوگوں کی ذاتی جگہ کا احترام کریں

تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ لوگ اجنبیوں سے بات کرتے وقت 90 سینٹی میٹر کے فاصلے پر رہنے کو ترجیح دیتے ہیں،[] اس لیے جب آپ کسی کو اچھی طرح سے نہ جانتے ہوں تو واضح فاصلہ رکھیں۔ اگر آپ بعد میں اچھے دوست بن جاتے ہیں اور ایک دوسرے کے ارد گرد آرام دہ محسوس کرنے لگتے ہیں، تو قریب بیٹھنا یا کھڑا ہونا فطری ہے۔ دوسرے شخص سے اپنا اشارہ لیں۔ اگر وہ آپ سے دور ہو جاتے ہیں تو انہیں جگہ دینے کے لیے تھوڑا سا پیچھے ہٹ جائیں۔

2۔ شروع سے ہی لوگوں کے ساتھ گرم جوشی سے پیش آنے کی ہمت کریں

اگر آپ سماجی حالات میں پیچھے ہٹتے ہیں اور دوسرے لوگوں کے پہلا قدم اٹھانے کا انتظار کرتے ہیں، تو آپ کو الگ تھلگ یا سردی لگنے کا خطرہ ہے۔ یہ ایک غیر آرام دہ ماحول پیدا کر سکتا ہے. جب آپ کسی سے پہلی بار ملیں تو ہمت کریں کہ وہ آپ کو پسند کرے گا۔ مسکرائیں اور گرمجوشی سے ان کا استقبال کریں۔

خوش آمدید اور پراعتماد ہونے کے بارے میں مزید مشورے کے لیے یہ گائیڈ دیکھیں۔

3۔ سماجی رابطے کو احتیاط کے ساتھ استعمال کریں

عام طور پر، کسی نقطہ پر زور دینے کے لیے کہنی اور کندھے کے درمیان کسی کے بازو کو چھونا ٹھیک ہے، لیکن ان کے جسم کے دیگر حصوں کو چھونے سے گریز کریں۔[] اگر آپ کسی کو گلے لگانا چاہتے ہیں تو پہلے پوچھیں۔

4۔ مناسب والیوم میں بات کریں

چیخیں نہ بڑبڑایں۔بہت اونچی آواز میں بولنا کچھ لوگوں کو ڈرا سکتا ہے، اور بڑبڑانا گفتگو کو عجیب بنا سکتا ہے کیونکہ دوسرے شخص کو آپ کی باتوں کا اندازہ لگانا پڑ سکتا ہے یا آپ سے بات کرنے کے لیے بار بار پوچھنا پڑ سکتا ہے۔ اگر آپ بہت خاموشی سے بولتے ہیں، تو بڑبڑانا بند کرنے کے بارے میں ہماری گائیڈ کو دیکھیں۔

5۔ اوور شیئرنگ سے گریز کریں

جب آپ اوور شیئر کرتے ہیں، تو آپ دوسرے شخص کو ایک عجیب حالت میں ڈال دیتے ہیں۔ وہ سوچ سکتے ہیں، "میں اس سے کیا کہوں؟" یا بدلے میں زیادہ شیئر کرنے کے لیے دباؤ محسوس کریں۔ زیادہ تر حالات میں، اپنے قریبی تعلقات، صحت یا دیگر حساس موضوعات کے بارے میں تفصیل میں جانے سے گریز کرنا بہتر ہے۔ جیسے جیسے آپ کسی کو بہتر جانتے ہیں، آپ آہستہ آہستہ مزید ذاتی معلومات کا انکشاف کرنا شروع کر سکتے ہیں۔

مزید تجاویز کے لیے، یہ مضمون پڑھیں کہ اوور شیئرنگ کو کیسے روکا جائے۔ اگر آپ بات کرنے کے لیے مناسب چیزوں کے بارے میں سوچنے کے لیے جدوجہد کرتے ہیں، تو ہو سکتا ہے کہ آپ کو یہ گائیڈ بات چیت شروع کرنے والوں اور چھوٹی باتوں کے عنوانات کے لیے مددگار ثابت ہو۔

6۔ تعریفیں احتیاط سے دیں

انتہائی ذاتی تعریفیں دینے سے گریز کریں کیونکہ ہو سکتا ہے کہ آپ ڈراونا ہو جائیں۔ کسی کی مہارت یا کارنامے پر ان کی ظاہری شکل کے بجائے تعریف کریں۔ مثال کے طور پر، "مجھے لگتا ہے کہ آپ کی پینٹنگ شاندار ہے، آپ کو رنگ کے لیے بہت اچھی نظر ملی ہے!" اس سے بہتر ہے "آپ کی آنکھیں بہت خوبصورت ہیں!"

