Ինչպես դադարեցնել մարդկանց անհարմարավետության պատճառ դառնալը

«Ես անհանգստանում եմ, որ մարդկանց անհարմարություն եմ պատճառում: Ես փորձում եմ աչքի հետ կապ հաստատել, ժպտալ և ընկերական վարվել, բայց ինձ թվում է, որ բոլորին անհարմար զգալ եմ տալիս: Թվում է, թե ոչ ոք հաճույք չի ստանում ինձ հետ խոսելուց, և մարդիկ ասում են՝ ոչ, երբ ես նրանց խնդրում եմ ընկերություն անել: Ի՞նչ եմ ես սխալ անում»:

Եթե կասկածում եք, որ մարդիկ, ում հանդիպում եք, զգուշանում են ձեզանից, կամ եթե ձեզ ասել են, որ դուք ուրիշներին անհարմարավետ եք դարձնում, այս ուղեցույցը ձեզ համար է: Դուք կսովորեք, թե ինչպես նկատել այն նշանները, որոնք ստիպում եք մարդկանց նյարդայնանալ կամ անհարմար զգալ, և ինչ անել դրա հետ:

Ինչպե՞ս գիտեք, որ ինչ-որ մեկին անհարմարավետություն եք պատճառում:

Ձեր կողքին անհանգստացած անձը սովորաբար կհեռանա հոգեբանորեն, ֆիզիկապես կամ երկուսն էլ: Օրինակ, նրանք կարող են փակել խոսակցությունը կամ սկսել թեքվել ձեզանից: Նրանք կարող են նաև ցույց տալ ֆիզիոլոգիական նշաններ, ինչպիսիք են նյարդային ծիծաղը կամ կարմրելը:

Ուշադրություն դարձրեք հետևյալ ազդանշաններին, որոնք հուշում են, որ ինչ-որ մեկին անհարմար է զգում. Եթե ​​նրանք խոժոռվում են, հոնքերը կծկվում կամ սեղմում են շուրթերը, նրանք կարող են անհանգստություն զգալ[]

Սակայն, կարևոր է հիշել, որ այս նշանները միշտ չէ, որ նշանակում են, որ դուք ինչ-որ մեկին անհարմարություն եք պատճառում: Օրինակ՝ նրանք կարող են դժվարություններ ունենալ աչքերի հետ շփման մեջ, քանի որ ունեն սոցիալական անհանգստություն,[], քանի որ նրանք ամաչկոտ են, կամ որովհետև նրանք ունեն աուտիզմի սպեկտրի խանգարում, ինչպիսին Ասպերգերն է:[]

Երբ դիտում եք ինչ-որ մեկի մարմնի լեզուն, նայեք ավելի մեծ պատկերին: Մի շտապեք շտապ եզրակացություններ անել. Եթե ​​թվում է, թե ինչ-որ մեկը հաճույք է ստանում, օրինակ՝ նա ժպտում է և շատ է նպաստում զրույցին, ապա դա, հավանաբար, շատ բան չի նշանակում, եթե նա երբեմն քորում է իր քիթը: Եթե ​​դուք խախտում եք այս կանոնները և ձեզ պահում եք այնպես, ինչպես մարդիկ չեն ակնկալում, դուք կարող եք նրանց անհարմար դարձնել: Կարող է նաև լինել, որ ձեր սեփական անհարմարությունը ուրիշներին անհանգստացնում է, քանի որ նրանք ընկալում են ձեր սեփական անհանգստությունը:

Ինչպես չդարձնել մարդկանց անհարմար

«Ես մարդկանց անհարմար եմ դարձնում, ուստի ես մեկուսացնում եմ ինձ: Բայց ես սկսեցի իսկապես միայնակ զգալ: Ես լուռ եմ, խելագար և ոչ այնքան սոցիալապես հմուտ: Ինչպե՞ս կարող եմ կապվել մարդկանց հետ՝ առանց հուսահատ երևալու կամ գալուորքան տարօրինակ է»:

Կան շատ տարբեր պատճառներ ինչ-որ մեկին անհարմարավետություն պատճառելու համար: Անցնելով այս ցուցակը և փորձելով այն անգիր անել, յուրաքանչյուրին կստիպեր ծանրաբեռնված զգալ:

