কীভাবে মানুষকে অস্বস্তিকর করা বন্ধ করবেন

“আমি উদ্বিগ্ন যে আমি মানুষকে অস্বস্তিতে ফেলি। আমি চোখের যোগাযোগ, হাসি, এবং বন্ধুত্বপূর্ণ আচরণ করার চেষ্টা করি, কিন্তু আমার মনে হয় আমি সবাইকে বিশ্রী মনে করি। কেউ আমার সাথে কথা বলা উপভোগ করে বলে মনে হয় না, এবং যখন আমি তাদের হ্যাং আউট করতে বলি তখন লোকেরা না বলে। আমি কি ভুল করছি?”

যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনি যাদের সাথে দেখা করেন তারা আপনার থেকে সতর্ক আছেন, অথবা যদি আপনাকে বলা হয় যে আপনি অন্যদের অস্বস্তিতে ফেলছেন, তাহলে এই নির্দেশিকা আপনার জন্য। আপনি শিখবেন যে কীভাবে আপনি লোকেদের নার্ভাস বা বিশ্রী বোধ করছেন এমন লক্ষণগুলি সনাক্ত করবেন এবং এটি সম্পর্কে কী করবেন৷

আপনি যদি কাউকে অস্বস্তিকর করে তোলেন তবে আপনি কীভাবে বুঝবেন?

আপনার চারপাশে অস্বস্তি বোধ করেন এমন কেউ সাধারণত মানসিক, শারীরিক বা উভয়ভাবেই নিজেকে দূরে রাখবেন৷ উদাহরণস্বরূপ, তারা কথোপকথন বন্ধ করে দিতে পারে বা আপনার থেকে দূরে সরে যেতে পারে। তারা শারীরবৃত্তীয় লক্ষণগুলিও দেখাতে পারে, যেমন নার্ভাস হাসি বা লাল হয়ে যাওয়া।

নিম্নলিখিত সংকেতগুলির জন্য সতর্ক থাকুন যেগুলি কাউকে অস্বস্তিকর বলে নির্দেশ করে:

• তাদের মুখ এবং হাত স্পর্শ করা বা ঘষা[]
• সংক্ষিপ্ত, ন্যূনতম প্রতিক্রিয়া দিয়ে কথোপকথন বন্ধ করা
• তাদের মুখের অভিব্যক্তিতে পরিবর্তন। যদি তারা ভ্রু কুঁচকে যায়, ভ্রু কুঁচকে যায় বা তাদের ঠোঁট আটকায়, তারা অস্বস্তি বোধ করতে পারে[]
• বন্ধ শারীরিক ভাষা, যেমন তাদের হাত ভাঁজ করা
• আপনার কাছ থেকে সরে যাওয়া
• দূরে তাকানো
• উচ্চ বা চিৎকার করে কথা বলা
• আপনার মধ্যে একটি শারীরিক বাধা তৈরি করা। উদাহরণস্বরূপ, তারা তাদের শরীরের সামনে একটি ব্যাগ বা পার্স ধরে রাখতে পারে
• নার্ভাসহাসি
• পা টোকা দেওয়া এবং পা কাঁপানো; এটি অত্যধিক স্নায়বিক শক্তির লক্ষণ[]
• আপনার থেকে তাদের পা দূরে ইশারা করা। এটি পরামর্শ দেয় যে তারা বরং অন্য কোথাও থাকবে

তবে মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এই লক্ষণগুলি সর্বদা এই নয় যে আপনি কাউকে অস্বস্তিতে ফেলছেন। উদাহরণস্বরূপ, তাদের চোখের যোগাযোগ করতে অসুবিধা হতে পারে কারণ তাদের সামাজিক উদ্বেগ রয়েছে, [] কারণ তারা লাজুক, অথবা তাদের একটি অটিজম স্পেকট্রাম ডিসঅর্ডার যেমন অ্যাসপারজারস রয়েছে। সিদ্ধান্তে ঝাঁপিয়ে পড়তে খুব তাড়াতাড়ি হবেন না। যদি কেউ নিজেকে উপভোগ করছে বলে মনে হয়-উদাহরণস্বরূপ, তারা হাসছে এবং কথোপকথনে অনেক অবদান রাখছে-তারা যদি মাঝে মাঝে নাক খোঁচায় তবে সম্ভবত এর অর্থ খুব বেশি নয়।

আমি কেন মানুষকে অস্বস্তিকর করি?

