मानिसहरूलाई असहज बनाउन कसरी रोक्ने

“म चिन्तित छु कि मैले मानिसहरूलाई असहज बनाउछु। म आँखा सम्पर्क गर्ने, मुस्कुराउन र मैत्रीपूर्ण व्यवहार गर्ने प्रयास गर्छु, तर मलाई लाग्छ कि म सबैलाई अप्ठ्यारो महसुस गर्छु। कसैले पनि मसँग कुरा गर्न रमाइलो गरेको देखिँदैन, र मैले उनीहरूलाई ह्याङ्ग आउट गर्न सोध्दा मानिसहरूले होइन भन्छन्। मैले के गल्ती गरिरहेको छु?"

यदि तपाईलाई आशंका छ कि तपाईले भेट्नुहुने मानिसहरू तपाईबाट सावधान छन्, वा यदि तपाईलाई भनिएको छ कि तपाईले अरूलाई असहज बनाउनुहुन्छ, यो गाइड तपाईको लागि हो। तपाईंले मानिसहरूलाई नर्भस वा अप्ठ्यारो महसुस गराउने संकेतहरू कसरी पत्ता लगाउने र यसबारे के गर्ने भनेर तपाईंले सिक्नुहुनेछ।

तपाईंले कसैलाई असहज बनाउनुहुन्छ भने तपाईंलाई कसरी थाहा हुन्छ?

तपाईंको वरिपरि असहज महसुस गर्ने व्यक्तिले सामान्यतया आफूलाई मनोवैज्ञानिक, शारीरिक वा दुवै रूपमा टाढा राख्छ। उदाहरणका लागि, उनीहरूले कुराकानी बन्द गर्न सक्छन् वा तपाईंबाट टाढा जान थाल्न सक्छन्। तिनीहरूले घबराहट हाँसो वा लाज लाग्ने जस्ता शारीरिक संकेतहरू पनि देखाउन सक्छन्।

कसैलाई असहज छ भनी सुझाव दिने निम्न संकेतहरूको लागि ध्यान दिनुहोस्:

• उनको अनुहार र हातहरू छोएर वा रगड्दा[]
• छोटो, न्यूनतम प्रतिक्रिया दिएर कुराकानी बन्द गर्नुहोस्
• उनीहरूको अनुहारको भावमा परिवर्तन। यदि तिनीहरूले निहुरिए, आफ्नो भौं फराकिला, वा आफ्नो ओठहरू पर्स गरे भने, उनीहरूलाई असहज महसुस हुन सक्छ []
• बन्द शरीरको भाषा, जस्तै आफ्नो हात जोडेर
• तपाईबाट टाढा फर्केर
• हेर्दै
• उच्च वा चिच्याउने आवाजमा बोल्नु
• तपाईंको बीचमा शारीरिक बाधा राख्ने। उदाहरणका लागि, तिनीहरूले आफ्नो शरीरको अगाडि झोला वा पर्स समात्न सक्छन्
• नर्वसहाँसो
• खुट्टा ट्याप गर्ने र खुट्टा हल्लाउने; यो अत्यधिक स्नायु ऊर्जाको संकेत हो यसले सुझाव दिन्छ कि तिनीहरू बरु अन्य ठाउँमा हुनेछन्

तथापि, यी संकेतहरूले सधैं तपाईंले कसैलाई असहज बनाउँदै हुनुहुन्छ भन्ने होइन भन्ने कुरा याद राख्नु महत्त्वपूर्ण छ। उदाहरणका लागि, उनीहरूलाई आँखा सम्पर्क गर्न कठिनाई हुन सक्छ किनभने उनीहरूमा सामाजिक चिन्ता छ, [] किनभने उनीहरू लजालु छन्, वा उनीहरूलाई Aspergers जस्ता अटिजम स्पेक्ट्रम विकार भएको कारणले। निष्कर्षमा पुग्न धेरै हतार नगर्नुहोस्। यदि कोही आफैंमा रमाइलो गरिरहेको देखिन्छ — उदाहरणका लागि, तिनीहरू मुस्कुराउँदै र कुराकानीमा धेरै योगदान दिइरहेका छन्—यदि तिनीहरूले कहिलेकाहीँ आफ्नो नाक खुम्च्याउँछन् भने यसले सायद धेरै अर्थ राख्दैन।

म किन मानिसहरूलाई असहज बनाउँछु?

