Mục lục
“Tôi lo lắng rằng mình khiến mọi người khó chịu. Tôi cố gắng giao tiếp bằng mắt, mỉm cười và cư xử thân thiện, nhưng tôi cảm thấy mình khiến mọi người cảm thấy khó xử. Dường như không ai thích nói chuyện với tôi và mọi người nói không khi tôi rủ họ đi chơi. Tôi đang làm gì sai vậy?”
Nếu bạn nghi ngờ rằng những người bạn gặp đang cảnh giác với bạn hoặc nếu bạn được cho biết rằng bạn khiến người khác khó chịu, thì hướng dẫn này là dành cho bạn. Bạn sẽ học cách phát hiện các dấu hiệu cho thấy bạn đang khiến mọi người cảm thấy lo lắng hoặc khó xử và phải làm gì với điều đó.
Làm cách nào để biết bạn có khiến ai đó khó chịu hay không?
Người cảm thấy khó chịu khi ở bên bạn thường sẽ xa cách họ về mặt tâm lý, thể chất hoặc cả hai. Ví dụ: họ có thể tắt cuộc trò chuyện hoặc bắt đầu rời xa bạn. Họ cũng có thể biểu hiện các dấu hiệu sinh lý, chẳng hạn như cười lo lắng hoặc đỏ mặt.
Hãy để ý những tín hiệu sau đây cho thấy ai đó đang không thoải mái:
- Chạm hoặc xoa mặt và tay của họ[]
- Kết thúc cuộc trò chuyện bằng cách đưa ra những phản ứng ngắn gọn, tối thiểu
- Những thay đổi trên nét mặt của họ. Nếu họ cau mày, nhíu mày hoặc mím môi, họ có thể cảm thấy khó chịu[]
- Ngôn ngữ cơ thể khép kín, chẳng hạn như khoanh tay
- Quay lưng lại với bạn
- Nhìn đi chỗ khác
- Nói với giọng cao hoặc the thé
- Tạo rào cản vật lý giữa hai người. Ví dụ: họ có thể ôm túi hoặc ví trước người
- Lo lắngtiếng cười
- Tiếng gõ chân và lắc chân; đây là dấu hiệu của sự căng thẳng quá mức[]
- Hướng chân họ ra xa bạn. Điều này cho thấy họ thà ở nơi khác
Tuy nhiên, điều quan trọng cần nhớ là những dấu hiệu này không phải lúc nào cũng có nghĩa là bạn đang khiến ai đó khó chịu. Ví dụ: họ có thể gặp khó khăn khi giao tiếp bằng mắt vì họ mắc chứng lo âu xã hội,[] vì họ nhút nhát hoặc vì họ mắc chứng rối loạn phổ tự kỷ chẳng hạn như Aspergers.[]
Khi bạn đang quan sát ngôn ngữ cơ thể của ai đó, hãy nhìn vào bức tranh toàn cảnh hơn. Đừng vội kết luận. Nếu ai đó tỏ ra thích thú—ví dụ: họ đang cười và đóng góp nhiều vào cuộc trò chuyện—thì có lẽ điều đó không có ý nghĩa gì nhiều nếu họ thỉnh thoảng gãi mũi.
Tại sao tôi lại khiến mọi người khó chịu?
Mỗi nền văn hóa đều có một bộ quy tắc xã hội, còn được gọi là “chuẩn mực xã hội”. Nếu bạn vi phạm những quy tắc này và cư xử theo cách mà mọi người không mong đợi, bạn có thể khiến họ khó chịu. Cũng có thể chính sự vụng về của bạn đang khiến người khác khó chịu vì họ đang gánh lấy sự khó chịu của chính bạn.
Làm thế nào để không khiến mọi người khó chịu
“Tôi khiến mọi người khó chịu, vì vậy tôi tự cô lập mình. Nhưng tôi đã bắt đầu cảm thấy thực sự cô đơn. Tôi ít nói, mọt sách và không có nhiều kỹ năng xã hội. Làm cách nào tôi có thể kết nối với mọi người mà không có vẻ tuyệt vọng hoặc đếncó kỳ quặc không?”
Có thể có nhiều lý do khác nhau khiến ai đó không thoải mái. Lướt qua danh sách này và cố gắng ghi nhớ nó sẽ khiến bất kỳ ai cũng cảm thấy choáng ngợp.
Bạn chỉ cần tập trung vào những gì cảm thấy phù hợp với mình.
1. Tôn trọng không gian cá nhân của người khác
Nghiên cứu cho thấy mọi người thích giữ khoảng cách 90 cm khi nói chuyện với người lạ,[] vì vậy hãy giữ khoảng cách rõ ràng khi bạn không biết rõ về ai đó. Nếu sau này các bạn trở thành bạn tốt và bắt đầu cảm thấy thoải mái khi ở bên nhau, việc ngồi hoặc đứng gần nhau là điều tự nhiên. Lấy gợi ý của bạn từ người khác. Nếu họ di chuyển ra xa bạn, hãy lùi lại một chút để tạo khoảng trống cho họ.
