Хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулахаа хэрхэн зогсоох вэ

“Би хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулж байна гэж санаа зовж байна. Би харцаараа харьцаж, инээмсэглэж, нөхөрсөг жүжиглэхийг хичээдэг ч хүн болгонд эвгүй сэтгэгдэл төрүүлэх шиг санагддаг. Надтай ярилцах нь хэнд ч таалагдахгүй байгаа юм шиг, хүмүүс намайг гадуур зугаалъя гэвэл үгүй ​​гэж хэлдэг. Би юуг буруу хийж байна вэ?"

Хэрэв та уулзсан хүмүүс чамаас болгоомжилж байгаа гэж сэжиглэж байгаа эсвэл бусдыг эвгүй байдалд оруулдаг гэж хэлсэн бол энэ гарын авлага танд зориулагдсан болно. Та хүмүүсийг сандаргаж, эвгүй байдалд оруулж байгаа шинж тэмдгүүдээ хэрхэн олж мэдэх, энэ талаар юу хийх хэрэгтэйг сурах болно.

Хэн нэгнийг эвгүй байдалд оруулж байгаа бол та яаж мэдэх вэ?

Таны эргэн тойронд тавгүй байгаа хэн нэгэн нь ихэвчлэн сэтгэл зүй, бие махбодийн болон хоёулангийнх нь хувьд өөрсдийгөө холдуулдаг. Жишээлбэл, тэд яриагаа хааж эсвэл чамаас холдож магадгүй. Тэд мөн мэдрэлийн инээх, улайх зэрэг физиологийн шинж тэмдэг илэрч болно.

Хэн нэгэн эвгүй байгааг илтгэж буй дараах дохионоос болгоомжил:

• Тэдний нүүр, гарт хүрэх, үрэх[]
• Богино, хамгийн бага хариулт өгөх замаар яриагаа таслах
• Нүүрний хувирал өөрчлөгдөх. Хэрэв тэд хөмсгөө зангидаж, хөмсгөө зангидаж, уруулаа анивчих юм бол тэд эвгүй мэдрэмж төрж магадгүй[]
• Гараа нугалах гэх мэт битүү биеийн хэлэмж
• Чамаас нүүр буруулах
• Бушуу харах
• Өндөр эсвэл чанга дуугаар ярих
• Таны хооронд бие махбодийн саад тотгор үүсгэх. Жишээлбэл, тэд цүнх эсвэл түрийвчээ биеийнх нь өмнө барьж болно
• Мэдрэлинээх
• Хөл тогших, хөлөө сэгсрэх; Энэ нь хэт их мэдрэлийн энергийн шинж тэмдэг[]
• Хөлөө чамаас холдуул. Энэ нь тэд өөр газар байхыг илүүд үздэгийг харуулж байна

Гэсэн хэдий ч эдгээр шинж тэмдгүүд нь таныг хэн нэгэнд эвгүй байдалд оруулж байна гэсэн үг биш гэдгийг санах нь чухал. Жишээ нь, тэд нийгмийн түгшүүртэй,[] ичимхий, эсвэл Аспергер зэрэг аутизмын спектрийн эмгэгтэй учраас тэд нүдтэй харьцахад хүндрэлтэй байж болно.[]

Хэн нэгний биеийн хэлэмжийг харж байхдаа том дүр зургийг хар. Дүгнэлт хийх гэж яарах хэрэггүй. Хэрэв хэн нэгэн өөрийгөө таашаал авч байгаа мэт харагдавч, тухайлбал, инээмсэглэж, ярианд их хувь нэмэр оруулж байгаа бол хааяа хамраа маажиж байвал энэ нь тийм ч чухал биш байх.

Яагаад би хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулдаг вэ?

Соёл болгонд "нийгмийн хэм хэмжээ" гэж нэрлэгддэг нийгмийн дүрэм байдаг. Хэрэв та эдгээр дүрмийг зөрчиж, хүмүүсийн хүсээгүй байдлаар биеэ авч явах юм бол та тэднийг эвгүй байдалд оруулж болзошгүй. Энэ нь бас таны эвгүй байдал бусдыг тааламжгүй байдалд оруулж байгаатай холбоотой байж болох юм.

