Kaip nustoti versti žmones jaustis nepatogiai

"Nerimauju, kad dėl manęs žmonės jaučiasi nejaukiai. Stengiuosi užmegzti akių kontaktą, šypsotis ir elgtis draugiškai, bet jaučiu, kad dėl manęs visi jaučiasi nepatogiai. Atrodo, kad niekam nepatinka su manimi bendrauti, o žmonės sako "ne", kai pakviečiu juos pasišnekučiuoti. Ką darau ne taip?"

Jei įtariate, kad žmonės, su kuriais susipažįstate, jūsų atsargiai žiūri į jus, arba jei esate girdėję, kad dėl jūsų kiti jaučiasi nepatogiai, šis vadovas skirtas jums. Sužinosite, kaip atpažinti ženklus, kad verčiate žmones jaustis nervingai ar nepatogiai, ir ką su tuo daryti.

Kaip sužinoti, ar dėl jūsų kas nors jaučiasi nepatogiai?

Žmogus, kuris šalia jūsų jaučiasi nejaukiai, paprastai atsiriboja psichologiškai, fiziškai arba ir psichologiškai, ir fiziškai. Pavyzdžiui, jis gali nutraukti pokalbį arba pasislinkti nuo jūsų. Jis taip pat gali rodyti fiziologinius požymius, pavyzdžiui, nervingai juoktis arba raudonuoti.

Atkreipkite dėmesį į šiuos signalus, kurie rodo, kad žmogus jaučiasi nepatogiai:

• Liečiant arba trinant veidą ir rankas[]
• Pokalbio nutraukimas pateikiant trumpus, minimalius atsakymus.
• Veido išraiškos pokyčiai. Jei jie susiraukia, suraukia antakius ar sučiaupia lūpas, jie gali jaustis nejaukiai[].
• uždara kūno kalba, pavyzdžiui, rankų sudėjimas.
• nusigręžti nuo tavęs
• Žiūrėjimas į tolį
• Kalbėjimas aukštu arba skardžiu balsu.
• fizinė kliūtis tarp jūsų. Pavyzdžiui, jie gali laikyti rankinę ar krepšį priešais savo kūną.
• Nervingas juokas
• Kojų plakimas kojomis ir kojų trypimas; tai per didelio nervinės energijos kiekio požymis.
• rodo kojas nuo jūsų. Tai rodo, kad jie norėtų būti kitur.

Tačiau svarbu prisiminti, kad šie požymiai ne visada reiškia, kad jūs verčiate žmogų jaustis nepatogiai. Pavyzdžiui, žmogui gali būti sunku užmegzti akių kontaktą, nes jis jaučia socialinį nerimą, yra drovus arba turi autizmo spektro sutrikimą, pavyzdžiui, Aspergerio sindromą[].

Stebėdami kieno nors kūno kalbą, žiūrėkite plačiau. Neskubėkite daryti skubotų išvadų. Jei atrodo, kad žmogus mėgaujasi, pavyzdžiui, šypsosi ir daug prisideda prie pokalbio, tikriausiai nieko nereiškia, jei jis kartais krapšto nosį.

Kodėl aš verčiu žmones jaustis nepatogiai?

Kiekvienoje kultūroje galioja tam tikros socialinės taisyklės, dar vadinamos "socialinėmis normomis". Jei pažeidžiate šias taisykles ir elgiatės taip, kaip žmonės nesitiki, gali būti, kad jie jaučiasi nejaukiai. Taip pat gali būti, kad dėl jūsų pačių nepatogumo kiti jaučiasi nejaukiai, nes jie jaučia jūsų nepatogumą.

Kaip neleisti žmonėms jaustis nepatogiai

"Žmonės jaučiasi nejaukiai, todėl aš save izoliuoju. Tačiau pradėjau jaustis labai vienišas. Esu tylus, nerimtas ir nelabai moku bendrauti. Kaip galėčiau užmegzti ryšį su žmonėmis neatrodydamas beviltiškai ar keistai?"

Gali būti daug įvairių priežasčių, dėl kurių kam nors pasidaro nepatogu. Peržiūrėjęs šį sąrašą ir bandydamas jį įsiminti, kiekvienas pasijustų priblokštas.

Turite sutelkti dėmesį tik į tai, kas jums atrodo svarbu.

