مواد جي جدول
"مان پريشان آهيان ته مان ماڻهن کي بي آرام بڻائيان ٿو. مان اکين سان رابطو ڪرڻ، مسڪرائڻ، ۽ دوستانه ڪم ڪرڻ جي ڪوشش ڪريان ٿو، پر مون کي ائين محسوس ٿئي ٿو ته مان هر ڪنهن کي بيوقوف محسوس ڪريان ٿو. ڪو به مون سان ڳالهائڻ ۾ مزو نٿو اچي، ۽ ماڻهو نه چوندا آهن جڏهن آئون انهن کي گهمڻ لاءِ چوان. مان ڇا غلط ڪري رهيو آهيان؟”
جيڪڏهن توهان کي شڪ آهي ته جيڪي ماڻهو توهان سان ملن ٿا اهي توهان کان هوشيار آهن، يا جيڪڏهن توهان کي ٻڌايو ويو آهي ته توهان ٻين کي غير آرامده بڻائي رهيا آهيو، هي گائيڊ توهان لاءِ آهي. توهان سيکاريندا ته انهن نشانين کي ڪيئن سڃاڻڻ جو توهان ماڻهن کي نروس يا بيوقوف محسوس ڪري رهيا آهيو ۽ ان بابت ڇا ڪرڻ گهرجي.
توهان کي ڪيئن خبر پوي ته توهان ڪنهن کي غير آرامده بڻائي رهيا آهيو؟
جيڪو توهان جي آس پاس بيچيني محسوس ڪري ٿو اهو عام طور تي پاڻ کي نفسياتي، جسماني، يا ٻئي طور تي پري ڪندو. مثال طور، اهي گفتگو کي بند ڪري سگھن ٿا يا توهان کان پري ٿيڻ شروع ڪري سگھن ٿا. اهي جسماني نشانيون پڻ ڏيکاري سگهن ٿا، جهڙوڪ اعصابي کلڻ يا لالچ.
هيٺ ڏنل نشانين لاءِ نگهباني ڪريو جيڪي پيش ڪن ٿا ته ڪنهن کي بي آرامي آهي:
- پنهنجي منهن ۽ هٿن کي ڇهڻ يا رگڻ[]
- گهٽ ۾ گهٽ جواب ڏئي گفتگو کي بند ڪرڻ
- انهن جي چهري جي تاثرات ۾ تبديليون. جيڪڏهن اهي ڀڙڪن ٿا، ابرو ڪن ٿا، يا پنھنجن چپن کي پرس ڪن ٿا، انھن کي بيچيني محسوس ٿي سگھي ٿي[]
- بند جسماني ٻولي، جھڙوڪ پنھنجا ھٿ ڍڪڻ
- توھان کان منھن موڙڻ
- پري طرف ڏسڻ
- اوچي يا ٻرندڙ آواز ۾ ڳالهائڻ
- توهان جي وچ ۾ جسماني رڪاوٽ وجهڻ. مثال طور، اهي پنهنجي جسم جي سامهون هڪ ٿيلهو يا پرس رکي سگهن ٿا
- نروسکلڻ
- پيرن کي ڇڪڻ ۽ ٽنگون ڇڪڻ؛ هي تمام گهڻي اعصابي توانائي جي نشاني آهي[]
- انهن جي پيرن کي توهان کان پري اشارو ڪندي. اهو مشورو ڏئي ٿو ته اهي ٻئي هنڌ هوندا
جڏهن ته، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهي نشانيون هميشه اهو نه آهن ته توهان ڪنهن کي غير آرامده بڻائي رهيا آهيو. مثال طور، انهن کي اکين سان رابطو ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته انهن کي سماجي پريشاني آهي، [] ڇاڪاڻ ته اهي شرميل آهن، يا ڇاڪاڻ ته انهن کي آٽزم اسپيڪٽرم خرابي آهي جهڙوڪ Aspergers.[]
جڏهن توهان ڪنهن جي جسماني ٻولي ڏسي رهيا آهيو، وڏي تصوير کي ڏسو. نتيجن تي ٽپو ڏيڻ لاء تمام جلدي نه ڪريو. جيڪڏهن ڪو ماڻهو پاڻ کي مزو ڏئي رهيو آهي- مثال طور، اهي مسڪرائي رهيا آهن ۽ گفتگو ۾ گهڻو حصو ڏئي رهيا آهن- اهو شايد گهڻو مطلب نه آهي جيڪڏهن اهي ڪڏهن ڪڏهن پنهنجي نڪ کي ڇڪيندا آهن.
