Ako prestať robiť ľuďom nepríjemnosti

"Obávam sa, že som ľuďom nepríjemný. Snažím sa nadviazať očný kontakt, usmievať sa a správať priateľsky, ale mám pocit, že sa všetci cítia trápne. Zdá sa, že nikoho nebaví so mnou hovoriť, a keď ich pozývam na stretnutie, ľudia odmietajú. Čo robím zle?"

Ak máte podozrenie, že ľudia, s ktorými sa stretávate, sú voči vám ostražití, alebo ak vám povedali, že ste pre ostatných nepríjemný, táto príručka je určená práve vám. Dozviete sa, ako rozpoznať príznaky toho, že sa ľudia cítia nervózne alebo nepríjemne, a čo s tým robiť.

Ako zistíte, že ste niekomu nepríjemní?

Osoba, ktorá sa vo vašej blízkosti cíti nepríjemne, sa zvyčajne psychicky, fyzicky alebo oboma spôsobmi dištancuje. Môže napríklad ukončiť rozhovor alebo sa od vás začať odkláňať. Môže tiež prejavovať fyziologické príznaky, ako je nervózny smiech alebo červenanie sa.

Dávajte si pozor na nasledujúce signály, ktoré naznačujú, že sa niekto cíti nepríjemne:

• Dotýkanie sa alebo trenie tváre a rúk[]
• Ukončenie konverzácie krátkou, minimálnou odpoveďou
• Ak sa zamračia, zvraštia obočie alebo zovrú pery, môžu sa cítiť nepríjemne[].
• Uzavretá reč tela, napríklad zloženie rúk
• Odvracia sa od teba
• Odvrátenie pohľadu
• Hovorenie vysokým alebo piskľavým hlasom
• vytvorí medzi vami fyzickú bariéru, napríklad si pred telom drží tašku alebo kabelku.
• Nervózny smiech
• Poklepávanie nohami a trasenie nohami; je to znak nadmernej nervovej energie[]
• Ukazujú nohy smerom od vás. To naznačuje, že by boli radšej inde.

Je však dôležité si uvedomiť, že tieto príznaky nemusia vždy znamenať, že ste niekomu nepríjemní. Napríklad môže mať problém nadviazať očný kontakt, pretože má sociálnu úzkosť,[] pretože je plachý alebo pretože má poruchu autistického spektra, ako napríklad Aspergerov syndróm[].

Keď sledujete reč tela niekoho, pozerajte sa na to z väčšej perspektívy. Nerobte príliš rýchle závery. Ak sa zdá, že sa niekto teší - napríklad sa usmieva a veľa prispieva ku konverzácii - pravdepodobne neznamená veľa, ak sa občas poškriabe na nose.

Prečo som ľuďom nepríjemný?

Každá kultúra má súbor spoločenských pravidiel, ktoré sa nazývajú aj "spoločenské normy". Ak tieto pravidlá porušíte a správate sa spôsobom, ktorý ľudia neočakávajú, môžete im byť nepríjemný. Môže sa tiež stať, že vaša vlastná neohrabanosť spôsobuje ostatným nepríjemnosti, pretože vnímajú vaše vlastné nepohodlie.

Ako nevyvolávať v ľuďoch nepríjemné pocity

"Ľuďom som nepríjemný, preto sa izolujem. Ale začal som sa cítiť naozaj osamelý. Som tichý, šprt a nie som veľmi spoločensky zručný. Ako sa môžem spojiť s ľuďmi bez toho, aby som vyzeral zúfalo alebo pôsobil čudne?"

Dôvody, prečo je niekto nepríjemný, môžu byť rôzne. Prechádzať tento zoznam a snažiť sa ho zapamätať by každého zahltilo.

Musíte sa sústrediť len na to, čo sa vám zdá dôležité.

1. Rešpektujte osobný priestor iných ľudí

Výskumy ukazujú, že ľudia pri rozhovore s neznámymi ľuďmi uprednostňujú vzdialenosť približne 90 cm,[] takže keď niekoho dobre nepoznáte, udržujte si odstup. Ak sa neskôr stanete dobrými priateľmi a začnete sa v blízkosti toho druhého cítiť dobre, je prirodzené, že si sadnete alebo budete stáť bližšie. Vezmite si príklad od druhej osoby. Ak sa od vás vzdiali, mierne ustúpte, aby ste jej dali priestor.

