Bagaimana Cara Berhenti Membuat Orang Lain Tidak Nyaman

"Saya khawatir saya membuat orang lain tidak nyaman. Saya mencoba melakukan kontak mata, tersenyum, dan bersikap ramah, tetapi saya merasa saya membuat semua orang merasa canggung. Tidak ada yang terlihat senang berbicara dengan saya, dan orang-orang menolak saat saya mengajak mereka bergaul. Apa yang saya lakukan salah?"

Jika Anda curiga bahwa orang-orang yang Anda temui mewaspadai Anda, atau jika Anda pernah diberitahu bahwa Anda membuat orang lain tidak nyaman, panduan ini cocok untuk Anda. Anda akan belajar bagaimana mengenali tanda-tanda bahwa Anda membuat orang lain merasa gugup atau canggung, dan apa yang harus dilakukan untuk mengatasinya.

Bagaimana Anda tahu jika Anda membuat seseorang merasa tidak nyaman?

Seseorang yang merasa tidak nyaman di sekitar Anda biasanya akan menjauhkan diri secara psikologis, fisik, atau keduanya, misalnya, mereka mungkin menutup percakapan atau mulai menjauh dari Anda. Mereka juga mungkin menunjukkan tanda-tanda fisiologis, seperti tertawa gugup atau tersipu.

Waspadai sinyal-sinyal berikut yang menunjukkan bahwa seseorang merasa tidak nyaman:

• Menyentuh atau menggosok wajah dan tangan mereka[]
• Menutup percakapan dengan memberikan tanggapan yang singkat dan minimal
• Perubahan pada ekspresi wajah mereka. Jika mereka mengerutkan dahi, mengerutkan alis, atau mengerutkan bibir, mereka mungkin merasa tidak nyaman.
• Bahasa tubuh yang tertutup, seperti melipat tangan mereka
• Berpaling dari Anda
• Memalingkan muka
• Berbicara dengan suara tinggi atau melengking
• Menempatkan penghalang fisik di antara Anda. Misalnya, mereka mungkin memegang tas atau dompet di depan tubuh mereka
• Tawa gugup
• Mengetuk-ngetuk kaki dan gemetar; ini adalah tanda energi gugup yang berlebihan[]
• Mengarahkan kaki mereka menjauh dari Anda. Hal ini menunjukkan bahwa mereka lebih suka berada di tempat lain

Namun, penting untuk diingat bahwa tanda-tanda ini tidak selalu berarti bahwa Anda membuat seseorang tidak nyaman. Misalnya, mereka mungkin mengalami kesulitan untuk melakukan kontak mata karena mereka memiliki kecemasan sosial,[] karena mereka pemalu, atau karena mereka memiliki gangguan spektrum autisme seperti Asperger.

Ketika Anda mengamati bahasa tubuh seseorang, lihatlah gambaran yang lebih besar. Jangan terlalu cepat mengambil kesimpulan. Jika seseorang terlihat menikmati diri mereka sendiri-misalnya, mereka tersenyum dan berkontribusi banyak dalam percakapan-mungkin tidak terlalu berarti jika mereka sesekali menggaruk hidung.

Mengapa saya membuat orang lain tidak nyaman?

Setiap budaya memiliki seperangkat aturan sosial, yang juga disebut "norma sosial." Jika Anda melanggar aturan-aturan ini dan berperilaku dengan cara yang tidak diharapkan orang lain, Anda mungkin membuat mereka tidak nyaman. Bisa jadi kecanggungan Anda sendiri membuat orang lain tidak nyaman karena mereka menangkap ketidaknyamanan Anda.

Bagaimana agar tidak membuat orang lain tidak nyaman

"Saya membuat orang lain tidak nyaman, jadi saya mengasingkan diri. Tapi saya mulai merasa sangat kesepian. Saya pendiam, kutu buku, dan tidak terlalu terampil dalam bersosialisasi. Bagaimana saya bisa terhubung dengan orang lain tanpa terlihat putus asa atau terlihat aneh?"

Ada banyak alasan berbeda yang membuat seseorang merasa tidak nyaman. Menelusuri daftar ini dan mencoba menghafalnya akan membuat siapa pun merasa kewalahan.

Anda hanya perlu fokus pada apa yang terasa relevan bagi Anda.

1. Hormati ruang pribadi orang lain

Penelitian menunjukkan bahwa orang lebih suka menjaga jarak sekitar 90 cm saat berbicara dengan orang asing,[] jadi jaga jarak yang jelas saat Anda tidak mengenal seseorang dengan baik. Jika Anda menjadi teman baik di kemudian hari dan mulai merasa nyaman satu sama lain, wajar jika Anda duduk atau berdiri lebih dekat. Perhatikan isyarat dari orang lain. Jika mereka menjauhi Anda, mundurlah sedikit untuk memberi mereka ruang.

