Адамдарды ыңғайсыздандыруды қалай тоқтатуға болады

«Мен адамдарға ыңғайсыздық туғызамын деп алаңдаймын. Мен көз тиюге, күлімсіреуге және мейірімді әрекет етуге тырысамын, бірақ мен бәрін ыңғайсыз сезінетін сияқтымын. Ешкім менімен сөйлескенді ұнатпайтын сияқты, мен олардан араласуды сұрасам, адамдар жоқ дейді. Мен не істеп жатырмын?»

Егер сіз кездескен адамдар сізден қорқады деп күдіктенсеңіз немесе басқаларды ыңғайсыздандыратыныңызды айтса, бұл нұсқаулық сізге арналған. Сіз адамдарды қобалжу немесе ыңғайсыз сезіну белгілерін қалай анықтау керектігін және бұл туралы не істеу керектігін үйренесіз.

Біреуді ыңғайсыз сезінгеніңізді қалай түсінесіз?

Жаныңызда өзін жайсыз сезінетін адам әдетте психологиялық, физикалық немесе екеуінен де алыстайды. Мысалы, олар әңгімені жауып тастауы немесе сізден алыстап кетуі мүмкін. Олар сондай-ақ жүйкелік күлкі немесе қызару сияқты физиологиялық белгілерді де көрсетуі мүмкін.

Біреудің ыңғайсыздығын білдіретін келесі сигналдарға назар аударыңыз:

• Олардың беті мен қолдарын ұстау немесе ысқылау[]
• Қысқа, аз жауаптар беру арқылы әңгімені тоқтату
• Олардың бет әлпетіндегі өзгерістер. Егер олар қабағын түйіп, қастарын түйсе немесе еріндерін бүлдірсе, олар өзін жайсыз сезінуі мүмкін[]
• Тұйық дене қимылы, мысалы, қолдарын қайыстыру
• Сізден бұрылу
• Басқа қарау
• Жоғары немесе дірілдеген дауыспен сөйлеу
• Араларыңызға физикалық кедергі қою. Мысалы, олар денесінің алдында сөмке немесе әмиян ұстауы мүмкін
• Жүйкекүлкі
• Аяқ қағу және аяқты сілкілеу; бұл шамадан тыс жүйке энергиясының белгісі[]
• Аяқтарын сізден алыстату. Бұл олардың басқа жерде болғанды ​​қалайтынын білдіреді

Алайда бұл белгілер әрқашан біреуді ыңғайсыздандыратыныңызды білдірмейтінін есте ұстаған жөн. Мысалы, олар әлеуметтік мазасыздықтан,[] ұялшақтықтан немесе Асперджер сияқты аутизм спектрінің бұзылуына байланысты көзбен байланыс орнатуда қиындықтарға тап болуы мүмкін.[]

Біреудің дене тілін көріп отырғанда, үлкен суретке қараңыз. Қорытынды жасауға асықпаңыз. Егер біреу ләззат алып жатқандай көрінсе, мысалы, олар күлімсіреп, әңгімеге көп үлес қосып жатса, ол анда-санда мұрнын тырнап алса, бұл көп нәрсені білдірмейтін шығар.

Мен адамдарға неге ыңғайсыздық тудырамын?

Әр мәдениетте «әлеуметтік нормалар» деп те аталатын әлеуметтік ережелер бар. Егер сіз осы ережелерді бұзсаңыз және адамдар күтпегендей әрекет етсеңіз, оларды ыңғайсыздандыруыңыз мүмкін. Сондай-ақ, сіздің ыңғайсыздығыңыз басқаларды алаңдатуы мүмкін, себебі олар сіздің ыңғайсыздықыңызды көтереді.

Адамдарды қалай ыңғайсыздандыруға болады

«Мен адамдарға ыңғайсыздық туғызамын, сондықтан мен өзімді оқшаулаймын. Бірақ мен өзімді шынымен жалғыз сезіне бастадым. Мен тынышпын, немқұрайлымын және әлеуметтік тұрғыдан өте білікті емеспін. Үмітсіз немесе келместен адамдармен қалай байланысуға боладыбіртүрлі?»

Біреуді ыңғайсыздандырудың әртүрлі себептері болуы мүмкін. Осы тізімді ақтарып, оны жаттап алуға тырысу кез келген адамды төбелеске түсіретін еді.

Сіз тек өзіңізге қатысты нәрсеге назар аударуыңыз керек.

1. Басқа адамдардың жеке кеңістігін құрметтеңіз

Зерттеу көрсеткендей, адамдар бейтаныс адамдармен сөйлескен кезде бір-бірінен шамамен 90 см қашықтықта болғанды ​​қалайды[], сондықтан біреуді жақсы танымайтын болсаңыз, арақашықтықты сақтаңыз. Егер сіз кейінірек жақсы дос болып, бір-біріңіздің айналасында өзіңізді жайлы сезіне бастасаңыз, жақынырақ отыру немесе тұру табиғи нәрсе. Басқа адамнан үлгі алыңыз. Егер олар сізден алыстаса, оларға орын беру үшін сәл артқа шегініңіз.

