Meriv çawa Nerehetkirina Mirovan Rawestîne

“Ez ditirsim ku ez mirovan nerehet bikim. Ez hewl didim ku têkiliya çavan çêkim, bişirînim, û bi dostanî tevbigerim, lê ez hest dikim ku ez dihêle ku her kes xwe aciz bike. Dixuye ku tu kes ji axaftina bi min re kêfê naxwe, û dema ku ez ji wan dipirsim ku bi hev re rûnin, mirov dibêjin na. Ma ez çi xelet dikim?”

Heke hûn guman dikin ku kesên ku hûn pê re rû bi rû ne ji we haydar in, an heke ji we re hat gotin ku hûn kesên din nerehet dikin, ev rêber ji bo we ye. Hûn ê fêr bibin ka meriv çawa nîşaneyên ku hûn dihêlin mirov hestên demarî an nerehetiyê bişopînin û ji bo vê yekê çi bikin.

Hûn çawa dizanin ku hûn yekî nerehet dikin?

Kesê ku li dora we xwe nerehet dike dê bi gelemperî xwe ji hêla psîkolojîk, fizîkî, an her duyan ve dûr bixe. Mînakî, ew dikarin danûstendinê biqedînin an jî dest ji we berdin. Di heman demê de dibe ku ew nîşanên fîzyolojîkî jî nîşan bidin, wek kenên demarî an sorbûn.

Hay ji nîşanên jêrîn ên ku destnîşan dikin kesek nerehet e jî nîşan bidin:

• Destkirin an şuştina rû û destên xwe[]
• Bi dayîna bersivên kurt û hindik re axaftinê xitimînin
• Guhertinên li derbirrîna rûyê wî. Heger ew qermiçî bin, çavê xwe biçirînin, an lêvên xwe bizivirin, dibe ku ew xwe nerehet bikin[]
• Zimanê laşê girtî, wek destên xwe li hev bizivirin
• Ji we dûr bizivirin
• Der binerin
• Bi dengekî bilind an qijik biaxivin
• Daxistina astengeke fizîkî di navbera we de. Bo nimûne, ew dikarin çentek an çenteyek li ber laşê xwe bigirin
• Nervkenîn
• Pêdan û hejandina lingan; ev nîşana enerjiya demarî ya zêde ye[]
• Piyên xwe ji we dûr nîşan didin. Ev pêşniyar dike ku ew ê li cîhek din bin

Lêbelê, girîng e ku ji bîr mekin ku ev nîşan her gav nayên vê wateyê ku hûn kesek nerehet dikin. Mînakî, dibe ku zehmetiya têkiliya çavê wan hebe ji ber ku fikarên wan ên civakî hene,[] ji ber ku ew şermok in, an ji ber ku nexweşiyek wan a otîzmê heye mîna Aspergers.[]

Dema ku hûn li zimanê laşê yekî temaşe dikin, li wêneyê mezintir binêrin. Zêde nebin ku hûn ji encaman derbikevin. Ger kesek xuya dike ku kêfa xwe distîne -mînak, ew dikene û gelek beşdarî axaftinê dibe - belkî ne wateya wê ye ku carinan pozê xwe bixurîne.

Çima ez mirovan nerehet dikim?

Her çand xwedan rêzek rêzikên civakî ye, ku jê re "normên civakî" jî tê gotin. Ger hûn van qaîdeyan bişkînin û bi awayên ku mirov li bendê ne tevbigerin, dibe ku hûn wan nerehet bikin. Her weha dibe ku nerehetiya we kesên din nerehet dike ji ber ku ew nerehetiya we bi xwe hildigirin.

Çawa meriv meriv nerehet nakim

“Ez mirovan nerehet dikim, ji ber vê yekê ez xwe îzole dikim. Lê min bi rastî dest bi tenêtiyê kir. Ez bêdeng im, nermik im, û ne pir jêhatî me. Ez çawa dikarim bêyî ku bêhêvî û bêhêvî bibînim bi mirovan re têkilî dayninji ber ku ecêb e?”

Dibe ku gelek sedemên cihêreng hebin ku kesek nerehet bibe. Di nav vê navnîşê de derbas bibin û hewl bidin ku wê ezber bikin dê her kes xwe bişewitîne.

Hûn tenê hewce ne ku bala xwe bidin tiştên ku ji we re têkildar in.

1. Rêz li cîhê kesane yê mirovên din bigirin

Lêkolîn nîşan dide ku mirov tercîh dikin ku dema bi kesên xerîb re bi qasî 90 cm ji hev dûr bimînin,[] ji ber vê yekê dema ku hûn yekî baş nas nakin dûriyek zelal bigirin. Ger hûn paşê bibin hevalên baş û dest pê bikin ku li dora hev rehet hîs bikin, xwezayî ye ku hûn nêzîktir rûnin an rawestin. Hêza xwe ji kesê din bistînin. Ger ew ji we dûr bibin, hinekî paşde bizivirin da ku cîh bidin wan.