हरेक संस्कृतिमा सामाजिक नियमहरूको सेट हुन्छ, जसलाई "सामाजिक मान्यताहरू" पनि भनिन्छ। यदि तपाईंले यी नियमहरू तोड्नु भयो र मानिसहरूले अपेक्षा नगर्ने तरिकामा व्यवहार गर्नुभयो भने, तपाईंले तिनीहरूलाई असहज बनाउन सक्नुहुन्छ। यो पनि हुन सक्छ कि तपाईंको आफ्नै अप्ठ्यारोपनले अरूलाई असहज बनाइरहेको छ किनभने तिनीहरूले तपाईंको असुविधालाई उठाइरहेका छन्।

मानिसहरूलाई कसरी असहज नबनाउने

“म मानिसहरूलाई असहज बनाउँछु, त्यसैले म आफूलाई अलग गर्छु। तर म साँच्चै एक्लो महसुस गर्न थालेको छु। म शान्त, बेवकूफ, र धेरै सामाजिक रूपमा कुशल छैन। हताश वा आउँदै नगरी म कसरी मानिसहरूसँग जोडिन सक्छुअनौठो जस्तो छ?"

कसैलाई असहज बनाउनको लागि विभिन्न कारणहरू हुन सक्छन्। यो सूची मार्फत जाँदै र यसलाई याद गर्ने प्रयास गर्दा जो कोहीलाई अभिभूत महसुस गराउँदछ।

तपाईंले आफूलाई सान्दर्भिक लाग्ने कुरामा मात्र ध्यान केन्द्रित गर्न आवश्यक छ।

१. अन्य मानिसहरूको व्यक्तिगत ठाउँको सम्मान गर्नुहोस्

अनुसन्धानले देखाउँछ कि मानिसहरू अपरिचितहरूसँग कुरा गर्दा 90 सेन्टीमिटर टाढा बस्न रुचाउँछन्,[] त्यसैले तपाईंले कसैलाई राम्रोसँग नचिनेको बेला स्पष्ट दूरी राख्नुहोस्। यदि तपाईं पछि राम्रो साथी बन्नुभयो र एक अर्काको वरिपरि सहज महसुस गर्न थाल्नुभयो भने, यो नजिक बस्न वा उभिनु स्वाभाविक हो। अर्को व्यक्तिबाट आफ्नो संकेत लिनुहोस्। यदि तिनीहरू तपाईंबाट टाढा जान्छन् भने, तिनीहरूलाई ठाउँ दिनको लागि अलिकति पछि हट्नुहोस्।

2. सुरुदेखि नै मानिसहरूसँग न्यानो हुने हिम्मत गर्नुहोस्

यदि तपाईं सामाजिक परिस्थितिहरूमा पछि हट्नुहुन्छ र अरू मानिसहरूले पहिलो कदम चाल्नको लागि पर्खनुभयो भने, तपाईं टाढै वा चिसोको रूपमा निस्किने जोखिममा हुनुहुन्छ। यसले असहज वातावरण सिर्जना गर्न सक्छ। जब तपाइँ कसैलाई पहिलो पटक भेट्नुहुन्छ, उसले तपाइँलाई मन पराउनेछ भनेर अनुमान गर्ने हिम्मत गर्नुहोस्। उनीहरूलाई मुस्कुराउनुहोस् र न्यानो रूपमा अभिवादन गर्नुहोस्।

स्वागत गर्ने र विश्वस्त भएर कसरी भेट्ने भन्ने बारे थप सल्लाहको लागि कसरी अझ मिलनसार बन्ने भन्ने बारे यो गाइड हेर्नुहोस्।

