लोकांना अस्वस्थ करणे कसे थांबवायचे

“मला काळजी वाटते की मी लोकांना अस्वस्थ करतो. मी डोळ्यांशी संपर्क साधण्याचा, स्मितहास्य करण्याचा आणि मैत्रीपूर्ण वागण्याचा प्रयत्न करतो, परंतु मला असे वाटते की मी प्रत्येकाला विचित्र वाटते. माझ्याशी बोलण्यात कोणालाच आनंद वाटत नाही आणि मी त्यांना हँग आउट करायला सांगितल्यावर लोक नाही म्हणतात. मी काय चूक करत आहे?”

तुम्ही भेटलेले लोक तुमच्यापासून सावध आहेत अशी तुम्हाला शंका असल्यास किंवा तुम्ही इतरांना अस्वस्थ करता असे तुम्हाला सांगण्यात आले असेल, तर हे मार्गदर्शक तुमच्यासाठी आहे. तुम्ही लोकांना चिंताग्रस्त किंवा अस्ताव्यस्त वाटत असल्याची चिन्हे कशी ओळखायची आणि त्याबद्दल काय करावे हे तुम्ही शिकाल.

तुम्ही एखाद्याला अस्वस्थ करत असाल तर तुम्हाला कसे कळेल?

तुमच्या आजूबाजूला अस्वस्थ वाटणारी एखादी व्यक्ती सामान्यत: मानसिक, शारीरिक किंवा दोन्ही प्रकारे स्वतःला दूर ठेवते. उदाहरणार्थ, ते संभाषण बंद करू शकतात किंवा तुमच्यापासून दूर जाऊ शकतात. ते चिंताग्रस्त हसणे किंवा लालसर होणे यासारखी शारीरिक चिन्हे देखील दर्शवू शकतात.

कोणीतरी अस्वस्थ असल्याचे सूचित करणारे खालील संकेतांकडे लक्ष द्या:

• त्यांच्या चेहऱ्याला आणि हातांना स्पर्श करणे किंवा घासणे[]
• थोडे, कमी प्रतिसाद देऊन संभाषण बंद करणे
• त्यांच्या चेहऱ्यावरील हावभाव बदलणे. जर त्यांनी भुवया भुरभुरल्या, भुवया कुरवाळल्या किंवा ओठ मिटवले तर त्यांना अस्वस्थ वाटू शकते[]
• बंद शरीराची भाषा, जसे की त्यांचे हात दुमडणे
• तुमच्यापासून दूर जाणे
• दूर पाहणे
• उंच किंवा कर्कश आवाजात बोलणे
• तुमच्यामध्ये शारीरिक अडथळा आणणे. उदाहरणार्थ, ते त्यांच्या शरीरासमोर पिशवी किंवा पर्स धरू शकतात
• नर्व्हसहशा
• पाय टॅपिंग आणि पाय हलणे; हे अति चिंताग्रस्त ऊर्जेचे लक्षण आहे[]
• त्यांचे पाय तुमच्यापासून दूर नेत आहेत. हे सूचित करते की ते त्याऐवजी इतरत्र असतील

तथापि, हे लक्षात ठेवणे महत्त्वाचे आहे की या चिन्हांचा अर्थ असा नाही की तुम्ही एखाद्याला अस्वस्थ करत आहात. उदाहरणार्थ, त्यांना डोळ्यांशी संपर्क साधण्यात अडचण येऊ शकते कारण त्यांना सामाजिक चिंता आहे,[] कारण ते लाजाळू आहेत किंवा त्यांना ऑटिझम स्पेक्ट्रम डिसऑर्डर आहे जसे की Aspergers.[]

जेव्हा तुम्ही एखाद्याची देहबोली पहात असता, तेव्हा मोठे चित्र पहा. निष्कर्षापर्यंत जाण्यासाठी घाई करू नका. जर एखादी व्यक्ती स्वतःचा आनंद घेत असल्याचे दिसले - उदाहरणार्थ, ते हसत आहेत आणि संभाषणात खूप योगदान देत आहेत - जर त्यांनी अधूनमधून नाक खाजवले तर कदाचित त्याचा फारसा अर्थ नाही.

मी लोकांना अस्वस्थ का करू?

प्रत्येक संस्कृतीमध्ये काही सामाजिक नियम असतात, ज्यांना "सामाजिक नियम" देखील म्हणतात. तुम्ही हे नियम मोडल्यास आणि लोकांना अपेक्षित नसलेल्या पद्धतीने वागल्यास, तुम्ही त्यांना अस्वस्थ करू शकता. हे देखील असू शकते की तुमची स्वतःची अस्वस्थता इतरांना अस्वस्थ करत आहे कारण ते तुमची अस्वस्थता घेत आहेत.

