人を不快にさせない方法

"私は人を不快にさせているのではないかと心配しています。 私は目を合わせ、微笑み、友好的に振る舞おうとしますが、私は皆に気まずい思いをさせているような気がします。 誰も私と話すことを楽しんでいるようには見えません。 遊ぼうと誘っても断られます。 私は何か悪いことをしているのでしょうか？"

もしあなたが、会う人会う人に警戒されているのではないかと疑っていたり、他の人を不快にさせていると言われたことがあるのなら、このガイドを読んでみてください。 あなたが人に緊張や気まずさを感じさせているサインを見抜く方法と、それに対する対処法を学ぶことができます。

自分が誰かを不快にさせているかどうか、どうすればわかるのか？

あなたの周りに不安を感じる人は、心理的、身体的、あるいはその両方から距離を取るのが一般的です。 例えば、会話を打ち切ったり、あなたから身を乗り出したりします。 また、緊張した笑いや赤面などの生理的なサインを示すこともあります。

相手が不快であることを示唆する以下のシグナルに注意する：

• 顔や手を触ったりこすったりする[]。
• 簡潔で最小限の返答で会話を打ち切る。
• 表情の変化。 顔をしかめたり、眉をひそめたり、唇をすぼめたりすると、不安を感じている可能性がある[]。
• 腕組みをするなど、閉じたボディーランゲージ
• あなたから目を背ける
• 遠くを見る
• 高い声やキーキー声で話す
• 二人の間に物理的な障壁を置く。 例えば、バッグや財布を体の前に持つ。
• 緊張した笑い
• 足をたたいたり、脚を振ったりする。これは神経過敏の兆候である[]。
• 足を遠くに向ける。 これは、他の場所にいたいと思っていることを示唆する。

しかし、これらのサインは、必ずしもあなたが相手を不快にさせていることを意味するわけではないことを覚えておくことが重要だ。 例えば、相手が目を合わせるのが難しいのは、社会不安を抱えているからかもしれないし［］、内気だからかもしれないし、アスペルガーなどの自閉症スペクトラム障害だからかもしれない［］。

相手のボディーランゲージを見るときは、全体像を見ましょう。 結論を急ぎすぎないでください。 例えば、相手が楽しそうにしている、例えば笑顔で会話に大いに貢献しているなら、時折鼻を掻いていてもあまり意味はないでしょう。

なぜ私は人を不快にさせるのか？

どの文化にも、「社会規範」とも呼ばれる社会的ルールがある。 もしあなたがそのルールを破り、人々が予想もしないような振る舞いをすれば、あなたは人々を不快にさせるかもしれない。 また、あなた自身の気まずさが他の人々を不安にさせている可能性もある。なぜなら、彼らはあなた自身の不快感を感じ取っているからだ。

人を不快にさせない方法

"私は人を不快にさせるので、自分自身を孤立させています。 しかし、私は本当に孤独を感じ始めました。 私は静かで、オタクで、あまり社交的ではありません。 自暴自棄に見えたり、奇妙に思われたりすることなく、人とつながるにはどうしたらいいでしょうか？"

相手を不愉快にさせる理由にはさまざまなものがあるが、このリストを見て暗記しようとすれば、誰もが圧倒されてしまうだろう。

自分に関係があると感じることだけに集中すればいい。

1.他人のパーソナルスペースを尊重する

調査によると、人は見知らぬ人と話すとき、90センチ前後の距離を保つことを好むそうです[]。 そのため、初対面の人とははっきりとした距離を保ちましょう。 その後、仲良くなってお互いに居心地がいいと感じ始めたら、自然に近くに座ったり立ったりするようになります。 相手から合図をもらいましょう。 相手が自分から離れたら、少し離れてスペースを空けてあげましょう。

2.あえて最初から温かく接する

社交的な場面で遠慮して、相手から仕掛けてくるのを待つと、飄々としているとか、冷たいと思われる危険性がある。 そうすると、居心地の悪い雰囲気になりかねない。 初対面の相手には、あえて好かれると思い込むこと。 笑顔で温かく挨拶すること。

歓迎され、自信に満ちていると思われるためのアドバイスについては、もっとフレンドリーになる方法についてのガイドをご覧ください。

3.ソーシャル・タッチを注意深く使う

一般的に、ポイントを強調するために相手の腕の肘と肩の間に触れるのは良いが、体の他の部分に触れるのは避ける。 ハグしたい場合は、まず相手に尋ねること。

4.適切な音量で話す

大声を出したり、ぶつぶつつぶやいたりしないこと。 大きな声で話すと相手を威圧してしまうことがありますし、ぶつぶつつぶやくと、相手があなたの言っていることを推測したり、何度も声を荒げたりして、会話がぎこちなくなってしまうことがあります。 あまりにも小さな声で話す傾向がある場合は、ぶつぶつつぶやくのをやめる方法をご覧ください。

5.共有しすぎない

あなたが話し過ぎると、相手を気まずい立場に追い込むことになる。 相手はこう思うかもしれない、 「どう言えばいいんだ？ たいていの場合、親密な関係や健康状態など、デリケートな話題について詳しく話すのは避けた方が無難です。 相手との仲が深まるにつれて、徐々に個人情報を開示するようにしましょう。

