ഉള്ളടക്ക പട്ടിക
“ഞാൻ ആളുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുമെന്ന് ഞാൻ ആശങ്കപ്പെടുന്നു. ഞാൻ കണ്ണുമായി സമ്പർക്കം പുലർത്താനും പുഞ്ചിരിക്കാനും സൗഹാർദ്ദപരമായി പെരുമാറാനും ശ്രമിക്കുന്നു, എന്നാൽ എല്ലാവരേയും അസഹ്യപ്പെടുത്തുന്നതായി എനിക്ക് തോന്നുന്നു. ആരും എന്നോട് സംസാരിക്കുന്നത് ആസ്വദിക്കുന്നതായി തോന്നുന്നില്ല, ഞാൻ അവരോട് ഹാംഗ് ഔട്ട് ചെയ്യാൻ ആവശ്യപ്പെടുമ്പോൾ ആളുകൾ ഇല്ല എന്ന് പറയും. ഞാൻ എന്താണ് തെറ്റ് ചെയ്യുന്നത്?”
നിങ്ങൾ കണ്ടുമുട്ടുന്ന ആളുകൾ നിങ്ങളെക്കുറിച്ച് ജാഗ്രതയുള്ളവരാണെന്ന് നിങ്ങൾ സംശയിക്കുന്നുവെങ്കിൽ അല്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർക്ക് അസ്വസ്ഥത ഉണ്ടാക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളോട് പറയുകയാണെങ്കിൽ, ഈ ഗൈഡ് നിങ്ങൾക്കുള്ളതാണ്. നിങ്ങൾ ആളുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയോ അസ്വസ്ഥരാക്കുകയോ ചെയ്യുന്നതിന്റെ ലക്ഷണങ്ങൾ എങ്ങനെ കണ്ടെത്താമെന്നും അതിനെക്കുറിച്ച് എന്തുചെയ്യണമെന്നും നിങ്ങൾ പഠിക്കും.
നിങ്ങൾ ആർക്കെങ്കിലും അസ്വസ്ഥതയുണ്ടാക്കിയാൽ നിങ്ങൾക്കെങ്ങനെ അറിയാം?
നിങ്ങൾക്ക് ചുറ്റും അസ്വസ്ഥത തോന്നുന്ന ഒരാൾ സാധാരണയായി മാനസികമായും ശാരീരികമായും അല്ലെങ്കിൽ രണ്ടും തമ്മിൽ അകന്നുനിൽക്കും. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കുകയോ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയോ ചെയ്തേക്കാം. പരിഭ്രാന്തമായ ചിരിയോ നാണക്കേടോ പോലെയുള്ള ശാരീരിക ലക്ഷണങ്ങളും അവർ കാണിച്ചേക്കാം.
ആരെങ്കിലും അസ്വാസ്ഥ്യമുണ്ടെന്ന് സൂചിപ്പിക്കുന്ന ഇനിപ്പറയുന്ന സിഗ്നലുകൾക്കായി ശ്രദ്ധിക്കുക:
- അവരുടെ മുഖത്തും കൈകളിലും തൊടുകയോ തടവുകയോ ചെയ്യുക[]
- ചുരുക്കവും കുറഞ്ഞതുമായ പ്രതികരണങ്ങൾ നൽകി സംഭാഷണം അവസാനിപ്പിക്കുക
- അവരുടെ മുഖഭാവത്തിലെ മാറ്റങ്ങൾ. അവർ നെറ്റി ചുളിക്കുകയോ പുരികം ചുളിക്കുകയോ ചുണ്ടുകൾ വലിക്കുകയോ ചെയ്താൽ, അവർക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടാം[]
- കൈകൾ കൂപ്പി
- നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുക
- ദൂരേക്ക് നോക്കുക
- ഉയർന്നതോ ഞെരുക്കുന്നതോ ആയ ശബ്ദത്തിൽ സംസാരിക്കുക
- നിങ്ങൾക്കിടയിൽ ശാരീരികമായ ഒരു തടസ്സം സൃഷ്ടിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ അവരുടെ ശരീരത്തിന് മുന്നിൽ ഒരു ബാഗ് അല്ലെങ്കിൽ പേഴ്‌സ് പിടിച്ചേക്കാം
- ഞരമ്പ്ചിരി
- കാൽ തട്ടലും കാല് കുലുക്കലും; ഇത് അമിതമായ നാഡീ ഊർജ്ജത്തിന്റെ ലക്ഷണമാണ്[]