آئون ماڻهن کي غير آرامده ڇو ڪريان؟
هر ثقافت ۾ سماجي ضابطن جو هڪ سيٽ هوندو آهي، جنهن کي "سماجي ريتنامن" پڻ سڏيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان انهن قاعدن کي ٽوڙيو ۽ طريقي سان عمل ڪريو ته ماڻهن جي توقع نه آهي، توهان شايد انهن کي ناگزير بڻائي سگهو ٿا. اهو پڻ ٿي سگهي ٿو ته توهان جي پنهنجي بيچيني ٻين کي بيچيني بڻائي رهي آهي ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي پنهنجي تڪليف تي چونڊي رهيا آهن.
ماڻهن کي ڪيئن غير آرامده نه بڻايو وڃي
“آئون ماڻهن کي بي آرام بڻائيان ٿو، تنهنڪري مان پاڻ کي الڳ ڪريان ٿو. پر مان واقعي اڪيلائي محسوس ڪرڻ لڳس. مان خاموش آهيان، بيوقوف آهيان، ۽ سماجي طور تي ماهر نه آهيان. مان ماڻهن سان ڪيئن ڳنڍجي سگهان ٿو بغير مايوس ڏسڻ يا اچڻ جيبلڪل عجيب؟”
ڪنهن کي بي آرام ڪرڻ جا ڪيترائي مختلف سبب ٿي سگهن ٿا. هن لسٽ جي ذريعي وڃڻ ۽ ان کي ياد ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي هر ڪنهن کي زبردست محسوس ڪندو.
توهان کي صرف ان ڳالهه تي ڌيان ڏيڻو پوندو جيڪو توهان سان لاڳاپيل محسوس ٿئي. ٻين ماڻهن جي ذاتي جاءِ جو احترام ڪريو
تحقيق ڏيکاري ٿي ته ماڻهو اجنبي سان ڳالهائڻ وقت 90 سينٽي ميٽر پري رهڻ کي ترجيح ڏيندا آهن،[] تنهنڪري واضح فاصلو رکو جڏهن توهان ڪنهن کي چڱيءَ طرح نه ٿا سڃاڻو. جيڪڏهن توهان بعد ۾ سٺا دوست بڻجي ويا ۽ هڪ ٻئي جي چوڌاري آرام سان محسوس ڪرڻ شروع ڪيو، اهو ويهڻ يا ويجھو بيهڻ قدرتي آهي. ٻئي شخص کان پنهنجو اشارو وٺو. جيڪڏھن اھي توھان کان پري ھجن، انھن کي جاء ڏيڻ لاءِ ٿورو پوئتي ھليو وڃي.
2. شروع کان ئي ماڻهن سان گرمجوش ٿيڻ جي جرئت
جيڪڏهن توهان سماجي حالتن ۾ پوئتي رهو ٿا ۽ ٻين ماڻهن جو پهريون قدم کڻڻ جو انتظار ڪريو ٿا، ته توهان کي خطرو آهي ته توهان بيزار يا سرد ٿيڻ جو خطرو آهي. اهو هڪ غير آرامده ماحول پيدا ڪري سگهي ٿو. جڏهن توهان ڪنهن سان پهريون ڀيرو ملن ٿا، اهو فرض ڪرڻ جي جرئت ڪريو ته اهي توهان کي پسند ڪندا. مسڪرايو ۽ کين گرمجوشيءَ سان سلام ڪيو.
