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"我担心自己让别人感到不自在。 我试着与别人进行眼神交流，微笑，表现得很友好，但我觉得我让每个人都感到尴尬。 似乎没有人喜欢和我说话，当我邀请他们一起玩时，人们都拒绝了。 我到底做错了什么？
如果你怀疑你遇到的人对你有戒心，或者有人说你让别人感到不自在，那么这本指南就是为你准备的。 你将学会如何发现你让别人感到紧张或尴尬的迹象，以及如何应对。
你怎么知道自己是否让别人不舒服？
在你身边感到不安的人通常会在心理上、身体上或两者上与你保持距离。 例如，他们可能会停止交谈或开始远离你。 他们也可能会表现出生理迹象，如紧张的笑声或脸红。
注意以下暗示某人不舒服的信号：
- 触摸或摩擦自己的脸和手[]
- 以简短、最低限度的回应结束对话
- 面部表情的变化：如果他们皱眉、皱起眉毛或抿起嘴唇，他们可能会感到不安[]。
- 封闭的肢体语言，如折叠双臂
- 远离你
- 望向远方
- 说话声音高亢或尖锐
- 在你们之间设置物理障碍。 例如，他们可能会把包或钱包挡在身前
- 紧张的笑声
- 跺脚和抖腿；这是神经过度紧张的表现[]
- 将脚指向远离你的地方，这表明他们更愿意待在别处
然而，重要的是要记住，这些迹象并不总是意味着你让别人感到不舒服。 例如，他们可能因为有社交焦虑而难以进行眼神交流，[] 因为他们害羞，或者因为他们患有自闭症谱系障碍，如 Aspergers。
当你观察一个人的肢体语言时，要从大处着眼。 不要太快下结论。 如果一个人看起来很享受--例如，他面带微笑，对谈话有很多贡献--那么他偶尔挠挠鼻子可能并不意味着什么。
为什么我让人不舒服？
每种文化都有一套社会规则，也被称为 "社会规范"。 如果你打破了这些规则，做出了人们意想不到的行为，你可能会让他们感到不舒服。 也可能是你自己的尴尬让别人感到不舒服，因为他们感受到了你自己的不舒服。
如何不让人感到不舒服
"我让人不舒服，所以我把自己孤立起来。 但我开始感到非常孤独。 我沉默寡言，书呆子气，不善于社交。 我怎样才能与人沟通，而不显得绝望或怪异？
让人不舒服的原因可能有很多种，如果一一列举并试图背下来，任何人都会感到不知所措。
您只需关注与您相关的内容。
1. 尊重他人的个人空间
研究表明，人们在与陌生人交谈时更愿意保持 90 厘米左右的距离，[] 因此，当你不太了解某人时，要保持明显的距离。 如果你们后来成为好朋友，开始感觉彼此相处融洽，那么坐或站得更近是很自然的。 根据对方的提示，如果他远离你，你就稍微后退一点，给他留出空间。
2. 敢于从一开始就热情待人
如果你在社交场合踌躇不前，等着别人先开口，你就有可能显得冷漠或冷淡。 这会造成不舒服的气氛。 初次见面时，要敢于假设对方会喜欢你。 微笑并热情地打招呼。
请参阅本指南 "如何表现得更友好"，了解更多关于如何表现出热情和自信的建议。
3. 谨慎使用社交接触
一般来说，为了强调某一点，可以触摸对方胳膊肘和肩膀之间的部位，但要避免触摸对方身体的其他部位。 如果您想拥抱对方，请先开口。
See_also: 如何在工作中交朋友4. 用适当的音量说话
不要大声喊叫或喃喃自语。 大声说话会让一些人感到害怕，而喃喃自语则会让谈话变得尴尬，因为对方可能不得不猜测你在说什么，或者反复要求你大声说话。 如果你说话声音太小，请查看我们的指南，了解如何停止喃喃自语。
5. 避免过度分享
当你过度分享时，你会让对方处于尴尬的境地、 "我该怎么说呢？" 在大多数情况下，最好避免详细谈论您的亲密关系、健康状况或其他敏感话题。 随着对对方了解的加深，您可以逐渐开始透露更多个人信息。