- അവരുടെ കാലുകൾ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകലുന്നു. അവർ മറ്റെവിടെയെങ്കിലും ആയിരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെന്ന് ഇത് സൂചിപ്പിക്കുന്നു
എന്നിരുന്നാലും, ഈ അടയാളങ്ങൾ എല്ലായ്പ്പോഴും നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു എന്നല്ല അർത്ഥമാക്കുന്നത് എന്നത് ഓർത്തിരിക്കേണ്ടത് പ്രധാനമാണ്. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർക്ക് സാമൂഹിക ഉത്കണ്ഠ ഉള്ളത് കൊണ്ടോ,[] അവർ ലജ്ജയുള്ളതുകൊണ്ടോ, അല്ലെങ്കിൽ Aspergers പോലുള്ള ഓട്ടിസം സ്പെക്ട്രം ഡിസോർഡർ ഉള്ളതുകൊണ്ടോ അവർക്ക് നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്താൻ ബുദ്ധിമുട്ട് ഉണ്ടായേക്കാം.[]
നിങ്ങൾ ഒരാളുടെ ശരീരഭാഷ കാണുമ്പോൾ, വലിയ ചിത്രം നോക്കുക. നിഗമനങ്ങളിൽ എത്തിച്ചേരാൻ തിടുക്കം കൂട്ടരുത്. ആരെങ്കിലും സ്വയം ആസ്വദിക്കുന്നതായി തോന്നുകയാണെങ്കിൽ-ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ പുഞ്ചിരിക്കുകയും സംഭാഷണത്തിൽ വളരെയധികം സംഭാവന നൽകുകയും ചെയ്യുന്നു-അവർ ഇടയ്ക്കിടെ മൂക്ക് ഞെക്കിയാൽ അത് കാര്യമായി അർത്ഥമാക്കുന്നില്ല.
ഞാൻ എന്തിനാണ് ആളുകളെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നത്?
എല്ലാ സംസ്കാരത്തിനും ഒരു കൂട്ടം സാമൂഹിക നിയമങ്ങളുണ്ട്, അവയെ "സാമൂഹിക മാനദണ്ഡങ്ങൾ" എന്നും വിളിക്കുന്നു. നിങ്ങൾ ഈ നിയമങ്ങൾ ലംഘിക്കുകയും ആളുകൾ പ്രതീക്ഷിക്കാത്ത വിധത്തിൽ പെരുമാറുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ അവരെ അസ്വസ്ഥരാക്കും. നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അസ്വാസ്ഥ്യം മറ്റുള്ളവരെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു, കാരണം അവർ നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം അസ്വസ്ഥതകൾ ഏറ്റെടുക്കുന്നു.
ആളുകളെ എങ്ങനെ അസ്വസ്ഥരാക്കാതിരിക്കാം
“ഞാൻ ആളുകളെ അസ്വാസ്ഥ്യപ്പെടുത്തുന്നു, അതിനാൽ ഞാൻ എന്നെത്തന്നെ ഒറ്റപ്പെടുത്തുന്നു. പക്ഷെ എനിക്ക് ശരിക്കും ഏകാന്തത അനുഭവപ്പെട്ടു തുടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഞാൻ നിശ്ശബ്ദനാണ്, വിഡ്ഢിയാണ്, സാമൂഹികമായി അത്ര വൈദഗ്ധ്യമില്ല. നിരാശയോ വരമോ നോക്കാതെ എനിക്ക് എങ്ങനെ ആളുകളുമായി ബന്ധപ്പെടാനാകുംവിചിത്രമായി തോന്നുന്നുണ്ടോ?”
ഒരാളെ അസ്വസ്ഥനാക്കുന്നതിന് വ്യത്യസ്ത കാരണങ്ങളുണ്ടാകാം. ഈ ലിസ്റ്റിലൂടെ കടന്നുപോകുകയും അത് മനഃപാഠമാക്കാൻ ശ്രമിക്കുകയും ചെയ്യുന്നത് ആർക്കും അമിതഭാരം ഉണ്ടാക്കും.