लोकांना कसे अस्वस्थ करू नये

“मी लोकांना अस्वस्थ करतो, म्हणून मी स्वतःला वेगळे करतो. पण मला खरंच एकटं वाटायला लागलंय. मी शांत, मूर्ख आणि सामाजिकदृष्ट्या कुशल नाही. हताश न दिसता किंवा न येता मी लोकांशी कसे संपर्क साधू शकतोकिती विचित्र आहे?”

एखाद्याला अस्वस्थ करण्याची अनेक कारणे असू शकतात. या यादीत जाऊन ते लक्षात ठेवण्याचा प्रयत्न केल्यास कोणालाही भारावून जावे लागेल.

तुम्हाला फक्त तुमच्यासाठी काय सुसंगत वाटते यावर लक्ष केंद्रित करणे आवश्यक आहे.

1. इतर लोकांच्या वैयक्तिक जागेचा आदर करा

संशोधनावरून असे दिसून आले आहे की लोक अनोळखी व्यक्तींशी बोलतांना सुमारे 90 सेमी अंतरावर राहणे पसंत करतात,[] त्यामुळे तुम्ही एखाद्याला चांगले ओळखत नसताना स्पष्ट अंतर ठेवा. जर तुम्ही नंतर चांगले मित्र बनलात आणि एकमेकांभोवती आरामदायक वाटू लागले तर, जवळ बसणे किंवा उभे राहणे स्वाभाविक आहे. समोरच्या व्यक्तीकडून तुमचा संकेत घ्या. जर ते तुमच्यापासून दूर गेले तर त्यांना जागा देण्यासाठी थोडेसे मागे जा.

2. सुरुवातीपासूनच लोकांशी प्रेमाने वागण्याचे धाडस करा

तुम्ही सामाजिक परिस्थितीत मागे राहिल्यास आणि इतर लोकांची पहिली वाटचाल होण्याची वाट पाहिल्यास, तुम्ही अलिप्त किंवा थंड होण्याचा धोका पत्करता. यामुळे अस्वस्थ वातावरण निर्माण होऊ शकते. जेव्हा तुम्ही एखाद्याला पहिल्यांदा भेटता तेव्हा ते तुम्हाला आवडतील असे मानण्याचे धाडस करा. स्मित करा आणि त्यांचे हार्दिक स्वागत करा.

स्वागत आणि आत्मविश्वासाने कसे समोर यावे याविषयी अधिक सल्ल्यासाठी अधिक मैत्रीपूर्ण कसे व्हावे याबद्दल हे मार्गदर्शक पहा.

3. सामाजिक स्पर्श जपून वापरा

सर्वसाधारणपणे, एखाद्या बिंदूवर जोर देण्यासाठी कोपर आणि खांद्याच्या दरम्यान एखाद्याच्या हाताला स्पर्श करणे ठीक आहे, परंतु त्यांच्या शरीराच्या इतर भागांना स्पर्श करणे टाळा.[] तुम्हाला एखाद्याला मिठी मारायची असल्यास, प्रथम विचारा.

4. योग्य आवाजात बोला

ओरडू नका किंवा कुरकुर करू नका.खूप मोठ्याने बोलणे काही लोकांना घाबरवू शकते आणि कुरकुर केल्याने संभाषण अस्ताव्यस्त होऊ शकते कारण समोरच्या व्यक्तीला तुम्ही काय म्हणत आहात याचा अंदाज लावावा लागेल किंवा तुम्हाला वारंवार बोलण्यास सांगावे लागेल. जर तुम्हाला खूप शांतपणे बोलायचे असेल तर, बडबड करणे कसे थांबवायचे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक पहा.

5. ओव्हरशेअरिंग टाळा

जेव्हा तुम्ही ओव्हरशेअर करता, तुम्ही समोरच्या व्यक्तीला अस्ताव्यस्त ठेवता. त्यांना वाटेल, “त्याला मी काय म्हणायचे आहे?” किंवा त्या बदल्यात ओव्हरशेअर करण्याचा दबाव आहे. बहुतांश घटनांमध्ये, तुमचे जिव्हाळ्याचे नाते, आरोग्य किंवा इतर संवेदनशील विषयांबद्दल तपशीलात जाणे टाळणे चांगले. तुम्ही एखाद्याला अधिक चांगल्या प्रकारे ओळखता म्हणून, तुम्ही हळूहळू अधिक वैयक्तिक माहिती उघड करू शकता.

