Kā pārtraukt padarīt cilvēkus neērtus

"Es uztraucos, ka es cilvēkiem sagādāju neērtības. Es cenšos veidot acu kontaktu, smaidīt un izturēties draudzīgi, bet man šķiet, ka es visiem sagādāju neērtības. Šķiet, ka nevienam nepatīk ar mani sarunāties, un cilvēki saka "nē", kad es viņus aicinu tikties. Ko es daru nepareizi?""

Ja jums ir aizdomas, ka cilvēki, kurus satiekat, ir piesardzīgi pret jums, vai ja jums ir teikuši, ka jūs liekat citiem justies neērti, šī rokasgrāmata ir domāta tieši jums. Jūs uzzināsiet, kā pamanīt pazīmes, kas liecina, ka jūs liekat cilvēkiem justies nervozi vai neērti, un ko ar to darīt.

Kā jūs zināt, vai kādam ir neērti?

Cilvēks, kurš jūtas neērti jūsu klātbūtnē, parasti distancējas psiholoģiski, fiziski vai abējādi. Piemēram, viņš var pārtraukt sarunu vai sākt nosliekties no jums. Var parādīties arī fizioloģiskas pazīmes, piemēram, nervozs smiekls vai sārtums.

Pievērsiet uzmanību šādiem signāliem, kas liecina, ka kāds cilvēks jūtas neērti:

• Sejas un roku taustīšana vai berzēšana[]
• Sarunas pārtraukšana, sniedzot īsas, minimālas atbildes.
• Sejas izteiksmes izmaiņas. Ja viņi uzpūšas, sarauc uzacis vai sakošļā lūpas, viņi var justies nemierīgi[].
• Slēgta ķermeņa valoda, piemēram, roku salocīšana.
• Atgriežoties no tevis
• Skatoties prom
• Runā ar augstu vai pīkstošu balsi.
• fiziska barjera starp jums. Piemēram, viņi var turēt somu vai rokassomu ķermeņa priekšā.
• Nervozi smiekli
• Kāju drebēšana un kāju kratīšana; tā ir pārmērīgas nervu enerģijas pazīme[]
• norādot kājām prom no jums. Tas liecina, ka viņi drīzāk gribētu būt citur.

Tomēr ir svarīgi atcerēties, ka šīs pazīmes ne vienmēr nozīmē, ka jūs kādam cilvēkam radāt diskomfortu. Piemēram, viņam var būt grūtības veidot acu kontaktu, jo viņam ir sociālā trauksme,[] viņš ir kautrīgs vai viņam ir autiska spektra traucējumi, piemēram, Aspergerss.[]

Vērojot kāda cilvēka ķermeņa valodu, raugieties uz to plašāk. Nespiediet izdarīt pārsteidzīgus secinājumus. Ja šķiet, ka kāds cilvēks priecājas, piemēram, smaida un dod lielu ieguldījumu sarunā, tas, iespējams, neko daudz nenozīmē, ja viņš laiku pa laikam noskrāpē degunu.

Kāpēc es cilvēkiem sagādāju neērtības?

Katrā kultūrā ir noteikts sociālo noteikumu kopums, ko dēvē arī par "sociālajām normām". Ja jūs pārkāpjat šos noteikumus un uzvedaties tā, kā cilvēki negaida, jūs varat viņiem sagādāt neērtības. Var gadīties arī, ka jūsu neērtības dēļ citi jūtas neērti, jo viņi uztver jūsu pašu neērtības.

Kā neradīt cilvēkiem neērtības

"Es cilvēkiem sagādāju neērtības, tāpēc norobežojos. Bet esmu sācis justies ļoti vientuļš. Es esmu kluss, nerātns un ne pārāk sociāli prasmīgs. Kā es varu kontaktēties ar cilvēkiem, neizskatoties izmisisis vai neizskatoties dīvains?"

Var būt daudz dažādu iemeslu, kāpēc kādam var rasties neērtības. Izskatot šo sarakstu un mēģinot to iegaumēt, ikviens varētu justies pārņemts.

Jums jākoncentrējas tikai uz to, kas jums šķiet būtiski.

1. Respektējiet citu cilvēku personīgo telpu.

Pētījumi liecina, ka cilvēki, runājot ar svešiniekiem, izvēlas uzturēties aptuveni 90 cm attālumā viens no otra,[] tāpēc, ja kādu cilvēku vēl labi nepazīstat, ievērojiet distanci. Ja vēlāk kļūsiet labi draugi un sāksiet labi justies viens otra tuvumā, ir dabiski apsēsties vai nostāties tuvāk. Ņemiet vērā otra cilvēka norādes. Ja viņš no jums atkāpjas, nedaudz atkāpieties, lai atbrīvotu viņam vietu.