See_also: 如何对他人感兴趣（如果你天生没有好奇心）如需更多建议，请阅读这篇关于如何停止过度分享的文章。 如果您苦于想不出合适的话题，您可能会发现这篇关于谈话开场白和闲聊话题的指南很有帮助。
6.谨慎赞美
避免给予非常私人的赞美，因为你可能会让人觉得你很猥琐。 赞美别人的技能或成就，而不是他们的外表。 例如，"我觉得你的画很棒，你对色彩很有眼光！"比 "你的眼睛真漂亮！"更好。
7.不要用问题轰炸别人
向对方询问自己的情况并分享自己的信息是增进感情的好方法，但一连串的问题会让对方觉得自己在被审问。 我们的目标是进行一次前后平衡的对话。 阅读我们的 "如何在不提出过多问题的情况下进行对话 "指南可能会有所帮助。
8. 使用适当的语言
脏话或粗俗的语言会让一些人感到不舒服。 除非你知道周围的人都能接受这种语言，否则请避免使用脏话或粗俗的词语。
9. 使用适当的幽默
阴暗、讽刺、刻薄或粗俗的幽默会让人觉得你不善交际，令人反感。 除非你确定别人喜欢阴暗或有争议的笑话，否则请坚持使用无争议和观察性的幽默。 避免使用罐头笑话。 这些笑话很少好笑，而且别人可能会觉得有义务和你一起笑，这会让谈话变得尴尬。
10.观察并回应人们的肢体语言
如果你能捕捉到别人感到不安的迹象，你就能迅速调整你的谈话和肢体语言，让对方感觉更舒服。 请参考上面的清单，了解需要注意的基本事项。 如果你在这方面需要更多帮助，可以查阅一些关于肢体语言的书籍。
11.适度的眼神交流
如果你不进行眼神交流，别人可能会认为你不值得信任或对他们不感兴趣。 另一方面，盯着别人的眼睛看可能会让他们紧张。 为了在两者之间取得平衡，请尽量与对方进行眼神交流，就像对方与你进行眼神交流一样。 请参阅我们的文章，了解如何进行自信的眼神交流。
12.不要粘人
试图强迫或匆忙建立新的友谊，例如，要求对方花很多时间和你在一起，或对他大肆赞美，都会让人觉得你有需要或苛求。 请阅读我们的指南：如何从 "打招呼 "到一起玩耍，了解如何发展新友谊的技巧。
一般情况下，要以对方在这段关系中所付出的努力为参照，这样才能使你们的互动保持平衡。 例如，如果对方给你发的短信很简短，那么你就不应该给他发长短信作为回应。
13. 尊重他人意见
如果你经常否定别人的意见，批评别人喜欢的东西，你会让周围的人感到不舒服。 他们可能会开始在谈话中保持沉默，因为他们宁愿保持沉默，也不愿冒着被评判或陷入争论的风险。
不要因为别人和你的观点不一致就看不起他们，而是要试着理解他们的观点。 问一些有思考性的问题，并尊重地倾听他们的回答。 你可以同意不同的意见，而不要批评持有不同观点的人。
14.不主动提供建议
如果你总是告诉别人他们应该怎么做，或者你处于他们的位置会怎么做，那么他们很可能会开始回避你。 大多数人都不喜欢别人告诉他们应该怎么做。 更好的方法是，当别人向你倾诉他们的问题时，用善意和同理心去倾听。
15. 树立信心
心理学家发现，我们会高估别人对我们情绪的关注程度。 这种效应被称为 "透明幻觉"。 即使你在别人面前感到非常紧张，他们也不太可能意识到你有多焦虑。
然而，研究也表明，情绪是会传染的。 当你感到紧张时，其他人也可能会察觉到，并开始感到不舒服。 提高你的总体自信有助于让你和其他人都感到轻松。
试试看：
- 在社交场合，把注意力集中在别人身上，而不是自己身上。 这样会让你不那么自卑。
- 承认并接受自己的缺点和不安全感，记住别人也有不安全感。
- 尽可能多地练习社交技巧。 练习得越多，你就会觉得在别人面前越自如。
- 像对待朋友一样与自己对话。
- 要正确看待错误，问问自己："从现在起一周/一个月/一年后，这还会重要吗？"以及 "一个自信的人会怎么看这件事？"
请阅读我们的深度指南，了解如何在与人交谈时不紧张，以及如何获得核心自信，以获取更多建议。