1. Gerbkite kitų žmonių asmeninę erdvę

Tyrimai rodo, kad bendraudami su nepažįstamais žmonėmis žmonės mieliau laikosi maždaug 90 cm atstumo,[] todėl, kai žmogaus gerai nepažįstate, laikykitės aiškaus atstumo. Jei vėliau tapsite gerais draugais ir pradėsite gerai jaustis vienas šalia kito, natūralu, kad atsisėsite ar atsistosite arčiau. Paimkite ženklą iš kito žmogaus. Jei jis atsitraukia nuo jūsų, šiek tiek atsitraukite, kad paliktumėte jam vietos.

2. Išdrįskite būti šilti žmonėms nuo pat pradžių

Jei socialinėse situacijose susilaikote ir laukiate, kol kiti žmonės žengs pirmuosius žingsnius, rizikuojate pasirodyti atstumtas arba šaltas. Tai gali sukurti nemalonią atmosferą. Pirmą kartą susitikę su žmogumi išdrįskite manyti, kad jam patiksite. Šypsokitės ir šiltai pasisveikinkite.

Daugiau patarimų, kaip būti draugiškesniems, rasite šiame vadove apie tai, kaip atrodyti svetingai ir pasitikinčiai.

3. Atsargiai naudokite socialinius ryšius

Apskritai galima paliesti kieno nors ranką tarp alkūnės ir peties, kad pabrėžtumėte mintį, bet venkite liesti kitas kūno dalis.[] Jei norite ką nors apkabinti, pirmiausia paklauskite.

4. Kalbėkite tinkamu garsu

Nekrykštaukite ir nemurmėkite. Kai kuriuos žmones gali įbauginti labai garsus kalbėjimas, o dėl murmėjimo pokalbis gali tapti nepatogus, nes kitam asmeniui gali tekti spėlioti, ką sakote, arba pakartotinai prašyti, kad kalbėtumėte garsiau. Jei esate linkę kalbėti per tyliai, perskaitykite mūsų vadovą, kaip nustoti murmėti.

5. Venkite pernelyg didelio dalijimosi

Kai per daug dalijatės, kitą asmenį pastatote į nepatogią padėtį. Jis gali pagalvoti, "Ką man į tai atsakyti?" arba jaustis spaudžiami, kad atsakydami į tai per daug dalytumėtės informacija. Daugumoje situacijų geriausia vengti detaliai pasakoti apie savo intymius santykius, sveikatą ar kitas jautrias temas. Geriau pažindami žmogų, palaipsniui galite pradėti atskleisti daugiau asmeninės informacijos.

Jei norite gauti daugiau patarimų, perskaitykite šį straipsnį apie tai, kaip nustoti dalytis pernelyg daug informacijos. Jei sunku sugalvoti, apie ką kalbėti, jums taip pat gali būti naudingas šis pokalbių pradžiamokslis ir pokalbių temų vadovas.

6. Komplimentus sakykite atsargiai

Venkite sakyti labai asmeniškus komplimentus, nes galite pasirodyti baisūs. Komplimentus sakykite ne dėl išvaizdos, o dėl įgūdžių ar pasiekimų. Pavyzdžiui, "Manau, kad tavo paveikslas nuostabus, tu puikiai moki spalvas!" yra geriau nei "Tavo akys tokios gražios!".

7. Nebombarduokite žmonių klausimais

Klausinėjimas apie žmogų ir dalijimasis informacija apie save yra puikus būdas užmegzti ryšį, tačiau užduodami daugybę klausimų galite priversti žmogų pasijusti tarsi tardomas. Siekite, kad pokalbis būtų subalansuotas. Gali padėti perskaityti mūsų vadovą, kaip kalbėtis neužduodant per daug klausimų.

8. Vartokite tinkamą kalbą

Keiksmažodžiai ar vulgari kalba kai kuriems žmonėms kelia nepatogumų. Venkite keiksmažodžių ar šiurkščių posakių, nebent bendraujate su žmonėmis, kurie, kaip žinote, neprieštarauja tokiai kalbai.

9. Naudokite tinkamą humorą

Dėl niūraus, sarkastiško, pikto ar šiurkštaus humoro galite pasirodyti socialiai neadekvatus ir įžeidžiantis. Jei tikrai nežinote, kad žmogui patinka tamsūs ar kontroversiški juokeliai, laikykitės nekontroliuojamo ir stebinančio humoro. Venkite konservuotų juokelių. Jie retai būna juokingi, o kiti žmonės gali jaustis įpareigoti juoktis kartu su jumis, todėl pokalbis gali tapti nepatogus.