2. Dám tỏ ra niềm nở với mọi người ngay từ đầu
Nếu bạn chần chừ trong các tình huống xã hội và đợi người khác hành động trước, bạn có nguy cơ trở nên xa cách hoặc lạnh lùng. Điều này có thể tạo ra một bầu không khí không thoải mái. Khi bạn gặp ai đó lần đầu tiên, hãy dám cho rằng họ sẽ thích bạn. Hãy mỉm cười và chào đón họ một cách nồng nhiệt.
Hãy xem hướng dẫn này về cách trở nên thân thiện hơn để có thêm lời khuyên về cách thể hiện sự thân thiện và tự tin.
3. Cẩn trọng khi tiếp xúc xã hội
Nói chung, bạn có thể chạm vào cánh tay của ai đó ở giữa khuỷu tay và vai để nhấn mạnh một điểm, nhưng tránh chạm vào các bộ phận khác trên cơ thể họ.[] Nếu bạn muốn ôm ai đó, hãy hỏi trước.
Xem thêm: Đào tạo kỹ năng xã hội cho người lớn: 14 hướng dẫn tốt nhất để cải thiện xã hội4. Nói chuyện với âm lượng phù hợp
Không la hét hay lầm bầm.Nói rất to có thể khiến một số người sợ hãi và việc lẩm bẩm có thể khiến cuộc trò chuyện trở nên khó xử vì người khác có thể phải đoán bạn đang nói gì hoặc yêu cầu bạn nói nhiều lần. Nếu bạn có xu hướng nói quá nhỏ, hãy xem hướng dẫn của chúng tôi về cách ngừng lầm bầm.
5. Tránh chia sẻ quá mức
Khi chia sẻ quá mức, bạn đặt người khác vào tình thế khó xử. Họ có thể nghĩ, “Tôi phải nói gì với điều đó đây?” hoặc cảm thấy bị áp lực phải chia sẻ quá nhiều để đổi lại. Trong hầu hết các trường hợp, tốt nhất bạn nên tránh đi sâu vào chi tiết về các mối quan hệ thân mật, sức khỏe hoặc các chủ đề nhạy cảm khác. Khi bạn hiểu rõ hơn về ai đó, bạn có thể dần dần bắt đầu tiết lộ nhiều thông tin cá nhân hơn.
Để biết thêm mẹo, hãy đọc bài viết này về cách ngừng chia sẻ quá mức. Nếu bạn gặp khó khăn trong việc nghĩ ra những chủ đề thích hợp để nói, thì bạn cũng có thể thấy hướng dẫn về cách bắt đầu cuộc trò chuyện và các chủ đề trò chuyện nhỏ này hữu ích.
6. Hãy khen ngợi một cách cẩn thận
Tránh đưa ra những lời khen mang tính cá nhân vì bạn có thể bị cho là đáng sợ. Khen ngợi ai đó về kỹ năng hoặc thành tích hơn là vẻ ngoài của họ. Ví dụ: “Tôi nghĩ bức tranh của bạn thật tuyệt, bạn có con mắt nhìn màu sắc rất tuyệt!” tốt hơn là “Đôi mắt của bạn thật đẹp!”
7. Đừng dồn dập đặt câu hỏi cho mọi người
Hỏi ai đó về bản thân họ và đổi lại chia sẻ thông tin về bản thân là một cách tuyệt vời để gắn kết, nhưng hỏi mộtchuỗi câu hỏi có thể khiến họ cảm thấy như đang bị thẩm vấn. Nhằm mục đích cho một cuộc trò chuyện qua lại cân bằng. Bạn có thể đọc hướng dẫn của chúng tôi về cách trò chuyện mà không đặt quá nhiều câu hỏi.
8. Sử dụng ngôn ngữ phù hợp
Ngôn ngữ chửi thề hoặc thô tục khiến một số người khó chịu. Tránh những từ tục tĩu hoặc thô thiển trừ khi bạn ở gần những người mà bạn biết là ổn với loại ngôn ngữ đó.
9. Sử dụng sự hài hước phù hợp
Sự hài hước ảm đạm, châm biếm, ác ý hoặc thô thiển có thể khiến bạn bị coi là lạc lõng và gây khó chịu trong giao tiếp xã hội. Trừ khi bạn biết chắc chắn rằng ai đó thích những trò đùa đen tối hoặc gây tranh cãi, nếu không hãy chọn sự hài hước không gây tranh cãi và có óc quan sát. Tránh những trò đùa đóng hộp. Họ hiếm khi hài hước và những người khác có thể cảm thấy bắt buộc phải cười với bạn, điều này có thể khiến cuộc trò chuyện trở nên khó xử.
10. Quan sát và phản hồi ngôn ngữ cơ thể của mọi người
Nếu bạn có thể nhận ra các dấu hiệu cho thấy người khác cảm thấy khó chịu, bạn sẽ có thể nhanh chóng điều chỉnh cuộc trò chuyện và ngôn ngữ cơ thể của mình để khiến người khác cảm thấy thoải mái hơn. Tham khảo danh sách trên để biết tổng quan cơ bản về những gì cần tìm. Nếu bạn cần thêm trợ giúp trong lĩnh vực này, hãy xem một số sách về ngôn ngữ cơ thể.
