İnsanları narahat etməməyi necə dayandırmaq olar

“İnsanları narahat etdiyim üçün narahatam. Göz təması qurmağa, gülümsəməyə və mehriban davranmağa çalışıram, amma hər kəsi yöndəmsiz hiss edirəm. Deyəsən, heç kim mənimlə söhbət etməkdən zövq almır və mən onlardan vaxt keçirməyi xahiş edəndə insanlar yox deyirlər. Mən nəyi səhv edirəm?”

Əgər rastlaşdığınız insanların sizdən ehtiyatlı olduğundan şübhələnirsinizsə və ya başqalarını narahat etdiyinizi deyirsinizsə, bu bələdçi sizin üçündür. İnsanları əsəbi və ya yöndəmsiz hiss etdirdiyiniz əlamətləri necə ayırd edəcəyinizi və bununla bağlı nə edəcəyinizi öyrənəcəksiniz.

Kimisə narahat etdiyinizi necə bilirsiniz?

Ətrafınızda özünü narahat hiss edən biri, adətən, psixoloji, fiziki və ya hər ikisi baxımından özündən uzaqlaşacaq. Məsələn, söhbəti bağlaya və ya sizdən uzaqlaşmağa başlaya bilərlər. Onlar həmçinin əsəbi gülüş və ya qızarmaq kimi fizioloji əlamətlər göstərə bilərlər.

Kiminsə narahat olduğunu bildirən aşağıdakı siqnallara diqqət yetirin:

• Onların üzünə və əllərinə toxunmaq və ya ovuşdurmaq[]
• Qısa, minimal cavablar verməklə söhbəti dayandırmaq
• Üz ifadəsində dəyişikliklər. Əgər onlar qaşlarını çatsalar, qaşlarını çatsalar və ya dodaqlarını büzsələr, özlərini narahat hiss edə bilərlər[]
• Qollarını birləşdirmək kimi qapalı bədən dili
• Sizdən üz döndərmək
• Uzaq baxmaq
• Yüksək və ya xırıltılı səslə danışmaq
• Aranıza fiziki maneə qoymaq. Məsələn, bədənlərinin qarşısında çanta və ya pul kisəsi tuta bilərlər
• Əsəbigülüş
• Ayaq vurmaq və ayaqları silkələmək; bu həddən artıq əsəb enerjisinin əlamətidir[]
• Ayaqlarını sizdən uzağa yönəldir. Bu, onların başqa yerdə olmağı üstün tutacağını göstərir

Lakin yadda saxlamaq lazımdır ki, bu əlamətlər həmişə kimisə narahat etdiyiniz demək deyil. Məsələn, onlar sosial narahatlığa,[] utancaq olduqlarına və ya Asperger kimi autizm spektri pozğunluğuna malik olduqları üçün göz təması qurmaqda çətinlik çəkə bilərlər.[]

Kiminsə bədən dilinə baxdığınız zaman daha böyük şəklə baxın. Nəticə çıxarmaq üçün çox tələsməyin. Əgər kimsə həzz alırsa – məsələn, gülümsəyir və söhbətə çoxlu töhfə verirsə – yəqin ki, onların hərdən burnunu qaşıması o qədər də əhəmiyyət kəsb etmir.

Niyə mən insanları narahat edirəm?

Hər bir mədəniyyətdə “sosial normalar” da adlandırılan bir sıra sosial qaydalar var. Bu qaydaları pozsanız və insanların gözləmədiyi şəkildə davransanız, onları narahat edə bilərsiniz. Bu həm də ola bilər ki, sizin öz yöndəmsizliyiniz başqalarını narahat edir, çünki onlar sizin öz narahatlığınızı hiss edirlər.

İnsanları necə narahat etməməli?

“Mən insanları narahat edirəm, ona görə də özümü təcrid edirəm. Amma özümü həqiqətən tənha hiss etməyə başladım. Mən sakit, zəhlətökən və sosial cəhətdən çox bacarıqlı deyiləm. Çarəsiz görünmədən və gəlmədən insanlarla necə əlaqə saxlaya bilərəmQəribədir?”

Kimisə narahat etmək üçün müxtəlif səbəblər ola bilər. Bu siyahıdan keçmək və onu əzbərləməyə çalışmaq hər kəsi hədsiz hiss etdirərdi.

Yalnız sizə uyğun gələn şeylərə diqqət yetirməlisiniz.

1. Başqa insanların şəxsi məkanına hörmət edin

Araşdırmalar göstərir ki, insanlar tanımadığı adamlarla söhbət edərkən bir-birindən təxminən 90 sm məsafədə qalmağa üstünlük verirlər,[] ona görə də kimisə yaxşı tanımadığınız zaman məsafəni dəqiq saxlayın. Əgər sonradan yaxşı dost olursunuzsa və bir-birinizin yanında rahat hiss etməyə başlayırsınızsa, oturmaq və ya daha yaxın dayanmaq təbiidir. Başqasından nümunə götürün. Əgər onlar sizdən uzaqlaşarsa, onlara yer vermək üçün bir qədər geri çəkilin.

