Змест
«Я хвалююся, што прычыняю людзям дыскамфорт. Я стараюся глядзець вачыма, усміхацца і паводзіць сябе прыязна, але мне здаецца, што я прымушаю ўсіх адчуваць сябе няёмка. Здаецца, нікому не падабаецца размаўляць са мной, і людзі адмаўляюць, калі я прашу іх пагуляць. Што я раблю не так?»
Калі вы падазраяце, што людзі, якіх вы сустракаеце, насцярожана ставяцца да вас, або калі вам сказалі, што вы дастаўляеце іншым нязручнасць, гэта кіраўніцтва для вас. Вы даведаецеся, як распазнаваць прыкметы таго, што вы прымушаеце людзей адчуваць сябе нервовымі або няёмкімі, і што з гэтым рабіць.
Як вы даведаецеся, што вы дастаўляеце камусьці дыскамфорт?
Той, хто адчувае сябе няёмка побач з вамі, звычайна аддаляецца псіхалагічна, фізічна або і тое, і іншае. Напрыклад, яны могуць спыніць размову або пачаць адхіляцца ад вас. Яны таксама могуць выяўляць фізіялагічныя прыкметы, такія як нервовы смех або пачырваненне.
Звярніце ўвагу на наступныя сігналы, якія сведчаць аб тым, што хтосьці адчувае сябе нязручна:
Глядзі_таксама: Як зрабіць размову няёмкай- Дакрананне або паціранне твару і рук[]
- Завяршэнне размовы кароткімі мінімальнымі адказамі
- Змена выразу твару. Калі яны хмурацца, нахмурваюць бровы або сціскаюць вусны, яны могуць адчуваць сябе няёмка[]
- Закрытая мова цела, напрыклад, складаючы рукі
- Адварочваючыся ад вас
- Адводзячы позірк
- Размаўляючы высокім ці пісклявым голасам
- Устанаўліваючы фізічны бар'ер паміж вамі. Напрыклад, яны могуць трымаць сумку або кашалёк перад сваім целам
- Нервовысмех
- Пастукванне нагамі і дрыганне нагамі; гэта прыкмета празмернай нервовай энергіі[]
- Паказваюць ногі ад сябе. Гэта сведчыць аб тым, што яны аддадуць перавагу быць у іншым месцы
Аднак важна памятаць, што гэтыя прыкметы не заўсёды азначаюць, што вы дастаўляеце камусьці дыскамфорт. Напрыклад, яны могуць мець цяжкасці з усталяваннем глядзельнай кантакту, таму што ў іх сацыяльная трывожнасць [], таму што яны сарамлівыя або таму, што ў іх ёсць расстройствы спектру аўтызму, такія як хвароба Аспергера.[]
Калі вы назіраеце за мовай цела чалавека, паглядзіце на больш шырокую карціну. Не спяшайцеся з высновамі. Калі здаецца, што хтосьці атрымлівае задавальненне — напрыклад, ён усміхаецца і шмат уносіць у размову — гэта, верагодна, не мае асаблівага значэння, калі ён час ад часу чухае нос.
Чаму я дастаўляю людзям дыскамфорт?
У кожнай культуры ёсць набор сацыяльных правілаў, якія таксама называюць «сацыяльнымі нормамі». Калі вы парушаеце гэтыя правілы і паводзіце сябе так, як людзі не чакаюць, вы можаце зрабіць іх нязручнымі. Таксама можа быць, што ваша ўласная нязграбнасць выклікае ў іншых неспакой, таму што яны падхопліваюць ваш уласны дыскамфорт.
Як не дастаўляць людзям дыскамфорту
«Я дастаўляю людзям дыскамфорт, таму я ізалюю сябе. Але я пачаў адчуваць сябе сапраўды адзінокім. Я ціхі, батанік і не вельмі сацыяльны. Як я магу звязацца з людзьмі, не выглядаючы адчайным і не прыходзячыяк дзіўна?»
Можа быць шмат розных прычын, каб камусьці было няёмка. Праглядаючы гэты спіс і спрабуючы запомніць яго, кожны адчуваў бы сябе здзіўленым.
Вам трэба засяродзіцца толькі на тым, што вам здаецца актуальным.
1. Паважайце асабістую прастору іншых людзей
Даследаванні паказваюць, што людзі аддаюць перавагу трымацца на адлегласці каля 90 см адзін ад аднаго, калі размаўляюць з незнаёмцамі,[] таму трымайцеся на адлегласці, калі вы не вельмі добра ведаеце кагосьці. Калі пазней вы станеце добрымі сябрамі і пачнеце адчуваць сябе камфортна адзін з адным, натуральна сесці або стаць бліжэй. Вазьміце прыклад з іншага чалавека. Калі яны адыходзяць ад вас, крыху адступіце, каб даць ім месца.