また、適切な話題が思い浮かばない場合は、会話のきっかけや雑談のトピックを紹介したこちらの記事も参考になるだろう。

6.褒め言葉を丁寧に贈る

あまり個人的な褒め方をすると、気持ち悪いと思われるかもしれないので避けましょう。 外見ではなく、技術や功績を褒めるのです。 例えば、"あなたの目はとてもきれいですね！"よりも、"あなたの絵は素晴らしいと思います！色彩感覚が素晴らしいですね！"の方が良いでしょう。

7.質問攻めにしない

相手に自分のことを尋ね、そのお返しに自分の情報を共有することは、絆を深める素晴らしい方法ですが、矢継ぎ早に質問をすると、相手は尋問されているように感じてしまいます。 バランスの取れた一進一退の会話を目指しましょう。 質問をし過ぎない会話の仕方については、こちらのガイドを読むとよいでしょう。

8.適切な言葉を使う

悪口や下品な言葉は、人によっては不快感を与えるものです。 そのような言葉を使っても問題ないとわかっている人と一緒にいるとき以外は、冒涜的な言葉や下品な言葉は避けましょう。

9.適切なユーモアを使う

辛辣、皮肉、意地悪、下品なユーモアは、あなたが社交的でなく、攻撃的であると思われる可能性があります。 相手が暗いジョークや物議を醸すようなジョークが好きであることが確実にわかっている場合を除き、物議を醸さない、観察的なユーモアにとどめましょう。 定型のジョークは避けましょう。 定型のジョークはめったに笑えませんし、相手もあなたと一緒に笑わなければならないと感じ、会話がぎこちなくなる可能性があります。

10.人のボディランゲージを見て、それに反応する

相手が不安に感じているサインを感じ取ることができれば、会話やボディランゲージを素早く調整し、相手に心地よさを感じてもらうことができます。 何を見るべきかの基本的な概要については、上記のリストを参照してください。 この分野でさらに助けが必要な場合は、ボディランゲージに関する本をチェックしてみてください。

11.適切なアイコンタクト

アイコンタクトをとらないと、信頼されていない、相手に興味がないと思われるかもしれません。 逆に、相手の目をじっと見つめると、相手は緊張してしまうかもしれません。 バランスをとるために、相手と同じくらいのアイコンタクトをとるようにしましょう。 自信をもってアイコンタクトをとる方法については、こちらの記事をご覧ください。

12.しつこくしない

新しい友人関係を無理に築こうとしたり、急かそうとしたりすると、例えば、相手に多くの時間を一緒に過ごすように求めたり、たくさんの褒め言葉を浴びせたりすると、あなたは必要な人、要求の多い人だと思われてしまいます。 新しい友人関係を築くためのヒントについては、「挨拶」から「付き合う」までのガイドをお読みください。

一般的なルールとして、相手が恋愛に注いでいる努力の量を反映させましょう。 そうすることで、交流のバランスが保たれます。 例えば、相手が短いテキストメッセージを送ってきたら、それに対して長いメッセージを送るのは適切ではありません。

13.他人の意見を尊重する

他人の意見を否定したり、相手の好きなものを批判したりすることが多いと、周囲に不快感を与え、批判されたり口論になったりするくらいなら黙っていたいと、会話をためらうようになるかもしれない。

自分の意見と違うからといって人を見下すのではなく、相手の立場を理解するよう努めましょう。 気の利いた質問をし、相手の答えに敬意を持って耳を傾けましょう。 異なる意見を持つ人を批判することなく、意見の相違に同意することができます。

14.迷惑なアドバイスをしない

頼まれてもいないのにアドバイスをすると、相手は身構えてしまうものだ。 もしあなたが、相手がどうすべきか、あるいは相手の立場に立って自分ならどうするかを話す傾向があるなら、相手はあなたを避けるようになる可能性が高い。 ほとんどの人は、指図されることを好まない。 より良いアプローチは、誰かが自分の問題について話してくれたときに、優しさと共感をもって耳を傾けることだ。

15.自信をつける

心理学者は、私たちは他人が自分の感情にどれだけ気づいているかを過大評価していることを発見した。 この効果は「透明性の錯覚」と呼ばれている［］。 たとえあなたが他人の前でとても緊張しているように感じても、他人があなたの不安に気づくことはまずない。

しかし、感情は伝染するという研究結果もあります。 あなたが緊張していると、他の人もそれを察知して不快に感じ始めるかもしれません。 一般的な自信を向上させることは、あなたや他の人を安心させるのに役立ちます。

そうしてみて：

• 社交の場では、自分よりも他の人に目を向けること。 そうすることで、自意識過剰にならずにすむ。
• 自分の欠点や不安を認め、受け入れ、他人にも不安があることを忘れない。
• 社交スキルをできるだけ頻繁に練習すること。 練習すればするほど、他人と接するのがより心地よく感じられるようになる。
• 役に立たないセルフトークや自己批判に挑戦する。 友達と話すように自分に話しかける。
• 1週間後、1カ月後、1年後に、このことが問題になるだろうか」「自信のある人なら、このことをどう思うだろうか」と自問することで、間違いを前向きにとらえよう。

人との会話で緊張しない方法や、芯のある自信を手に入れる方法など、詳細なアドバイスをお読みください。