Хүмүүсийг хэрхэн эвгүй байдалд оруулахгүй байх вэ

“Би хүмүүсийг эвгүй байдалд оруулдаг, тиймээс би өөрийгөө тусгаарладаг. Гэхдээ би үнэхээр ганцаардаж эхэлсэн. Би чимээгүй, тэнэг, нийгэмд тийм ч чадваргүй. Цөхрөнгөө барсан, ирэхгүйгээр хүмүүстэй яаж холбогдох вэер нь хачин байна уу?"

Хэн нэгнийг эвгүй байдалд оруулах олон янзын шалтгаан байж болно. Энэ жагсаалтыг эргэцүүлэн бодож, цээжлэхийг оролдох нь хэнд ч дарагдах болно.

Та зөвхөн өөрт тохирох зүйлд анхаарлаа төвлөрүүлэх хэрэгтэй.

1. Бусдын хувийн орон зайг хүндэтгэ

Судалгаанаас үзэхэд хүмүүс танихгүй хүнтэй ярилцахдаа 90 см-ийн зайтай байхыг илүүд үздэг тул[] хэн нэгнийг сайн таньдаггүй бол тодорхой зайтай байгаарай. Хэрэв та дараа нь сайн найзууд болж, бие биенийхээ эргэн тойронд тухтай болж эхэлбэл ойртож суух эсвэл зогсох нь зүйн хэрэг. Нөгөө хүнээс санаагаа аваарай. Хэрэв тэд чамаас холдвол тэдэнд зай гаргахын тулд бага зэрэг ухар.

2. Анхнаасаа хүмүүстэй халуун дотно харьцаж зүрхлээрэй

Хэрэв та нийгмийн нөхцөл байдалд биеэ барьж, бусад хүмүүс эхний алхамаа хийхийг хүлээх юм бол хол байх эсвэл хүйтэн хөндий байх эрсдэлтэй. Энэ нь эвгүй уур амьсгалыг бий болгож чадна. Та хэн нэгэнтэй анх уулзахдаа тэр танд таалагдах болно гэж бодож зүрхлээрэй. Инээмсэглэж, тэдэнтэй халуун дотноор мэндчил.

Хэрхэн найрсаг байх талаар энэ гарын авлагыг үзнэ үү.

3. Нийгмийн харилцаа холбоог болгоомжтой хэрэглээрэй

Ер нь хэн нэгний гарыг тохой, мөрний хооронд хүрэх нь зөв, гэхдээ биеийн бусад хэсэгт хүрэхээс зайлсхий.[] Хэрэв та хэн нэгнийг тэврэхийг хүсвэл эхлээд асуугаарай.

4. Тохиромжтой дуугаар ярь

Хашгирч, бувтнаж болохгүй.Хэт чанга ярих нь зарим хүмүүсийг айлгаж, бувтнах нь яриаг эвгүй байдалд оруулдаг. Хэрэв та хэтэрхий чимээгүй ярих хандлагатай бол бувтнахаа хэрхэн зогсоох талаар манай гарын авлагыг үзээрэй.

5. Хэт их хуваалцахаас зайлсхий

Та хэтрүүлэн хуваалцахдаа нөгөө хүнээ эвгүй байдалд оруулдаг. Тэд “Би үүнд юу гэж хэлэх ёстой вэ?” гэж бодож магадгүй, эсвэл хариуд нь илүү хуваалцах шахалтанд орж магадгүй. Ихэнх тохиолдолд дотно харилцаа, эрүүл мэнд болон бусад эмзэг сэдвүүдийн талаар дэлгэрэнгүй ярихаас зайлсхийх нь дээр. Та хэн нэгнийг илүү сайн таньж мэдэхийн хэрээр хувийн мэдээллээ аажмаар илчилж эхлэх боломжтой.

Дэлгэрэнгүй зөвлөгөө авахыг хүсвэл хэт хуваалцахыг хэрхэн зогсоох талаар энэ нийтлэлээс уншина уу. Хэрэв та ярилцах тохиромжтой зүйлийн талаар бодож чадахгүй байгаа бол яриа эхлүүлэх болон жижиг ярианы сэдвүүдэд зориулсан энэхүү гарын авлагыг танд бас тустай байх болно.