अधिक टिपांसाठी, ओव्हरशेअरिंग कसे थांबवायचे यावरील हा लेख वाचा. जर तुम्हाला बोलण्यासाठी योग्य गोष्टींचा विचार करण्यात अडचण येत असेल, तर तुम्हाला संभाषण सुरू करणार्‍या आणि छोट्या चर्चा विषयांसाठी हे मार्गदर्शक देखील उपयुक्त वाटेल.

6. काळजीपूर्वक प्रशंसा द्या

खूप वैयक्तिक प्रशंसा देणे टाळा कारण तुम्ही कदाचित भितीदायक वाटू शकता. एखाद्याच्या दिसण्याऐवजी कौशल्य किंवा कामगिरीबद्दल प्रशंसा करा. उदाहरणार्थ, "मला वाटते की तुमची पेंटिंग छान आहे, रंगासाठी तुमची चांगली नजर आहे!" “तुझे डोळे खूप सुंदर आहेत!” यापेक्षा चांगले आहे!

7. लोकांवर प्रश्नांचा भडिमार करू नका

कोणालातरी स्वतःबद्दल विचारणे आणि त्या बदल्यात स्वतःबद्दल माहिती शेअर करणे हा एक उत्तम मार्ग आहे, परंतु त्यांना विचारणेप्रश्नांच्या स्ट्रिंगमुळे त्यांना असे वाटू शकते की त्यांची चौकशी केली जात आहे. पुढे-पुढे संतुलित संभाषणासाठी लक्ष्य ठेवा. बरेच प्रश्न न विचारता संभाषण कसे करावे याबद्दल आमचे मार्गदर्शक वाचण्यात मदत होऊ शकते.

8. योग्य भाषा वापरा

शपथ किंवा असभ्य भाषा काही लोकांना अस्वस्थ करते. असभ्य किंवा अपवित्र अटी टाळा जोपर्यंत तुम्ही तुमच्या ओळखीच्या लोकांच्या आसपास असाल तर त्या प्रकारच्या भाषेसाठी योग्य आहे.

9. योग्य विनोद वापरा

अस्पष्ट, व्यंग्यात्मक, क्षुद्र किंवा उद्धट विनोद तुम्हाला सामाजिकदृष्ट्या अयोग्य आणि आक्षेपार्ह बनवू शकतात. एखाद्याला गडद किंवा वादग्रस्त विनोद आवडतात याची खात्री असल्याशिवाय, विवादास्पद आणि निरीक्षणात्मक विनोदाला चिकटून रहा. कॅन केलेला विनोद टाळा. ते क्वचितच मजेदार असतात, आणि इतर लोकांना तुमच्याबरोबर हसणे बंधनकारक वाटू शकते, ज्यामुळे संभाषण अस्ताव्यस्त होऊ शकते.

10. लोकांची देहबोली पहा आणि त्यांना प्रतिसाद द्या

तुम्ही इतर कोणाला अस्वस्थ वाटत असल्याची चिन्हे पाहत असाल, तर तुम्ही तुमचे संभाषण आणि शरीराची भाषा त्वरीत समायोजित करू शकाल जेणेकरून इतर व्यक्तीला अधिक आरामदायक वाटेल. काय शोधायचे याचे मूलभूत विहंगावलोकन करण्यासाठी वरील सूचीचा संदर्भ घ्या. तुम्हाला या क्षेत्रात अधिक मदत हवी असल्यास, देहबोलीवरील काही पुस्तके पहा.

11. योग्य प्रमाणात डोळा संपर्क करा

तुम्ही नेत्रसंपर्क न केल्यास, लोकांना वाटेल की तुम्ही अविश्वासू आहात किंवा त्यांच्यात रस नाही. दुसरीकडे, एखाद्याच्या डोळ्यात डोकावून पाहणे त्यांना बनवू शकतेचिंताग्रस्त समतोल राखण्यात मदत करण्यासाठी, समोरच्या व्यक्तीने तुमच्याशी जितका डोळा संपर्क साधावा तितका प्रयत्न करा. आत्मविश्वासाने डोळा संपर्क कसा साधावा याबद्दल आमचा लेख पहा.

12. चिकटून राहू नका

नवीन मैत्रीसाठी जबरदस्ती करण्याचा किंवा घाई करण्याचा प्रयत्न करणे, उदाहरणार्थ, एखाद्याला तुमच्यासोबत बराच वेळ घालवण्यास सांगणे किंवा त्यांना भरपूर प्रशंसा देऊन, तुम्हाला गरजू किंवा मागणीदार म्हणून ओळखले जाईल. नवीन मैत्री कशी वाढवायची यावरील टिपांसाठी “हाय” पासून हँग आउट पर्यंत कसे जायचे यावरील आमचे मार्गदर्शक वाचा.