2. Əvvəldən insanlara isti münasibət göstərməyə cəsarət edin

Sosial vəziyyətlərdə özünüzü saxlasanız və digər insanların ilk addımı atmasını gözləsəniz, uzaq və ya soyuq görünmək riskiniz var. Bu, narahat bir atmosfer yarada bilər. Biri ilə ilk dəfə tanış olduğunuzda, onun sizdən xoşlanacağını düşünməyə cəsarət edin. Gülümsəyin və onları səmimiyyətlə qarşılayın.

Sevimli və güvənli görünmək üçün necə daha mehriban olmağa dair bu təlimata baxın.

3. Sosial toxunuşdan ehtiyatla istifadə edin

Ümumiyyətlə, bir nöqtəni vurğulamaq üçün kiminsə qoluna dirsək və çiyninə toxunmaq olar, lakin onun bədəninin digər hissələrinə toxunmaqdan çəkinin.[] Kimisə qucaqlamaq istəyirsinizsə, əvvəlcə soruşun.

4. Uyğun səslə danışın

Qışqırmayın və mızıldanmayın.Çox yüksək səslə danışmaq bəzi insanları qorxuda bilər və mızıldanmaq söhbəti yöndəmsiz edə bilər, çünki digər şəxs sizin dediyinizi təxmin etməli və ya sizdən dəfələrlə danışmağınızı xahiş edə bilər. Əgər siz çox sakit danışmağa meyllisinizsə, mızıldanmağı dayandırmaq üçün bələdçimizə baxın.

5. Həddindən artıq paylaşımdan çəkinin

Həddindən artıq paylaşdığınız zaman digər şəxsi yöndəmsiz vəziyyətə salırsınız. Onlar düşünə bilər ki, “Mən buna nə deməliyəm?” və ya bunun müqabilində həddən artıq paylaşım etmək üçün təzyiq hiss edə bilərlər. Əksər hallarda, intim münasibətləriniz, sağlamlığınız və ya digər həssas mövzular haqqında təfərrüatlara girməmək yaxşıdır. Kimisə daha yaxşı tanıdıqca, tədricən daha çox şəxsi məlumatı açıqlamağa başlaya bilərsiniz.

Ətraflı məsləhətlər üçün həddən artıq paylaşımın dayandırılması haqqında bu məqaləni oxuyun. Haqqında danışmaq üçün uyğun şeylər haqqında düşünməkdə çətinlik çəkirsinizsə, söhbətə başlayanlar və kiçik müzakirə mövzuları üçün bu təlimatı da faydalı tapa bilərsiniz.

6. Diqqətlə təriflər verin

Çox şəxsi komplimentlər söyləməkdən çəkinin, çünki ürpertici görünə bilərsiniz. Kimisə görünüşünə deyil, bacarığına və ya nailiyyətinə görə tərifləyin. Məsələn, "Məncə, sizin rəsminiz zəhmlidir, rəngə böyük diqqətiniz var!" "Gözlərin çox gözəldir!"-dən yaxşıdır

7. İnsanları suallarla bombalamayın

Kiməsə özü haqqında soruşmaq və bunun müqabilində özünüz haqqında məlumat paylaşmaq bağlanmaq üçün əla bir yoldur, lakinsuallar silsiləsi onlarda sorğu-sual olunduğunu hiss etdirə bilər. Balanslı bir geri-irəli söhbəti hədəfləyin. Bu, çox sual vermədən necə söhbət etmək barədə bələdçimizi oxumağa kömək edə bilər.

8. Uyğun dildən istifadə edin

Söyüş və ya vulqar söz bəzi insanları narahat edir. Bu cür dildə yaxşı olduğunu bildiyiniz insanların yanında olmasanız, söyüşlərdən və ya kobud ifadələrdən çəkinin.

9. Uyğun yumordan istifadə edin

Səmt, istehzalı, alçaq və ya kobud yumor sizi sosial cəhətdən bacarıqsız və təhqiredici göstərə bilər. Kiminsə qaranlıq və ya mübahisəli zarafatları sevdiyinə əmin deyilsinizsə, mübahisəsiz və müşahidəçi yumordan sadiq qalın. Konservləşdirilmiş zarafatlardan çəkinin. Onlar nadir hallarda gülməli olurlar və başqa insanlar sizinlə gülmək məcburiyyətində qala bilərlər ki, bu da söhbəti yöndəmsiz edə bilər.

10. İnsanların bədən dilinə baxın və onlara cavab verin

Başqasının özünü narahat hiss etdiyinə dair əlamətlərə baxa bilsəniz, digər insanın özünü daha rahat hiss etməsi üçün söhbətinizi və bədən dilinizi tez tənzimləyə biləcəksiniz. Nə axtarmaq lazım olduğuna dair əsas icmal üçün yuxarıdakı siyahıya baxın. Bu sahədə daha çox köməyə ehtiyacınız varsa, bədən dili ilə bağlı bəzi kitablara baxın.

