Hogyan hagyja abba, hogy az emberek kényelmetlenül érezzék magukat

"Aggódom, hogy kellemetlen helyzetbe hozom az embereket. Próbálok szemkontaktust teremteni, mosolyogni és barátságosan viselkedni, de úgy érzem, hogy mindenkit kellemetlen helyzetbe hozok. Úgy tűnik, senki sem élvezettel beszélget velem, és az emberek nemet mondanak, amikor megkérem őket, hogy lógjanak velem. Mit csinálok rosszul?"

Ha azt gyanítja, hogy az emberek, akikkel találkozik, óvatosak Önnel szemben, vagy ha azt mondták Önnek, hogy mások kényelmetlenül érzik magukat Öntől, akkor ez az útmutató Önnek szól. Megtanulja, hogyan ismerje fel a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy az emberek idegesek vagy kínosak Öntől, és mit tehet ellene.

Honnan tudod, hogy kellemetlen helyzetbe hozol valakit?

Aki kényelmetlenül érzi magát Ön mellett, az jellemzően pszichésen, fizikailag vagy mindkettővel eltávolodik Öntől. Például elzárkózhat a beszélgetés elől, vagy elkezdhet elhajolni Öntől. Fiziológiai jeleket is mutathat, például ideges nevetést vagy elpirulást.

Figyeljen a következő jelekre, amelyek arra utalnak, hogy valaki kényelmetlenül érzi magát:

• Az arcuk és kezük megérintése vagy dörzsölése[]
• A beszélgetés lezárása rövid, minimális válaszokkal.
• Változások az arckifejezésükben. Ha ráncolják a homlokukat, összevonják a szemöldöküket vagy összeszorítják az ajkukat, akkor nyugtalannak érezhetik magukat[]
• Zárt testbeszéd, például a karok összefekvése.
• Elfordulok tőled
• Elnézést.
• Magas vagy nyikorgó hangon beszélni
• Fizikai akadályt állít közétek. Például a táskát vagy a táskát a teste elé tartja.
• Ideges nevetés
• Lábdobogás és lábrázás; ez a túlzott idegesség jele[]
• Ez azt sugallja, hogy inkább máshol lennének.

Fontos azonban megjegyezni, hogy ezek a jelek nem mindig jelentik azt, hogy valakit kellemetlen helyzetbe hozol. Például lehet, hogy azért nehezen veszi fel a szemkontaktust, mert szociális szorongása van,[] mert félénk, vagy mert autizmus spektrumzavarban szenved, például Asperger-rendellenességben[].

Amikor valakinek a testbeszédét figyeli, nézze a teljes képet. Ne vonjon le túl gyorsan következtetéseket. Ha valaki úgy tűnik, hogy jól érzi magát - például mosolyog és sokat hozzájárul a beszélgetéshez -, valószínűleg nem jelent sokat, ha időnként megvakarja az orrát.

Miért hozom kellemetlen helyzetbe az embereket?

Minden kultúrának vannak társadalmi szabályai, más néven "társadalmi normái". Ha megszegi ezeket a szabályokat, és úgy viselkedik, ahogyan azt az emberek nem várják el, akkor kellemetlen helyzetbe hozhatja őket. Az is lehet, hogy a saját kellemetlensége miatt mások is kellemetlenül érzik magukat, mert ők is érzékelik a saját kellemetlenségét.

Hogyan ne hozzuk kellemetlen helyzetbe az embereket

"Kényelmetlenül érzem magam az emberek előtt, ezért elszigetelem magam. De mostanában nagyon magányosnak érzem magam. Csendes vagyok, stréber, és nem vagyok túl szociálisan képzett. Hogyan tudnék kapcsolatot teremteni az emberekkel anélkül, hogy kétségbeesettnek tűnjek, vagy furcsának tűnjek?"

Sokféle oka lehet annak, hogy valaki kényelmetlenül érzi magát. Ha végigmennénk ezen a listán, és megpróbálnánk megjegyezni, bárki túlterheltnek érezné magát.

Csak arra kell összpontosítania, amit fontosnak érez.

1. Tartsa tiszteletben mások személyes terét

A kutatások szerint az emberek inkább 90 cm-es távolságot tartanak egymástól, amikor idegenekkel beszélgetnek,[] ezért tartson tisztes távolságot, ha még nem ismer valakit nagyon jól. Ha később jó barátok lesztek, és elkezditek jól érezni magatokat egymás közelében, természetes, hogy közelebb üljetek vagy álljatok. Vegye a másik személytől a jelet. Ha eltávolodik tőled, hátrálj kissé, hogy teret adj neki.