2. Berani bersikap hangat kepada orang lain sejak awal

Jika Anda menahan diri dalam situasi sosial dan menunggu orang lain melakukan langkah pertama, Anda berisiko terlihat menyendiri atau dingin. Hal ini dapat menciptakan suasana yang tidak nyaman. Saat Anda bertemu seseorang untuk pertama kalinya, beranikan diri untuk berasumsi bahwa mereka akan menyukai Anda. Tersenyumlah dan sapa mereka dengan hangat.

Lihat panduan tentang cara menjadi lebih ramah untuk saran lebih lanjut tentang cara tampil ramah dan percaya diri.

3. Gunakan sentuhan sosial dengan hati-hati

Secara umum, tidak masalah untuk menyentuh lengan seseorang di antara siku dan bahu untuk menekankan suatu hal, tetapi hindari menyentuh bagian tubuh mereka yang lain. Jika Anda ingin memeluk seseorang, tanyakan terlebih dahulu.

4. Bicaralah dengan volume yang sesuai

Jangan berteriak atau bergumam. Berbicara dengan suara yang sangat keras dapat mengintimidasi beberapa orang, dan bergumam dapat membuat percakapan menjadi canggung karena orang lain mungkin harus menebak-nebak apa yang Anda katakan atau meminta Anda berulang kali untuk berbicara. Jika Anda cenderung berbicara terlalu pelan, bacalah panduan kami mengenai cara berhenti bergumam.

5. Hindari berbagi secara berlebihan

Ketika Anda berbagi secara berlebihan, Anda menempatkan orang lain pada posisi yang canggung, dan mereka mungkin akan berpikir, "Apa yang harus saya katakan untuk itu?" Dalam sebagian besar situasi, sebaiknya hindari membahas secara detail tentang hubungan intim, kesehatan, atau subjek sensitif lainnya. Saat Anda mengenal seseorang dengan lebih baik, Anda dapat secara bertahap mulai mengungkapkan lebih banyak informasi pribadi.

Untuk tips lainnya, baca artikel ini tentang cara berhenti berbagi secara berlebihan. Jika Anda kesulitan untuk memikirkan hal-hal yang tepat untuk dibicarakan, Anda mungkin juga akan terbantu dengan panduan untuk memulai percakapan dan topik obrolan ringan ini.

6. Berikan pujian dengan hati-hati

Hindari memberikan pujian yang sangat pribadi karena Anda mungkin akan terlihat menyeramkan. Pujilah seseorang atas keterampilan atau pencapaiannya, bukan penampilannya. Misalnya, "Menurutku lukisanmu luar biasa, kamu memiliki mata yang tajam untuk warna!" lebih baik daripada "Matamu cantik sekali!"

7. Jangan membombardir orang dengan pertanyaan

Bertanya kepada seseorang tentang diri mereka dan berbagi informasi tentang diri Anda sebagai balasannya adalah cara yang bagus untuk menjalin ikatan, tetapi mengajukan serangkaian pertanyaan dapat membuat mereka merasa seperti sedang diinterogasi. Usahakan untuk melakukan percakapan timbal balik yang seimbang. Mungkin ada baiknya Anda membaca panduan kami tentang cara melakukan percakapan tanpa terlalu banyak bertanya.

8. Gunakan bahasa yang sesuai

Sumpah serapah atau bahasa yang vulgar membuat beberapa orang tidak nyaman. Hindari kata-kata kotor atau kasar kecuali jika Anda berada di sekitar orang yang Anda tahu tidak masalah dengan bahasa semacam itu.

9. Gunakan humor yang sesuai

Humor yang suram, sarkastik, kejam, atau kasar dapat membuat Anda terlihat tidak kompeten secara sosial dan menyinggung. Kecuali jika Anda tahu pasti bahwa seseorang menyukai lelucon yang gelap atau kontroversial, pilihlah humor yang tidak kontroversial dan bersifat observasi. Hindari lelucon kalengan, yang jarang lucu, dan orang lain mungkin merasa harus ikut tertawa bersama Anda, yang dapat membuat percakapan menjadi canggung.

10. Perhatikan dan tanggapi bahasa tubuh orang lain

Jika Anda dapat menangkap tanda-tanda bahwa orang lain merasa tidak nyaman, Anda akan dapat dengan cepat menyesuaikan percakapan dan bahasa tubuh Anda untuk membuat orang lain merasa lebih nyaman. Lihat daftar di atas untuk mendapatkan gambaran umum tentang apa yang harus diperhatikan. Jika Anda memerlukan bantuan lebih lanjut di bidang ini, bacalah beberapa buku tentang bahasa tubuh.

