Mundarija
“Men odamlarga noqulaylik tug'dirishdan qo'rqaman. Men ko'z bilan aloqa qilishga, tabassum qilishga va do'stona munosabatda bo'lishga harakat qilaman, lekin men hammani noqulay his qilyapman. Hech kim men bilan suhbatlashishdan zavqlanayotganga o'xshamaydi va men ularni suhbatlashishni so'rasam, odamlar yo'q deyishadi. Men nima noto‘g‘ri ish qilyapman?”
Agar siz uchrashadigan odamlar sizdan ehtiyot bo‘lishlariga shubha qilsangiz yoki sizga boshqalarni bezovta qilayotganingizni aytishgan bo‘lsa, bu qo‘llanma siz uchun. Siz odamlarni asabiylashtirayotgan yoki noqulay his etayotgan belgilarni qanday aniqlashni va bunda nima qilish kerakligini bilib olasiz.
Kimdirni bezovta qilayotganingizni qayerdan bilasiz?
Atrofingizda o‘zini noqulay his qilgan kishi odatda o‘zini psixologik, jismonan yoki har ikkala tomondan uzoqlashtiradi. Masalan, ular suhbatni to'xtatishi yoki sizdan uzoqlashishni boshlashi mumkin. Shuningdek, ular asabiy kulish yoki qizarish kabi fiziologik belgilarni ham ko‘rsatishi mumkin.
Kimdir bezovta qilayotganini ko‘rsatuvchi quyidagi signallarga ehtiyot bo‘ling:
Shuningdek qarang: O'zingizni yomon ko'rasizmi? Sabablari Nima uchun & O'z-o'zidan nafratlanishga qarshi nima qilish kerak- Ularning yuzi va qo‘llariga teginish yoki ishqalash[]
- Qisqa, minimal javob berish orqali suhbatni to‘xtatish
- Ularning yuz ifodasini o‘zgartirish. Agar ular qoshlarini chimirsalar, qoshlarini chimirsalar yoki lablarini burishsa, ular o'zlarini noqulay his qilishlari mumkin[]
- Yopiq tana tili, masalan, qo'llarini bukish
- Sizdan yuz o'girish
- Yiroqqa qarash
- Yuqori yoki xirillagan ovozda gapirish
- Orangizga jismoniy to'siq qo'yish. Misol uchun, ular tanasi oldida sumka yoki hamyonni ushlab turishi mumkin
- Asabiyqahqaha
- Oyoq bilan urish va oyoqni silkitish; bu ortiqcha asabiy energiyaning belgisidir[]
- Oyoqlarini sizdan uzoqqa qaratib. Bu shuni ko'rsatadiki, ular boshqa joyda bo'lishni afzal ko'rishadi
Biroq, shuni yodda tutish kerakki, bu belgilar har doim ham siz kimnidir bezovta qilayotganingizni anglatmaydi. Masalan, ular ko‘z bilan aloqa o‘rnatishda qiynalishi mumkin, chunki ular ijtimoiy tashvish,[] uyatchanligi yoki Asperger kabi autizm spektrining buzilishi.[]
Birovning tana tilini tomosha qilayotganingizda, kattaroq rasmga qarang. Xulosa chiqarishga shoshilmang. Agar kimdir o'zidan zavqlanayotgandek ko'rinsa - masalan, u jilmayib, suhbatga katta hissa qo'shayotgan bo'lsa - vaqti-vaqti bilan burnini tirnab qo'ysa, bu unchalik muhim emas.
Nega men odamlarni bezovta qilaman?
Har bir madaniyatda "ijtimoiy me'yorlar" deb ham ataladigan ijtimoiy qoidalar mavjud. Agar siz ushbu qoidalarni buzsangiz va odamlar kutmagan tarzda o'zingizni tutsangiz, ularni bezovta qilishingiz mumkin. O'zingizning noqulayligingiz boshqalarni bezovta qilayotgani ham bo'lishi mumkin, chunki ular o'z noqulayligingizni o'z zimmangizga oladilar.