প্রত্যেক সংস্কৃতির একটি সামাজিক নিয়ম রয়েছে, যাকে "সামাজিক নিয়ম"ও বলা হয়। আপনি যদি এই নিয়মগুলি ভঙ্গ করেন এবং এমনভাবে আচরণ করেন যা লোকেরা আশা করে না, আপনি তাদের অস্বস্তিকর করতে পারেন। এমনও হতে পারে যে আপনার নিজের অস্বস্তি অন্যদের অস্বস্তিকর করে তুলছে কারণ তারা আপনার নিজের অস্বস্তি নিয়ে যাচ্ছে।

কিভাবে মানুষকে অস্বস্তিকর না করা যায়

“আমি মানুষকে অস্বস্তিকর করে তুলি, তাই আমি নিজেকে বিচ্ছিন্ন করি। কিন্তু আমি সত্যিই একাকী বোধ করতে শুরু করেছি। আমি শান্ত, নির্বোধ এবং খুব সামাজিকভাবে দক্ষ নই। হতাশ বা না এসে আমি কিভাবে মানুষের সাথে সংযোগ করতে পারিকি অদ্ভুত?"

কাউকে অস্বস্তি করার জন্য বিভিন্ন কারণ থাকতে পারে। এই তালিকার মধ্য দিয়ে যাওয়া এবং এটি মুখস্থ করার চেষ্টা করা যে কেউ অভিভূত বোধ করবে।

আপনাকে শুধুমাত্র আপনার কাছে যা প্রাসঙ্গিক মনে হয় তার উপর ফোকাস করতে হবে।

1. অন্যান্য মানুষের ব্যক্তিগত স্থানকে সম্মান করুন

গবেষণা দেখায় যে লোকেরা অপরিচিতদের সাথে কথা বলার সময় প্রায় 90 সেন্টিমিটার দূরে থাকতে পছন্দ করে,[] তাই আপনি যখন কাউকে খুব ভালভাবে চেনেন না তখন একটি পরিষ্কার দূরত্ব বজায় রাখুন। আপনি যদি পরে ভাল বন্ধু হয়ে যান এবং একে অপরের চারপাশে স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে শুরু করেন তবে কাছাকাছি বসতে বা দাঁড়ানো স্বাভাবিক। অন্য ব্যক্তির কাছ থেকে আপনার ইঙ্গিত নিন. যদি তারা আপনার কাছ থেকে দূরে সরে যায়, তাদের স্থান দেওয়ার জন্য কিছুটা দূরে সরে যায়।

2. শুরু থেকেই লোকেদের সাথে উষ্ণ হওয়ার সাহস করুন

আপনি যদি সামাজিক পরিস্থিতিতে পিছিয়ে থাকেন এবং অন্য লোকেদের প্রথম পদক্ষেপ নেওয়ার জন্য অপেক্ষা করেন, তাহলে আপনি দূরে বা ঠান্ডা হয়ে যাওয়ার ঝুঁকি নিয়ে থাকেন। এটি একটি অস্বস্তিকর পরিবেশ তৈরি করতে পারে। আপনি যখন প্রথমবারের মতো কারও সাথে দেখা করেন, তখন অনুমান করার সাহস করুন যে তারা আপনাকে পছন্দ করবে। তাদের হাসিমুখে অভিবাদন জানান।

কীভাবে স্বাগত এবং আত্মবিশ্বাসী হতে হয় সে সম্পর্কে আরও পরামর্শের জন্য এই নির্দেশিকাটি দেখুন।