7۔ لوگوں پر سوالات کی بوچھاڑ نہ کریں

کسی سے اپنے بارے میں پوچھنا اور بدلے میں اپنے بارے میں معلومات بانٹنا بانڈ کا ایک بہترین طریقہ ہے، لیکن پوچھناسوالات کا سلسلہ انہیں ایسا محسوس کر سکتا ہے کہ ان سے پوچھ گچھ کی جا رہی ہے۔ ایک متوازن آگے پیچھے گفتگو کا مقصد بنائیں۔ بہت زیادہ سوالات کیے بغیر بات چیت کرنے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ کو پڑھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

8۔ مناسب زبان کا استعمال کریں

گالی یا بیہودہ زبان کچھ لوگوں کو تکلیف دیتی ہے۔ گالی گلوچ یا خام الفاظ سے پرہیز کریں جب تک کہ آپ ان لوگوں کے آس پاس نہ ہوں جنہیں آپ جانتے ہیں کہ اس قسم کی زبان ٹھیک ہے۔

9۔ مناسب مزاح کا استعمال کریں

خراب، طنزیہ، بدتمیز، یا خام مزاح آپ کو سماجی طور پر نااہل اور جارحانہ بنا سکتا ہے۔ جب تک آپ کو یقین سے معلوم نہ ہو کہ کوئی تاریک یا متنازعہ لطیفے پسند کرتا ہے، غیر متنازعہ اور مشاہداتی مزاح پر قائم رہیں۔ ڈبے والے لطیفوں سے پرہیز کریں۔ وہ شاذ و نادر ہی مضحکہ خیز ہوتے ہیں، اور دوسرے لوگ آپ کے ساتھ ہنسنے کے لیے مجبور محسوس کر سکتے ہیں، جو گفتگو کو عجیب بنا سکتا ہے۔

10۔ لوگوں کی باڈی لینگویج دیکھیں اور ان کا جواب دیں

اگر آپ ان علامات کو اٹھا سکتے ہیں جو کسی اور کو بے چین محسوس کرتے ہیں، تو آپ دوسرے شخص کو زیادہ آرام دہ محسوس کرنے کے لیے اپنی گفتگو اور باڈی لینگویج کو تیزی سے ایڈجسٹ کر سکیں گے۔ کیا تلاش کرنا ہے اس کے بنیادی جائزہ کے لیے اوپر دی گئی فہرست سے رجوع کریں۔ اگر آپ کو اس علاقے میں مزید مدد کی ضرورت ہے، تو باڈی لینگویج پر کچھ کتابیں دیکھیں۔

11۔ آنکھوں سے رابطہ کی صحیح مقدار بنائیں

اگر آپ آنکھ سے رابطہ نہیں کرتے ہیں، تو لوگ یہ سوچ سکتے ہیں کہ آپ ناقابل اعتماد ہیں یا ان میں دلچسپی نہیں رکھتے۔ دوسری طرف، کسی کی آنکھوں میں گھورنا انہیں بنا سکتا ہے۔گھبراہٹ توازن کو درست رکھنے میں مدد کرنے کے لیے، دوسرے شخص سے اتنا ہی رابطہ کرنے کی کوشش کریں جتنا وہ آپ کے ساتھ کرتے ہیں۔ آنکھوں سے پراعتماد رابطہ کرنے کے طریقے کے بارے میں ہمارا مضمون دیکھیں۔

12۔ چپکے سے مت بنو

ایک نئی دوستی پر زبردستی کرنے یا جلدی کرنے کی کوشش کرنا، مثال کے طور پر، کسی کو آپ کے ساتھ زیادہ وقت گزارنے کے لیے کہنا یا اس پر بہت ساری تعریفیں کرنا، آپ کو ضرورت مند یا ضرورت مند کے طور پر سامنے آنے پر مجبور کر دے گا۔ نئی دوستی بڑھانے کے طریقے کے بارے میں تجاویز کے لیے "ہائے" سے ہینگ آؤٹ تک جانے کے طریقے کے بارے میں ہماری گائیڈ پڑھیں۔