2. Biwêre ji destpêkê ve bi mirovan re germ bibe

Heke hûn di rewşên civakî de xwe paşde bihêlin û li benda kesên din bin ku gava yekem bavêjin, hûn xeternak in ku ji xwe dûr an sar bibin. Ev dikare atmosferek nerehet biafirîne. Gava ku hûn ji bo cara yekem bi yekî re hevdîtin dikin, biwêribin ku bifikirin ku ew ê ji we hez bike. Bişirîn û bi germî silavan li wan bikin.

Li vê rênîşanderê binêre ka meriv çawa bêtir dostane be, ji bo bêtir şîretan li ser meriv çawa bi xêrhatin û xwebawer be.

3. Têkiliya civakî bi baldarî bikar bînin

Bi gelemperî, baş e ku mirov destê xwe di navbera mil û milê yekî de bihêle da ku xalekê xêz bike, lê xwe ji dest nede cihên din ên laşê wî dûr bixe.[] Heke hûn dixwazin yekî hembêz bikin, pêşî bipirsin.

4. Bi dengek guncaw bipeyivin

Qêrîn û qîrîn negirin.Axaftina pir bi deng dikare hin kesan bitirsîne, û pifkirin dikare sohbetekê aciz bike ji ber ku dibe ku kesê din texmîn bike ka hûn çi dibêjin an jî çend caran ji we bixwaze ku hûn biaxivin. Ger hûn pir bêdeng biaxivin, rêberiya me li ser ka meriv çawa dev ji matmayînê berde binihêre.

5. Ji parvekirina zêde dûr bisekinin

Dema ku hûn zêde parve dikin, hûn kesê din dixin rewşeke nebaş. Ew dikarin bifikirin, “Ezê çi bibêjim vê yekê?” an jî di berdêla wê de zextê li wan bikin ku zêde parve bikin. Di pir rewşan de, çêtir e ku meriv xwe ji hûrguliyên di derbarê têkiliyên xwe yên samîmî, tenduristî, an mijarên din ên hesas de dûr bixe. Her ku hûn kesekî çêtir nas dikin, hûn dikarin hêdî hêdî dest pê bikin ku bêtir agahdariya kesane eşkere bikin.

Ji bo bêtir şîretan, vê gotarê bixwînin ka meriv çawa dev ji parvekirina zêde berde. Heger hûn difikirîn ku hûn li ser tiştên guncaw bifikirin ku hûn li ser bipeyivin, dibe ku hûn vê rêbernameyê ji bo destpêka sohbetê û mijarên axaftinên piçûk jî arîkar bibînin.

6. Bi baldarî pesnê xwe bidin

Ji pesnên pir kesane dûr bikevin ji ber ku dibe ku hûn dişibihe. Pesnê yekî ji jêhatîbûn an destkeftiyekê li şûna xuyabûna wî bidin. Mînakî, "Ez difikirim ku tabloya we bi heybet e, we çavek mezin a rengîn heye!" ji “Çavên te pir xweşik in!” çêtir e.

7. Mirovan bi pirsan bombebaran nekin

Pirskirina kesek li ser xwe û parvekirina agahdariya li ser xwe di berdêla wê de rêyek baş e ji bo girêdanê, lê pirskirinarêzek pirsan dikare wan hîs bike ku ew têne lêpirsîn kirin. Armanc ji bo danûstendinek hevseng paş û paş. Ew dikare bibe alîkar ku hûn rêberiya me bixwînin ku meriv çawa meriv bêyî pir pirsan dipeyive.

8. Zimanekî guncav bi kar bînin

Sund an jî zimanê devkî hin kesan nerehet dike. Heya ku hûn li dora kesên ku hûn dizanin bi wî rengî ziman re baş in, xwe ji gotinên nefsbiçûk an gotinên xav dûr bigirin.

9. Mizgîniya guncav bikar bînin

Mîzaba reş, bi ken, dilreş, an xam dikare we bike ku hûn ji aliyê civakî ve bêhêz û êrîşkar bibin. Heya ku hûn bi guman nizanin ku kesek ji henekên tarî an nakokî hez dike, li ser mîzahiya nakokî û çavdêriyê bisekinin. Dûr henekên konserveyê. Ew kêm kêm henek in, û dibe ku kesên din xwe mecbûr hîs bikin ku bi we re bikenin, ev yek dikare sohbetê nerehet bike.

10. Temaşe bikin û bersivê bidin zimanê laşê mirovan

Heke hûn bikarin nîşanên ku yekî din xwe nerehet hîs dike destnîşan bikin, hûn ê karibin zû axaftin û zimanê laşê xwe rast bikin da ku kesê din rehettir hîs bike. Ji bo serpêhatiyek bingehîn ya ku li çi bigerin serî li navnîşa li jor bidin. Heger di vî warî de bêtir alîkarî ji we re lazim be, li çend pirtûkên li ser zimanê laş binihêrin.

