Edukien taula
“Kezkatzen dut jendea deseroso jartzea. Saiatzen naiz begi-harremanak jartzen, irribarre egiten eta laguntasunez jokatzen, baina denak baldar sentiarazten ditudala sentitzen dut. Badirudi inork ez duela gustuko nirekin hitz egitea, eta jendeak ezetz esaten dio ibiltzeko eskatzen diedanean. Zer egiten ari naiz gaizki?”
Topatzen dituzun pertsonak zutaz arduratzen direla susmatzen baduzu, edo besteak deseroso jartzen dituzula esan badizute, gida hau zuretzat da. Jendea urduri edo baldar sentiarazten ari zaren seinaleak antzematen ikasiko duzu eta zer egin horren aurrean.
Nola dakizu norbait deseroso jartzen duzun ala ez?
Zure inguruan deseroso sentitzen den batek psikologikoki, fisikoki edo biak aldentzen ditu normalean. Adibidez, baliteke elkarrizketa itxi edo zuregandik urruntzen hastea. Seinale fisiologikoak ere ager ditzakete, hala nola, urduri barrea edo gorritzea.
Kontuz norbait deseroso dagoela iradokitzen duten seinale hauei:
- Aurpegia eta eskuak ukitzea edo igurztea[]
- Elkarrizketa ixtea, erantzun labur eta minimoak emanez
- Aurpegi-adierazpenean aldaketak egitea. Bekorrak zimurtzen badituzte, bekainak zimurtzen badituzte edo ezpainak estutzen badituzte, baliteke deseroso sentitzea[]
- Gorputz lengoaia itxia, esate baterako, besoak tolestuz.
- Zuregandik urruntzea
- Alderantz begiratzea
- Ahots altu edo kirrintsuz hitz egitea
- Zure artean hesi fisiko bat jartzea. Esaterako, poltsa edo poltsa bat eduki dezakete gorputzaren aurrean
- Urduribarreak
- Oin-tapak eta hankak astintzea; hau gehiegizko nerbio-energiaren seinale da[]
- Oinak zuregandik urruntzen dituztela. Horrek iradokitzen du nahiago dutela beste nonbait egon
Hala ere, garrantzitsua da gogoratzea seinale hauek ez dutela beti esan nahi norbait deseroso jartzen ari zarenik. Esaterako, baliteke begi-harremanak egiteko zailtasunak izatea antsietate soziala dutelako,[] lotsatiak direlako edo autismoaren espektroaren nahastea dutelako, esate baterako, Aspergers.[]
Norbaiten gorputz-hizkuntza ikusten ari zarenean, begiratu irudi handia. Ez izan azkarregi ondorioetara jauzi egiteko. Norbaitek gozatzen ari dela ematen badu —adibidez, irribarre egiten ari da eta elkarrizketan asko laguntzen du—, ziurrenik, ez du ezer handirik esan nahi noizean behin sudurra urratzen badu.
Zergatik jartzen dut jendea deseroso?
Kultura bakoitzak gizarte-arau multzo bat du, "arau sozialak" ere deituak. Arau hauek hausten badituzu eta jendeak espero ez duen moduan jokatzen baduzu, baliteke deseroso bihurtzea. Gerta liteke, baita ere, zure baldarkeriak besteei deseroso jartzea, zure ondoeza jasotzen ari direlako.
Nola ez jarri jendea deseroso
«Jendea deseroso jartzen dut, beraz, isolatzen naiz. Baina oso bakartuta sentitzen hasi naiz. Isila naiz, nerdia eta ez oso trebea sozialki. Nola konektatu dezaket jendearekin etsi gabe edo etorri gabearraro bezain arraro?”
Norbait deseroso bihurtzeko arrazoi asko egon daitezke. Zerrenda hau zeharkatu eta memorizatzen saiatzeak edonor gainezka sentituko luke.
Zuretzako garrantzitsua iruditzen zaizun horretan bakarrik jarri behar duzu arreta.
1. Errespetatu beste pertsonen espazio pertsonala
Ikerketek diote jendeak nahiago duela 90 cm-ko distantziara egotea ezezagunekin hitz egiten duenean[], beraz, mantendu distantzia garbia norbait ondo ezagutzen ez duzunean. Gero lagun onak egiten bazara eta elkarren ondoan eroso sentitzen hasten bazara, naturala da esertzea edo hurbilago egotea. Hartu zure seinalea beste pertsonarengandik. Zuregandik urruntzen badira, atzera pixka bat lekua emateko.