2. Uzdrošinieties būt sirsnīgs pret cilvēkiem jau no paša sākuma.

Ja sociālajās situācijās jūs atturēsieties un gaidīsiet, kad citi cilvēki spers pirmo soli, jūs riskējat izskatīties distancēts vai auksts. Tas var radīt nepatīkamu atmosfēru. Kad pirmo reizi satiekat kādu cilvēku, uzdrošinieties pieņemt, ka jūs viņam patiksiet. Uzsmaidiet un sirsnīgi sveiciniet viņu.

Vairāk padomu par to, kā būt draudzīgākam, skatiet šajā rokasgrāmatā par to, kā būt laipnam un pārliecinātam.

3. Piesardzīgi izmantojiet sociālo kontaktu

Parasti, lai uzsvērtu kādu jautājumu, drīkst pieskarties kādam cilvēkam starp elkoni un plecu, bet nedrīkst pieskarties citām ķermeņa daļām.[] Ja vēlaties kādu apskāviens, vispirms pajautājiet.

4. Runājiet piemērotā skaļumā

Nekrīciet un nemulstiet. Ļoti skaļa runa var iebiedēt dažus cilvēkus, bet muldēšana var padarīt sarunu neērtu, jo otrai personai var nākties uzminēt, ko jūs sakāt, vai atkārtoti lūgt runāt skaļāk. Ja jums ir tendence runāt pārāk klusi, izlasiet mūsu rokasgrāmatu par to, kā pārtraukt muldēšanu.

5. Izvairieties no pārlieku lielas koplietošanas

Kad jūs pārlieku dalāties, jūs nostādāt otru personu neērtā situācijā. Viņi var domāt, "Ko man uz to atbildēt?" vai arī nejūties spiests atbildēt ar pārlieku daudz informācijas. Lielākajā daļā situāciju labāk izvairīties no detalizētas informācijas par savām intīmajām attiecībām, veselību vai citiem jutīgiem tematiem. Labāk iepazīstoties ar kādu cilvēku, pakāpeniski vari sākt atklāt vairāk personiskas informācijas.

Lai uzzinātu vairāk, izlasiet šo rakstu par to, kā pārtraukt pārlieku dalīties ar citiem. Ja jums ir grūti izdomāt, par ko runāt, jums varētu noderēt arī šis sarunu sākšanas un nelielu sarunu tematu ceļvedis.

6. Uzmanīgi izsakiet komplimentus

Izvairieties no ļoti personisku komplimentu izteikšanas, jo tas var šķist biedējošs. Izsakiet komplimentus par kādu prasmi vai sasniegumu, nevis par izskatu. Piemēram, "Man šķiet, ka jūsu glezna ir lieliska, jums ir lieliska krāsu izjūta!" ir labāk nekā "Jūsu acis ir tik skaistas!".

7. Nebombardējiet cilvēkus ar jautājumiem

Jautāt kādam cilvēkam par sevi un pretī dalīties ar informāciju par sevi ir lielisks veids, kā nodibināt saikni, taču, uzdodot virkni jautājumu, var rasties sajūta, ka cilvēks tiek nopratināts. Centieties veidot līdzsvarotu savstarpēju sarunu. Var palīdzēt izlasīt mūsu rokasgrāmatu par to, kā veidot sarunu, neuzdodot pārāk daudz jautājumu.

8. Lietojiet atbilstošu valodu

Dažiem cilvēkiem ir nepatīkami lietot rupjus vārdus vai vulgāru valodu. Izvairieties no rupjībām vai rupjiem izteicieniem, ja vien neesat kopā ar cilvēkiem, par kuriem zināt, ka viņiem šāda valoda ir pieņemama.

9. Lietojiet piemērotu humoru

Drūms, sarkastisks, ļauns vai rupjš humors var likt jums izskatīties sociāli nekompetentam un aizskarošam. Ja vien neesat pārliecināts, ka kādam patīk melni vai pretrunīgi joki, turieties pie nekontrolējama un novērojoša humora. Izvairieties no konservētiem jokiem. Tie reti ir smieklīgi, un citi cilvēki var justies spiesti smieties kopā ar jums, kas var padarīt sarunu neērtu.

10. Vērojiet cilvēku ķermeņa valodu un reaģējiet uz to.

Ja spēsiet pamanīt pazīmes, kas liecina par to, ka otrs cilvēks jūtas neērti, varēsiet ātri pielāgot savu sarunu un ķermeņa valodu, lai otra persona justos ērtāk. Pamatinformāciju par to, uz ko vērst uzmanību, atradīsiet iepriekš minētajā sarakstā. Ja jums šajā jomā ir nepieciešama papildu palīdzība, izlasiet dažas grāmatas par ķermeņa valodu.