6. Анхаарал сайтай магтаал хэл

Өөрийгөө маш их хувийн магтаал хэлэхээс зайлсхий, учир нь та аймшигтай мэт санагдаж магадгүй. Хэн нэгнийг гадаад төрхөөс нь илүү ур чадвар, амжилтаар нь магт. Жишээ нь, "Таны зурсан зургийг гайхалтай гэж бодож байна, чи өнгөт нүдийг гайхалтай хардаг!" "Чиний нүд үнэхээр хөөрхөн!"-ээс дээр.

7. Хүмүүсийг асуултаар бүү бөмбөгдөөрэй

Хэн нэгнээс өөрийнхөө тухай асууж, хариуд нь өөрийнхөө тухай мэдээлэл хуваалцах нь холбоо тогтоох сайхан арга боловчолон асуултууд нь тэднийг байцааж байгаа мэт сэтгэгдэл төрүүлдэг. Тэнцвэртэй харилцан яриа өрнүүлэхийг зорь. Хэт их асуулт асуухгүйгээр хэрхэн харилцан яриа өрнүүлэх тухай манай гарын авлагыг унших нь тус болж магадгүй юм.

8. Тохиромжтой үг хэллэг хэрэглэ

Хараач, бүдүүлэг үг хэллэг зарим хүмүүст эвгүй байдалд оруулдаг. Ийм хэлтэй хүмүүстэй ойр байхаас бусад тохиолдолд хараалын үг, бүдүүлэг үг хэллэгээс зайлсхий.

9. Тохиромжтой хошигнол хэрэглээрэй

Харин бүдүүлэг, ёжтой, бүдүүлэг эсвэл бүдүүлэг хошигнол нь таныг нийгэмд чадваргүй, доромжилсон мэт харагдуулдаг. Хэрэв та хэн нэгэн харанхуй эсвэл маргаантай хошигнолд дуртай гэдгийг сайн мэдэхгүй л бол маргаангүй, ажиглалттай хошигнолыг баримтал. Лаазалсан хошигнолоос зайлсхий. Тэд инээдтэй байх нь ховор бөгөөд бусад хүмүүс тантай хамт инээх үүрэг хүлээдэг бөгөөд энэ нь яриаг эвгүй байдалд оруулж болзошгүй юм.

10. Хүмүүсийн биеийн хэлэмжийг харж, хариу үйлдэл үзүүл

Хэрэв та өөр хэн нэгэн эвгүй санагдаж байгаа шинж тэмдгийг анзаарч чадвал нөгөө хүнд илүү таатай байхын тулд харилцан яриа болон биеийн хэлээ хурдан тохируулах боломжтой болно. Юу хайх тухай үндсэн тоймыг дээрх жагсаалтаас харна уу. Хэрэв танд энэ талаар илүү их тусламж хэрэгтэй бол биеийн хэлэмжийн талаархи зарим номыг үзээрэй.

11. Нүдний харьцааг зөв тохируулаарай

Хэрэв та нүдээрээ харьцдаггүй бол хүмүүс таныг итгэлгүй эсвэл тэдэнд сонирхолгүй гэж бодож магадгүй. Нөгөөтэйгүүр, хэн нэгний нүд рүү ширтэх нь тэднийг харагдуулдагсандарсан. Тэнцвэрийг зөв тогтооход туслахын тулд өөр хүнтэй чамтай харьцдаг шигээ харцаар харьцахыг хичээ. Хэрхэн өөртөө итгэлтэй нүдээр харьцах тухай манай нийтлэлээс үзнэ үү.

12. Битгий наалдаад бай

Жишээ нь хэн нэгнийг чамтай хамт олон цагийг өнгөрөөхийг хүсэх эсвэл олон магтаал хэлэх зэргээр шинэ нөхөрлөлийг хүчлэх эсвэл яаравчлах нь таныг хэрэгцээтэй эсвэл эрэлт хэрэгцээтэй мэт харагдуулна. Хэрхэн шинэ нөхөрлөлтэй болох талаар зөвлөгөө авахын тулд "Сайн уу"-аас гадуур зугаалах хүртэл бидний гарын авлагыг уншина уу.