11. Giao tiếp bằng mắt vừa phải
Nếu bạn không giao tiếp bằng mắt, mọi người có thể nghĩ rằng bạn không đáng tin cậy hoặc không quan tâm đến họ. Mặt khác, nhìn chằm chằm vào mắt ai đó có thể khiến họlo lắng. Để giúp đạt được sự cân bằng, hãy cố gắng giao tiếp bằng mắt với người khác nhiều như họ làm với bạn. Hãy xem bài viết của chúng tôi về cách giao tiếp bằng mắt một cách tự tin.
12. Đừng đeo bám
Việc cố gắng ép buộc hoặc thúc đẩy một tình bạn mới, chẳng hạn như bằng cách đề nghị ai đó dành nhiều thời gian cho bạn hoặc dành nhiều lời khen ngợi cho họ, sẽ khiến bạn bị cho là thiếu thốn hoặc đòi hỏi. Đọc hướng dẫn của chúng tôi về cách chuyển từ “chào bạn” sang đi chơi để biết các mẹo về cách phát triển tình bạn mới.
Theo nguyên tắc chung, hãy phản ánh mức độ nỗ lực mà người kia đang bỏ ra cho mối quan hệ. Điều này sẽ giữ cho các tương tác của bạn được cân bằng. Ví dụ: nếu họ gửi cho bạn những tin nhắn văn bản ngắn, thì việc gửi lại cho họ những tin nhắn dài là không phù hợp.
13. Tôn trọng ý kiến của người khác
Nếu bạn thường xuyên bác bỏ ý kiến của người khác và chỉ trích những điều họ thích, bạn sẽ khiến mọi người xung quanh cảm thấy khó chịu. Họ có thể bắt đầu ngừng trò chuyện vì họ muốn im lặng hơn là có nguy cơ bị phán xét hoặc tranh cãi.
Xem thêm: Phải làm gì nếu bạn không có kỹ năng xã hội (10 bước đơn giản)Thay vì coi thường mọi người vì họ không có cùng quan điểm với bạn, hãy cố gắng hiểu quan điểm của họ. Đặt câu hỏi chu đáo và lắng nghe câu trả lời của họ một cách tôn trọng. Bạn có thể đồng ý không đồng ý mà không chỉ trích những người có quan điểm khác.
14. Đừng đưa ra lời khuyên khi chưa được yêu cầu
Đưa ra lời khuyên cho người chưayêu cầu nó có thể làm cho họ cảm thấy phòng thủ. Nếu bạn có xu hướng nói cho mọi người biết họ nên làm gì hoặc bạn sẽ làm gì ở vị trí của họ, thì có khả năng họ sẽ bắt đầu tránh mặt bạn. Hầu hết mọi người không thích bị bảo phải làm gì. Cách tiếp cận tốt hơn là lắng nghe với lòng tốt và sự đồng cảm khi ai đó nói với bạn về vấn đề của họ.
15. Xây dựng sự tự tin của bạn
Các nhà tâm lý học đã phát hiện ra rằng chúng ta đánh giá quá cao mức độ người khác chú ý đến cảm xúc của chúng ta. Hiệu ứng này được gọi là ảo giác về sự minh bạch.[] Ngay cả khi bạn cảm thấy rất lo lắng khi ở cạnh người khác, họ cũng khó có thể nhận ra bạn đang lo lắng như thế nào.
Tuy nhiên, nghiên cứu cũng chỉ ra rằng cảm xúc rất dễ lây lan.[] Khi bạn cảm thấy lo lắng, người khác cũng có thể cảm nhận được điều đó và bắt đầu cảm thấy khó chịu. Cải thiện sự tự tin chung của bạn có thể giúp bạn và những người khác cảm thấy thoải mái.
Cố gắng:
- Tập trung vào người khác hơn là bản thân bạn trong các tình huống xã hội. Điều này sẽ giúp bạn cảm thấy bớt e dè hơn.
- Thừa nhận và chấp nhận khuyết điểm cũng như sự bất an của bạn, đồng thời nhớ rằng những người khác cũng có những bất an như vậy.
- Thực hành các kỹ năng xã hội của bạn thường xuyên nhất có thể. Bạn càng luyện tập nhiều, bạn sẽ càng cảm thấy thoải mái hơn khi ở bên những người khác.
- Thử thách những lời độc thoại và tự phê bình vô ích. Nói chuyện với chính mình như thể bạn nói với một người bạn.
- Hãy nhìn nhận sai lầm bằng cách tự hỏi bản thân, “Liệu điều này có còn quan trọng trong một tuần/mộttháng/một năm kể từ bây giờ?” và “Một người tự tin sẽ nghĩ gì về điều này?”
Đọc hướng dẫn chuyên sâu của chúng tôi về cách không cảm thấy lo lắng khi nói chuyện với mọi người và cách để có được sự tự tin cốt lõi để có thêm lời khuyên.