2. Адважвайцеся быць цёплымі да людзей з самага пачатку
Калі вы стрымліваецеся ў сацыяльных сітуацыях і чакаеце, пакуль іншыя людзі зробяць першы крок, вы рызыкуеце выглядаць аддаленым або халодным. Гэта можа стварыць некамфортную атмасферу. Калі вы сустракаецеся з кімсьці ўпершыню, адважвайцеся меркаваць, што вы яму спадабаецеся. Усміхніцеся і цёпла прывітайце іх.
Глядзіце гэта кіраўніцтва аб тым, як быць больш прыязным, каб атрымаць дадатковыя парады аб тым, як выглядаць гасцінным і ўпэўненым.
3. Выкарыстоўвайце сацыяльны кантакт з асцярожнасцю
Увогуле, можна дакранацца да чыёй-небудзь рукі паміж локцем і плячом, каб падкрэсліць рэч, але не дакранайцеся да іншых частак цела.[] Калі вы хочаце кагосьці абняць, спачатку папрасіце.
4. Размаўляйце адпаведнай гучнасцю
Не крычыце і не мармытайце.Вельмі гучная размова можа напалохаць некаторых людзей, а мармытанне можа зрабіць размову няёмкай, таму што іншаму чалавеку, магчыма, прыйдзецца здагадвацца пра тое, што вы кажаце, або пастаянна прасіць вас выказацца. Калі вы схільныя гаварыць занадта ціха, азнаёмцеся з нашым кіраўніцтвам аб тым, як перастаць мармытаць.
5. Пазбягайце празмернага абмену
Калі вы празмерна падзяляеце, вы ставіце іншага чалавека ў няёмкае становішча. Яны могуць падумаць: "Што я павінен на гэта сказаць?" або адчуць ціск, каб узамен перавысіць долю. У большасці сітуацый лепш не ўдавацца ў падрабязнасці вашых інтымных адносін, здароўя або іншых далікатных тэм. Калі вы пазнаеце кагосьці лепш, вы можаце паступова раскрываць больш асабістай інфармацыі.
Каб атрымаць дадатковыя парады, прачытайце гэты артыкул аб тым, як спыніць празмерны доступ. Калі вам цяжка прыдумаць прыдатныя рэчы для размовы, вы таксама можаце знайсці гэты дапаможнік для пачатку размовы і тэмаў для невялікіх размоў.
6. Рабіце кампліменты асцярожна
Пазбягайце рабіць вельмі асабістыя кампліменты, таму што вы можаце выглядаць жудасна. Рабіце каму-небудзь камплімент за ўменне або дасягненне, а не за знешні выгляд. Напрыклад, «Я думаю, што твая карціна цудоўная, у цябе выдатны колер!» лепш, чым "Твае вочы такія прыгожыя!"
7. Не засыпайце людзей пытаннямі
Распытаць каго-небудзь пра сябе і падзяліцца інфармацыяй пра сябе ў адказ - выдатны спосаб зблізіцца, але спытацьшэраг пытанняў можа выклікаць у іх адчуванне, што іх дапытваюць. Імкніцеся да збалансаванай размовы наперад і назад. Можа дапамагчы прачытаць наша кіраўніцтва аб тым, як весці размову, не задаючы занадта шмат пытанняў.
8. Выкарыстоўвайце адпаведную мову
Нецэнзурная лаянка або нецэнзурная лексіка выклікае ў некаторых людзей нязручнасць. Пазбягайце ненарматыўнай лексікі або грубых выразаў, за выключэннем выпадкаў, калі вы знаходзіцеся побач з людзьмі, якія, як вы ведаеце, у парадку з такой мовай.
9. Выкарыстоўвайце адпаведны гумар
Змрочны, саркастычны, подлы або грубы гумар можа прымусіць вас выглядаць сацыяльна бяздарным і абразлівым. Калі вы дакладна не ведаеце, што камусьці падабаюцца змрочныя або супярэчлівыя жарты, прытрымвайцеся беспярэчлівага і назіральнага гумару. Пазбягайце кансерваваных жартаў. Яны рэдка бываюць смешнымі, і іншыя людзі могуць адчуваць сябе абавязанымі смяяцца разам з вамі, што можа зрабіць размову няёмкай.
10. Сачыце за мовай цела людзей і рэагуйце на яе
Калі вы можаце ўлоўліваць прыкметы таго, што хтосьці адчувае сябе неспакойна, вы зможаце хутка наладзіць сваю размову і мову цела, каб іншы чалавек адчуваў сябе больш камфортна. Звярніцеся да спісу вышэй, каб атрымаць асноўны агляд таго, на што варта звярнуць увагу. Калі вам патрэбна дадатковая дапамога ў гэтай галіне, паглядзіце некалькі кніг пра мову цела.