നിങ്ങൾക്ക് പ്രസക്തമെന്ന് തോന്നുന്ന കാര്യങ്ങളിൽ മാത്രം ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കേണ്ടതുണ്ട്.
1. മറ്റ് ആളുകളുടെ സ്വകാര്യ ഇടം ബഹുമാനിക്കുക
അപരിചിതരുമായി സംസാരിക്കുമ്പോൾ ആളുകൾ 90 സെന്റീമീറ്റർ അകലെ നിൽക്കാൻ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു,[] അതിനാൽ നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും നന്നായി അറിയാത്തപ്പോൾ വ്യക്തമായ അകലം പാലിക്കുക. നിങ്ങൾ പിന്നീട് നല്ല സുഹൃത്തുക്കളായി മാറുകയും പരസ്പരം സുഖമായിരിക്കാൻ തുടങ്ങുകയും ചെയ്താൽ, അടുത്തിരിക്കുകയോ നിൽക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത് സ്വാഭാവികമാണ്. മറ്റേ വ്യക്തിയിൽ നിന്ന് നിങ്ങളുടെ സൂചന സ്വീകരിക്കുക. അവർ നിങ്ങളിൽ നിന്ന് അകന്നുപോകുകയാണെങ്കിൽ, അവർക്ക് ഇടം നൽകുന്നതിനായി ചെറുതായി പിന്നോട്ട് പോകുക.
2. തുടക്കം മുതലേ ആളുകളോട് ഊഷ്മളമായിരിക്കാൻ ധൈര്യപ്പെടുക
സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങൾ പിടിച്ചുനിൽക്കുകയും മറ്റുള്ളവരുടെ ആദ്യ നീക്കത്തിനായി കാത്തിരിക്കുകയും ചെയ്താൽ, നിങ്ങൾ അകന്നോ തണുപ്പോ ആയി മാറാൻ സാധ്യതയുണ്ട്. ഇത് അസുഖകരമായ അന്തരീക്ഷം സൃഷ്ടിക്കും. നിങ്ങൾ ഒരാളെ ആദ്യമായി കണ്ടുമുട്ടുമ്പോൾ, അവർ നിങ്ങളെ ഇഷ്ടപ്പെടുമെന്ന് കരുതാൻ ധൈര്യപ്പെടുക. പുഞ്ചിരിക്കുകയും അവരെ ഊഷ്മളമായി അഭിവാദ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്യുക.
സ്വാഗതവും ആത്മവിശ്വാസവും എങ്ങനെ കാണാമെന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള കൂടുതൽ ഉപദേശങ്ങൾക്കായി കൂടുതൽ സൗഹൃദപരമാകുന്നത് എങ്ങനെ എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ഗൈഡ് കാണുക.
3. ശ്രദ്ധയോടെ സാമൂഹിക സ്പർശം ഉപയോഗിക്കുക
പൊതുവേ, ഒരു പോയിന്റ് ഊന്നിപ്പറയുന്നതിന് ഒരാളുടെ കൈമുട്ടിനും തോളിനും ഇടയിൽ തൊടുന്നത് ശരിയാണ്, എന്നാൽ അവരുടെ ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിൽ തൊടുന്നത് ഒഴിവാക്കുക.[] നിങ്ങൾക്ക് ആരെയെങ്കിലും ആലിംഗനം ചെയ്യണമെങ്കിൽ, ആദ്യം ചോദിക്കുക.
4. അനുയോജ്യമായ ശബ്ദത്തിൽ സംസാരിക്കുക
ശബ്ദിക്കുകയോ പിറുപിറുക്കുകയോ ചെയ്യരുത്.വളരെ ഉച്ചത്തിൽ സംസാരിക്കുന്നത് ചില ആളുകളെ ഭയപ്പെടുത്തും, കൂടാതെ പിറുപിറുക്കുന്നത് സംഭാഷണത്തെ അരോചകമാക്കും, കാരണം നിങ്ങൾ എന്താണ് പറയുന്നതെന്ന് മറ്റൊരാൾക്ക് ഊഹിക്കേണ്ടിവരും അല്ലെങ്കിൽ സംസാരിക്കാൻ ആവർത്തിച്ച് ആവശ്യപ്പെടാം. നിങ്ങൾ വളരെ നിശബ്ദമായി സംസാരിക്കാൻ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കിൽ, പിറുപിറുക്കുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് പരിശോധിക്കുക.
5. ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് ഒഴിവാക്കുക
നിങ്ങൾ ഓവർഷെയർ ചെയ്യുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ മറ്റേ വ്യക്തിയെ ഒരു മോശം സ്ഥാനത്ത് നിർത്തുന്നു. അവർ ചിന്തിച്ചേക്കാം, “അതിന് ഞാൻ എന്താണ് പറയേണ്ടത്?” അല്ലെങ്കിൽ പകരമായി ഓവർഷെയർ ചെയ്യാൻ സമ്മർദ്ദം അനുഭവിച്ചേക്കാം. മിക്ക സാഹചര്യങ്ങളിലും, നിങ്ങളുടെ അടുപ്പമുള്ള ബന്ധങ്ങൾ, ആരോഗ്യം അല്ലെങ്കിൽ മറ്റ് സെൻസിറ്റീവ് വിഷയങ്ങൾ എന്നിവയെക്കുറിച്ച് വിശദമായി പറയുന്നത് ഒഴിവാക്കുന്നതാണ് നല്ലത്. നിങ്ങൾ ആരെയെങ്കിലും നന്നായി അറിയുന്നതിനനുസരിച്ച്, നിങ്ങൾക്ക് ക്രമേണ കൂടുതൽ വ്യക്തിഗത വിവരങ്ങൾ വെളിപ്പെടുത്താൻ തുടങ്ങാം.
കൂടുതൽ നുറുങ്ങുകൾക്ക്, ഓവർഷെയർ ചെയ്യുന്നത് എങ്ങനെ നിർത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഈ ലേഖനം വായിക്കുക. സംസാരിക്കാൻ ഉചിതമായ കാര്യങ്ങളെക്കുറിച്ച് ചിന്തിക്കാൻ നിങ്ങൾ ബുദ്ധിമുട്ടുകയാണെങ്കിൽ, സംഭാഷണം ആരംഭിക്കുന്നവർക്കും ചെറിയ സംവാദ വിഷയങ്ങൾക്കുമുള്ള ഈ ഗൈഡും നിങ്ങൾക്ക് സഹായകമായേക്കാം.
6. അഭിനന്ദനങ്ങൾ ശ്രദ്ധാപൂർവ്വം നൽകുക
വളരെ വ്യക്തിപരമായ അഭിനന്ദനങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഒഴിവാക്കുക, കാരണം നിങ്ങൾ വിചിത്രമായി മാറിയേക്കാം. ഒരാളുടെ രൂപഭാവത്തേക്കാൾ ഒരു കഴിവിനെയോ നേട്ടത്തെയോ അഭിനന്ദിക്കുക. ഉദാഹരണത്തിന്, "നിങ്ങളുടെ പെയിന്റിംഗ് അതിശയകരമാണെന്ന് ഞാൻ കരുതുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് നിറത്തിന് മികച്ച കണ്ണുണ്ട്!" "നിന്റെ കണ്ണുകൾ വളരെ മനോഹരമാണ്!"
7 എന്നതിനേക്കാൾ നല്ലത്. ആളുകളോട് ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കരുത്
ഒരാളോട് തങ്ങളെ കുറിച്ച് ചോദിക്കുകയും തിരിച്ച് നിങ്ങളെക്കുറിച്ചുള്ള വിവരങ്ങൾ പങ്കിടുകയും ചെയ്യുന്നത് ബന്ധത്തിനുള്ള മികച്ച മാർഗമാണ്, എന്നാൽ ചോദിക്കുന്നത്ചോദ്യങ്ങളുടെ ഒരു നിര അവർക്ക് ചോദ്യം ചെയ്യപ്പെടുന്നതായി തോന്നും. സമതുലിതമായ അങ്ങോട്ടും ഇങ്ങോട്ടും ഉള്ള സംഭാഷണം ലക്ഷ്യമിടുന്നു. വളരെയധികം ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കാതെ എങ്ങനെ സംഭാഷണം നടത്താം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് വായിക്കുന്നത് സഹായിച്ചേക്കാം.
