Jak přestat dělat lidem potíže

"Obávám se, že jsem lidem nepříjemná. Snažím se navazovat oční kontakt, usmívat se a chovat se přátelsky, ale mám pocit, že se kvůli mně všichni cítí trapně. Nikdo se mnou nemluví rád a lidé odmítají, když je pozvu na schůzku. Co dělám špatně?"

Pokud máte podezření, že se vás lidé, se kterými se setkáváte, obávají, nebo pokud vám někdo řekl, že se kvůli vám ostatní cítí nepříjemně, je tato příručka určena právě vám. Dozvíte se, jak rozpoznat příznaky toho, že se kvůli vám lidé cítí nervózně nebo trapně, a co s tím dělat.

Jak poznáte, že jste někomu nepříjemní?

Někdo, kdo se ve vaší přítomnosti cítí nesvůj, se od vás obvykle psychicky, fyzicky nebo obojím způsobem distancuje. Může například ukončit konverzaci nebo se od vás začít odklánět. Může také projevovat fyziologické příznaky, jako je nervózní smích nebo červenání.

Dávejte si pozor na následující signály, které naznačují, že se někdo cítí nepříjemně:

• Dotýkání se nebo tření obličeje a rukou[]
• Ukončení konverzace stručnými, minimálními odpověďmi.
• Změny ve výrazu obličeje. Pokud se mračí, svraští obočí nebo sevřou rty, mohou se cítit nesví[].
• Uzavřená řeč těla, například skládání rukou.
• Odvrací se od tebe
• Odvrácení pohledu
• Mluvení vysokým nebo pisklavým hlasem.
• vytvoří mezi vámi fyzickou překážku, například si před tělem přidrží tašku nebo kabelku.
• Nervózní smích
• Poklepávání nohou a třesení nohama; je to známka nadměrné nervové energie[]
• Ukazují nohama směrem od vás, což naznačuje, že by raději byli jinde.

Je však důležité si uvědomit, že tyto příznaky nemusí vždy znamenat, že jste někomu nepříjemní. Například mohou mít potíže s navazováním očního kontaktu, protože trpí sociální úzkostí,[] protože jsou plaší nebo protože mají poruchu autistického spektra, jako je Aspergerova choroba[].

Když sledujete něčí řeč těla, sledujte širší souvislosti. Nedělejte ukvapené závěry. Pokud někdo vypadá, že se baví - například se usmívá a hodně přispívá ke konverzaci - pravděpodobně neznamená mnoho, když se občas poškrábe na nose.

Proč jsem lidem nepříjemný?

Každá kultura má soubor společenských pravidel, kterým se také říká "společenské normy". Pokud tato pravidla porušíte a chováte se tak, jak lidé neočekávají, můžete jim být nepříjemní. Může se také stát, že vaše vlastní trapnost zneklidňuje ostatní, protože vnímají vaši vlastní nepohodu.

Jak neznepříjemňovat lidem život

"Lidem jsem nepříjemný, takže se izoluju. Ale začal jsem se cítit opravdu osamělý. Jsem tichý, šprt a ne moc společensky zdatný. Jak se mám spojit s lidmi, aniž bych vypadal zoufale nebo působil divně?"

Důvodů, proč se někdo cítí nepříjemně, může být celá řada. Projít si tento seznam a snažit se ho zapamatovat by každého zahltilo.

Musíte se zaměřit pouze na to, co vám připadá důležité.

1. Respektujte osobní prostor ostatních lidí

Výzkumy ukazují, že lidé se při rozhovoru s cizími lidmi raději drží ve vzdálenosti kolem 90 cm od sebe,[] takže pokud někoho dobře neznáte, udržujte si odstup. Pokud se z vás později stanou dobří přátelé a začnete se ve své blízkosti cítit dobře, je přirozené, že si sednete nebo stoupnete blíž. Vycházejte z pokynů druhé osoby. Pokud se od vás vzdálí, mírně ustupte, abyste jí udělali prostor.

2. Odvažte se být k lidem vřelý od samého začátku

Pokud se ve společenských situacích držíte zpátky a čekáte, až druzí udělají první krok, riskujete, že budete působit odměřeně nebo chladně. To může vytvořit nepříjemnou atmosféru. Když se s někým setkáte poprvé, odvažte se předpokládat, že se mu budete líbit. Usmějte se a vřele ho pozdravte.

Další rady, jak působit vstřícně a sebevědomě, najdete v tomto návodu, jak být přátelštější.

3. Opatrně používejte sociální kontakty

Obecně platí, že je v pořádku dotknout se něčí paže mezi loktem a ramenem, abyste zdůraznili nějaký bod, ale nedotýkejte se jiných částí těla.[] Pokud chcete někoho obejmout, nejdříve se zeptejte.

4. Mluvte vhodnou hlasitostí

Nekřičte ani nemumlejte. Velmi hlasitý projev může některé lidi zastrašit a mumlání může konverzaci zkomplikovat, protože druhá osoba může hádat, co říkáte, nebo vás opakovaně žádat, abyste se ozvali. Pokud máte tendenci mluvit příliš potichu, přečtěte si náš návod, jak přestat mumlat.

5. Vyhněte se nadměrnému sdílení

Když se příliš svěřujete, stavíte druhou osobu do nepříjemné situace. Může si myslet, "Co na to mám říct?" nebo se cítit pod tlakem, abyste se na oplátku příliš svěřovali. Ve většině situací je lepší vyhnout se podrobnostem o vašich intimních vztazích, zdraví nebo jiných citlivých tématech. Jakmile se s někým lépe poznáte, můžete postupně začít sdělovat více osobních informací.

Další tipy naleznete v tomto článku o tom, jak přestat s nadměrným sdílením. Pokud se vám nedaří vymyslet vhodné témata k hovoru, mohl by vám pomoci tento průvodce pro začátek konverzace a témata k rozhovoru.

6. Pečlivě skládejte komplimenty

Vyhněte se velmi osobním komplimentům, protože byste mohli působit strašidelně. Spíše než vzhled pochvalte někoho za jeho dovednosti nebo úspěchy. Například: "Myslím, že tvoje malba je úžasná, máš skvělé oko na barvy!" je lepší než "Máš tak krásné oči!".

7. Nezahrnujte lidi otázkami

Ptát se někoho na jeho osobu a na oplátku se podělit o informace o sobě je skvělý způsob, jak navázat vztah, ale kladení řady otázek může v dotyčném vyvolat pocit, že je vyslýchán. Snažte se o vyváženou konverzaci tam a zpět. Může vám pomoci přečíst si našeho průvodce, jak vést konverzaci bez přílišného množství otázek.

8. Používejte vhodný jazyk

Nadávky nebo vulgární výrazy jsou některým lidem nepříjemné. Vyhněte se sprostým slovům nebo hrubým výrazům, pokud nejste ve společnosti lidí, o kterých víte, že jim takový jazyk nevadí.

9. Používejte vhodný humor

Chmurný, sarkastický, zlomyslný nebo hrubý humor může působit společensky nekompetentně a urážlivě. Pokud si nejste jisti, že má někdo rád temné nebo kontroverzní vtipy, držte se nekontroverzního a pozorovacího humoru. Vyhněte se vtipům z plechovky. Málokdy jsou vtipné a ostatní lidé se mohou cítit povinni smát se s vámi, což může konverzaci ztrapnit.

10. Sledujte řeč těla lidí a reagujte na ni.

Pokud dokážete rozpoznat známky toho, že se někdo jiný cítí nesvůj, budete schopni rychle upravit svou konverzaci a řeč těla tak, aby se druhá osoba cítila příjemněji. Základní přehled toho, na co si dát pozor, najdete ve výše uvedeném seznamu. Pokud potřebujete v této oblasti více pomoci, přečtěte si některé knihy o řeči těla.