2. Адамдармен басынан бастап жылы қарым-қатынаста болыңыз

Егер сіз әлеуметтік жағдайларда өзіңізді ұстанып, басқа адамдардың бірінші қадам жасауын күтсеңіз, сіз алыс немесе суық болып қалу қаупі бар. Бұл ыңғайсыз атмосфераны тудыруы мүмкін. Сіз біреуді бірінші рет кездестіргенде, олар сізді ұнатады деп болжауға батылы барыңыз. Күлімсіреп, оларға жылы лебіз білдіріңіз.

Қалай мейірімді және сенімді болып көрінуге болатыны туралы қосымша кеңес алу үшін қалай мейірімді болу керектігі туралы осы нұсқаулықты қараңыз.

3. Әлеуметтік жанасуды абайлап пайдаланыңыз

Жалпы, бір нүктені баса көрсету үшін біреудің қолын шынтағы мен иығына тигізген дұрыс, бірақ оның денесінің басқа бөліктерін ұстамаңыз.[] Біреуді құшақтағыңыз келсе, алдымен сұраңыз.

4. Қолайлы дыбыс деңгейінде сөйлесіңіз

Айқайламаңыз және күбірлемеңіз.Өте қатты сөйлеу кейбір адамдарды қорқытуы мүмкін, ал күбірлеу әңгімені ыңғайсыз етуі мүмкін, себебі басқа адам сіздің айтқаныңызды болжауы немесе сізден қайта-қайта сөйлеуді сұрауы мүмкін. Тым тыныш сөйлеуге бейім болсаңыз, күбірлеуді қалай тоқтатуға болатыны туралы нұсқаулықты қараңыз.

5. Шамадан тыс бөлісуден аулақ болыңыз

Сіз артық бөліскен кезде басқа адамды ыңғайсыз жағдайға қоясыз. Олар: «Мен бұған не айтуым керек?» деп ойлауы мүмкін немесе оның орнына артық бөлісуге қысым жасауы мүмкін. Көптеген жағдайларда жақын қарым-қатынастарыңыз, денсаулығыңыз немесе басқа да сезімтал тақырыптар туралы егжей-тегжейлі мәлімет бермегеніңіз жөн. Біреумен жақынырақ танысқан сайын, бірте-бірте көбірек жеке ақпаратты аша бастай аласыз.

Қосымша кеңестер алу үшін артық бөлісуді тоқтату туралы осы мақаланы оқыңыз. Әңгімелесуге лайықты нәрселерді табу қиынға соғатын болса, әңгімені бастауға және шағын әңгіме тақырыптарына арналған осы нұсқаулықты да пайдалы деп таба аласыз.

6. Мақтау сөздерін мұқият айтыңыз

Жеке мақтау сөздерді айтудан аулақ болыңыз, себебі сіз қорқынышты болып көрінуіңіз мүмкін. Біреуді сыртқы түріне емес, шеберлігіне немесе жетістігіне мақтаңыз. Мысалы, «Менің ойымша, сіздің суретіңіз керемет, сіз түске жақсы қарайсыз!» «Көздеріңіз сондай әдемі!» дегеннен жақсырақ

7. Адамдарды сұрақтармен бомбаламаңыз

Біреуге өзі туралы сұрау және оның орнына өзіңіз туралы ақпаратпен бөлісу - байланыстырудың тамаша тәсілі, бірақсұрақтар тізбегі оларды жауап алып жатқандай сезінуі мүмкін. Теңдестірілген алға-артқа сөйлесуді мақсат етіңіз. Бұл тым көп сұрақ қоймастан қалай сөйлесуге болатыны туралы нұсқаулықты оқуға көмектесуі мүмкін.

8. Сәйкес тілді қолданыңыз

Жалғау немесе дөрекі сөздер кейбір адамдарға ыңғайсыздық тудырады. Жаныңда осындай тілге бейім адамдар болмаса, балағат сөздер мен өрескел сөздерден аулақ болыңыз.

9. Сәйкес әзіл-қалжыңды пайдаланыңыз

Тұңғиық, мысқыл, дөрекі немесе дөрекі әзіл сізді әлеуметтік тұрғыдан беймаза және қорлайтын етіп көрсетуі мүмкін. Біреудің қараңғы немесе даулы әзілдерді ұнататынын нақты білмесеңіз, даусыз және бақылаушы юморды ұстаныңыз. Консервіленген әзілдерден аулақ болыңыз. Олар сирек күлкілі болып табылады және басқа адамдар сізбен бірге күлуге мәжбүр болуы мүмкін, бұл әңгімені ыңғайсыз етеді.

10. Адамдардың дене тілін қадағалаңыз және оған жауап беріңіз

Егер басқа біреудің өзін жайсыз сезіну белгілерін байқасаңыз, басқа адамға ыңғайлырақ сезіну үшін сөйлесуіңізді және дене тілін жылдам реттей аласыз. Нені іздеу керектігі туралы негізгі шолу үшін жоғарыдағы тізімді қараңыз. Бұл салада қосымша көмек қажет болса, дене тілі туралы кейбір кітаптарды қараңыз.