2. Odvážte sa byť k ľuďom srdečný od začiatku

Ak sa v spoločenských situáciách držíte späť a čakáte, kým ostatní urobia prvý krok, riskujete, že budete pôsobiť odťažito alebo chladne. To môže vytvoriť nepríjemnú atmosféru. Keď niekoho stretnete prvýkrát, odvážte sa predpokladať, že sa mu budete páčiť. Usmejte sa a srdečne ho pozdravte.

Viac rád, ako pôsobiť prívetivo a sebavedomo, nájdete v tejto príručke o tom, ako byť priateľskejší.

3. Opatrne používajte sociálne kontakty

Vo všeobecnosti platí, že je v poriadku dotknúť sa niekoho ruky medzi lakťom a ramenom, aby ste zdôraznili nejakú myšlienku, ale vyhnite sa dotykom iných častí tela.[] Ak chcete niekoho objať, najprv sa opýtajte.

4. Hovorte vhodnou hlasitosťou

Nekričte ani nemrmlite. Veľmi hlasné rozprávanie môže niektorých ľudí zastrašiť a mrmlanie môže rozhovor znepríjemniť, pretože druhá osoba môže hádať, čo hovoríte, alebo vás opakovane žiadať, aby ste sa ozvali. Ak máte tendenciu hovoriť príliš potichu, pozrite si náš návod, ako prestať mrmlať.

5. Vyhnite sa nadmernému zdieľaniu

Keď sa príliš zdieľate, staviate druhú osobu do nepríjemnej pozície. Môže si myslieť, "Čo mám na to povedať?" alebo sa necítite pod tlakom, aby ste sa na oplátku príliš zdieľali. Vo väčšine situácií je najlepšie vyhnúť sa podrobnostiam o vašich intímnych vzťahoch, zdraví alebo iných citlivých témach. Keď niekoho lepšie spoznáte, môžete postupne začať odhaľovať viac osobných informácií.

Ak chcete získať ďalšie tipy, prečítajte si tento článok o tom, ako sa prestať deliť. Ak máte problém vymyslieť vhodné témy na rozhovor, možno vám pomôže aj tento sprievodca pre začatie konverzácie a témy na rozhovor.

6. Starostlivo vyslovujte komplimenty

Vyhnite sa veľmi osobným komplimentom, pretože by ste mohli pôsobiť strašidelne. Pochváľte niekoho skôr za jeho schopnosti alebo úspechy než za jeho vzhľad. Napríklad: "Myslím, že tvoja maľba je úžasná, máš skvelé oko na farby!" je lepšie ako "Máš také pekné oči!"

7. Nebombardujte ľudí otázkami

Pýtať sa niekoho na jeho osobu a na oplátku sa podeliť o informácie o sebe je skvelý spôsob, ako nadviazať vzťah, ale kladenie radu otázok môže v človeku vyvolať pocit, že je vypočúvaný. Snažte sa o vyváženú konverzáciu smerom dozadu. Môže vám pomôcť prečítať si našu príručku o tom, ako viesť konverzáciu bez toho, aby ste kládli príliš veľa otázok.

8. Používajte vhodný jazyk

Nadávky alebo vulgárne výrazy sú niektorým ľuďom nepríjemné. Vyhnite sa vulgarizmom alebo hrubým výrazom, pokiaľ nie ste v blízkosti ľudí, o ktorých viete, že im takýto jazyk nevadí.

9. Používajte vhodný humor

Chmúrny, sarkastický, zlomyseľný alebo drsný humor môže pôsobiť spoločensky neschopne a urážlivo. Ak neviete s istotou, že niekto má rád temné alebo kontroverzné vtipy, držte sa nekontroverzného a observačného humoru. Vyhýbajte sa vtipom z plechoviek. Málokedy sú vtipné a ostatní ľudia sa môžu cítiť povinní smiať sa s vami, čo môže spôsobiť, že rozhovor bude nepríjemný.

10. Sledujte reč tela ľudí a reagujte na ňu

Ak dokážete zachytiť signály, že sa niekto iný cíti nepríjemne, budete môcť rýchlo prispôsobiť svoju konverzáciu a reč tela tak, aby sa druhá osoba cítila príjemnejšie. Základný prehľad toho, na čo si treba dávať pozor, nájdete vo vyššie uvedenom zozname. Ak potrebujete v tejto oblasti viac pomoci, pozrite si niektoré knihy o reči tela.