هيءَ گائيڊ ڏسو ته ڪيئن وڌيڪ دوستانه رهجيو وڃي ان بابت وڌيڪ صلاحن لاءِ ته ڪيئن خوش آمديد ۽ پراعتماد طور سامهون اچڻو آهي.
3. سماجي رابطي کي احتياط سان استعمال ڪريو
عام طور تي، ڪنهن نقطي تي زور ڏيڻ لاءِ ڪنهن جي هٿ کي ڪلهي ۽ ڪلهي جي وچ ۾ هٿ ڪرڻ ٺيڪ آهي، پر ان جي جسم جي ٻين حصن کي ڇهڻ کان پاسو ڪريو. مناسب مقدار ۾ ڳالهايو
نه رڙ ڪريو ۽ نه گوڙ ڪريو.گهڻو زور سان ڳالهائڻ ڪجهه ماڻهن کي خوفزده ڪري سگهي ٿو، ۽ گونگا ڳالهائڻ هڪ گفتگو کي بيوقوف بڻائي سگهي ٿو، ڇاڪاڻ ته ٻئي شخص کي اندازو لڳائڻو پوندو ته توهان ڇا چئي رهيا آهيو يا توهان کي بار بار ڳالهائڻ لاء چيو. جيڪڏهن توهان تمام گهڻو خاموشي سان ڳالهائڻ چاهيندا آهيو، اسان جي گائيڊ کي ڏسو ته گونگي کي ڪيئن روڪيو.
5. اوور شيئر ڪرڻ کان پاسو ڪريو
جڏهن توهان اوور شيئر ڪندا آهيو، توهان ٻئي شخص کي بيوقوف پوزيشن ۾ رکو ٿا. اھي سوچي سگھن ٿا، “مون کي اھو ڇا چوڻ گھرجي؟” يا موٽ ۾ حصيداري ڪرڻ لاءِ دٻاءُ محسوس ڪيو وڃي. اڪثر حالتن ۾، اهو بهتر آهي ته توهان جي گهريلو رشتي، صحت، يا ٻين حساس مضمونن بابت تفصيل ۾ وڃڻ کان پاسو ڪجي. جيئن توهان ڪنهن کي بهتر ڄاڻو ٿا، توهان آهستي آهستي وڌيڪ ذاتي معلومات ظاهر ڪرڻ شروع ڪري سگهو ٿا.
وڌيڪ تجويزن لاءِ، هي مضمون پڙهو ته ڪيئن اوور شيئرنگ کي روڪيو وڃي. جيڪڏهن توهان ڳالهائڻ لاءِ مناسب شيون سوچڻ لاءِ جدوجهد ڪريو ٿا، ته شايد توهان کي گفتگو شروع ڪرڻ وارن ۽ ننڍن ڳالهين جي عنوانن لاءِ هي گائيڊ به مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي.
6. مهربانيون احتياط سان ڏيو
تمام ذاتي تعريفون ڏيڻ کان پاسو ڪريو ڇو ته توهان شايد خوفناڪ ٿي وڃو. ڪنهن کي ساراهيو ڪنهن مهارت يا حاصلات تي بجاءِ انهن جي ظاهري. مثال طور، "منهنجو خيال آهي ته توهان جي مصوري شاندار آهي، توهان کي رنگ لاء وڏي نظر ملي آهي!" ان کان بهتر آهي “توهان جون اکيون تمام خوبصورت آهن!”
7. ماڻهن سان سوالن جي بمباري نه ڪريو
ڪنهن کان پنهنجي باري ۾ پڇڻ ۽ موٽ ۾ پنهنجي باري ۾ معلومات شيئر ڪرڻ بانڊ جو هڪ بهترين طريقو آهي، پر هڪ سوال پڇڻسوالن جو سلسلو انھن کي محسوس ڪري سگھي ٿو جيئن انھن کان پڇا ڳاڇا ڪئي پئي وڃي. هڪ متوازن پوئتي ۽ اڳتي گفتگو لاء مقصد. اهو اسان جي گائيڊ کي پڙهڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو ته ڪئين گهڻن سوالن کان بغير گفتگو ڪيئن ڪجي.
