Sådan holder du op med at gøre folk utilpasse

"Jeg er bange for, at jeg gør folk utilpas. Jeg prøver at få øjenkontakt, smile og opføre mig venligt, men jeg føler, at jeg får alle til at føle sig akavede. Ingen lader til at nyde at tale med mig, og folk siger nej, når jeg beder dem om at hænge ud. Hvad gør jeg forkert?"

Hvis du har mistanke om, at de mennesker, du møder, er på vagt over for dig, eller hvis du har fået at vide, at du gør andre utilpasse, er denne guide noget for dig. Du lærer, hvordan du spotter tegnene på, at du gør folk nervøse eller akavede, og hvad du kan gøre ved det.

Hvordan ved du, om du gør nogen utilpas?

En person, der føler sig utilpas i nærheden af dig, vil typisk distancere sig psykologisk, fysisk eller begge dele. For eksempel kan de lukke ned for samtalen eller begynde at læne sig væk fra dig. De kan også vise fysiologiske tegn, såsom nervøs latter eller rødmen.

Hold øje med følgende signaler, der tyder på, at nogen er utilpas:

• Rører eller gnider sig i ansigtet og på hænderne[].
• Lukker samtalen ned ved at give korte, minimale svar
• Ændringer i deres ansigtsudtryk: Hvis de rynker panden, rynker øjenbrynene eller spidser læberne, kan de føle sig utilpasse[].
• Lukket kropssprog, såsom at folde armene
• Vender sig væk fra dig
• Kigger væk
• Tale med høj eller skinger stemme
• Sætter en fysisk barriere mellem jer, f.eks. ved at holde en taske eller pung foran sin krop.
• Nervøs latter
• Fodtrin og rysten på benene; dette er et tegn på overdreven nervøs energi[].
• De peger fødderne væk fra dig, hvilket tyder på, at de hellere vil være et andet sted.

Det er dog vigtigt at huske, at disse tegn ikke altid betyder, at du gør nogen utilpas. For eksempel kan de have svært ved at få øjenkontakt, fordi de har social angst, fordi de er generte, eller fordi de har en autismespektrumforstyrrelse som Aspergers.

Når du ser på en persons kropssprog, skal du se på det større billede. Vær ikke for hurtig til at drage konklusioner. Hvis en person ser ud til at hygge sig - for eksempel smiler og bidrager meget til samtalen - betyder det sandsynligvis ikke så meget, hvis vedkommende klør sig på næsen en gang imellem.

Hvorfor gør jeg folk utilpasse?

Enhver kultur har et sæt sociale regler, også kaldet "sociale normer." Hvis du bryder disse regler og opfører dig på måder, som folk ikke forventer, kan du gøre dem utilpasse. Det kan også være, at din egen utilpashed gør andre utilpasse, fordi de opfanger dit eget ubehag.

Hvordan man ikke gør folk utilpasse

"Jeg gør folk utilpasse, så jeg isolerer mig. Men jeg er begyndt at føle mig virkelig ensom. Jeg er stille, nørdet og ikke særlig socialt begavet. Hvordan kan jeg komme i kontakt med folk uden at virke desperat eller underlig?"

Der kan være mange forskellige grunde til at gøre nogen utilpas. At gennemgå denne liste og forsøge at lære den udenad ville få enhver til at føle sig overvældet.

Du behøver kun at fokusere på det, der føles relevant for dig.

1. Respektere andre menneskers personlige rum

Forskning viser, at folk foretrækker at holde en afstand på omkring 90 cm, når de taler med fremmede,[] så hold en god afstand, når du ikke kender nogen særlig godt. Hvis I senere bliver gode venner og begynder at føle jer godt tilpas sammen, er det naturligt at sidde eller stå tættere på hinanden. Tag udgangspunkt i den anden person. Hvis de bevæger sig væk fra dig, så træk dig lidt tilbage for at give dem plads.

2. Vov at være varm over for folk fra starten af

Hvis du holder dig tilbage i sociale situationer og venter på, at andre tager det første skridt, risikerer du at virke distanceret eller kold. Det kan skabe en ubehagelig atmosfære. Når du møder nogen for første gang, skal du turde gå ud fra, at de vil kunne lide dig. Smil og hils hjerteligt på dem.

Se denne guide om, hvordan du bliver mere venlig, for at få flere råd om, hvordan du virker imødekommende og selvsikker.

3. Brug social kontakt med omtanke

Generelt er det OK at røre ved en persons arm mellem albuen og skulderen for at understrege en pointe, men undgå at røre ved andre dele af kroppen.[] Hvis du vil kramme nogen, så spørg først.

4. Tal med en passende lydstyrke

Lad være med at råbe eller mumle. At tale meget højt kan skræmme nogle mennesker, og at mumle kan gøre en samtale akavet, fordi den anden person kan blive nødt til at gætte sig til, hvad du siger, eller gentagne gange bede dig om at tale højere. Hvis du har tendens til at tale for stille, så tjek vores guide til, hvordan du holder op med at mumle.

5. Undgå at dele for meget

Når du fortæller for meget, sætter du den anden person i en akavet situation. De tænker måske, "Hvad skal jeg sige til det?" eller føler dig presset til at dele for meget til gengæld. I de fleste situationer er det bedst at undgå at gå i detaljer om dine intime forhold, helbred eller andre følsomme emner. Når du lærer nogen bedre at kende, kan du gradvist begynde at afsløre mere personlige oplysninger.

Hvis du vil have flere tips, kan du læse denne artikel om, hvordan man holder op med at dele for meget. Hvis du har svært ved at finde på passende ting at tale om, kan du også finde denne guide til samtalestartere og smalltalk-emner nyttig.