2. Merjünk már a kezdetektől fogva melegszívűek lenni az emberekhez.

Ha társasági helyzetekben visszafogja magát, és megvárja, hogy mások tegyék meg az első lépést, akkor azt kockáztatja, hogy távolságtartónak vagy ridegnek tűnik. Ez kellemetlen légkört teremthet. Amikor először találkozik valakivel, merje feltételezni, hogy tetszeni fog neki. Mosolyogjon, és köszöntse melegen.

A barátságosabbá válásról szóló útmutatóban további tanácsokat talál, hogyan tűnjön barátságosnak és magabiztosnak.

3. Óvatosan használja a szociális érintkezést

Általánosságban elmondható, hogy egy pont hangsúlyozására nyugodtan megérintheted valakinek a karját a könyöke és a válla között, de kerüld a teste más részeinek érintését.[] Ha meg akarsz ölelni valakit, előbb kérdezd meg.

4. Megfelelő hangerővel beszéljen

Ne kiabáljon vagy motyogjon. A nagyon hangos beszéd egyeseket megfélemlíthet, a motyogás pedig kínossá teheti a beszélgetést, mert a másiknak esetleg ki kell találnia, hogy mit mond, vagy többször is megkérheti, hogy beszéljen hangosabban. Ha hajlamos túl halkan beszélni, olvassa el útmutatónkat arról, hogyan hagyja abba a motyogást.

5. Kerülje a túlzott megosztást

Ha túl sokat mesélsz, a másik embert kellemetlen helyzetbe hozod. Azt gondolhatják, "Mit kellene erre mondanom?" vagy ne érezze magát nyomás alatt, hogy cserébe túl sokat áruljon el. A legtöbb helyzetben a legjobb, ha nem bocsátkozik részletekbe intim kapcsolatairól, egészségéről vagy más kényes témákról. Ahogy jobban megismer valakit, fokozatosan elkezdhet több személyes információt is felfedni.

További tippekért olvassa el ezt a cikket arról, hogyan hagyja abba a túlzott megosztást. Ha nehezen jut eszébe megfelelő témák, amelyekről beszélgethet, hasznosnak találhatja ezt az útmutatót a beszélgetésindítókról és a társalgási témákról.

6. Óvatosan bókoljon

Kerüld a nagyon személyes bókokat, mert az ijesztőnek tűnhet. Inkább egy képesség vagy teljesítmény miatt bókolj valakinek, mint a külseje miatt. Például: "Szerintem a festményed fantasztikus, nagyszerű szemed van a színekhez!" Jobb, mint a "Nagyon szépek a szemeid!".

7. Ne bombázza az embereket kérdésekkel

Ha valakit kérdezel magadról, és cserébe információkat osztasz meg magadról, az nagyszerű módja a kötődésnek, de a kérdések sorozata olyan érzést kelthet, mintha kihallgatnák. Törekedj a kiegyensúlyozott oda-vissza beszélgetésre. Segíthet, ha elolvasod útmutatónkat arról, hogyan beszélgessünk úgy, hogy ne tegyünk fel túl sok kérdést.

8. Használjon megfelelő nyelvezetet

A káromkodás vagy a vulgáris nyelvezet néhány embert kellemetlen helyzetbe hoz. Kerülje a trágár vagy durva kifejezéseket, kivéve, ha olyan emberek között van, akikről tudja, hogy nem zavarja őket az ilyen nyelvezet.

9. Használjon megfelelő humort

A komor, szarkasztikus, aljas vagy durva humor miatt szociálisan alkalmatlannak és sértőnek tűnhet. Hacsak nem tudja biztosan, hogy valaki szereti a sötét vagy ellentmondásos vicceket, maradjon a nem ellentmondásos és megfigyelő humornál. Kerülje a konzervvicceket. Ezek ritkán viccesek, és a többiek kötelességüknek érezhetik, hogy Önnel együtt nevessenek, ami kínossá teheti a beszélgetést.

10. Figyelje az emberek testbeszédét és reagáljon rá

Ha felismeri azokat a jeleket, amelyek arra utalnak, hogy valaki más kényelmetlenül érzi magát, akkor képes lesz gyorsan úgy alakítani a beszélgetést és a testbeszédet, hogy a másik személy jobban érezze magát. A fenti listából megtudhatja, hogy mire kell figyelnie. Ha további segítségre van szüksége ezen a területen, nézzen meg néhány testbeszédről szóló könyvet.