8. ഉചിതമായ ഭാഷ ഉപയോഗിക്കുക
ശകാരമോ അസഭ്യമായ ഭാഷയോ ചിലരെ അസ്വസ്ഥരാക്കുന്നു. അത്തരത്തിലുള്ള ഭാഷയിൽ ശരിയാണെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് അറിയാവുന്ന ആളുകൾക്ക് ചുറ്റുമില്ലെങ്കിൽ അശ്ലീലപദങ്ങളോ അസഭ്യമായ പദങ്ങളോ ഒഴിവാക്കുക.
9. ഉചിതമായ നർമ്മം ഉപയോഗിക്കുക
അന്ധമായ, പരിഹാസ്യമായ, നികൃഷ്ടമായ, അല്ലെങ്കിൽ അസഭ്യമായ നർമ്മം നിങ്ങളെ സാമൂഹികമായി കഴിവുകെട്ടവനും കുറ്റകരവുമാക്കും. ആരെങ്കിലും ഇരുണ്ടതോ വിവാദപരമോ ആയ തമാശകൾ ഇഷ്ടപ്പെടുന്നുവെന്ന് നിങ്ങൾക്ക് ഉറപ്പില്ലെങ്കിൽ, വിവാദപരവും നിരീക്ഷണപരവുമായ തമാശയിൽ ഉറച്ചുനിൽക്കുക. ടിന്നിലടച്ച തമാശകൾ ഒഴിവാക്കുക. അവർ വളരെ അപൂർവമായേ തമാശയുള്ളവരാണ്, മറ്റുള്ളവർ നിങ്ങളോടൊപ്പം ചിരിക്കാൻ ബാധ്യസ്ഥരാണെന്ന് തോന്നിയേക്കാം, ഇത് സംഭാഷണത്തെ അസ്വാഭാവികമാക്കും.
10. ആളുകളുടെ ശരീരഭാഷ കാണുകയും പ്രതികരിക്കുകയും ചെയ്യുക
മറ്റൊരാൾക്ക് അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നതിന്റെ സൂചനകൾ നിങ്ങൾക്ക് എടുക്കാൻ കഴിയുമെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ സംഭാഷണവും ശരീരഭാഷയും വേഗത്തിൽ ക്രമീകരിക്കാൻ നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും. എന്താണ് തിരയേണ്ടതെന്നതിന്റെ അടിസ്ഥാന അവലോകനത്തിനായി മുകളിലുള്ള പട്ടിക പരിശോധിക്കുക. ഈ മേഖലയിൽ നിങ്ങൾക്ക് കൂടുതൽ സഹായം ആവശ്യമുണ്ടെങ്കിൽ, ശരീരഭാഷയെക്കുറിച്ചുള്ള ചില പുസ്തകങ്ങൾ പരിശോധിക്കുക.
11. ശരിയായ അളവിലുള്ള നേത്ര സമ്പർക്കം ഉണ്ടാക്കുക
നിങ്ങൾ നേത്ര സമ്പർക്കം പുലർത്തുന്നില്ലെങ്കിൽ, നിങ്ങൾ വിശ്വാസയോഗ്യനല്ലെന്നോ അവരിൽ താൽപ്പര്യമില്ലെന്നോ ആളുകൾ കരുതിയേക്കാം. മറുവശത്ത്, ആരുടെയെങ്കിലും കണ്ണുകളിലേക്ക് ഉറ്റുനോക്കുന്നത് അവരെ ഉണ്ടാക്കിയേക്കാംപരിഭ്രമം. ബാലൻസ് ശരിയാക്കാൻ സഹായിക്കുന്നതിന്, മറ്റ് വ്യക്തി നിങ്ങളോട് ചെയ്യുന്നതുപോലെ കണ്ണുമായി ബന്ധപ്പെടാൻ ശ്രമിക്കുക. ആത്മവിശ്വാസത്തോടെ നേത്ര സമ്പർക്കം എങ്ങനെ ഉണ്ടാക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ലേഖനം കാണുക.