8. مناسب ٻولي استعمال ڪريو
قسمت يا بدتميز ٻولي ڪجھ ماڻھن کي بي آرام بڻائي ٿي. بدتميزي يا خراب اصطلاحن کان پاسو ڪريو جيستائين توهان انهن ماڻهن جي چوڌاري نه آهيو جن کي توهان ڄاڻو ٿا ته انهي قسم جي ٻولي سان ٺيڪ آهي.
9. مناسب مزاح استعمال ڪريو
خراب، طنزيه، مطلبي جذبو، يا خام مزاح توهان کي سماجي طور تي نااهل ۽ جارحانه بڻائي سگهي ٿو. جيستائين توهان پڪ سان ڄاڻو ٿا ته ڪو ماڻهو اونداهي يا متضاد مذاق پسند ڪندو آهي، غير متضاد ۽ مشاهدي مزاحيه ڏانهن لٺ. بند ٿيل مذاق کان پاسو ڪريو. اهي تمام گهٽ مضحکہ خیز هوندا آهن، ۽ ٻيا ماڻهو شايد توهان سان کلڻ جو پابند محسوس ڪن، جيڪو گفتگو کي بيوقوف بڻائي سگهي ٿو.
10. ڏسو ۽ ماڻهن جي جسماني ٻولي کي جواب ڏيو
جيڪڏهن توهان انهن نشانين کي چونڊي سگهو ٿا جيڪي ڪنهن ٻئي کي بيچيني محسوس ڪن ٿا، توهان جلدي پنهنجي گفتگو ۽ جسماني ٻولي کي ترتيب ڏيڻ جي قابل هوندا ته ٻئي شخص کي وڌيڪ آرامده محسوس ڪرڻ لاء. مٿي ڏنل فهرست جو حوالو ڏيو بنيادي جائزو لاءِ ڇا ڏسڻ لاءِ. جيڪڏھن توھان کي ھن علائقي ۾ وڌيڪ مدد جي ضرورت آھي، ڪجھ ڪتاب ڏسو جسماني ٻولي تي.
11. اکين جي رابطي جي صحيح مقدار ٺاهيو
جيڪڏهن توهان اکين سان رابطو نه ڪيو، ماڻهو سمجهي سگهن ٿا ته توهان ناقابل اعتبار آهيو يا انهن ۾ دلچسپي نه وٺندا آهيو. ٻئي طرف، ڪنهن جي اکين ۾ گھمڻ انهن کي ٺاهي سگھي ٿونروس صحيح توازن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪرڻ لاء، ڪوشش ڪريو جيترو وڌيڪ اکين سان رابطو ڪريو ٻئي شخص سان جيئن اهي توهان سان ڪندا آهن. اسان جو آرٽيڪل ڏسو ته ڪيئن اکين سان اعتماد سان رابطو ڪجي.
ڏسو_ پڻ: 8 سبب ڇو دوستي ختم ٿي (تحقيق جي مطابق)12. چپچپا نه رهو
نئين دوستيءَ تي زور ڏيڻ يا جلدي ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ، مثال طور، ڪنهن کي توهان سان گهڻو وقت گذارڻ لاءِ پڇڻ يا انهن تي تمام گهڻيون تعريفون ڪرڻ، توهان کي ضرورتمند يا گهربل سمجهندو. اسان جي گائيڊ پڙهو ته ڪيئن وڃو ”هاءِ“ کان هينگ آئوٽ ڪرڻ لاءِ نيون دوستيون ڪيئن وڌائڻ لاءِ. اهو توهان جي رابطي کي متوازن رکندو. مثال طور، جيڪڏهن اهي توهان کي مختصر ٽيڪسٽ پيغام موڪليندا آهن، اهو مناسب ناهي ته انهن کي جواب ۾ ڊگهو پيغام موڪلڻ لاء.