11. Vegye fel a megfelelő mennyiségű szemkontaktust

Ha nem teremtesz szemkontaktust, az emberek azt gondolhatják, hogy nem vagy megbízható vagy érdektelen irántuk. Másrészt, ha valakinek a szemébe bámulsz, az idegessé teheti őt. Hogy segítsd az egyensúlyt, próbálj meg annyi szemkontaktust teremteni a másik személlyel, amennyit ő is veled. Lásd cikkünket arról, hogyan teremts magabiztos szemkontaktust.

12. Ne légy ragaszkodó

Ha megpróbálsz erőltetni vagy siettetni egy új barátságot, például azzal, hogy megkérsz valakit, hogy sok időt töltsön veled, vagy sok bókkal árasztod el, akkor rászorulónak vagy követelőzőnek tűnsz. Olvasd el a "szia" helyett a "lógás" útját bemutató útmutatónkat, ahol tippeket találsz arra vonatkozóan, hogyan lehet új barátságokat kialakítani.

Általános szabály, hogy tükrözze azt az erőfeszítést, amit a másik személy tesz a kapcsolatba. Ez kiegyensúlyozottá teszi az interakciótokat. Ha például rövid szöveges üzeneteket küld neked, nem helyénvaló, hogy hosszú üzeneteket küldj neki válaszul.

13. Tartsa tiszteletben mások véleményét

Ha gyakran elutasítod mások véleményét, és kritizálod azokat a dolgokat, amiket ők szeretnek, akkor a környezetedben mindenki kényelmetlenül fogja érezni magát. Lehet, hogy elkezdenek visszafogottan beszélgetni, mert inkább hallgatnak, minthogy megkockáztassák, hogy elítéljenek, vagy vitába keveredjenek.

Ahelyett, hogy lenézi az embereket, mert nem osztják a nézeteit, próbálja megérteni a nézőpontjukat. Tegyen fel átgondolt kérdéseket, és tisztelettel hallgassa meg a válaszaikat. Megegyezhet abban, hogy nem ért egyet anélkül, hogy kritizálná a más véleményen lévőket.

14. Ne adjon kéretlen tanácsokat

Ha tanácsot adsz valakinek, aki nem kérte, az védekező érzést kelthet benne. Ha hajlamos vagy megmondani az embereknek, hogy mit kellene tenniük, vagy mit tennél te az ő helyükben, akkor valószínűleg elkezdenek majd kerülni téged. A legtöbb ember nem szereti, ha megmondják neki, hogy mit tegyen. Jobb megközelítés, ha kedvesen és empátiával hallgatod meg, amikor valaki elmondja neked a problémáit.

15. Építse önbizalmát

Pszichológusok megállapították, hogy túlbecsüljük, mennyire veszik észre mások az érzelmeinket. Ezt a hatást az átláthatóság illúziójának nevezik.[] Még ha nagyon idegesnek is érzi magát mások közelében, nem valószínű, hogy észreveszik, mennyire szorong.

A kutatások azonban azt is mutatják, hogy az érzelmek ragályosak[] Ha idegesnek érzi magát, mások is átvehetik ezt, és szintén kényelmetlenül érzik magukat. Az általános önbizalom javítása segíthet abban, hogy Ön és mások is megnyugodjanak.

Próbáld meg:

• Társasági helyzetekben inkább más emberekre koncentráljon, mint saját magára. Ez segít abban, hogy kevésbé érezze magát öntudatosnak.
• Ismerd el és fogadd el hibáidat és bizonytalanságaidat, és ne feledd, hogy másoknak is vannak bizonytalanságaik.
• Minél gyakrabban gyakorolja a szociális készségeit. Minél többet gyakorol, annál jobban fogja érezni magát mások körében.
• Kihívni a nem hasznos önbeszédet és az önkritikát. Úgy beszélni magaddal, mintha egy barátoddal beszélnél.
• Helyezd perspektívába a hibákat, és kérdezd meg magadtól: "Számít ez egyáltalán egy hét/hónap/év múlva?" és "Mit gondolna erről egy magabiztos ember?".

További tanácsokért olvassa el mélyreható útmutatónkat arról, hogyan ne legyen ideges az emberekkel való beszélgetés, és hogyan szerezzen magabiztosságot.