11. Nadviažte správny očný kontakt

Ak nenadviažete očný kontakt, ľudia si môžu myslieť, že ste nedôveryhodní alebo sa o nich nezaujímate. Na druhej strane, pozeranie sa niekomu do očí ho môže znervózniť. Ak chcete dosiahnuť správnu rovnováhu, snažte sa nadviazať s druhou osobou rovnaký očný kontakt ako ona s vami. Pozrite si náš článok o tom, ako nadviazať sebavedomý očný kontakt.

12. Nebuďte priliehaví

Ak sa budete snažiť nové priateľstvo vynútiť alebo urýchliť, napríklad tým, že niekoho požiadate, aby s vami trávil veľa času, alebo ho zasypete množstvom komplimentov, budete pôsobiť ako potrebný alebo náročný človek. Prečítajte si nášho sprievodcu, ako prejsť od pozdravu k stretnutiu, v ktorom nájdete tipy, ako rozvíjať nové priateľstvá.

Vo všeobecnosti platí pravidlo, že zrkadlite množstvo úsilia, ktoré druhá osoba vynakladá na vzťah. Vďaka tomu budú vaše interakcie vyvážené. Ak vám napríklad posielajú krátke textové správy, nie je vhodné posielať im v odpovedi dlhé správy.

13. Rešpektujte názory iných ľudí

Ak často odmietate názory iných ľudí a kritizujete veci, ktoré sa im páčia, všetci okolo vás sa budú cítiť nepríjemne. Môžu sa začať držať späť v konverzácii, pretože radšej budú ticho, než by riskovali, že ich niekto odsúdi alebo sa dostanú do sporu.

Namiesto toho, aby ste sa na ľudí pozerali zvrchu, pretože nemajú rovnaké názory ako vy, snažte sa pochopiť ich pohľad na vec. Kladte premyslené otázky a s rešpektom počúvajte ich odpovede. Môžete sa dohodnúť na nesúhlase bez toho, aby ste kritizovali ľudí, ktorí majú iné názory.

14. Neposkytujte nevyžiadané rady

Dávať rady niekomu, kto o ne nepožiadal, môže v ňom vyvolať pocit obrany. Ak máte tendenciu hovoriť ľuďom, čo by mali robiť alebo čo by ste robili vy na ich mieste, je pravdepodobné, že sa vám začnú vyhýbať. Väčšina ľudí nemá rada, keď im niekto hovorí, čo majú robiť. Lepší prístup je počúvať s láskavosťou a empatiou, keď vám niekto hovorí o svojich problémoch.

15. Vybudujte si sebadôveru

Psychológovia zistili, že preceňujeme to, ako veľmi si ostatní ľudia všímajú naše emócie. Tento efekt sa nazýva ilúzia transparentnosti.[] Aj keď sa v prítomnosti iných ľudí cítite veľmi nervózne, je nepravdepodobné, že by si uvedomovali, ako veľmi ste znepokojení.

Výskum však tiež ukazuje, že emócie sú nákazlivé.[] Keď sa cítite nervózne, ostatní ľudia to môžu zachytiť a začať sa cítiť nepríjemne. Zlepšenie vášho celkového sebavedomia môže pomôcť upokojiť vás aj ostatných.

Pokúste sa:

• V spoločenských situáciách sa sústreďte skôr na iných ľudí ako na seba. Pomôže vám to cítiť sa menej rozpačito.
• Uznajte a prijmite svoje chyby a neistoty a nezabudnite, že aj ostatní ľudia majú neistoty.
• Precvičujte svoje sociálne zručnosti tak často, ako je to len možné. Čím viac ich budete precvičovať, tým lepšie sa budete cítiť v spoločnosti ostatných.
• Vyvráťte neužitočné sebavyjadrovanie a sebakritiku. Hovorte so sebou ako s priateľom.
• Uveďte chyby do správnej perspektívy a položte si otázku: "Bude to mať význam aj o týždeň/mesiac/rok?" a "Čo by si o tom myslel sebavedomý človek?"

Prečítajte si naše podrobné príručky o tom, ako sa vyhnúť nervozite pri rozhovore s ľuďmi a ako získať základné sebavedomie, kde nájdete ďalšie rady.