Ерөнхийдөө, нөгөө хүний ​​харилцаанд хэр их хүчин чармайлт гаргаж байгааг тусга. Энэ нь таны харилцааг тэнцвэртэй байлгах болно. Жишээлбэл, хэрэв тэд танд богино мессеж илгээвэл хариуд нь урт мессеж илгээх нь зохисгүй юм.

13. Бусдын санаа бодлыг хүндэтгэ

Хэрэв та бусдын санаа бодлыг байнга үгүйсгэж, тэдний дуртай зүйлийг шүүмжилдэг бол эргэн тойрныхоо бүх хүмүүст таагүй мэдрэмж төрүүлэх болно. Тэд шүүмжлэлд өртөх эсвэл хэрүүл маргаан үүсгэхээс илүү чимээгүй байхыг илүүд үздэг тул яриагаа таслан зогсоож магадгүй.

Хүмүүсийг таны үзэл бодлыг хуваалцахгүй гэж дорд үзэж байхын оронд тэдний үзэл бодлыг ойлгохыг хичээгээрэй. Бодлоготой асуулт асууж, хариултыг нь хүндэтгэлтэйгээр сонс. Өөр өөр үзэл бодолтой хүмүүсийг шүүмжлэхгүйгээр санал нийлэхгүй байж болно.

14. Хүсээгүй зөвлөгөөг бүү өг

Өгөгдээгүй хүнд зөвлөгөө өгөхЭнэ нь тэдэнд өөрийгөө хамгаалах мэдрэмж төрүүлж чадна гэж асуусан. Хэрэв та хүмүүст юу хийх ёстойг эсвэл тэдний байр сууринд юу хийхээ хэлэх хандлагатай бол тэд чамаас зайлсхийж эхэлдэг. Ихэнх хүмүүс юу хийхээ хэлэх дургүй байдаг. Хэн нэгэн танд асуудлынхаа талаар ярихад эелдэг, өрөвдөх сэтгэлээр сонсох нь илүү сайн арга юм.

15. Өөртөө итгэх итгэлийг нэмэгдүүл

Сэтгэл судлаачид бусад хүмүүс бидний сэтгэл хөдлөлийг хэр их анзаардагийг хэтрүүлэн үнэлдэг болохыг тогтоожээ. Энэ нөлөөг ил тод байдлын төөрөгдөл гэж нэрлэдэг.[] Та бусад хүмүүсийн дунд маш их сандарч байгаа ч гэсэн тэд таныг хэр их түгшиж байгаагаа ойлгохгүй байх магадлал багатай.

Гэсэн хэдий ч, судалгаагаар сэтгэл хөдлөл нь халдвартай байдгийг харуулж байна.[] Таныг сандарч байх үед бусад хүмүүс ч үүнийг мэдэрч, таагүй санагдаж эхэлдэг. Өөрийнхөө ерөнхий өөртөө итгэх итгэлийг сайжруулах нь таныг болон бусдыг тайвшруулахад тусална.

Хичээж үзээрэй:

• Нийгмийн нөхцөл байдалд өөртөө биш харин бусад хүмүүст анхаарлаа төвлөрүүл. Энэ нь танд өөрийгөө ухамсарлахаа болиход тусална.
• Өөрийн алдаа дутагдал, найдваргүй байдлаа хүлээн зөвшөөрч, бусад хүмүүст ч итгэлгүй байдгийг санаарай.
• Нийгмийн ур чадвараа аль болох олон удаа дадлагажуул. Дасгал хийх тусам бусдын дэргэд илүү тав тухтай байх болно.
• Өөрийгөө ашиггүй ярих, өөрийгөө шүүмжлэхийг сорь. Найз шигээ өөртэйгөө ярь.
• “Долоо хоногийн дараа энэ асуудал гарах болов уу” гэж өөрөөсөө асууж алдаагаа эргэцүүлэн бод.одооноос сар/жил?" болон “Өөртөө итгэлтэй хүн энэ талаар юу гэж бодох вэ?”

Хүмүүстэй ярилцахдаа сандарч тэвчихгүй байх, өөртөө итгэх итгэлийг хэрхэн олж авах талаар манай дэлгэрэнгүй зааварчилгааг уншина уу. 3>