11. Têkiliya çavê rast bikin

Heke hûn têkiliya çavê nekin, dibe ku mirov bifikire ku hûn bi wan re nebawer in an jî bê eleqedar in. Ji hêla din ve, nihêrîna li çavên kesek dikare wan bikerehok. Ji bo ku hûn hevsengiyê rast bikin, hewl bidin ku bi kesê din re bi qasî ku ew bi we re dikin têkiliya çavê bikin. Li gotara me binêre ka meriv çawa pêwendiya çavê xwebawer çêdike.

12. Xemgîn nebin

Hewl bidin ku hevaltiyek nû bi darê zorê an bilezînin, wek nimûne, bi daxwazkirina ji kesekî ku gelek wext bi we re derbas bike an jî bi gelek pesnên wî veşêre, dê we bike ku hûn hewcedar an daxwazkar bin. Rêbernameya me bixwîne ka meriv çawa ji "silav"-ê berbi xêzkirina şîretan ve diçe ka meriv çawa hevaltiyek nû mezin dike.

Wek qaîdeyek gelemperî, hewldana ku kesê din di nav têkiliyê de dide nîşan bide. Ev ê danûstendinên we hevseng bihêle. Mînakî, heke ew ji we re peyamên nivîsê yên kurt bişînin, ne guncan e ku hûn di bersivê de ji wan re peyamên dirêj bişînin.

13. Ji ramanên kesên din re rêz bigirin

Heke hûn gelek caran ramanên kesên din red bikin û tiştên ku ew hez dikin rexne bikin, hûn ê bikin ku her kesê li dora xwe nerehet bibe. Dibe ku ew dev ji axaftinê berdin, ji ber ku ew ji xetereya darizandinê an jî ketina nîqaşê bêtir bêdeng bimînin.

Li şûna ku meriv bi çavê xwe li mirovan binêre ji ber ku ew nerînên we parve nakin, hewl bidin ku nêrîna wan fam bikin. Pirsên bifikar bipirsin û bi rêzdarî li bersivên wan guhdarî bikin. Hûn dikarin razî nebin bêyî rexnekirina kesên ku xwedî ramanên cihê ne.

14. Şîreta nexwestî nedin

Şîretê bidin kesekî ku nexwestiyejê xwestiye ku ew dikare wan xwe bergiriyê bike. Ger meyla we hebe ku hûn ji mirovan re bibêjin ka divê ew çi bikin an hûn ê di pozîsyona wan de çi bikin, îhtîmal e ku ew ê dest ji we berdin. Pir kes hez nakin ji wan re bê gotin ku çi bikin. Nêzîktêdayînek çêtir ew e ku meriv bi dilovanî û empatiyê guh bide gava ku yek ji we re pirsgirêkên xwe vedibêje.

15. Baweriya xwe ava bikin

Psîkologan dît ku em zêde texmîn dikin ka mirovên din çiqas hestên me dihesin. Ji vê bandorê re xiyaneta zelaliyê tê gotin.[] Her çend hûn li dora mirovên din xwe pir aciz bibin jî, ne mimkûn e ku ew fam bikin ku hûn çiqas bi fikar in.

Lêbelê, lêkolîn jî nîşan dide ku hest bi enfeksiyonê ne.[] Dema ku hûn hest bi demarî dikin, dibe ku kesên din wê yekê hildin û dest bi nerehetiya xwe jî bikin. Pêşvebirina pêbaweriya weya giştî dikare bibe alîkar ku hûn û yên din rehet bibin.

Hewl bidin ku:

• Di rewşên civakî de ne ji xwe re li ser mirovên din bisekinin. Ev ê ji we re bibe alîkar ku hûn xwe kêm hîs bikin.
• Kêmasî û bêewlehiyên xwe qebûl bikin û bipejirînin, û ji bîr nekin ku kesên din jî bêewlehî hene.
• Heya ku dibe bila bibe jîrektiyên xwe yên civakî pratîk bikin. Her ku hûn pirtir tevbigerin, hûn ê li derdora kesên din xwe rehettir hîs bikin.
• Xwe-axaftin û xwe-rexnekirinê yên nealîkar biceribîne. Ji xwe re wekî hevalekî xwe bipeyive.
• Li ser xeletiyan bipirsin, "Gelo ev yek di hefteyekê de jî girîng emehek / salek ji niha ve?" û "Mirovek pêbawer dê li ser vê yekê çi bifikire?"

Rêberên me yên kûr bixwînin ka meriv çawa bi mirovan re diaxive û meriv çawa pêbaweriya bingehîn bistîne ji bo bêtir şîretan.