عام اصول کے طور پر، دوسرا شخص اس رشتے میں کتنی کوششیں کر رہا ہے۔ یہ آپ کے تعاملات کو متوازن رکھے گا۔ مثال کے طور پر، اگر وہ آپ کو مختصر ٹیکسٹ پیغامات بھیجتے ہیں، تو جواب میں انہیں طویل پیغامات بھیجنا مناسب نہیں ہے۔

13۔ دوسرے لوگوں کی آراء کا احترام کریں

اگر آپ اکثر دوسرے لوگوں کی رائے کو مسترد کرتے ہیں اور ان کی پسند کی چیزوں پر تنقید کرتے ہیں، تو آپ اپنے اردگرد موجود ہر فرد کو بے چینی محسوس کریں گے۔ وہ بات چیت میں پیچھے ہٹنا شروع کر سکتے ہیں کیونکہ وہ فیصلہ کیے جانے یا جھگڑے میں پڑنے کے خطرے سے زیادہ خاموش رہنا پسند کریں گے۔

لوگوں کو حقیر دیکھنے کے بجائے کیونکہ وہ آپ کے خیالات کا اشتراک نہیں کرتے ہیں، ان کے نقطہ نظر کو سمجھنے کی کوشش کریں۔ سوچے سمجھے سوالات پوچھیں اور ان کے جوابات کو احترام سے سنیں۔ آپ مختلف رائے رکھنے والے لوگوں پر تنقید کیے بغیر اختلاف کرنے پر راضی ہو سکتے ہیں۔

14۔ غیر مطلوبہ مشورہ نہ دیں

کسی ایسے شخص کو مشورہ دینا جس نے نہیں کیا ہے۔اس کے لیے پوچھنا انہیں دفاعی محسوس کر سکتا ہے۔ اگر آپ لوگوں کو یہ بتانے کا رجحان رکھتے ہیں کہ انہیں کیا کرنا چاہیے یا آپ ان کی پوزیشن میں کیا کریں گے، تو امکان ہے کہ وہ آپ سے بچنا شروع کر دیں گے۔ زیادہ تر لوگ یہ پسند نہیں کرتے کہ یہ بتایا جائے کہ کیا کرنا ہے۔ جب کوئی آپ کو اپنے مسائل کے بارے میں بتائے تو مہربانی اور ہمدردی کے ساتھ سننا ایک بہتر طریقہ ہے۔

15۔ اپنا اعتماد پیدا کریں

ماہرین نفسیات نے پایا ہے کہ ہم اس بات کا زیادہ اندازہ لگاتے ہیں کہ دوسرے لوگ ہمارے جذبات کو کتنا دیکھتے ہیں۔ یہ اثر شفافیت کا وہم کہلاتا ہے۔ اپنے عمومی اعتماد کو بہتر بنانے سے آپ کو اور دوسروں کو آرام دہ رکھنے میں مدد مل سکتی ہے۔

کوشش کریں:

• سماجی حالات میں اپنے آپ کی بجائے دوسرے لوگوں پر توجہ دیں۔ اس سے آپ کو خود کو کم محسوس کرنے میں مدد ملے گی۔
• اپنی خامیوں اور عدم تحفظ کو تسلیم کریں اور قبول کریں، اور یاد رکھیں کہ دوسرے لوگوں میں بھی عدم تحفظ ہے۔
• جتنا ممکن ہو اپنی سماجی مہارتوں کی مشق کریں۔ آپ جتنا زیادہ مشق کریں گے، آپ دوسروں کے ارد گرد اتنا ہی آرام دہ محسوس کریں گے۔
• غیر مددگار خود گفتگو اور خود تنقید کو چیلنج کریں۔ اپنے آپ سے اس طرح بات کریں جیسے آپ ایک دوست ہوں گے۔
• اپنے آپ سے یہ پوچھ کر غلطیوں کو تناظر میں رکھیں، "کیا اس سے ایک ہفتہ/ایک میں فرق پڑے گااب سے ایک ماہ/ایک سال؟ اور "ایک پراعتماد شخص اس بارے میں کیا سوچے گا؟"

لوگوں سے بات کرنے سے گھبرانے کے طریقے اور مزید مشورے کے لیے بنیادی اعتماد کیسے حاصل کیا جائے اس بارے میں ہماری گہرائی سے گائیڈز پڑھیں۔ 13>