10. Stebėkite ir reaguokite į žmonių kūno kalbą

Jei pastebėsite ženklus, kad kitas žmogus jaučiasi nejaukiai, galėsite greitai pakoreguoti savo pokalbį ir kūno kalbą, kad kitas žmogus jaustųsi patogiau. Žr. pirmiau pateiktą sąrašą, kad sužinotumėte, į ką atkreipti dėmesį. Jei jums reikia daugiau pagalbos šioje srityje, perskaitykite keletą knygų apie kūno kalbą.

11. Užmegzkite tinkamą akių kontaktą

Jei neužmezgate akių kontakto, žmonės gali pamanyti, kad jumis nepasitiki arba jie jumis nesidomi. Kita vertus, žvelgimas į akis gali juos sunervinti. Kad išlaikytumėte pusiausvyrą, stenkitės užmegzti tiek pat akių kontakto su kitu žmogumi, kiek jis su jumis. Žr. mūsų straipsnį apie tai, kaip užmegzti pasitikėjimo kupiną akių kontaktą.

12. Nebūkite įkyrus

Bandydami priversti ar paskubinti naują draugystę, pavyzdžiui, prašydami žmogaus praleisti su jumis daug laiko ar apipilti jį komplimentais, atrodysite kaip reiklūs ar reikalaujantys. Perskaitykite mūsų vadovą apie tai, kaip nuo pasisveikinimo pereiti prie pasimatymo, ir sužinokite, kaip užmegzti naują draugystę.

Bendroji taisyklė - atspindėti, kiek pastangų į santykius įdeda kitas asmuo. Taip jūsų bendravimas išliks subalansuotas. Pavyzdžiui, jei jis siunčia jums trumpąsias žinutes, nederėtų jam atsakyti ilgomis žinutėmis.

13. Gerbkite kitų žmonių nuomonę

Jei dažnai atmetate kitų žmonių nuomonę ir kritikuojate tai, kas jiems patinka, priverčiate visus aplinkinius jaustis nepatogiai. Jie gali pradėti laikytis nuošaliau, nes verčiau patylės, nei rizikuos būti teisiami ar įsivelti į ginčą.

Užuot žvelgę į žmones iš aukšto dėl to, kad jie nesutinka su jūsų nuomone, pasistenkite suprasti jų požiūrį. Užduokite apgalvotus klausimus ir pagarbiai išklausykite jų atsakymus. Galite sutikti nesutikti, nekritikuodami kitokios nuomonės žmonių.

14. Neduokite neprašytų patarimų

Duodami patarimus žmogui, kuris jų neprašė, galite priversti jį jaustis gynybiškai nusiteikusį. Jei esate linkę žmonėms sakyti, ką jie turėtų daryti arba ką jūs darytumėte jų vietoje, tikėtina, kad jie pradės jūsų vengti. Dauguma žmonių nemėgsta, kai jiems nurodinėjama, ką daryti. Geresnis būdas - geranoriškai ir su empatija išklausyti, kai žmogus pasakoja apie savo problemas.

15. Stiprinkite pasitikėjimą savimi

Psichologai nustatė, kad mes pervertiname, kiek kiti žmonės pastebi mūsų emocijas. Šis efektas vadinamas skaidrumo iliuzija.[] Net jei jaučiatės labai nervingi šalia kitų žmonių, mažai tikėtina, kad jie supras, kaip nerimaujate.

Tačiau tyrimai taip pat rodo, kad emocijos yra užkrečiamos.[] Kai jaučiatės nervingai, kiti žmonės gali tai pastebėti ir taip pat pradėti jaustis nepatogiai. Bendro pasitikėjimo savimi didinimas gali padėti jums ir kitiems jaustis ramiau.

Pabandykite:

• Socialinėse situacijose sutelkite dėmesį į kitus žmones, o ne į save. Tai padės jums jaustis ne tokiems sąmoningiems.
• Pripažinkite ir priimkite savo trūkumus bei nesaugumo jausmą ir nepamirškite, kad kiti žmonės taip pat yra nesaugūs.
• Kuo dažniau lavinkite savo socialinius įgūdžius. Kuo daugiau praktikuositės, tuo patogiau jausitės su kitais žmonėmis.
• Išbandykite nenaudingą kalbėjimą apie save ir savikritiką. Kalbėkite su savimi kaip su draugu.
• Įvertinkite klaidas iš perspektyvos ir paklauskite savęs: "Ar tai bus svarbu po savaitės, mėnesio ar metų?" ir "Ką apie tai pagalvotų savimi pasitikintis žmogus?"

Perskaitykite išsamius vadovus apie tai, kaip nesinervinti kalbant su žmonėmis ir kaip įgyti pasitikėjimo savimi.