2. Ausartu hasieratik jendearekin epel izaten
Gizarte egoeretan atzera egiten bazara eta besteek lehen pausoa eman arte itxaroten baduzu, aldentzeko edo hotzeko arriskua duzu. Horrek giro deserosoa sor dezake. Norbait lehen aldiz ezagutzen duzunean, ausartu zaitez gustatuko zaizula pentsatzera. Irribarre egin eta agurtu bero-bero.
Ikusi atseginagoa izan jakiteko gida hau atseginagoa eta konfiantzazkoa izateko aholku gehiago lortzeko.
3. Erabili ukitu soziala kontu handiz
Oro har, ondo dago norbaiten besoa ukondoaren eta sorbaldaren artean ukitzea puntu bat azpimarratzeko, baina saihestu gorputzeko beste atal batzuk ukitzea.[] Norbait besarkatu nahi baduzu, galdetu lehenik.
4. Hitz egin bolumen egokian
Ez egin oihurik edo marmarka.Oso ozen hitz egiteak pertsona batzuk beldurtu ditzake, eta marmar egiteak elkarrizketa deseroso bihur dezake, balitekeelako beste pertsonak esaten ari zarena asmatu behar izatea edo behin eta berriz hitz egiteko eskatu. Isilik hitzegiteko joera baduzu, begiratu gure gida marmarkari uzteko.
5. Saihestu gehiegi partekatzea
Gehiegi partekatzean, beste pertsona posizio deseroso batean jartzen duzu. Baliteke: «Zer esan behar diot horri?» edo trukean gehiegi partekatzeko presioa sentituko dute. Egoera gehienetan, hobe da zure harreman intimoei, osasunari edo bestelako gai sentikorrei buruzko xehetasunak ez sartzea. Norbait hobeto ezagutzen duzun heinean, pixkanaka informazio pertsonal gehiago zabaltzen has zaitezke.
Aholku gehiago lortzeko, irakurri artikulu hau gehiegi partekatzeari uzteko. Hitz egiteko gauza egokiak pentsatzea kostatzen bazaizu, baliteke elkarrizketak hasteko gida hau lagungarri izatea eta eztabaida-gai txikiak.
6. Eman goraipamenak kontu handiz
Ekidizu laudorio oso pertsonalak ematea, beldurgarria irudituko zaizulako. Zorionak norbait abilezia edo lorpen bat bere itxura baino. Adibidez, "Zure margolana izugarria dela uste dut, kolorerako begi ona duzu!" "Zure begiak hain politak dira!" baino hobea da
7. Ez bonbardatu jendea galderekin
Norbaiti bere buruari buruz galdetzea eta trukean zure buruari buruzko informazioa partekatzea harremanetarako modu bikaina da, baina bati galdetzea.galdera-kateak galdeketa egiten ari direla sentiarazi diezaieke. Helburua atzera-aurrerako elkarrizketa orekatua izatea. Galdera gehiegi egin gabe elkarrizketa bat nola egin jakiteko gure gida irakurtzea lagungarria izan daiteke.
8. Erabili hizkera egokia
Mina edo hizkera arruntak pertsona batzuk deseroso jartzen ditu. Saihestu blaskeriak edo termino gordinak hizkuntza mota horrekin ongi dagoela ezagutzen duzun jendearen inguruan ez bazaude.
9. Erabili umore egokia
Umore latz, sarkastikoa, gaiztoa edo gordina sozialki desegokia eta iraingarria izan zaitezke. Norbaiti txiste ilunak edo polemikoak gustatzen zaizkiola ziur jakin ezean, eutsi eztabaidarik gabeko eta behaketa umoreari. Saihestu kontserbako txantxak. Gutxitan dira dibertigarriak, eta beste pertsona batzuk zurekin barre egitera behartuta senti daitezke, eta horrek elkarrizketa baldar bihur dezake.
10. Ikusi eta erantzun jendearen gorputz-hizkuntza
Beste norbait deseroso sentitzen den seinaleak hautematen badituzu, zure elkarrizketa eta gorputz-hizkuntza azkar egokitu ahal izango dituzu beste pertsona erosoago sentitzeko. Ikusi goiko zerrendara zer bilatu behar den oinarrizko ikuspegi orokorra izateko. Arlo honetan laguntza gehiago behar baduzu, begiratu gorputz-hizkuntzari buruzko liburu batzuk.