3. যত্ন সহকারে সামাজিক স্পর্শ ব্যবহার করুন

সাধারণত, একটি বিন্দুতে জোর দেওয়ার জন্য কারও হাতের কনুই এবং কাঁধের মধ্যে স্পর্শ করা ঠিক, তবে তাদের শরীরের অন্যান্য অংশ স্পর্শ করা এড়িয়ে চলুন।[] আপনি যদি কাউকে আলিঙ্গন করতে চান তবে প্রথমে জিজ্ঞাসা করুন।

4 উপযুক্ত ভলিউমে কথা বলুন

চিৎকার করবেন না বা মুখ তুলবেন না।খুব জোরে কথা বলা কিছু লোককে ভয় দেখাতে পারে, এবং মুখ থুবড়ে পড়া একটি কথোপকথনকে বিশ্রী করে তুলতে পারে কারণ অন্য ব্যক্তিকে আপনি যা বলছেন তা অনুমান করতে হতে পারে বা আপনাকে বারবার কথা বলতে বলতে পারে। আপনি যদি খুব শান্তভাবে কথা বলার প্রবণতা রাখেন তবে কীভাবে বকবক করা বন্ধ করবেন সে সম্পর্কে আমাদের গাইডটি দেখুন।

5. ওভারশেয়ার করা এড়িয়ে চলুন

আপনি যখন ওভারশেয়ার করেন, তখন আপনি অন্য ব্যক্তিকে একটি বিশ্রী অবস্থানে রাখেন। তারা ভাবতে পারে, "আমি এটাকে কী বলতে চাই?" অথবা বিনিময়ে ওভারশেয়ার করার জন্য চাপ অনুভব করে। বেশিরভাগ পরিস্থিতিতে, আপনার অন্তরঙ্গ সম্পর্ক, স্বাস্থ্য, বা অন্যান্য সংবেদনশীল বিষয় সম্পর্কে বিস্তারিতভাবে যাওয়া এড়াতে ভাল। আপনি যখন কাউকে আরও ভালভাবে জানতে পারবেন, আপনি ধীরে ধীরে আরও ব্যক্তিগত তথ্য প্রকাশ করা শুরু করতে পারেন৷

আরও টিপসের জন্য, কীভাবে ওভারশেয়ারিং বন্ধ করবেন সে সম্পর্কে এই নিবন্ধটি পড়ুন৷ আপনি যদি কথা বলার জন্য উপযুক্ত জিনিসগুলি নিয়ে চিন্তা করতে কষ্ট করেন, তাহলে আপনি কথোপকথন শুরু করার জন্য এই নির্দেশিকা এবং ছোট কথা বলার বিষয়গুলিকে সহায়ক বলে মনে করতে পারেন৷

6. সাবধানে প্রশংসা করুন

খুব ব্যক্তিগত প্রশংসা করা এড়িয়ে চলুন কারণ আপনি ভয়ঙ্কর হয়ে উঠতে পারেন। কাউকে তার চেহারার চেয়ে দক্ষতা বা কৃতিত্বের প্রশংসা করুন। উদাহরণস্বরূপ, "আমি মনে করি আপনার পেইন্টিংটি দুর্দান্ত, আপনি রঙের জন্য দুর্দান্ত চোখ পেয়েছেন!" "তোমার চোখ অনেক সুন্দর!" এর চেয়ে ভালো!

7. লোকেদের প্রশ্নে বোমা মারবেন না

কাউকে নিজের সম্পর্কে জিজ্ঞাসা করা এবং বিনিময়ে নিজের সম্পর্কে তথ্য শেয়ার করা বন্ধনের একটি দুর্দান্ত উপায়, তবে একটি জিজ্ঞাসা করাপ্রশ্নগুলির স্ট্রিং তাদের মনে করতে পারে যে তাদের জিজ্ঞাসাবাদ করা হচ্ছে। একটি ভারসাম্যপূর্ণ পিছনে এবং সামনে কথোপকথন জন্য লক্ষ্য. অনেক বেশি প্রশ্ন না করে কীভাবে কথোপকথন করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড পড়তে সাহায্য করতে পারে।