Qanday qilib odamlarni bezovta qilmaslik kerak
“Men odamlarni bezovta qilaman, shuning uchun men o'zimni izolyatsiya qilaman. Ammo men o'zimni juda yolg'iz his qila boshladim. Men jim, ahmoqman va ijtimoiy jihatdan unchalik malakali emasman. Qanday qilib men umidsiz yoki kelmasdan odamlar bilan bog'lanishim mumkinbo'ylab g'alati?"
Biror kishini bezovta qilishning turli sabablari bo'lishi mumkin. Bu ro‘yxatni ko‘zdan kechirish va uni yodlashga harakat qilish har qanday odamni o‘zini o‘nglab qo‘yadi.
Shuningdek qarang: Do'stingizga sizni xafa qilganini qanday aytish mumkin (muloyim misollar bilan)Faqat o'zingizga tegishli bo'lgan narsaga e'tibor qaratishingiz kerak.
1. Boshqa odamlarning shaxsiy maydonini hurmat qiling
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, odamlar notanish odamlar bilan gaplashganda bir-biridan 90 sm masofada turishni afzal ko'radilar, shuning uchun kimnidir yaxshi tanimasangiz, masofani aniq saqlang. Agar siz keyinchalik yaxshi do'st bo'lib qolsangiz va bir-biringizning yonida o'zingizni qulay his qila boshlasangiz, yaqinroq o'tirish yoki turish tabiiydir. Boshqa odamdan namuna oling. Agar ular sizdan uzoqlashsa, ularga joy berish uchun biroz orqaga qayting.
2. Boshidanoq odamlarga iliq munosabatda bo'lishga jur'at eting
Agar siz ijtimoiy vaziyatlarda o'zingizni tutib, boshqa odamlar birinchi qadamni qo'yishini kutsangiz, siz uzoqroq yoki sovuq bo'lib qolishingiz mumkin. Bu noqulay muhit yaratishi mumkin. Biror kishi bilan birinchi marta uchrashganingizda, ular sizni yoqtirishini taxmin qilishga jur'at eting. Tabassum qiling va ularni iliq kutib oling.
Qanday qilib do‘stona munosabatda bo‘lish haqida ushbu qo‘llanmaga qarang.
3. Ehtiyotkorlik bilan ijtimoiy teginishdan foydalaning
Umuman olganda, biror narsani ta'kidlash uchun birovning qo'lini tirsagi va yelkasi orasiga tegizish mumkin, lekin uning tanasining boshqa qismlariga tegmaslikdan saqlaning.[] Agar kimnidir quchoqlamoqchi bo'lsangiz, avval so'rang.
4. Tegishli ovoz balandligida gapiring
Baqirmang yoki g'o'ldiradi.Juda baland ovozda gapirish ba'zi odamlarni qo'rqitishi mumkin va g'o'ng'irlash suhbatni noqulay qilishi mumkin, chunki boshqa odam nima deyayotganingizni taxmin qilishi yoki sizdan qayta-qayta gapirishingizni so'rashi mumkin. Agar siz juda jim gapirishga moyil bo'lsangiz, g'o'ng'irlashni qanday to'xtatish bo'yicha qo'llanmamizga qarang.
5. Ortiqcha ma'lumot almashishdan saqlaning
Siz haddan tashqari baham ko'rganingizda, boshqa odamni noqulay ahvolga solib qo'yasiz. Ular shunday deb o'ylashlari mumkin: “Men bunga nima deyishim kerak?” yoki buning evaziga ortiqcha baham ko'rish uchun bosim o'tkazishi mumkin. Ko'pgina hollarda, yaqin munosabatlaringiz, sog'lig'ingiz yoki boshqa nozik mavzular haqida batafsil ma'lumot bermaslik yaxshiroqdir. Biror kishini yaqinroq tanigan sari, asta-sekin ko'proq shaxsiy ma'lumotlarni oshkor qilishni boshlashingiz mumkin.
Qo'shimcha maslahatlar uchun ushbu maqolani haddan tashqari almashishni qanday to'xtatish haqida o'qing. Agar suhbatlashish uchun kerakli narsalarni o‘ylab topishda qiynalsangiz, suhbatni boshlash va kichik suhbat mavzulari bo‘yicha ushbu qo‘llanma ham foydali bo‘lishi mumkin.
6. Ehtiyotkorlik bilan iltifot ayting
Shaxsiy maqtovlar aytishdan saqlaning, chunki siz dahshatli bo'lib qolishingiz mumkin. Biror kishini tashqi ko'rinishiga emas, balki mahoratiga yoki yutug'iga maqtang. Misol uchun, "Menimcha, sizning rasmingiz ajoyib, siz rangni yaxshi bilasiz!" "Ko'zlaringiz juda chiroyli!" dan yaxshiroq
7. Odamlarni savollar bilan bombalamang
Birovga o'zi haqida so'rash va buning evaziga o'zingiz haqingizda ma'lumot almashish bog'lanishning ajoyib usuli, lekinsavollar qatori ularni so'roq qilinayotgandek his qilishi mumkin. Oldinga va orqaga muvozanatli suhbatga intiling. Bu juda ko'p savol bermasdan suhbatlashish bo'yicha qo'llanmamizni o'qib chiqishga yordam berishi mumkin.
8. Tegishli tildan foydalaning
So'kinish yoki qo'pol so'zlar ba'zi odamlarni bezovta qiladi. Agar siz bunday tilni yaxshi biladigan odamlar atrofida bo'lmasangiz, haqoratli so'zlardan yoki qo'pol so'zlardan saqlaning.
9. Tegishli hazildan foydalaning
Yomon, istehzoli, qo'pol yoki qo'pol hazil sizni ijtimoiy jihatdan nochor va haqoratli qilib ko'rsatishi mumkin. Agar kimdir qorong'u yoki bahsli hazillarni yoqtirishini aniq bilmasangiz, munozarali va kuzatuvchi hazilga rioya qiling. Konservalangan hazillardan saqlaning. Ular kamdan-kam kulgili va boshqa odamlar siz bilan birga kulishga majbur bo'lishlari mumkin, bu esa suhbatni noqulay qilishi mumkin.
10. Odamlarning tana tilini kuzatib boring va ularga javob bering
Agar siz boshqa birovning o‘zini bezovta qilayotganini sezsangiz, suhbatingiz va tana tilini tezda moslashtirib, boshqa odamni qulayroq his qilishingiz mumkin bo‘ladi. Nimani izlash kerakligi haqida umumiy ma'lumot olish uchun yuqoridagi ro'yxatga qarang. Agar sizga bu borada koʻproq yordam kerak boʻlsa, tana tiliga oid kitoblarni tekshiring.
11. To'g'ri miqdorda ko'z bilan aloqa qiling
Agar siz ko'z bilan aloqa qilmasangiz, odamlar sizni ishonchsiz yoki ularga qiziqmaydi deb o'ylashlari mumkin. Boshqa tomondan, kimningdir ko'zlariga tikilish ularni amalga oshirishi mumkinasabiy. Muvozanatni to'g'ri saqlashga yordam berish uchun, siz bilan bo'lgani kabi, boshqa odam bilan ham ko'proq ko'z bilan aloqa qilishga harakat qiling. Qanday qilib ishonchli ko'z bilan aloqa qilish haqida bizning maqolamizga qarang.
12. Yopishqoq bo'lmang
Yangi do'stlikka majburlash yoki shoshilishga urinish, masalan, kimdandir siz bilan ko'p vaqt o'tkazishni so'rash yoki unga ko'p maqtovlar yog'dirish sizni muhtoj yoki talabchan bo'lib qolishiga olib keladi. Qanday qilib yangi do'stlik orttirish bo'yicha maslahatlar uchun "salom" dan suhbatlashishga o'tish bo'yicha qo'llanmamizni o'qing.
Umumiy qoida sifatida, boshqa odam munosabatlarga qancha kuch sarflayotganini aks ettiring. Bu sizning o'zaro munosabatlaringizni muvozanatda saqlaydi. Misol uchun, agar ular sizga qisqacha matnli xabarlar yuborishsa, ularga javob sifatida uzoq xabarlarni yuborish o'rinli emas.
13. Boshqa odamlarning fikrini hurmat qiling
Agar siz tez-tez boshqa odamlarning fikrlarini rad etsangiz va ularga yoqadigan narsalarni tanqid qilsangiz, atrofingizdagi barchani noqulay his qilasiz. Ular suhbatda o'zini tutishni boshlashlari mumkin, chunki ular hukm qilinish yoki janjalga tushish xavfidan ko'ra jim bo'lishni afzal ko'rishadi.
Odamlar sizning fikringizni baham ko'rmagani uchun ularga past nazar bilan qarashning o'rniga, ularning nuqtai nazarini tushunishga harakat qiling. O'ylangan savollarni bering va ularning javoblarini hurmat bilan tinglang. Turli fikrlarga ega bo'lgan odamlarni tanqid qilmasdan, rozi bo'lmaslikka rozi bo'lishingiz mumkin.
14. Keraksiz maslahat bermang
Kishiga maslahat bermangso'radi, bu ularni mudofaa his qilishiga olib kelishi mumkin. Agar siz odamlarga nima qilishlari kerakligini yoki ularning o'rnida nima qilishingizni aytishga moyil bo'lsangiz, ehtimol ular sizdan qochishni boshlaydilar. Ko'pchilik nima qilish kerakligini aytishni yoqtirmaydi. Kimdir sizga o'z muammolari haqida gapirganda, mehribonlik va hamdardlik bilan tinglash yaxshiroq yondashuvdir.
15. O'zingizga bo'lgan ishonchni oshiring
Psixologlarning aniqlashicha, biz boshqalarning his-tuyg'ularimizga qanchalik e'tibor berishini ortiqcha baholaymiz. Bu taʼsir shaffoflik illyuziyasi deb ataladi.[] Agar siz boshqalarning yonida oʻzingizni juda asabiy his qilsangiz ham, ular sizning qanchalik xavotirda ekanligingizni anglab etishlari dargumon.
Biroq, tadqiqotlar shuni koʻrsatadiki, his-tuygʻular yuqumli.[] Siz asabiylashganingizda, boshqalar ham buni qabul qilib, oʻzini noqulay his qila boshlaydi. Umumiy ishonchni oshirish sizni va boshqalarni tinchlantirishga yordam beradi.
Quyidagilarga harakat qiling:
- Ijtimoiy vaziyatlarda oʻzingizga emas, balki boshqa odamlarga eʼtibor qarating. Bu sizga o'zingizni kamroq his qilishingizga yordam beradi.
- Kamchiliklaringiz va ishonchsizligingizni tan oling va qabul qiling va boshqalarda ham ishonchsizlik borligini unutmang.
- Ijtimoiy ko'nikmalaringizni iloji boricha tez-tez mashq qiling. Qanchalik ko'p mashq qilsangiz, boshqalarning yonida o'zingizni shunchalik qulay his qilasiz.
- Foydasiz o'z-o'zini gapirishga va o'z-o'zini tanqid qilishga qarshi turing. O'zingiz bilan do'stingiz kabi gapiring.
- O'zingizga shunday savol berib, xatolarni ko'rib chiqing: “Bir haftadan keyin bu muhimmi?oy/yil keyin?” va “Oʻziga ishongan odam bu haqda nima deb oʻylaydi?”
Koʻproq maslahat olish uchun odamlar bilan asabiylashmaslik va oʻziga ishonchni qanday qozonish boʻyicha chuqur qoʻllanmalarimizni oʻqing. 3>