11. Düzgün miqdarda göz təması qurun

Göz təması qurmasanız, insanlar sizin onlara etibar etmədiyiniz və ya onlara maraq göstərmədiyinizi düşünə bilər. Digər tərəfdən, kiminsə gözlərinə baxmaq onları edə bilərəsəbi. Balansın düzgün qurulmasına kömək etmək üçün digər insanla sizinlə olduğu qədər göz təması qurmağa çalışın. Etibarlı göz təması qurmaq haqqında məqaləmizə baxın.

12. Yapışqan olmayın

Məsələn, kiminsə sizinlə çox vaxt keçirməsini xahiş etmək və ya ona çoxlu iltifatlar yağdırmaqla yeni bir dostluğa məcbur etmək və ya tələsdirməyə çalışmaq sizi ehtiyaclı və ya tələbkar kimi göstərəcək. Yeni dostluqların necə inkişaf etdirilməsi ilə bağlı məsləhətlər üçün “salam”dan ünsiyyətə keçmək haqqında bələdçimizi oxuyun.

Ümumi bir qayda olaraq, digər şəxsin münasibətə göstərdiyi səyləri əks etdirin. Bu, qarşılıqlı münasibətlərinizi tarazlaşdıracaq. Məsələn, sizə qısa mətn mesajları göndərsələr, cavab olaraq onlara uzun mesajlar göndərmək düzgün deyil.

13. Başqalarının fikirlərinə hörmət edin

Əgər siz tez-tez başqalarının fikirlərini rədd etsəniz və onların bəyəndiyi şeyləri tənqid etsəniz, ətrafınızdakı hər kəsi narahat hiss edəcəksiniz. Mühakimə olunmaq və ya mübahisəyə girmək riskindənsə, susmağa üstünlük verdikləri üçün söhbətdə geri çəkilməyə başlaya bilərlər.

İnsanların fikirlərini bölüşmədikləri üçün onlara yuxarıdan aşağı baxmaq əvəzinə, onların perspektivini anlamağa çalışın. Düşüncəli suallar verin və onların cavablarına hörmətlə qulaq asın. Fərqli fikirlərə sahib olan insanları tənqid etmədən razılaşa bilərsiniz.

14. İstənməyən məsləhətlər verməyin

Bilməmiş birinə məsləhət verməkistənirsə, bu, özlərini müdafiə hiss etdirə bilər. İnsanlara nə etməli olduqlarını və ya onların mövqeyində nə edəcəyinizi söyləməyə meyliniz varsa, çox güman ki, onlar sizdən qaçmağa başlayacaqlar. Əksər insanlar nə edəcəyini söyləməyi xoşlamırlar. Daha yaxşı yanaşma, kimsə sizə öz problemləri barədə danışanda mehribanlıqla və empatiya ilə qulaq asmaqdır.

15. Öz güvəninizi artırın

Psixoloqlar müəyyən ediblər ki, biz başqalarının bizim emosiyalarımızı nə qədər fərq etdiyini çox qiymətləndiririk. Bu təsir şəffaflıq illüziyası adlanır.[] Başqalarının yanında özünüzü çox əsəbi hiss etsəniz belə, çətin ki, onlar sizin nə qədər narahat olduğunuzu dərk etsinlər.

Lakin araşdırmalar həm də emosiyaların yoluxucu olduğunu göstərir.[] Siz əsəbi olduğunuz zaman digər insanlar da bunu qəbul edə və özlərini narahat hiss etməyə başlaya bilər. Ümumi özünə inamınızı artırmaq sizi və başqalarını rahatlaşdırmağa kömək edə bilər.

Çalışın:

• Sosial vəziyyətlərdə diqqətinizi özünüzə deyil, başqa insanlara yönəldin. Bu, özünüzü daha az şüurlu hiss etməyə kömək edəcək.
• Qüsurlarınızı və etibarsızlıqlarınızı etiraf edin və qəbul edin və digər insanların da etibarsızlıqlarının olduğunu unutmayın.
• Mümkün qədər tez-tez sosial bacarıqlarınızı məşq edin. Nə qədər çox məşq etsəniz, başqalarının yanında özünüzü bir o qədər rahat hiss edəcəksiniz.
• Faydasız öz-özünə danışmağa və özünü tənqidə meydan oxuyun. Özünüzlə dostunuz kimi danışın.
• Özünüzə sual verməklə səhvləri nəzərdən keçirin: “Bir həftədən sonra bunun əhəmiyyəti olacaqmı?ay/il sonra?” və “Özünə güvənən insan bu barədə nə düşünür?”

Daha çox məsləhət üçün insanlarla əsəbləşməmək və əsas inamı necə əldə etmək barədə ətraflı təlimatlarımızı oxuyun. 3>