8. উপযুক্ত ভাষা ব্যবহার করুন

অশ্লীল বা অশ্লীল ভাষা কিছু লোককে অস্বস্তিকর করে তোলে। অশ্লীল শব্দ বা অশোভন শব্দগুলি এড়িয়ে চলুন যদি না আপনি এমন লোকেদের আশেপাশে থাকেন যাঁদের কাছে আপনি এই ধরনের ভাষার সাথে ঠিক আছে।

9. উপযুক্ত হাস্যরস ব্যবহার করুন

অস্পষ্ট, ব্যঙ্গাত্মক, মর্মস্পর্শী, বা অশোধিত হাস্যরস আপনাকে সামাজিকভাবে অযোগ্য এবং আপত্তিকর হিসাবে আসতে পারে। যতক্ষণ না আপনি নিশ্চিতভাবে জানেন যে কেউ অন্ধকার বা বিতর্কিত রসিকতা পছন্দ করে, বিতর্কিত এবং পর্যবেক্ষণমূলক হাস্যরসে লেগে থাকুন। টিনজাত রসিকতা এড়িয়ে চলুন। এগুলি খুব কমই মজার হয়, এবং অন্যান্য লোকেরা আপনার সাথে হাসতে বাধ্য বোধ করতে পারে, যা কথোপকথনটিকে বিশ্রী করে তুলতে পারে৷

10. লোকেদের শারীরিক ভাষা দেখুন এবং সাড়া দিন

আপনি যদি অন্য কেউ অস্বস্তি বোধ করেন এমন লক্ষণগুলি বেছে নিতে পারেন, আপনি অন্য ব্যক্তিকে আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করতে আপনার কথোপকথন এবং শারীরিক ভাষা দ্রুত সামঞ্জস্য করতে সক্ষম হবেন। কি দেখতে হবে তার একটি প্রাথমিক ওভারভিউয়ের জন্য উপরের তালিকাটি পড়ুন। আপনার যদি এই ক্ষেত্রে আরও সাহায্যের প্রয়োজন হয়, শরীরের ভাষা সম্পর্কে কিছু বই দেখুন৷

11৷ সঠিক পরিমাণে চোখের যোগাযোগ করুন

আপনি যদি চোখের যোগাযোগ না করেন, লোকেরা ভাবতে পারে আপনি অবিশ্বস্ত বা তাদের প্রতি আগ্রহ নেই। অন্যদিকে, কারও চোখের দিকে তাকানো তাদের তৈরি করতে পারেস্নায়বিক. ভারসাম্য ঠিক রাখতে সাহায্য করার জন্য, অন্য ব্যক্তির সাথে যতটা চোখের যোগাযোগ করার চেষ্টা করুন তারা আপনার সাথে করে। কীভাবে আত্মবিশ্বাসী চোখের যোগাযোগ করতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের নিবন্ধটি দেখুন৷

12৷ আঁকড়ে ধরবেন না

একটি নতুন বন্ধুত্ব জোর করে বা তাড়াহুড়ো করার চেষ্টা করা, উদাহরণস্বরূপ, কাউকে আপনার সাথে অনেক সময় কাটাতে বলা বা তাকে প্রচুর প্রশংসা করে, আপনাকে অভাবী বা দাবিদার হিসাবে দেখাবে। কীভাবে নতুন বন্ধুত্ব বাড়াতে হয় তার টিপসের জন্য কীভাবে "হাই" থেকে হ্যাংআউটে যেতে হয় সে সম্পর্কে আমাদের গাইড পড়ুন৷

সাধারণ নিয়ম হিসাবে, অন্য ব্যক্তি সম্পর্কের ক্ষেত্রে যে পরিমাণ প্রচেষ্টা চালাচ্ছেন তা প্রতিফলিত করুন৷ এটি আপনার মিথস্ক্রিয়া ভারসাম্য বজায় রাখবে। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা আপনাকে সংক্ষিপ্ত টেক্সট বার্তা পাঠায়, তাহলে উত্তরে তাদের দীর্ঘ বার্তা পাঠানো উপযুক্ত নয়।