3। सामाजिक स्पर्शलाई सावधानीपूर्वक प्रयोग गर्नुहोस्

सामान्यतया, कुनै बिन्दुमा जोड दिन कसैको हात कुहिनो र काँधको बीचमा छुनु ठीक छ, तर तिनीहरूको शरीरका अन्य भागहरू छुनु हुँदैन।[] यदि तपाईं कसैलाई अँगालो हाल्न चाहनुहुन्छ भने, पहिले सोध्नुहोस्।

4। उपयुक्त भोल्युममा कुरा गर्नुहोस्

चिल्ला नगर्नुहोस् वा गनगन नगर्नुहोस्।धेरै चर्को स्वरले बोल्दा केही मानिसहरूलाई डराउन सक्छ, र गनगन गर्नाले कुराकानीलाई अप्ठ्यारो बनाउन सक्छ किनभने अर्को व्यक्तिले तपाईंले के भन्दै हुनुहुन्छ भनेर अनुमान लगाउन वा तपाईंलाई बोल्न बारम्बार सोध्नु पर्ने हुन सक्छ। यदि तपाईं धेरै चुपचाप बोल्न चाहानुहुन्छ भने, कसरी गनगन रोक्ने बारे हाम्रो गाइड हेर्नुहोस्।

5। ओभरसेयरिङबाट बच्नुहोस्

जब तपाईंले ओभरसेयर गर्नुहुन्छ, तपाईंले अर्को व्यक्तिलाई अप्ठ्यारो स्थितिमा राख्नुहुन्छ। तिनीहरूले सोच्न सक्छन्, “मैले त्यसलाई के भन्न खोजेको छु?” वा बदलामा ओभरसेयर गर्न दबाब महसुस गर्छन्। धेरैजसो अवस्थामा, आफ्नो घनिष्ठ सम्बन्ध, स्वास्थ्य, वा अन्य संवेदनशील विषयहरूको बारेमा विस्तृत रूपमा जानबाट जोगिनु उत्तम हुन्छ। तपाईंले कसैलाई अझ राम्ररी चिन्ने क्रममा, तपाईं बिस्तारै थप व्यक्तिगत जानकारी खुलासा गर्न सुरु गर्न सक्नुहुन्छ।

थप सुझावहरूको लागि, कसरी ओभरसेयरिङ रोक्ने भन्ने बारे यो लेख पढ्नुहोस्। यदि तपाइँ कुरा गर्नको लागि उपयुक्त चीजहरूको बारेमा सोच्न संघर्ष गर्नुहुन्छ भने, तपाइँले कुराकानी सुरु गर्ने र साना वार्ताका विषयहरूको लागि यो मार्गदर्शक पनि उपयोगी पाउन सक्नुहुन्छ।

6। सावधानीपूर्वक प्रशंसा दिनुहोस्

धेरै व्यक्तिगत प्रशंसाहरू नदिनुहोस् किनभने तपाईं डरलाग्दो रूपमा आउन सक्नुहुन्छ। कसैलाई उनीहरूको उपस्थितिको सट्टा कौशल वा उपलब्धिमा प्रशंसा गर्नुहोस्। उदाहरणका लागि, "मलाई लाग्छ तपाईंको चित्रकला गजबको छ, तपाईंले रंगको लागि राम्रो आँखा पाउनुभयो!" "तपाईंका आँखा धेरै राम्रा छन्!" भन्दा राम्रो छ।

7। मानिसहरूलाई प्रश्नहरूको बमबारी नगर्नुहोस्

कसैलाई आफ्नो बारेमा सोध्नु र बदलामा आफ्नो बारेमा जानकारी साझा गर्नु बन्धनको उत्कृष्ट तरिका हो, तर सोध्नुप्रश्नहरूको स्ट्रिङले उनीहरूलाई सोधपुछ भइरहेको महसुस गराउन सक्छ। एक सन्तुलित पछाडि र अगाडि वार्तालापको लागि लक्ष्य। धेरै प्रश्नहरू नगरी कसरी कुराकानी गर्ने भन्ने बारे हाम्रो गाइड पढ्न मद्दत गर्न सक्छ।