11. Lakukan kontak mata yang tepat

Jika Anda tidak melakukan kontak mata, orang mungkin berpikir Anda tidak dapat dipercaya atau tidak tertarik pada mereka. Di sisi lain, menatap mata seseorang dapat membuat mereka gugup. Untuk membantu mendapatkan keseimbangan yang tepat, cobalah untuk melakukan kontak mata sebanyak mungkin dengan orang lain seperti yang mereka lakukan pada Anda. Lihat artikel kami tentang cara melakukan kontak mata yang percaya diri.

12. Jangan melekat

Mencoba memaksa atau terburu-buru menjalin pertemanan baru, misalnya, dengan meminta seseorang untuk menghabiskan banyak waktu dengan Anda atau menghujani mereka dengan banyak pujian, akan membuat Anda terlihat sebagai orang yang membutuhkan atau menuntut. Baca panduan kami tentang cara memulai pertemanan dari "hai" menjadi nongkrong untuk mendapatkan kiat-kiat tentang cara menumbuhkan pertemanan baru.

Sebagai aturan umum, perhatikan jumlah usaha yang dilakukan orang lain dalam hubungan Anda. Ini akan membuat interaksi Anda tetap seimbang. Misalnya, jika mereka mengirimi Anda pesan teks singkat, tidak tepat untuk mengirimi mereka pesan panjang sebagai tanggapan.

13. Menghargai pendapat orang lain

Jika Anda sering mengabaikan pendapat orang lain dan mengkritik hal-hal yang mereka sukai, Anda akan membuat semua orang di sekitar Anda merasa tidak nyaman. Mereka mungkin mulai menahan diri dalam percakapan karena mereka lebih suka diam daripada mengambil risiko dihakimi atau terlibat dalam pertengkaran.

Alih-alih meremehkan orang lain karena mereka tidak memiliki pandangan yang sama dengan Anda, cobalah untuk memahami sudut pandang mereka. Ajukan pertanyaan-pertanyaan yang bijaksana dan dengarkan jawaban mereka dengan penuh rasa hormat. Anda bisa setuju untuk tidak setuju tanpa mengkritik orang yang memiliki opini yang berbeda.

14. Jangan memberikan saran yang tidak diminta

Memberikan saran kepada seseorang yang tidak memintanya dapat membuat mereka merasa defensif. Jika Anda memiliki kecenderungan untuk memberi tahu orang lain apa yang harus mereka lakukan atau apa yang akan Anda lakukan dalam posisi mereka, kemungkinan besar mereka akan mulai menghindari Anda. Sebagian besar orang tidak suka diberitahu apa yang harus mereka lakukan. Pendekatan yang lebih baik adalah mendengarkan dengan baik dan penuh empati saat seseorang menceritakan masalah mereka.

15. Bangun kepercayaan diri Anda

Para psikolog telah menemukan bahwa kita melebih-lebihkan seberapa besar orang lain memperhatikan emosi kita. Efek ini disebut ilusi transparansi. Meskipun Anda merasa sangat gugup di sekitar orang lain, kecil kemungkinannya mereka akan menyadari betapa gugupnya Anda.

Namun, penelitian juga menunjukkan bahwa emosi dapat menular. Ketika Anda merasa gugup, orang lain dapat merasakannya dan mulai merasa tidak nyaman juga. Meningkatkan kepercayaan diri secara umum dapat membantu membuat Anda dan orang lain merasa nyaman.

Cobalah:

• Fokuslah pada orang lain daripada diri Anda sendiri dalam situasi sosial. Hal ini akan membantu Anda merasa tidak terlalu sadar diri.
• Akui dan terima kekurangan dan ketidakamanan Anda, dan ingatlah bahwa orang lain juga memiliki ketidakamanan.
• Latihlah keterampilan sosial Anda sesering mungkin. Semakin sering Anda berlatih, semakin nyaman Anda berada di sekitar orang lain.
• Tantang pembicaraan diri dan kritik diri yang tidak membantu. Bicaralah kepada diri sendiri seperti Anda berbicara kepada seorang teman.
• Letakkan kesalahan dalam perspektif dengan bertanya pada diri sendiri, "Apakah ini akan menjadi masalah dalam seminggu/bulan/tahun dari sekarang?" dan "Apa yang akan dipikirkan oleh orang yang percaya diri tentang hal ini?"

Baca panduan mendalam kami tentang cara agar tidak gugup saat berbicara dengan orang lain dan cara meningkatkan kepercayaan diri untuk mendapatkan saran lebih lanjut.