13. ٻين ماڻهن جي راءِ جو احترام ڪريو
جيڪڏهن توهان اڪثر ٻين ماڻهن جي راءِ کي رد ڪندا آهيو ۽ انهن شين تي تنقيد ڪندا آهيو جن کي اهي پسند ڪندا آهن، ته توهان پنهنجي آس پاس جي سڀني کي بي آرام محسوس ڪندا. اهي شايد گفتگو ۾ پوئتي هٽڻ شروع ڪن ڇاڪاڻ ته اهي فيصلو ٿيڻ يا بحث ۾ وڃڻ جي بدران خاموش رهڻ پسند ڪندا.
ماڻهن کي گهٽ ڏسڻ جي بدران ڇاڪاڻ ته اهي توهان جي خيالن جي حصيداري نٿا ڪن، انهن جي نقطه نظر کي سمجهڻ جي ڪوشش ڪريو. سوچڻ وارا سوال پڇو ۽ انهن جا جواب احترام سان ٻڌو. توهان اختلاف ڪرڻ تي متفق ٿي سگهو ٿا انهن ماڻهن تي تنقيد ڪرڻ کان سواءِ جيڪي مختلف رايا رکن ٿا.
14. اڻ گهربل صلاح نه ڏيو
ڪنهن کي صلاح ڏيو جنهن نه ڪيو آهيان لاءِ پڇيو ويو انهن کي دفاعي محسوس ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان وٽ ماڻهن کي ٻڌائڻ جو رجحان آهي ته انهن کي ڇا ڪرڻ گهرجي يا توهان انهن جي پوزيشن ۾ ڇا ڪندا، اهو ممڪن آهي ته اهي توهان کان بچڻ شروع ڪندا. گهڻا ماڻهو پسند نٿا ڪن ته ٻڌايو وڃي ته ڇا ڪجي. هڪ بهتر طريقو اهو آهي ته مهربانيءَ ۽ همدرديءَ سان ٻڌو جڏهن ڪو توهان کي پنهنجن مسئلن بابت ٻڌائي.
15. پنهنجو اعتماد پيدا ڪريو
نفسياتي ماهرن اهو معلوم ڪيو آهي ته اسان اهو اندازو لڳايو ته ٻيا ماڻهو اسان جي جذبات کي ڪيترو محسوس ڪن ٿا. ان اثر کي شفافيت جو وهم چئبو آهي. توهان جي عام اعتماد کي بهتر بنائڻ توهان کي ۽ ٻين کي آسانيءَ ۾ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.
ڪوشش ڪريو:
- سماجي حالتن ۾ پاڻ جي بجاءِ ٻين ماڻهن تي توجهه ڏيو. اهو توهان جي مدد ڪندو ته توهان پاڻ کي گهٽ محسوس ڪريو.
- پنهنجي خامين ۽ عدم تحفظ کي تسليم ڪريو ۽ قبول ڪريو، ۽ ياد رکو ته ٻين ماڻهن کي پڻ عدم تحفظ آهي.
- جيترو ممڪن طور تي توهان جي سماجي صلاحيتن جي مشق ڪريو. جيترو وڌيڪ توهان مشق ڪندا، اوترو وڌيڪ آرام سان توهان ٻين جي چوڌاري محسوس ڪندا.
- غير مددگار خود ڳالهائڻ ۽ خود تنقيد کي چيلينج ڪريو. پاڻ سان ائين ڳالهايو جيئن توهان دوست آهيو.
- پاڻ کان پڇڻ سان غلطين کي نظر ۾ رکو، "ڇا اهو هڪ هفتي/هڪ ۾ به اهم ٿيندوهاڻي کان مهينو/هڪ سال؟ ۽ ”هڪ بااعتماد ماڻهو ان بابت ڇا سوچيندو؟“
اسان جي گائيڊ گائيڊز کي پڙهو ته ڪيئن ماڻهن سان ڳالهائڻ کان بيزار نه ٿئي ۽ وڌيڪ صلاحن لاءِ بنيادي اعتماد ڪيئن حاصل ڪجي. 13>
ڏسو_ پڻ: 61 سياري ۾ دوستن سان گڏ تفريح جون شيون