11. Navažte správný oční kontakt

Pokud oční kontakt nenavazujete, mohou si lidé myslet, že jste nedůvěryhodní nebo že o ně nemáte zájem. Na druhou stranu může upřený pohled do očí někoho znervóznit. Abyste dosáhli správné rovnováhy, snažte se navázat s druhou osobou stejný oční kontakt jako ona s vámi. Podívejte se na náš článek o tom, jak navázat sebevědomý oční kontakt.

12. Nebuďte vlezlí

Když se budete snažit nové přátelství vynutit nebo uspíšit, například tím, že budete někoho žádat, aby s vámi trávil hodně času, nebo ho zahrnovat spoustou komplimentů, budete působit jako potřebný nebo náročný člověk. Přečtěte si našeho průvodce, jak přejít od "ahoj" k přátelství, kde najdete tipy, jak rozvíjet nová přátelství.

Obecně platí, že zrcadlete množství úsilí, které druhá osoba do vztahu vkládá. Tím udržíte vyváženost vašich interakcí. Pokud vám například posílají krátké textové zprávy, není vhodné jim v odpověď posílat dlouhé zprávy.

13. Respektujte názory ostatních lidí

Pokud často odmítáte názory ostatních a kritizujete věci, které se jim líbí, všichni kolem vás se budou cítit nepříjemně. Mohou se začít držet zpátky v konverzaci, protože raději mlčí, než aby riskovali, že je někdo odsoudí nebo se dostanou do sporu.

Místo toho, abyste se na lidi dívali svrchu kvůli tomu, že nesdílejí vaše názory, snažte se pochopit jejich pohled na věc. Pokládejte promyšlené otázky a s respektem naslouchejte jejich odpovědím. Můžete se dohodnout, že nebudete souhlasit, aniž byste kritizovali lidi s odlišnými názory.

14. Neposkytujte nevyžádané rady

Dávat rady někomu, kdo o ně nepožádal, v něm může vyvolat pocit obrany. Pokud máte tendenci lidem říkat, co by měli dělat nebo co byste na jejich místě dělali vy, je pravděpodobné, že se vám začnou vyhýbat. Většina lidí nemá ráda, když jim někdo říká, co mají dělat. Lepší přístup je laskavě a s empatií naslouchat, když vám někdo vypráví o svých problémech.

15. Vybudujte si sebedůvěru

Psychologové zjistili, že přeceňujeme, jak moc si ostatní lidé všímají našich emocí. Tento efekt se nazývá iluze průhlednosti.[] I když se cítíte v přítomnosti ostatních lidí velmi nervózní, je nepravděpodobné, že by si uvědomovali, jak moc jste úzkostní.

Výzkumy však také ukazují, že emoce jsou nakažlivé.[] Když se cítíte nervózní, ostatní lidé to mohou vycítit a začít se cítit nepříjemně také. Zlepšení vašeho celkového sebevědomí může pomoci uklidnit vás i ostatní.

Zkuste:

• Ve společenských situacích se soustřeďte spíše na ostatní lidi než na sebe. Pomůže vám to cítit se méně rozpačitě.
• Uvědomte si a přijměte své chyby a nejistoty a pamatujte, že i ostatní lidé mají své nejistoty.
• Procvičujte si své sociální dovednosti co nejčastěji. Čím více je budete procvičovat, tím lépe se budete cítit ve společnosti ostatních.
• Vymezte se proti neužitečnému sebepojetí a sebekritice. Mluvte se sebou jako s přítelem.
• Uvažujte o chybách a ptejte se sami sebe: "Bude na tom za týden, měsíc nebo rok vůbec záležet?" a "Co by si o tom myslel sebevědomý člověk?".

Přečtěte si naše podrobné průvodce o tom, jak nebýt nervózní při mluvení s lidmi a jak získat základní sebevědomí, kde najdete další rady.