11. Устанавіце патрэбную колькасць глядзельных кантактаў
Калі вы не робіце глядзельныя кантакты, людзі могуць падумаць, што вы не заслугоўваеце даверу або не цікавіцеся імі. З іншага боку, утаропіўшыся камусьці ў вочы, гэта можа зрабіць іхнервовы. Каб дасягнуць правільнага балансу, паспрабуйце ўстанавіць глядзельны кантакт з іншым чалавекам столькі ж, колькі ён з вамі. Глядзіце наш артыкул пра тое, як наладзіць упэўнены глядзельны кантакт.
12. Не будзьце чэпкімі
Спроба прымусіць або прыспешыць новае сяброўства, напрыклад, папрасіўшы каго-небудзь правесці з вамі шмат часу або абсыпаючы яго мноствам кампліментаў, прымусіць вас выглядаць жабраком або патрабавальным. Прачытайце наша кіраўніцтва аб тым, як перайсці ад "прывітання" да тусавання, каб атрымаць парады аб тым, як наладзіць новых сяброў.
Як правіла, адлюструйце колькасць намаганняў, якія іншы чалавек прыкладвае для адносін. Гэта дазволіць збалансаваць ваша ўзаемадзеянне. Напрыклад, калі яны дасылаюць вам кароткія тэкставыя паведамленні, не варта адпраўляць ім у адказ доўгія паведамленні.
13. Паважайце меркаванні іншых людзей
Калі вы часта адмаўляецеся ад меркаванняў іншых людзей і крытыкуеце тое, што ім падабаецца, вы прымусіце ўсіх вакол вас адчуваць сябе няўтульна. Яны могуць пачаць стрымлівацца ў размове, таму што аддадуць перавагу маўчаць, чым рызыкаваць быць асуджанымі або ўступіць у спрэчку.
Глядзі_таксама: Пра што людзі гавораць?Замест таго, каб глядзець на людзей звысоку, таму што яны не падзяляюць вашых поглядаў, паспрабуйце зразумець іх пункт гледжання. Задавайце ўдумлівыя пытанні і з павагай слухайце іх адказы. Вы можаце згаджацца не пагаджацца, не крытыкуючы людзей, якія прытрымліваюцца розных меркаванняў.
14. Не давайце няпрошаных парад
Дайце парады таму, хто гэтага не рабіўпросьба аб гэтым можа прымусіць іх адчуваць сябе абарончымі. Калі ў вас ёсць схільнасць казаць людзям, што яны павінны рабіць або што б вы зрабілі на іх месцы, яны, хутчэй за ўсё, пачнуць пазбягаць вас. Большасць людзей не любяць, калі ім кажуць, што рабіць. Лепшы падыход - гэта добразычліва і спагадліва слухаць, калі хтосьці распавядае вам пра свае праблемы.
15. Умацуйце ўпэўненасць
Псіхолагі выявілі, што мы пераацэньваем, наколькі іншыя людзі заўважаюць нашы эмоцыі. Гэты эфект называецца ілюзіяй празрыстасці.[] Нават калі вы вельмі нервуецеся побач з іншымі людзьмі, малаверагодна, што яны зразумеюць, наколькі вы хвалюецеся.
Аднак даследаванні таксама паказваюць, што эмоцыі заразлівыя.[] Калі вы нервуецеся, іншыя людзі могуць гэта ўспрыняць і таксама пачаць адчуваць сябе няўтульна. Павышэнне агульнай упэўненасці можа дапамагчы вам і іншым быць спакойнымі.
Паспрабуйце:
- Засяродзьцеся на іншых людзях, а не на сабе ў сацыяльных сітуацыях. Гэта дапаможа вам адчуваць сябе менш засмучаным.
- Прызнайце і прымайце свае недахопы і няўпэўненасць, і памятайце, што ў іншых людзей таксама ёсць няўпэўненасць.
- Практыкуйце свае сацыяльныя навыкі як мага часцей. Чым больш вы займаецеся, тым больш камфортна вы будзеце адчуваць сябе побач з іншымі.
- Кіньце выклік бескарысным размовам і самакрытыцы. Размаўляйце з самім сабой, як з сябрам.
- Паглядзіце памылкі на перспектыву, спытаўшы сябе: «Ці будзе гэта мець значэнне праз тыдзень/апраз месяц/год?” і «Што падумае на гэты конт упэўнены ў сабе чалавек?»
Прачытайце нашы падрабязныя інструкцыі аб тым, як не нервавацца ў размове з людзьмі і як здабыць упэўненасць у сабе, каб атрымаць дадатковыя парады.