11. Nodibiniet pareizo acu kontaktu

Ja neuzturēsiet acu kontaktu, cilvēki var domāt, ka esat neuzticams vai neinteresējaties par viņiem. No otras puses, skatīšanās cilvēkam acīs var viņu nervozēt. Lai panāktu līdzsvaru, mēģiniet veidot tikpat ilgu acu kontaktu ar otru cilvēku, cik viņš ar jums. Skatiet mūsu rakstu par to, kā veidot pārliecinošu acu kontaktu.

12. Neesiet uzmācīgs

Mēģinot uzspiest vai steidzināt jaunu draudzību, piemēram, lūdzot kādu cilvēku pavadīt ar jums daudz laika vai apbērt viņu ar daudz komplimentiem, jūs izskatīsieties kā vajadzīgais vai prasīgais. Lai uzzinātu, kā veidot jaunas draudzības, izlasiet mūsu ceļvedi par to, kā no "Sveiks" pāriet uz kopā būšanu, lai uzzinātu padomus par to, kā veidot jaunas draudzības.

Vispārējs noteikums ir atspoguļot to, cik daudz pūļu otra persona iegulda attiecībās. Tas uzturēs jūsu mijiedarbību līdzsvarā. Piemēram, ja viņi jums sūta īsas īsziņas, nav lietderīgi sūtīt viņiem garas atbildes ziņas.

13. Respektējiet citu cilvēku viedokļus

Ja bieži noraidīsiet citu cilvēku viedokļus un kritizēsiet to, kas viņiem patīk, liksiet visiem apkārtējiem justies neērti. Viņi var sākt atturēties sarunās, jo labāk klusēt, nekā riskēt tikt nosodītiem vai iesaistīties strīdā.

Tā vietā, lai uz cilvēkiem skatītos no augšas, jo viņi nepiekrīt jūsu uzskatiem, mēģiniet izprast viņu viedokli. Uzdodiet pārdomātus jautājumus un ar cieņu uzklausiet viņu atbildes. Varat vienoties par atšķirīgu viedokli, nekritizējot cilvēkus, kuriem ir atšķirīgi uzskati.

14. Nesniedziet nevēlamus padomus.

Padoma došana cilvēkam, kurš to nav lūdzis, var likt viņam justies aizsargātam. Ja jums ir tendence stāstīt cilvēkiem, kas viņiem būtu jādara vai ko jūs darītu viņu vietā, iespējams, viņi sāks no jums izvairīties. Lielākajai daļai cilvēku nepatīk, ja viņiem stāsta, ko darīt. Labāka pieeja ir laipni un ar empātiju uzklausīt, kad kāds jums stāsta par savām problēmām.

15. Veidojiet savu pārliecību

Psihologi ir atklājuši, ka mēs pārvērtējam to, cik ļoti citi cilvēki pamana mūsu emocijas. Šo efektu sauc par caurspīdīguma ilūziju.[] Pat ja jūtaties ļoti nervozs citu cilvēku klātbūtnē, maz ticams, ka viņi sapratīs, cik ļoti jūs esat satraukts.

Tomēr pētījumi arī liecina, ka emocijas ir lipīgas.[] Ja jūtaties nervozs, citi cilvēki to var uztvert un sākt justies neērti. Uzlabojot vispārējo pārliecību par sevi, varat atvieglot sevi un citus.

Mēģiniet:

• Sociālās situācijās pievērsiet uzmanību citiem cilvēkiem, nevis sev. Tas palīdzēs jums justies mazāk pašapmierināti.
• Atzīstiet un pieņemiet savas nepilnības un nedrošību un atcerieties, ka arī citiem cilvēkiem ir nedrošība.
• Cik bieži vien iespējams, praktizējiet savas sociālās prasmes. Jo vairāk praktizēsieties, jo ērtāk jutīsieties citu cilvēku klātbūtnē.
• Izvairoties no nelietderīgām runām par sevi un paškritikas. Runājiet ar sevi kā ar draugu.
• Izvērtējiet kļūdas perspektīvā, uzdodot sev šādus jautājumus: "Vai pēc nedēļas, mēneša, gada tam būs nozīme?" un "Ko par to domās pārliecināts cilvēks?".

Lai iegūtu vairāk padomu, izlasiet mūsu padziļinātos ceļvežus par to, kā neuztraukties, runājot ar cilvēkiem, un par to, kā iegūt pārliecību par sevi.