12. പറ്റിനിൽക്കരുത്
ഒരു പുതിയ സൗഹൃദം നിർബന്ധിക്കാനോ തിരക്കുകൂട്ടാനോ ശ്രമിക്കുന്നത്, ഉദാഹരണത്തിന്, നിങ്ങളോടൊപ്പം ധാരാളം സമയം ചിലവഴിക്കാൻ ആരോടെങ്കിലും ആവശ്യപ്പെടുകയോ അവരെ ഒരുപാട് അഭിനന്ദിക്കുകയോ ചെയ്യുന്നത്, നിങ്ങളെ ആവശ്യക്കാരനോ ആവശ്യപ്പെടുന്നവരോ ആയി കാണാനിടയാക്കും. പുതിയ സൗഹൃദങ്ങൾ എങ്ങനെ വളർത്തിയെടുക്കാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള നുറുങ്ങുകൾക്കായി "ഹായ്" എന്നതിൽ നിന്ന് ഹാംഗ്ഔട്ടിലേക്ക് എങ്ങനെ പോകാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ഞങ്ങളുടെ ഗൈഡ് വായിക്കുക.
ഒരു പൊതു ചട്ടം എന്ന നിലയിൽ, മറ്റ് വ്യക്തി ബന്ധത്തിൽ ചെലുത്തുന്ന പരിശ്രമത്തിന്റെ അളവ് പ്രതിഫലിപ്പിക്കുക. ഇത് നിങ്ങളുടെ ഇടപെടലുകളെ സന്തുലിതമായി നിലനിർത്തും. ഉദാഹരണത്തിന്, അവർ നിങ്ങൾക്ക് ഹ്രസ്വമായ വാചക സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്‌ക്കുകയാണെങ്കിൽ, പ്രതികരണമായി അവർക്ക് ദീർഘമായ സന്ദേശങ്ങൾ അയയ്ക്കുന്നത് ഉചിതമല്ല.
13. മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ മാനിക്കുക
മറ്റുള്ളവരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളെ നിങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ തള്ളിക്കളയുകയും അവർ ഇഷ്ടപ്പെടുന്ന കാര്യങ്ങളെ വിമർശിക്കുകയും ചെയ്യുകയാണെങ്കിൽ, നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും നിങ്ങൾ അസ്വസ്ഥരാക്കും. വിധിക്കപ്പെടുന്നതിനേക്കാളും തർക്കത്തിലേർപ്പെടുന്നതിനേക്കാളും നിശബ്ദത പാലിക്കാൻ അവർ ആഗ്രഹിക്കുന്നു എന്നതിനാൽ അവർ സംഭാഷണത്തിൽ ഒതുങ്ങിനിൽക്കാൻ തുടങ്ങിയേക്കാം.
നിങ്ങളുടെ വീക്ഷണങ്ങൾ പങ്കിടാത്തതിനാൽ ആളുകളെ നിന്ദിക്കുന്നതിനുപകരം, അവരുടെ കാഴ്ചപ്പാട് മനസ്സിലാക്കാൻ ശ്രമിക്കുക. ചിന്തനീയമായ ചോദ്യങ്ങൾ ചോദിക്കുക, അവരുടെ ഉത്തരങ്ങൾ ആദരവോടെ ശ്രദ്ധിക്കുക. വ്യത്യസ്ത അഭിപ്രായമുള്ള ആളുകളെ വിമർശിക്കാതെ നിങ്ങൾക്ക് വിയോജിക്കാൻ സമ്മതിക്കാം.
ഇതും കാണുക: 15 മികച്ച ആത്മാഭിമാന പുസ്തകങ്ങൾ (ആത്മമൂല്യവും സ്വീകാര്യതയും)14. ആവശ്യപ്പെടാത്ത ഉപദേശം നൽകരുത്
അല്ലാത്ത ഒരാൾക്ക് ഉപദേശം നൽകുകആവശ്യപ്പെട്ടത് അവരെ പ്രതിരോധത്തിലാക്കും. ആളുകളോട് എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്നോ അവരുടെ സ്ഥാനത്ത് നിങ്ങൾ എന്തുചെയ്യുമെന്നോ പറയുന്ന പ്രവണത നിങ്ങൾക്കുണ്ടെങ്കിൽ, അവർ നിങ്ങളെ ഒഴിവാക്കാൻ തുടങ്ങും. എന്താണ് ചെയ്യേണ്ടതെന്ന് പറയുന്നത് പലർക്കും ഇഷ്ടമല്ല. അവരുടെ പ്രശ്‌നങ്ങളെക്കുറിച്ച് ആരെങ്കിലും നിങ്ങളോട് പറയുമ്പോൾ ദയയോടെയും സഹാനുഭൂതിയോടെയും ശ്രദ്ധിക്കുന്നതാണ് മികച്ച സമീപനം.