Դուք միայն պետք է կենտրոնանաք այն ամենի վրա, ինչ ձեզ համապատասխան է թվում:

1. Հարգեք այլ մարդկանց անձնական տարածքը

Հետազոտությունները ցույց են տալիս, որ մարդիկ նախընտրում են միմյանցից մոտ 90 սմ հեռավորության վրա մնալ անծանոթների հետ խոսելիս,[] այնպես որ պահպանեք հստակ հեռավորություն, երբ որևէ մեկին այնքան էլ լավ չեք ճանաչում: Եթե ​​դուք հետագայում լավ ընկերներ եք դառնում և սկսում եք հարմարավետ զգալ միմյանց շրջապատում, բնական է ավելի մոտ նստել կամ կանգնել: Վերցրեք ձեր նշանը դիմացինից: Եթե ​​նրանք հեռանում են ձեզանից, մի փոքր հետ քաշվեք՝ նրանց տարածք տրամադրելու համար:

2. Համարձակվեք ի սկզբանե ջերմ լինել մարդկանց հետ

Եթե դուք զսպում եք սոցիալական իրավիճակներում և սպասում եք, որ այլ մարդիկ կանեն առաջին քայլը, դուք վտանգի տակ կլինեք հեռու մնալ կամ սառը: Սա կարող է ստեղծել անհարմար մթնոլորտ: Երբ առաջին անգամ եք հանդիպում մեկին, համարձակվեք ենթադրել, որ նրան դուր կգաք։ Ժպտացեք և ջերմորեն ողջունեք նրանց:

Տե՛ս այս ուղեցույցը, թե ինչպես լինել ավելի ընկերասեր, ավելի շատ խորհուրդների համար, թե ինչպես լինել հյուրընկալ և ինքնավստահ:

3. Խնամքով օգտագործեք սոցիալական հպումը

Ընդհանուր առմամբ, լավ է դիպչել ինչ-որ մեկի թեւին արմունկի և ուսի միջև՝ կետն ընդգծելու համար, սակայն խուսափեք նրա մարմնի այլ մասերին հպվելուց:[] Եթե ցանկանում եք գրկել ինչ-որ մեկին, նախ հարցրեք:

4. Խոսեք հարմար ձայնով

Մի՛ բղավեք և մի՛ մռմռացեք:Շատ բարձր խոսելը կարող է վախեցնել որոշ մարդկանց, իսկ փնթփնթալը կարող է անհարմար դարձնել խոսակցությունը, քանի որ դիմացինը կարող է ստիպված լինել կռահել, թե ինչ եք ասում կամ մի քանի անգամ խնդրել ձեզ բարձրաձայնել: Եթե ​​դուք հակված եք շատ լուռ խոսելու, տեսեք մեր ուղեցույցը, թե ինչպես դադարեցնել մռմռալը:

5. Խուսափեք ավելորդ կիսվելուց

Երբ դուք չափից շատ եք կիսում, դիմացինին դնում եք անհարմար դրության մեջ: Նրանք կարող են մտածել, «Ի՞նչ պետք է ասեմ դրան»: կամ ճնշված զգան՝ փոխարենը չափից դուրս կիսվել: Շատ իրավիճակներում ավելի լավ է խուսափել ձեր ինտիմ հարաբերությունների, առողջության կամ այլ զգայուն թեմաների մասին մանրամասնելուց: Ինչ-որ մեկին ավելի լավ ճանաչելով, աստիճանաբար կարող եք սկսել ավելի շատ անձնական տեղեկություններ բացահայտել:

Լրացուցիչ խորհուրդների համար կարդացեք այս հոդվածը, թե ինչպես դադարեցնել ավելորդ համօգտագործումը: Եթե ​​դուք դժվարանում եք մտածել համապատասխան բաների մասին, որոնց մասին կարելի է խոսել, կարող եք նաև օգտակար համարել այս ուղեցույցը զրույց սկսելու և փոքր խոսակցությունների թեմաների վերաբերյալ:

6: Զգուշորեն հաճոյախոսություններ տվեք

Խուսափեք շատ անձնական հաճոյախոսություններ տալուց, որովհետև կարող եք սարսափելի լինել: Ինչ-որ մեկին հաճոյախոսություններ արեք հմտության կամ ձեռքբերումների համար, այլ ոչ թե արտաքին տեսքի համար: Օրինակ՝ «Կարծում եմ, որ քո նկարը հիանալի է, դու հիանալի աչք ունես գույնի նկատմամբ»: ավելի լավ է, քան «Քո աչքերը այնքան գեղեցիկ են»

7. Մի ռմբակոծեք մարդկանց հարցերով

Իր մասին ինչ-որ մեկին հարցնելը և դրա դիմաց ձեր մասին տեղեկությունների փոխանակումը կապվելու հիանալի միջոց է, բայց հարցնելը.հարցերի շարանը կարող է ստիպել նրանց զգալ, որ իրենց հարցաքննում են: Նպատակ դրեք հավասարակշռված հետ ու առաջ զրույցի: Կարող է օգնել կարդալ մեր ուղեցույցը, թե ինչպես վարել զրույց առանց չափազանց շատ հարցեր տալու:

8: Օգտագործեք համապատասխան լեզու

Հայհոյանքը կամ գռեհիկ արտահայտությունը որոշ մարդկանց անհարմարություն է պատճառում: Խուսափեք հայհոյանքներից կամ կոպիտ արտահայտություններից, քանի դեռ չեք շրջապատում այն ​​մարդկանց, ում գիտեք, որ լավ են խոսում այդ լեզվով:

9. Օգտագործեք համապատասխան հումոր

Մռայլ, հեգնական, ստոր կամ կոպիտ հումորը կարող է ձեզ ստիպել որպես սոցիալապես անընդունակ և վիրավորական լինել: Եթե ​​հաստատ չգիտեք, որ ինչ-որ մեկին դուր են գալիս մութ կամ հակասական կատակներ, հավատարիմ մնացեք անվիճելի և դիտողական հումորին: Խուսափեք պահածոյացված կատակներից: Նրանք հազվադեպ են ծիծաղելի, և այլ մարդիկ կարող են պարտավորված զգալ ձեզ հետ ծիծաղելու, ինչը կարող է անհարմար դարձնել զրույցը:

10: Դիտեք և արձագանքեք մարդկանց մարմնի լեզվին

Եթե կարողանաք նկատել նշաններ, որոնք ցույց են տալիս, որ ուրիշն իրեն անհանգստացնում է, դուք կկարողանաք արագ կարգավորել ձեր խոսակցությունը և մարմնի լեզուն, որպեսզի դիմացինն իրեն ավելի հարմարավետ զգա: Տեսեք վերը նշված ցանկը՝ հիմնական ակնարկի համար, թե ինչ պետք է փնտրել: Եթե ​​այս ոլորտում ավելի շատ օգնության կարիք ունեք, ստուգեք մարմնի լեզվի մասին որոշ գրքեր:

11. Աչքի հետ շփման ճիշտ քանակություն կատարեք

Եթե դուք աչքի հետ կապ չունեք, մարդիկ կարող են մտածել, որ դուք անվստահելի եք կամ անհետաքրքրված եք նրանցով: Մյուս կողմից, ինչ-որ մեկի աչքերի մեջ նայելը կարող է ստիպել նրանցնյարդային. Հավասարակշռությունը ճիշտ ձեռք բերելու համար փորձեք նույնքան տեսողական կապ հաստատել դիմացինի հետ, որքան նա անում է ձեզ հետ: Տես մեր հոդվածը, թե ինչպես կարելի է վստահորեն կապ հաստատել աչքերի հետ:

12. Մի կառչած մի եղեք

Փորձեք ստիպել կամ շտապել նոր ընկերություն հաստատել, օրինակ՝ խնդրելով ինչ-որ մեկին երկար ժամանակ անցկացնել ձեզ հետ կամ նրան շատ հաճոյախոսություններ տալը, ձեզ կդարձնի կարիքավոր կամ պահանջկոտ: Կարդացեք մեր ուղեցույցը, թե ինչպես անցնել «բարև»-ից մինչև ընկերություն՝ խորհուրդներ գտնելու համար, թե ինչպես զարգացնել նոր ընկերներ:

Ընդհանուր կանոն, արտացոլեք այն ջանքերը, որոնք դիմացինը գործադրում է հարաբերություններում: Սա կպահի ձեր փոխազդեցությունները հավասարակշռված: Օրինակ, եթե նրանք ձեզ կարճ տեքստային հաղորդագրություններ են ուղարկում, ի պատասխան նրանց երկար հաղորդագրություններ ուղարկելը տեղին չէ:

13. Հարգեք ուրիշների կարծիքները

Եթե դուք հաճախ անտեսում եք այլ մարդկանց կարծիքները և քննադատում եք այն, ինչ նրանք սիրում են, ձեր շրջապատում բոլորին անհարմար կզգաք: Նրանք կարող են սկսել զսպել խոսակցությունները, քանի որ նախընտրում են լռել, քան վտանգի ենթարկվել դատվելու կամ վիճաբանության մեջ ընկնելու վտանգի տակ:

Մարդկանց վրա վերևից նայելու փոխարեն, քանի որ նրանք չեն կիսում ձեր տեսակետները, փորձեք հասկանալ նրանց տեսակետը: Խոհուն հարցեր տվեք և հարգանքով լսեք դրանց պատասխանները: Դուք կարող եք համաձայնվել չհամաձայնվել՝ առանց քննադատելու մարդկանց, ովքեր ունեն տարբեր կարծիքներ:

14. Չպահանջված խորհուրդներ մի տվեք

Խորհուրդ տալ մեկին, ով դա չի արելխնդրելը կարող է ստիպել նրանց պաշտպանված զգալ: Եթե ​​դուք հակված եք մարդկանց ասելու, թե ինչ պետք է անեն կամ ինչ կանեիք դուք նրանց պաշտոնում, ապա, ամենայն հավանականությամբ, նրանք կսկսեն խուսափել ձեզանից: Մարդկանց մեծամասնությունը չի սիրում, երբ իրեն ասում են, թե ինչ անել։ Ավելի լավ մոտեցում է բարությամբ և կարեկցանքով լսել, երբ ինչ-որ մեկը պատմում է ձեզ իր խնդիրների մասին:

15. Ստեղծեք ձեր վստահությունը

Հոգեբանները պարզել են, որ մենք գերագնահատում ենք, թե որքանով են ուրիշները նկատում մեր զգացմունքները: Այս էֆեկտը կոչվում է թափանցիկության պատրանք:[] Նույնիսկ եթե դուք շատ նյարդայնանում եք այլ մարդկանց շրջապատում, դժվար թե նրանք հասկանան, թե որքան անհանգիստ եք դուք:

Սակայն հետազոտությունը նաև ցույց է տալիս, որ զգացմունքները վարակիչ են: Ձեր ընդհանուր վստահության բարելավումը կարող է օգնել ձեզ և ուրիշներին հանգստացնել:

Փորձեք՝

• Սոցիալական իրավիճակներում կենտրոնանալ այլ մարդկանց, այլ ոչ թե ինքներդ ձեզ վրա: Սա կօգնի ձեզ ավելի քիչ ինքնագիտակից զգալ:
• Ընդունեք և ընդունեք ձեր թերություններն ու անապահովությունները, և հիշեք, որ այլ մարդիկ նույնպես ունեն անապահովություն:
• Կիրառեք ձեր սոցիալական հմտությունները որքան հնարավոր է հաճախ: Որքան ավելի շատ պարապեք, այնքան ավելի հարմարավետ կզգաք ուրիշների շրջապատում:
• Միջարկեք անօգուտ ինքնախոսություններին և ինքնաքննադատությանը: Խոսեք ինքներդ ձեզ հետ այնպես, ինչպես կխոսեիք ձեր ընկերոջ հետ:
• Սխալները հաշվի առեք՝ ինքներդ ձեզ հարցնելով. «Արդյո՞ք սա նշանակություն կունենա մեկ շաբաթիցամսի՞ց/մեկ տարի՞ց: և «Ի՞նչ կմտածեր ինքնավստահ մարդը այս մասին»:

Կարդացեք մեր խորը ուղեցույցները, թե ինչպես չնյարդայնանալ մարդկանց հետ խոսելիս և ինչպես ստանալ հիմնական վստահություն` լրացուցիչ խորհուրդների համար: