Πίνακας περιεχομένων
"Ανησυχώ ότι κάνω τους ανθρώπους να νιώθουν άβολα. Προσπαθώ να κάνω οπτική επαφή, να χαμογελάω και να φέρομαι φιλικά, αλλά νιώθω ότι κάνω τους πάντες να νιώθουν αμήχανα. Κανείς δεν φαίνεται να απολαμβάνει να μου μιλάει και οι άνθρωποι λένε όχι όταν τους ζητάω να βγούμε. Τι κάνω λάθος;"
Αν υποψιάζεστε ότι οι άνθρωποι που συναντάτε είναι επιφυλακτικοί απέναντί σας ή αν σας έχουν πει ότι κάνετε τους άλλους να αισθάνονται άβολα, αυτός ο οδηγός είναι για εσάς. Θα μάθετε πώς να εντοπίζετε τα σημάδια που κάνουν τους ανθρώπους να αισθάνονται νευρικοί ή αμήχανοι και τι να κάνετε γι' αυτό.
Πώς ξέρετε αν κάνετε κάποιον να νιώθει άβολα;
Κάποιος που νιώθει άβολα κοντά σας συνήθως απομακρύνεται ψυχολογικά, σωματικά ή και τα δύο. Για παράδειγμα, μπορεί να κλείσει τη συζήτηση ή να αρχίσει να γέρνει μακριά σας. Μπορεί επίσης να δείξει φυσιολογικά σημάδια, όπως νευρικό γέλιο ή κοκκίνισμα.
Προσέξτε τα ακόλουθα σημάδια που υποδηλώνουν ότι κάποιος αισθάνεται άβολα:
- Να αγγίζουν ή να τρίβουν το πρόσωπο και τα χέρια τους[]
- Κλείσιμο της συζήτησης με σύντομες, ελάχιστες απαντήσεις
- Αλλαγές στην έκφραση του προσώπου τους. Αν συνοφρυωθούν, σμίξουν τα φρύδια τους ή σφίξουν τα χείλη τους, μπορεί να αισθάνονται ανήσυχοι[]
- Κλειστή γλώσσα του σώματος, όπως το να διπλώνουν τα χέρια τους
- Γυρνώντας μακριά από σένα
- Κοιτάζοντας αλλού
- Μιλώντας με υψηλή ή τσιριχτή φωνή
- Για παράδειγμα, μπορεί να κρατάει μια τσάντα ή ένα πορτοφόλι μπροστά από το σώμα του.
- Νευρικό γέλιο
- Χτύπημα των ποδιών και κούνημα των ποδιών- αυτό είναι σημάδι υπερβολικής νευρικής ενέργειας[]
- Αυτό υποδηλώνει ότι θα προτιμούσαν να βρίσκονται αλλού.
Ωστόσο, είναι σημαντικό να θυμάστε ότι αυτά τα σημάδια δεν σημαίνουν πάντα ότι κάνετε κάποιον να νιώθει άβολα. Για παράδειγμα, μπορεί να δυσκολεύεται να κάνει οπτική επαφή επειδή έχει κοινωνικό άγχος,[] επειδή είναι ντροπαλός ή επειδή έχει μια διαταραχή του φάσματος του αυτισμού, όπως το Aspergers.[]
Όταν παρακολουθείτε τη γλώσσα του σώματος κάποιου, κοιτάξτε τη συνολική εικόνα. Μην βιάζεστε να βγάλετε βιαστικά συμπεράσματα. Αν κάποιος φαίνεται να διασκεδάζει -για παράδειγμα, χαμογελάει και συμβάλλει πολύ στη συζήτηση-, μάλλον δεν σημαίνει πολλά αν ξύνει περιστασιακά τη μύτη του.
Δείτε επίσης: Πώς να βελτιώσετε την κοινωνική σας επίγνωση (με παραδείγματα)Γιατί κάνω τους ανθρώπους να νιώθουν άβολα;
Κάθε κουλτούρα έχει ένα σύνολο κοινωνικών κανόνων, που ονομάζονται επίσης "κοινωνικά πρότυπα". Αν παραβιάζετε αυτούς τους κανόνες και συμπεριφέρεστε με τρόπους που δεν περιμένουν οι άλλοι, μπορεί να τους κάνετε να νιώθουν άβολα. Μπορεί επίσης η δική σας αμηχανία να κάνει τους άλλους να νιώθουν άβολα, επειδή αντιλαμβάνονται τη δική σας δυσφορία.
Πώς να μην κάνετε τους ανθρώπους να νιώθουν άβολα
"Κάνω τους ανθρώπους να νιώθουν άβολα, γι' αυτό απομονώνομαι. Αλλά έχω αρχίσει να νιώθω πραγματικά μοναξιά. Είμαι ήσυχη, σπασίκλας και όχι πολύ κοινωνική. Πώς μπορώ να συνδεθώ με ανθρώπους χωρίς να φαίνομαι απελπισμένη ή να φανώ παράξενη;"
Μπορεί να υπάρχουν πολλοί διαφορετικοί λόγοι που κάνουν κάποιον να νιώθει άβολα. Το να περάσετε από αυτόν τον κατάλογο και να προσπαθήσετε να τον απομνημονεύσετε θα έκανε τον καθένα να νιώσει συγκλονισμένος.
Χρειάζεται να εστιάσετε μόνο σε ό,τι σας φαίνεται σχετικό.
1. Να σέβεστε τον προσωπικό χώρο των άλλων ανθρώπων
Έρευνες δείχνουν ότι οι άνθρωποι προτιμούν να απέχουν περίπου 90 εκατοστά όταν μιλούν με αγνώστους,[] οπότε κρατήστε μια σαφή απόσταση όταν δεν γνωρίζετε κάποιον πολύ καλά. Αν αργότερα γίνετε καλοί φίλοι και αρχίσετε να αισθάνεστε άνετα ο ένας κοντά στον άλλον, είναι φυσικό να καθίσετε ή να σταθείτε πιο κοντά. Πάρτε το σύνθημα από το άλλο άτομο. Αν απομακρυνθεί από εσάς, απομακρυνθείτε ελαφρώς για να του δώσετε χώρο.
2. Τολμήστε να είστε ζεστοί με τους ανθρώπους από την αρχή
Αν συγκρατηθείτε σε κοινωνικές καταστάσεις και περιμένετε από τους άλλους να κάνουν την πρώτη κίνηση, κινδυνεύετε να φανείτε απόμακροι ή ψυχροί. Αυτό μπορεί να δημιουργήσει μια άβολη ατμόσφαιρα. Όταν συναντάτε κάποιον για πρώτη φορά, τολμήστε να υποθέσετε ότι θα του αρέσετε. Χαμογελάστε και χαιρετήστε θερμά.
Δείτε αυτόν τον οδηγό για το πώς να είστε πιο φιλικοί για περισσότερες συμβουλές σχετικά με το πώς να δείχνετε φιλόξενοι και σίγουροι.
3. Χρησιμοποιήστε την κοινωνική επαφή με προσοχή
Σε γενικές γραμμές, είναι εντάξει να αγγίξετε το χέρι κάποιου ανάμεσα στον αγκώνα και τον ώμο για να τονίσετε ένα σημείο, αλλά αποφύγετε να αγγίξετε άλλα μέρη του σώματός του[] Αν θέλετε να αγκαλιάσετε κάποιον, ρωτήστε τον πρώτα.
4. Μιλήστε σε κατάλληλη ένταση
Μην φωνάζετε ή μουρμουρίζετε. Το να μιλάτε πολύ δυνατά μπορεί να εκφοβίσει μερικούς ανθρώπους, ενώ το να μουρμουρίζετε μπορεί να κάνει μια συζήτηση αμήχανη, επειδή το άλλο άτομο μπορεί να πρέπει να μαντέψει τι λέτε ή να σας ζητήσει επανειλημμένα να μιλήσετε πιο δυνατά. Αν έχετε την τάση να μιλάτε πολύ ήσυχα, δείτε τον οδηγό μας για το πώς να σταματήσετε να μουρμουρίζετε.
5. Αποφύγετε την υπερβολική κοινοποίηση
Όταν υπερβάλλεις, φέρνεις τον άλλον σε δύσκολη θέση. Μπορεί να σκεφτεί, "Τι πρέπει να πω σε αυτό;" ή να νιώσετε πίεση για να υπερβάλλετε σε αντάλλαγμα. Στις περισσότερες περιπτώσεις, είναι καλύτερο να αποφεύγετε να μιλάτε λεπτομερώς για τις προσωπικές σας σχέσεις, την υγεία ή άλλα ευαίσθητα θέματα. Καθώς γνωρίζετε κάποιον καλύτερα, μπορείτε σταδιακά να αρχίσετε να αποκαλύπτετε περισσότερες προσωπικές πληροφορίες.
Για περισσότερες συμβουλές, διαβάστε αυτό το άρθρο σχετικά με το πώς να σταματήσετε να μοιράζεστε υπερβολικά πολλά. Αν δυσκολεύεστε να σκεφτείτε τα κατάλληλα πράγματα για να μιλήσετε, ίσως βρείτε επίσης χρήσιμο αυτόν τον οδηγό για την έναρξη συζητήσεων και τα θέματα για συζητήσεις μικρής διάρκειας.
6. Δώστε κομπλιμέντα προσεκτικά
Αποφύγετε να κάνετε πολύ προσωπικές φιλοφρονήσεις γιατί μπορεί να φανείτε ανατριχιαστικοί. Κάντε σε κάποιον φιλοφρόνηση για μια δεξιότητα ή ένα επίτευγμα και όχι για την εμφάνισή του. Για παράδειγμα, "Νομίζω ότι η ζωγραφική σας είναι φοβερή, έχετε πολύ καλή ματιά στο χρώμα!" είναι καλύτερο από το "Τα μάτια σας είναι τόσο όμορφα!".
7. Μην βομβαρδίζετε τους ανθρώπους με ερωτήσεις
Το να ρωτάτε κάποιον για τον εαυτό του και να μοιράζεστε πληροφορίες για τον εαυτό σας σε αντάλλαγμα είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να δεθείτε, αλλά το να κάνετε μια σειρά από ερωτήσεις μπορεί να τον κάνει να νιώσει ότι τον ανακρίνετε. Προσπαθήστε να έχετε μια ισορροπημένη συνομιλία με το "μπρος-πίσω". Μπορεί να σας βοηθήσει να διαβάσετε τον οδηγό μας για το πώς να κάνετε μια συζήτηση χωρίς να κάνετε πολλές ερωτήσεις.
8. Χρησιμοποιήστε την κατάλληλη γλώσσα
Οι βρισιές ή οι χυδαίες εκφράσεις κάνουν μερικούς ανθρώπους να αισθάνονται άβολα. Αποφύγετε τις βρισιές ή τις χοντροκομμένες εκφράσεις, εκτός αν βρίσκεστε με ανθρώπους που ξέρετε ότι δεν έχουν πρόβλημα με αυτού του είδους τη γλώσσα.
9. Χρησιμοποιήστε το κατάλληλο χιούμορ
Το ζοφερό, σαρκαστικό, κακόβουλο ή χοντροκομμένο χιούμορ μπορεί να σας κάνει να φανείτε κοινωνικά ανίκανοι και προσβλητικοί. Εκτός αν γνωρίζετε με βεβαιότητα ότι σε κάποιον αρέσουν τα σκοτεινά ή αμφιλεγόμενα αστεία, μείνετε στο μη αμφιλεγόμενο και παρατηρητικό χιούμορ. Αποφύγετε τα αστεία κονσέρβες. Σπάνια είναι αστεία και οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να αισθάνονται υποχρεωμένοι να γελάσουν μαζί σας, γεγονός που μπορεί να κάνει τη συζήτηση αμήχανη.
10. Να παρακολουθείτε και να ανταποκρίνεστε στη γλώσσα του σώματος των ανθρώπων
Αν μπορείτε να αντιληφθείτε τα σημάδια που δείχνουν ότι κάποιος άλλος αισθάνεται άβολα, θα είστε σε θέση να προσαρμόσετε γρήγορα τη συζήτηση και τη γλώσσα του σώματός σας ώστε να κάνετε το άλλο άτομο να αισθανθεί πιο άνετα. Ανατρέξτε στον παραπάνω κατάλογο για μια βασική επισκόπηση του τι πρέπει να προσέξετε. Αν χρειάζεστε περισσότερη βοήθεια σε αυτόν τον τομέα, δείτε μερικά βιβλία για τη γλώσσα του σώματος.
11. Κάντε τη σωστή ποσότητα οπτικής επαφής
Αν δεν κάνετε οπτική επαφή, οι άνθρωποι μπορεί να νομίζουν ότι δεν είστε αξιόπιστοι ή ότι δεν ενδιαφέρεστε γι' αυτούς. Από την άλλη πλευρά, το να κοιτάτε κάποιον στα μάτια μπορεί να τον κάνει νευρικό. Για να βοηθήσετε να βρείτε τη σωστή ισορροπία, προσπαθήστε να κάνετε τόση οπτική επαφή με το άλλο άτομο όση κάνει και εκείνο μαζί σας. Δείτε το άρθρο μας για το πώς να κάνετε σίγουρη οπτική επαφή.
12. Μην είστε κολλημένοι
Αν προσπαθήσετε να πιέσετε ή να επισπεύσετε μια νέα φιλία, για παράδειγμα, ζητώντας από κάποιον να περάσει πολύ χρόνο μαζί σας ή να τον κατακλύσετε με πολλά κομπλιμέντα, θα σας κάνει να φανείτε άπορος ή απαιτητικός. Διαβάστε τον οδηγό μας για το πώς να περάσετε από το "γεια" στο "παρέα" για συμβουλές σχετικά με το πώς να αναπτύξετε νέες φιλίες.
Κατά γενικό κανόνα, να αντικατοπτρίζετε την ποσότητα της προσπάθειας που καταβάλλει το άλλο άτομο στη σχέση. Αυτό θα διατηρήσει τις αλληλεπιδράσεις σας ισορροπημένες. Για παράδειγμα, αν σας στέλνει σύντομα μηνύματα κειμένου, δεν είναι σωστό να του στέλνετε μακροσκελή μηνύματα ως απάντηση.
13. Να σέβεστε τις απόψεις των άλλων ανθρώπων
Αν απορρίπτετε συχνά τις απόψεις των άλλων ανθρώπων και επικρίνετε τα πράγματα που τους αρέσουν, θα κάνετε τους πάντες γύρω σας να αισθάνονται άβολα. Μπορεί να αρχίσουν να συγκρατούνται στη συζήτηση επειδή προτιμούν να είναι ήσυχοι από το να ρισκάρουν να κριθούν ή να μπουν σε καυγά.
Αντί να υποτιμάτε τους ανθρώπους επειδή δεν συμμερίζονται τις απόψεις σας, προσπαθήστε να κατανοήσετε την οπτική τους. Κάντε προσεκτικές ερωτήσεις και ακούστε με σεβασμό τις απαντήσεις τους. Μπορείτε να συμφωνήσετε ότι διαφωνείτε χωρίς να επικρίνετε τους ανθρώπους που έχουν διαφορετικές απόψεις.
14. Μην δίνετε ανεπιθύμητες συμβουλές
Το να δίνετε συμβουλές σε κάποιον που δεν τις έχει ζητήσει μπορεί να τον κάνει να νιώσει αμυντικός. Αν έχετε την τάση να λέτε στους ανθρώπους τι πρέπει να κάνουν ή τι θα κάνατε εσείς στη θέση τους, είναι πιθανό να αρχίσουν να σας αποφεύγουν. Στους περισσότερους ανθρώπους δεν αρέσει να τους λένε τι να κάνουν. Μια καλύτερη προσέγγιση είναι να ακούτε με ευγένεια και ενσυναίσθηση όταν κάποιος σας λέει τα προβλήματά του.
15. Οικοδομήστε την αυτοπεποίθησή σας
Οι ψυχολόγοι έχουν διαπιστώσει ότι υπερεκτιμούμε το πόσο οι άλλοι άνθρωποι παρατηρούν τα συναισθήματά μας. Αυτό το φαινόμενο ονομάζεται ψευδαίσθηση της διαφάνειας[] Ακόμα και αν αισθάνεστε πολύ νευρικοί κοντά σε άλλους ανθρώπους, είναι απίθανο να αντιληφθούν πόσο αγχωμένοι είστε.
Ωστόσο, οι έρευνες δείχνουν επίσης ότι τα συναισθήματα είναι μεταδοτικά[] Όταν αισθάνεστε νευρικοί, οι άλλοι άνθρωποι μπορεί να το αντιληφθούν και να αρχίσουν να αισθάνονται κι αυτοί άβολα. Η βελτίωση της γενικής σας αυτοπεποίθησης μπορεί να βοηθήσει να νιώσετε εσείς και οι άλλοι άνετα.
Προσπαθήστε να:
Δείτε επίσης: Πώς να αντιμετωπίσετε έναν φίλο που μετακομίζει μακριά- Επικεντρωθείτε στους άλλους ανθρώπους και όχι στον εαυτό σας σε κοινωνικές καταστάσεις. Αυτό θα σας βοηθήσει να αισθάνεστε λιγότερο αμήχανα.
- Αναγνωρίστε και αποδεχτείτε τα ελαττώματα και τις ανασφάλειές σας και θυμηθείτε ότι και οι άλλοι άνθρωποι έχουν ανασφάλειες.
- Εξασκήστε τις κοινωνικές σας δεξιότητες όσο πιο συχνά μπορείτε. Όσο περισσότερο εξασκείστε, τόσο πιο άνετα θα αισθάνεστε με τους άλλους.
- Αμφισβητήστε τη μη χρήσιμη αυτο-ομιλία και την αυτοκριτική. Μιλήστε στον εαυτό σας όπως θα μιλούσατε σε έναν φίλο.
- Βάλτε τα λάθη σε προοπτική αναρωτώμενοι: "Θα έχει σημασία αυτό σε μια εβδομάδα/μήνα/έτος από τώρα;" και "Τι θα σκεφτόταν ένα άτομο με αυτοπεποίθηση γι' αυτό;".
Διαβάστε τους εμπεριστατωμένους οδηγούς μας για το πώς να μην αγχώνεστε μιλώντας σε ανθρώπους και πώς να αποκτήσετε αυτοπεποίθηση για περισσότερες συμβουλές.