6. Giv komplimenter med omtanke

Undgå at give meget personlige komplimenter, fordi du kan komme til at virke klam. Komplimenter nogen for en færdighed eller præstation i stedet for deres udseende. For eksempel: "Jeg synes, dit maleri er fantastisk, du har et godt øje for farver!" er bedre end "Dine øjne er så smukke!"

7. Lad være med at bombardere folk med spørgsmål

At spørge nogen om dem selv og dele information om dig selv til gengæld er en god måde at knytte bånd på, men at stille en række spørgsmål kan få dem til at føle, at de bliver afhørt. Sigt efter en afbalanceret samtale frem og tilbage. Det kan hjælpe at læse vores guide til, hvordan man har en samtale uden at stille for mange spørgsmål.

8. Brug et passende sprog

Bandeord og vulgært sprog kan få nogle mennesker til at føle sig utilpasse. Undgå bandeord og grove udtryk, medmindre du er sammen med folk, som du ved er okay med den slags sprog.

9. Brug passende humor

Dyster, sarkastisk, ondskabsfuld eller grov humor kan få dig til at fremstå som socialt uduelig og stødende. Medmindre du med sikkerhed ved, at nogen kan lide mørke eller kontroversielle vittigheder, så hold dig til ukontroversiel og observerende humor. Undgå dåsevittigheder. De er sjældent sjove, og andre mennesker kan føle sig forpligtet til at grine med dig, hvilket kan gøre samtalen akavet.

10. se og reagere på folks kropssprog

Hvis du kan opfange tegn på, at en anden person føler sig utilpas, vil du hurtigt kunne justere din samtale og dit kropssprog, så den anden person føler sig bedre tilpas. Se listen ovenfor for at få et grundlæggende overblik over, hvad du skal kigge efter. Hvis du har brug for mere hjælp på dette område, kan du tjekke nogle bøger om kropssprog.

11. Sørg for den rette mængde øjenkontakt

Hvis du ikke har øjenkontakt, kan folk tro, at du er utroværdig eller uinteresseret i dem. På den anden side kan det gøre nogen nervøse at stirre nogen i øjnene. For at finde den rette balance skal du prøve at have lige så meget øjenkontakt med den anden person, som de har med dig. Se vores artikel om, hvordan du skaber sikker øjenkontakt.

12. Vær ikke klæbende

Hvis du prøver at forcere eller forhaste et nyt venskab, f.eks. ved at bede nogen om at bruge en masse tid sammen med dig eller overøse dem med komplimenter, kommer du til at virke trængende eller krævende. Læs vores guide om, hvordan du går fra "hej" til at hænge ud for at få tips til, hvordan du får nye venskaber til at vokse.

Som en generel regel skal du afspejle den indsats, den anden person lægger i forholdet. Det vil holde jeres interaktioner afbalancerede. Hvis de f.eks. sender dig korte sms'er, er det ikke passende at sende dem lange beskeder som svar.

13. respektere andre menneskers meninger

Hvis du ofte afviser andres meninger og kritiserer de ting, de godt kan lide, får du alle omkring dig til at føle sig utilpasse. De begynder måske at holde sig tilbage i samtalen, fordi de hellere vil være stille end at risikere at blive dømt eller komme op at skændes.

I stedet for at se ned på folk, fordi de ikke deler dine synspunkter, så prøv at forstå deres perspektiv. Stil tankevækkende spørgsmål, og lyt respektfuldt til deres svar. Du kan være enig i at være uenig uden at kritisere folk, der har andre meninger.

14. Giv ikke uopfordret rådgivning

At give råd til nogen, der ikke har bedt om det, kan få dem til at føle sig defensive. Hvis du har en tendens til at fortælle folk, hvad de skal gøre, eller hvad du ville gøre i deres situation, er det sandsynligt, at de vil begynde at undgå dig. De fleste mennesker kan ikke lide at få at vide, hvad de skal gøre. En bedre tilgang er at lytte med venlighed og empati, når nogen fortæller dig om deres problemer.

15. Opbyg din selvtillid

Psykologer har fundet ud af, at vi overvurderer, hvor meget andre mennesker lægger mærke til vores følelser. Denne effekt kaldes illusionen om gennemsigtighed[] Selv hvis du føler dig meget nervøs sammen med andre mennesker, er det usandsynligt, at de vil indse, hvor ængstelig du er.

Men forskning viser også, at følelser smitter[] Når du føler dig nervøs, kan andre mennesker opfange det og også begynde at føle sig utilpasse. Hvis du forbedrer din generelle selvtillid, kan det hjælpe dig og andre med at føle sig godt tilpas.

Prøv at gøre det:

• Fokuser på andre mennesker i stedet for dig selv i sociale situationer. Det vil hjælpe dig med at føle dig mindre selvbevidst.
• Anerkend og accepter dine fejl og usikkerheder, og husk, at andre mennesker også har usikkerheder.
• Øv dig på dine sociale færdigheder så ofte som muligt. Jo mere du øver dig, jo mere tryg vil du føle dig omkring andre.
• Udfordre uhensigtsmæssig selvsnak og selvkritik. Tal til dig selv, som du ville gøre til en ven.
• Sæt fejl i perspektiv ved at spørge dig selv: "Vil det overhovedet betyde noget om en uge/en måned/et år fra nu?" og "Hvad ville en selvsikker person tænke om det her?"

Læs vores dybdegående guides om, hvordan man ikke bliver nervøs, når man taler med folk, og hvordan man får mere selvtillid, hvis du vil have flere råd.