11. Egin begi-harreman kopuru egokia
Ez baduzu begi-harremanik egiten, jendeak fidagarria ez zarela edo haiekiko interesik ez zarela pentsa dezake. Bestalde, norbaiten begietara begiratzeak eragin dezakeurduri. Oreka egokia lortzen laguntzeko, saiatu beste pertsona batekin zurekin egiten duen bezainbeste begi-harremana izaten. Ikusi gure artikulua konfiantzazko begi-harremana nola egin jakiteko.
12. Ez izan itsaskorra
Adiskidetasun berri bat behartu edo presaka saiatzeak, adibidez, norbaiti zurekin denbora asko pasatzeko eskatuz edo laudorio askorekin dutxatuz, behartsu edo zorrotza irudituko zaizu. Irakurri gure gida "kaixo"-tik ibilaldira pasatzeko adiskide berriak hazteko aholkuak jasotzeko.
Oro har, islatu beste pertsonak harremanean egiten duen ahalegina. Horrek zure elkarrekintzak orekatuak mantenduko ditu. Adibidez, testu-mezu laburrak bidaltzen badizute, ez da egokia erantzun gisa mezu luzeak bidaltzea.
13. Besteen iritziak errespetatu
Besteen iritziak maiz baztertzen badituzu eta gustuko dituzten gauzak kritikatzen badituzu, zure inguruko guztiak deseroso sentituko dituzu. Baliteke elkarrizketan atzera egiten hastea, nahiago dutelako isilik egon epaituak izateko edo eztabaidan sartzeko arriskua baino.
Jendea gaitzetsi beharrean, zure iritzia partekatzen ez dutelako, saiatu haien ikuspuntua ulertzen. Egin galdera gogoetatsuak eta entzun haien erantzunak errespetuz. Iritzi desberdinak dituzten pertsonak kritikatu gabe ados egon zaitezke ados ez egotea.
Ikusi ere: Jendearekin sozializatzeko 21 aholku (adibide praktikoekin)14. Ez eman eskatu gabeko aholkurik
Aholkurik eman ez duenarieskatutakoak defentsibo sentiarazi ditzake. Jendeari zer egin behar lukeen edo zer egingo zenukeen haien postuan esateko joera baduzu, litekeena da zu saihesten hastea. Jende gehienari ez zaio gustatzen zer egin behar duen esatea. Planteamendu hobea da adeitasunez eta enpatiaz entzutea norbaitek bere arazoen berri ematen dizunean.
15. Eraiki zure konfiantza
Psikologoek ikusi dute gainestimatzen dugula beste pertsonek gure emozioak zenbat nabaritzen dituzten. Efektu horri gardentasunaren ilusioa deitzen zaio.[] Nahiz eta beste pertsona batzuen inguruan oso urduri sentitzen bazara, nekez ohartuko dira zeinen antsietate zaren.
Hala ere, ikerketek ere erakusten dute emozioak kutsakorrak direla.[] Urduri sentitzen zarenean, beste pertsona batzuk ere jaso eta deseroso senti daitezke. Zure konfiantza orokorra hobetzeak zu eta beste batzuk lasai egoten lagunduko dizu.
Saiatu:
Ikusi ere: Nola izan lasaiago egoer sozialetan- Gizarte-egoeretan zeure buruari baino beste pertsonengan arreta jartzen. Horrek autokontzientzia gutxiago sentitzen lagunduko dizu.
- Aitortu eta onartu zure akatsak eta segurtasunik ezak, eta gogoratu beste pertsonek ere segurtasunik eza dutela.
- Landu zure trebetasun sozialak ahalik eta maiz. Zenbat eta gehiago praktikatu, orduan eta erosoago sentituko zara besteen artean.
- Erronka ezazu lagungarria ez den auto-hizkera eta autokritika. Hitz egin zure buruari lagun batekin bezala.
- Jarri akatsak perspektiban zeure buruari galdetuta: “Astebete/a ere axola al du honek.hemendik hilabete/urte batera?” eta "Zer pentsatuko luke konfiantzazko pertsona batek honi buruz?"
Irakurri gure gida sakonak nola ez urduritu jendeari hitz egiteari buruz eta nola lortu oinarrizko konfiantza nola lortu aholku gehiago lortzeko. 3>