11. Дұрыс мөлшерде көзбен байланыс орнатыңыз

Егер сіз көзбен байланыс жасамасаңыз, адамдар сізді сенімсіз немесе оларға қызығушылық танытпайды деп ойлауы мүмкін. Екінші жағынан, біреудің көзіне қарау оларды тудыруы мүмкінжүйке. Тепе-теңдікті дұрыс орнатуға көмектесу үшін басқа адаммен сізбен қарым-қатынаста болғандай көбірек көзбен байланыста болуға тырысыңыз. Көзге сенімді байланыс орнату туралы мақаламызды қараңыз.

12. Жабысқақ болмаңыз

Жаңа достық орнатуға тырысу, мысалы, біреуді сізбен көп уақыт өткізуді сұрау немесе оған көптеген мақтау сөздер айту арқылы сізді мұқтаж немесе талапшыл етіп көрсетуге болады. Жаңа достықты қалай арттыруға болатыны туралы кеңестер алу үшін «сәлемдесу» дегеннен қонуға дейін қалай өтуге болатыны туралы нұсқаулықты оқыңыз.

Жалпы ереже бойынша, басқа адамның қарым-қатынасқа жұмсаған күш-жігерін көрсетіңіз. Бұл сіздің қарым-қатынастарыңызды теңгерімді сақтайды. Мысалы, олар сізге қысқа мәтіндік хабарлар жіберсе, оларға жауап ретінде ұзақ хабарламалар жіберу дұрыс емес.

13. Басқа адамдардың пікірін құрметтеңіз

Егер сіз басқа адамдардың пікірлерін жиі қабылдамай, оларға ұнайтын нәрселерді сынасаңыз, айналаңыздағылардың бәрін ыңғайсыз сезінесіз. Олар сөйлесуді тоқтата бастауы мүмкін, өйткені олар сотталу немесе дау-дамайға түсу қаупінен гөрі үнсіз қалғанды ​​жөн көреді.

Адамдар сіздің пікіріңізбен бөліспейтіндіктен оларға немқұрайлы қараудың орнына, олардың көзқарасын түсінуге тырысыңыз. Ойландыратын сұрақтар қойыңыз және олардың жауаптарын құрметпен тыңдаңыз. Әртүрлі пікірдегі адамдарды сынамай-ақ келіспеуге болады.

14. Сұраусыз кеңес бермеңіз

Білмеген адамға кеңес берусұрады, бұл оларды қорғаныс сезімін тудыруы мүмкін. Егер сізде адамдарға не істеу керектігін немесе олардың орнында не істейтініңізді айту үрдісі болса, олар сізден аулақ бола бастайды. Көптеген адамдар не істеу керектігін айтуды ұнатпайды. Біреу сізге проблемалары туралы айтқан кезде мейірімділікпен және жанашырлықпен тыңдау жақсы әдіс болып табылады.

15. Өзіңізге сенімділікті арттырыңыз

Психологтар біздің эмоцияларымызды басқа адамдар қаншалықты байқайтынын асыра бағалайтынымызды анықтады. Бұл әсер мөлдірлік иллюзиясы деп аталады.[] Басқа адамдардың қасында қатты қобалжысаңыз да, олардың сіздің қаншалықты қобалжығаныңызды сезінуі екіталай.

Алайда, зерттеулер эмоциялардың жұқпалы екенін де көрсетеді.[] Сіз қобалжыған кезде, басқа адамдар да оны қабылдап, өзін жайсыз сезінуі мүмкін. Жалпы сенімділікті арттыру сізді және басқаларды жеңілдетуге көмектеседі.

Тапсырманы орындаңыз:

• Әлеуметтік жағдайларда өзіңізге емес, басқа адамдарға назар аударыңыз. Бұл өзіңізді аз сезінуге көмектеседі.
• Кемшіліктеріңіз бен сенімсіздіктеріңізді мойындаңыз және қабылдаңыз және басқа адамдарда да сенімсіздік бар екенін есте сақтаңыз.
• Әлеуметтік дағдыларыңызды мүмкіндігінше жиі қолданыңыз. Неғұрлым көп жаттығу жасасаңыз, соғұрлым басқалардың ортасында өзіңізді жайлы сезінесіз.
• Пайдасыз өзін-өзі сөйлету мен өзін-өзі сынауға қарсы тұрыңыз. Өзіңізбен досыңызбен сөйлескендей сөйлесіңіз.
• Өзіңізден: «Бұл бір аптадан кейін маңызды бола ма» деп сұрап, қателіктерге көзқарас танытыңыз.ай/бір жылдан кейін?» және «Өзіне сенімді адам бұл туралы не ойлайды?»

Көбірек кеңес алу үшін адамдармен сөйлескенде нервтенбеу және негізгі сенімділікті қалай алуға болатыны туралы тереңдетілген нұсқаулықтарымызды оқыңыз. 3>