8। उपयुक्त भाषा प्रयोग गर्नुहोस्

गाली वा अश्लील भाषाले केही मानिसहरूलाई असहज बनाउँछ। अपशब्द वा अपमानजनक शब्दहरूबाट जोगिनुहोस् जबसम्म तपाईं त्यस प्रकारको भाषाको साथ ठीक छ भनेर चिनेका मानिसहरू वरपर नभएसम्म।

9। उपयुक्त हास्य प्रयोग गर्नुहोस्

अस्पष्ट, व्यंग्यात्मक, असभ्य, वा असभ्य हास्यले तपाईंलाई सामाजिक रूपमा अयोग्य र आपत्तिजनक बनाउन सक्छ। जबसम्म तपाइँ निश्चित रूपमा थाहा छैन कि कसैले अँध्यारो वा विवादास्पद चुटकुले मन पराउँछन्, विवादास्पद र अवलोकन हास्यमा टाँस्नुहोस्। डिब्बाबंद मजाकबाट बच्नुहोस्। तिनीहरू विरलै हास्यास्पद हुन्छन्, र अन्य मानिसहरूले तपाईंसँग हाँस्न बाध्य महसुस गर्न सक्छन्, जसले कुराकानीलाई अप्ठ्यारो बनाउन सक्छ।

10। मानिसहरूको शारीरिक भाषा हेर्नुहोस् र प्रतिक्रिया दिनुहोस्

यदि तपाईंले अरू कसैलाई असहज महसुस गरेको संकेतहरू उठाउन सक्नुहुन्छ भने, तपाईंले अरू व्यक्तिलाई अझ सहज महसुस गराउन आफ्नो कुराकानी र शारीरिक भाषालाई द्रुत रूपमा समायोजन गर्न सक्षम हुनुहुनेछ। के खोज्ने आधारभूत सिंहावलोकनको लागि माथिको सूचीलाई सन्दर्भ गर्नुहोस्। यदि तपाईंलाई यस क्षेत्रमा थप मद्दत चाहिन्छ भने, शारीरिक भाषामा केही पुस्तकहरू हेर्नुहोस्।

11। आँखाको सम्पर्कको सही मात्रा बनाउनुहोस्

यदि तपाईंले आँखा सम्पर्क गर्नुहुन्न भने, मानिसहरूले तपाईं अविश्वसनीय वा तिनीहरूमा चासो नदेखाउने सोच्न सक्छन्। अर्कोतर्फ, कसैको आँखामा हेर्दा उनीहरूलाई बनाउन सक्छनर्भस। सन्तुलन ठीक गर्न मद्दत गर्न, अरू व्यक्तिसँग जति धेरै आँखा सम्पर्क गर्ने प्रयास गर्नुहोस् तिनीहरूले तपाईंसँग गर्छन्। विश्वस्त आँखा सम्पर्क कसरी गर्ने भन्ने बारे हाम्रो लेख हेर्नुहोस्।

12। लचिलो नबन्नुहोस्

नयाँ मित्रतालाई जबरजस्ती वा हतार गर्ने प्रयास गर्दा, उदाहरणका लागि, कसैलाई तपाईंसँग धेरै समय बिताउन सोधेर वा धेरै प्रशंसाको वर्षाले तपाईंलाई खाँचोमा परेको वा माग गरेको जस्तो देखाउनेछ। कसरी नयाँ मित्रता बढाउने भन्ने बारे सुझावहरूको लागि "हाय" बाट ह्याङ्ग आउट सम्म जाने बारे हाम्रो गाइड पढ्नुहोस्।

सामान्य नियमको रूपमा, अर्को व्यक्तिले सम्बन्धमा कति प्रयास गरिरहेको छ भनेर प्रतिबिम्बित गर्नुहोस्। यसले तपाइँको अन्तरक्रिया सन्तुलित राख्छ। उदाहरणका लागि, यदि तिनीहरूले तपाईंलाई छोटो पाठ सन्देशहरू पठाउँछन् भने, तिनीहरूलाई जवाफमा लामो सन्देशहरू पठाउनु उपयुक्त हुँदैन।