सामान्य नियम म्हणून, इतर व्यक्ती नातेसंबंधात किती प्रयत्न करत आहे हे दर्शवा. यामुळे तुमचे परस्परसंवाद संतुलित राहतील. उदाहरणार्थ, जर त्यांनी तुम्हाला संक्षिप्त मजकूर संदेश पाठवला, तर त्यांना प्रतिसादात मोठे संदेश पाठवणे योग्य नाही.

13. इतर लोकांच्या मतांचा आदर करा

तुम्ही इतर लोकांच्या मतांना वारंवार नाकारत असल्यास आणि त्यांना आवडत असलेल्या गोष्टींवर टीका करत असल्यास, तुम्ही तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला अस्वस्थ वाटू शकाल. ते संभाषण थांबवू शकतात कारण त्यांचा न्याय होण्याचा धोका किंवा वाद घालण्यापेक्षा ते शांत राहणे पसंत करतात.

लोक तुमची मते शेअर करत नाहीत म्हणून त्यांना तुच्छतेने पाहण्याऐवजी, त्यांचा दृष्टीकोन समजून घेण्याचा प्रयत्न करा. विचारपूर्वक प्रश्न विचारा आणि त्यांची उत्तरे आदरपूर्वक ऐका. भिन्न मत धारण करणार्‍या लोकांवर टीका न करता तुम्ही असहमत होण्यास सहमती देऊ शकता.

14. अवांछित सल्ला देऊ नका

ज्याने दिलेला नाही त्याला सल्ला देणेते मागितल्याने त्यांना बचावात्मक वाटू शकते. लोकांना त्यांनी काय करावे किंवा तुम्ही त्यांच्या स्थितीत काय कराल हे सांगण्याची तुमची प्रवृत्ती असल्यास, ते तुम्हाला टाळू लागतील. बहुतेक लोकांना काय करावे हे सांगणे आवडत नाही. जेव्हा कोणी तुम्हाला त्यांच्या समस्यांबद्दल सांगतो तेव्हा दयाळूपणे आणि सहानुभूतीने ऐकणे हा एक चांगला दृष्टीकोन आहे.

15. तुमचा आत्मविश्वास वाढवा

मानसशास्त्रज्ञांना असे आढळून आले आहे की इतर लोक आमच्या भावना किती लक्षात घेतात याचा आम्ही जास्त अंदाज लावतो. या परिणामाला पारदर्शकतेचा भ्रम असे म्हणतात.[] तुम्ही इतर लोकांभोवती खूप चिंताग्रस्त वाटत असलो तरीही, तुम्ही किती चिंताग्रस्त आहात हे त्यांना कळण्याची शक्यता नाही.

तथापि, संशोधनात असेही दिसून आले आहे की भावना संक्रामक असतात.[] जेव्हा तुम्ही चिंताग्रस्त असाल, तेव्हा इतर लोक ते स्वीकारू शकतात आणि अस्वस्थ देखील होऊ शकतात. तुमचा सामान्य आत्मविश्वास सुधारणे तुम्हाला आणि इतरांना आरामात ठेवण्यास मदत करू शकते.

प्रयत्न करा:

• सामाजिक परिस्थितीत स्वतःपेक्षा इतर लोकांवर लक्ष केंद्रित करा. हे तुम्हाला कमी आत्म-जागरूक वाटण्यास मदत करेल.
• तुमच्या त्रुटी आणि असुरक्षितता ओळखा आणि स्वीकारा आणि लक्षात ठेवा की इतर लोकांमध्येही असुरक्षितता आहे.
• शक्य तितक्या वेळा तुमच्या सामाजिक कौशल्यांचा सराव करा. तुम्ही जितका जास्त सराव कराल तितके तुम्हाला इतरांभोवती अधिक आरामदायक वाटेल.
• निरुपयोगी स्व-संवाद आणि स्वत: ची टीका याला आव्हान द्या. मित्राप्रमाणेच स्वत:शी बोला.
• स्वतःला विचारून चुकांच्या दृष्टीकोनातून विचार करा, "हे एका आठवड्यात/एका दिवसात काही फरक पडेल का?आतापासून महिना/एक वर्ष?" आणि “आत्मविश्वासी व्यक्ती याविषयी काय विचार करेल?”

लोकांशी बोलून चिंताग्रस्त कसे होऊ नये आणि अधिक सल्ल्यासाठी मुख्य आत्मविश्वास कसा मिळवावा याबद्दलचे आमचे सखोल मार्गदर्शक वाचा. 13>