13. অন্য লোকের মতামতকে সম্মান করুন

আপনি যদি প্রায়শই অন্য লোকের মতামত খারিজ করেন এবং তাদের পছন্দের জিনিসগুলির সমালোচনা করেন তবে আপনি আপনার চারপাশের সকলকে অস্বস্তি বোধ করবেন। তারা কথোপকথনে পিছিয়ে থাকতে শুরু করতে পারে কারণ তারা বিচারের ঝুঁকি বা তর্কে যাওয়ার চেয়ে চুপচাপ থাকতে পারে।

লোকেরা আপনার মতামত শেয়ার করে না বলে তাদের অবজ্ঞা করার পরিবর্তে, তাদের দৃষ্টিভঙ্গি বোঝার চেষ্টা করুন। চিন্তাশীল প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করুন এবং তাদের উত্তর সম্মানের সাথে শুনুন। ভিন্ন মত পোষণকারী ব্যক্তিদের সমালোচনা না করেই আপনি দ্বিমত পোষণ করতে সম্মত হতে পারেন।

14. অযাচিত উপদেশ দেবেন না

যে দেয়নি তাকে পরামর্শ দেওয়াএটির জন্য জিজ্ঞাসা করা তাদের আত্মরক্ষামূলক বোধ করতে পারে। লোকেদের কী করা উচিত বা আপনি তাদের অবস্থানে কী করবেন তা বলার প্রবণতা আপনার থাকলে, সম্ভবত তারা আপনাকে এড়াতে শুরু করবে। বেশীরভাগ মানুষ কি করতে হবে তা বলা পছন্দ করেন না। একটি ভাল পদ্ধতি হল দয়া এবং সহানুভূতির সাথে শোনা যখন কেউ আপনাকে তাদের সমস্যার কথা বলে।

15. আপনার আত্মবিশ্বাস গড়ে তুলুন

মনোবিজ্ঞানীরা দেখেছেন যে অন্য লোকেরা আমাদের আবেগকে কতটা লক্ষ্য করে তা আমরা অতিমূল্যায়ন করি। এই প্রভাবটিকে স্বচ্ছতার বিভ্রম বলা হয়। আপনার সাধারণ আত্মবিশ্বাসের উন্নতি আপনাকে এবং অন্যদের স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে সাহায্য করতে পারে।

চেষ্টা করুন:

• সামাজিক পরিস্থিতিতে নিজের চেয়ে অন্য লোকেদের দিকে মনোনিবেশ করুন। এটি আপনাকে কম আত্ম-সচেতন বোধ করতে সহায়তা করবে।
• আপনার ত্রুটি এবং নিরাপত্তাহীনতা স্বীকার করুন এবং স্বীকার করুন এবং মনে রাখবেন যে অন্য লোকেদেরও নিরাপত্তাহীনতা রয়েছে।
• যতবার সম্ভব আপনার সামাজিক দক্ষতা অনুশীলন করুন। আপনি যত বেশি অনুশীলন করবেন, অন্যদের চারপাশে আপনি তত বেশি স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন।
• অসহায় স্ব-কথন এবং আত্ম-সমালোচনাকে চ্যালেঞ্জ করুন। আপনার সাথে বন্ধুর মত কথা বলুন।
• নিজেকে জিজ্ঞাসা করে ভুলগুলিকে পরিপ্রেক্ষিতে রাখুন, “এটা কি এক সপ্তাহের মধ্যেও গুরুত্বপূর্ণ হবে?এখন থেকে মাস/এক বছর?" এবং “একজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তি এই বিষয়ে কী ভাববেন?”

লোকদের সাথে কথা বলে নার্ভাস না হওয়া এবং আরও পরামর্শের জন্য কীভাবে মূল আত্মবিশ্বাস পাওয়া যায় সে সম্পর্কে আমাদের গভীরভাবে নির্দেশিকা পড়ুন।

13>