13। अन्य मानिसहरूको विचारलाई सम्मान गर्नुहोस्

यदि तपाइँ प्राय: अन्य व्यक्तिहरूको विचारलाई खारेज गर्नुहुन्छ र उनीहरूलाई मन पर्ने कुराहरूको आलोचना गर्नुहुन्छ भने, तपाइँ आफ्नो वरपरका सबैलाई असहज महसुस गराउनुहुनेछ। तिनीहरू वार्तालापमा पछि हट्न थाल्न सक्छन् किनभने तिनीहरू जोखिममा पर्न वा तर्कमा लाग्नु भन्दा शान्त रहन चाहन्छन्।

मानिसहरूले तपाईंको विचारहरू साझा गर्दैनन् भन्ने कारणले उनीहरूलाई तुच्छ हेर्नुको सट्टा, तिनीहरूको दृष्टिकोण बुझ्न प्रयास गर्नुहोस्। विचारशील प्रश्नहरू सोध्नुहोस् र तिनीहरूको जवाफ आदरपूर्वक सुन्नुहोस्। तपाईं फरक विचार राख्ने मानिसहरूको आलोचना नगरी असहमत हुन सहमत हुन सक्नुहुन्छ।

14। अनावश्यक सल्लाह नदिनुहोस्

सल्लाह नदिने कसैलाईयसको लागि सोध्दा उनीहरूलाई रक्षात्मक महसुस गराउन सक्छ। यदि तपाईंसँग मानिसहरूलाई उनीहरूले के गर्नुपर्छ वा तपाईंले तिनीहरूको स्थितिमा के गर्नुहुन्छ भनेर बताउने प्रवृत्ति छ भने, सम्भवतः तिनीहरूले तपाईंलाई बेवास्ता गर्न थाल्नेछन्। धेरैजसो मानिसहरू के गर्ने भनेर बताउन मन पराउँदैनन्। एक राम्रो दृष्टिकोण दया र समानुभूति संग सुन्नु हो जब कसैले तपाईंलाई आफ्नो समस्या बारे बताउँछ।

15। आफ्नो आत्मविश्वास बढाउनुहोस्

मनोवैज्ञानिकहरूले फेला पारेका छन् कि हामीले अरू मानिसहरूले हाम्रा भावनाहरूलाई कत्तिको ध्यान दिन्छन् भन्ने कुरालाई हामीले अति नै अनुमान गर्छौं। यो प्रभावलाई पारदर्शिताको भ्रम भनिन्छ। आफ्नो सामान्य आत्मविश्वासमा सुधार गर्नाले तपाई र अरूलाई सहज बनाउन मद्दत गर्न सक्छ।

प्रयास गर्नुहोस्:

• सामाजिक परिस्थितिहरूमा आफूलाई भन्दा अन्य व्यक्तिहरूमा फोकस गर्नुहोस्। यसले तपाईंलाई कम आत्म-सचेत महसुस गर्न मद्दत गर्नेछ।
• आफ्ना त्रुटिहरू र असुरक्षाहरूलाई स्वीकार गर्नुहोस् र स्वीकार गर्नुहोस्, र याद गर्नुहोस् कि अन्य मानिसहरूमा पनि असुरक्षा छ।
• सम्भव भएसम्म आफ्नो सामाजिक सीपहरू अभ्यास गर्नुहोस्। तपाईंले जति धेरै अभ्यास गर्नुभयो, अरूको वरिपरि तपाईं त्यति नै सहज महसुस गर्नुहुनेछ।
• असहयोगी आत्म-वार्ता र आत्म-आलोचनालाई चुनौती दिनुहोस्। आफूलाई साथीको रूपमा बोल्नुहोस्।
• आफूलाई सोधेर गल्तीहरूलाई परिप्रेक्ष्यमा राख्नुहोस्, "यसले एक हप्ता/एक मा पनि फरक पार्छ।अब देखि महिना/एक वर्ष?" र “आत्मविश्वासी व्यक्तिले यसबारे के सोच्नुहुन्छ?”

हाम्रो गहिरो मार्गनिर्देशनहरू पढ्नुहोस् कसरी मानिसहरूसँग कुरा गर्दा नर्भस नहुने र थप सल्लाहको लागि कसरी मुख्य आत्मविश्वास प्राप्त गर्ने। 13>