15. നിങ്ങളുടെ ആത്മവിശ്വാസം വളർത്തിയെടുക്കുക
നമ്മുടെ വികാരങ്ങൾ മറ്റുള്ളവർ എത്രമാത്രം ശ്രദ്ധിക്കുന്നുവെന്ന് ഞങ്ങൾ അമിതമായി വിലയിരുത്തുന്നതായി മനശാസ്ത്രജ്ഞർ കണ്ടെത്തി. ഈ ഫലത്തെ സുതാര്യതയുടെ മിഥ്യാധാരണ എന്ന് വിളിക്കുന്നു.[] മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റി നിങ്ങൾക്ക് വളരെ പരിഭ്രാന്തി തോന്നിയാൽ പോലും, നിങ്ങൾ എത്രമാത്രം ഉത്കണ്ഠാകുലരാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല.
എന്നിരുന്നാലും, വികാരങ്ങൾ പകർച്ചവ്യാധിയാണെന്ന് ഗവേഷണം കാണിക്കുന്നു.[] നിങ്ങൾക്ക് പരിഭ്രാന്തി തോന്നുമ്പോൾ, മറ്റുള്ളവർ അത് സ്വീകരിക്കുകയും അസ്വസ്ഥത അനുഭവിക്കുകയും ചെയ്തേക്കാം. നിങ്ങളുടെ പൊതുവായ ആത്മവിശ്വാസം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നത് നിങ്ങളെയും മറ്റുള്ളവരെയും അനായാസമാക്കാൻ സഹായിക്കും.
ഇതിന് ശ്രമിക്കുക:
ഇതും കാണുക: പോസിറ്റീവ് സെൽഫ് ടോക്ക്: നിർവ്വചനം, ആനുകൂല്യങ്ങൾ, & ഇതെങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കണം- സാമൂഹിക സാഹചര്യങ്ങളിൽ നിങ്ങളേക്കാൾ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കുക. സ്വയം അവബോധം കുറയാൻ ഇത് നിങ്ങളെ സഹായിക്കും.
- നിങ്ങളുടെ കുറവുകളും അരക്ഷിതാവസ്ഥകളും അംഗീകരിക്കുകയും അംഗീകരിക്കുകയും ചെയ്യുക, മറ്റുള്ളവർക്കും അരക്ഷിതാവസ്ഥയുണ്ടെന്ന് ഓർമ്മിക്കുക.
- നിങ്ങളുടെ സാമൂഹിക കഴിവുകൾ കഴിയുന്നത്ര തവണ പരിശീലിക്കുക. നിങ്ങൾ എത്രത്തോളം പരിശീലിക്കുന്നുവോ അത്രത്തോളം നിങ്ങൾക്ക് മറ്റുള്ളവരെ ചുറ്റിപ്പറ്റിയുള്ള സുഖം അനുഭവപ്പെടും.
- നിങ്ങൾ സഹായകരമല്ലാത്ത സ്വയം സംസാരത്തെയും സ്വയം വിമർശനത്തെയും വെല്ലുവിളിക്കുക. നിങ്ങൾ ഒരു സുഹൃത്തിനെപ്പോലെ നിങ്ങളോട് സംസാരിക്കുക.
- തെറ്റുകൾ വീക്ഷണകോണിൽ ഉൾപ്പെടുത്തുക, "ഇത് ഒരു ആഴ്‌ചയ്‌ക്കുള്ളിൽ പ്രശ്‌നമാകുമോ/aഇനി മുതൽ മാസം/ഒരു വർഷം?" കൂടാതെ “ആത്മവിശ്വാസമുള്ള ഒരാൾ ഇതിനെക്കുറിച്ച് എന്ത് വിചാരിക്കും?”
ആളുകളോട് സംസാരിക്കുമ്പോൾ പരിഭ്രാന്തരാകാതിരിക്കാനും കൂടുതൽ ഉപദേശങ്ങൾക്കായി എങ്ങനെ ആത്മവിശ്വാസം നേടാം എന്നതിനെക്കുറിച്ചും ഞങ്ങളുടെ ആഴത്തിലുള്ള ഗൈഡുകൾ വായിക്കുക>>>>>>>>>>>>>>>>>>
