மக்களை அசௌகரியமாக்குவதை நிறுத்துவது எப்படி

“நான் மக்களை அசௌகரியப்படுத்துகிறேன் என்று கவலைப்படுகிறேன். நான் கண்களைத் தொடர்புகொள்ளவும், புன்னகைக்கவும், நட்பாக செயல்படவும் முயற்சிக்கிறேன், ஆனால் நான் எல்லோரையும் சங்கடப்படுத்துவது போல் உணர்கிறேன். யாரும் என்னுடன் பேசுவதை ரசிப்பதாகத் தெரியவில்லை, நான் அவர்களை ஹேங்கவுட் செய்யச் சொன்னால் மக்கள் வேண்டாம் என்று கூறுகிறார்கள். நான் என்ன தவறு செய்கிறேன்?"

நீங்கள் சந்திக்கும் நபர்கள் உங்களைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பதாக நீங்கள் சந்தேகித்தால் அல்லது நீங்கள் மற்றவர்களுக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள் என்று உங்களிடம் கூறப்பட்டால், இந்த வழிகாட்டி உங்களுக்கானது. நீங்கள் மக்களை பதட்டமாகவோ அல்லது சங்கடமாகவோ உணரவைக்கும் அறிகுறிகளை எவ்வாறு கண்டறிவது மற்றும் அதற்கு என்ன செய்வது என்பதை நீங்கள் கற்றுக் கொள்வீர்கள்.

ஒருவருக்கு நீங்கள் அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்தினால் உங்களுக்கு எப்படி தெரியும்?

உங்களைச் சுற்றி சங்கடமாக இருக்கும் ஒருவர் பொதுவாக உளவியல் ரீதியாகவோ, உடல் ரீதியாகவோ அல்லது இரண்டையும் விலக்கிக் கொள்வார். உதாரணமாக, அவர்கள் உரையாடலை நிறுத்தலாம் அல்லது உங்களிடமிருந்து விலகிச் செல்லலாம். பதட்டமான சிரிப்பு அல்லது வெட்கப்படுதல் போன்ற உடலியல் அறிகுறிகளையும் அவர்கள் காட்டலாம்.

ஒருவருக்கு அசௌகரியம் இருப்பதாகக் கூறும் பின்வரும் சிக்னல்களைக் கவனியுங்கள்:

• அவரது முகம் மற்றும் கைகளைத் தொடுதல் அல்லது தேய்த்தல்[]
• சுருக்கமான, குறைந்த பதில்களைக் கொடுத்து உரையாடலை நிறுத்துதல்
• அவர்களின் முகபாவனையில் மாற்றங்கள். அவர்கள் முகத்தைச் சுருக்கினாலோ, புருவங்களைச் சுருக்கினாலோ அல்லது உதடுகளைப் பிடுங்கினாலோ, அவர்கள் அசௌகரியமாக உணரலாம்[]
• உங்கள் கைகளை மடக்குவது
• உங்களை விட்டுத் திரும்புவது
• வெளியே பார்ப்பது
• உயர்ந்த அல்லது கிசுகிசுப்பான குரலில் பேசுவது
• உங்களுக்கு இடையே உடல் ரீதியான தடையை ஏற்படுத்துவது. உதாரணமாக, அவர்கள் தங்கள் உடலின் முன் ஒரு பை அல்லது பணப்பையை வைத்திருக்கலாம்
• நரம்புசிரிப்பு
• கால் தட்டுதல் மற்றும் கால் அசைத்தல்; இது அதிகப்படியான நரம்பு சக்தியின் அறிகுறியாகும்[]
• அவர்களின் கால்களை உங்களிடமிருந்து தூரமாக சுட்டிக்காட்டுகிறது. அவர்கள் வேறு இடத்தில் இருப்பார்கள் என்று இது அறிவுறுத்துகிறது

இருப்பினும், இந்த அறிகுறிகள் எப்பொழுதும் நீங்கள் ஒருவருக்கு அசௌகரியத்தை ஏற்படுத்துகிறீர்கள் என்று அர்த்தம் இல்லை என்பதை நினைவில் கொள்வது அவசியம். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்களுக்கு சமூக கவலைகள் இருப்பதால்,[] அவர்கள் வெட்கப்படுவதால், அல்லது Aspergers போன்ற ஆட்டிசம் ஸ்பெக்ட்ரம் கோளாறு இருப்பதால், அவர்கள் கண் தொடர்பு கொள்வதில் சிரமம் இருக்கலாம். முடிவுகளுக்கு விரைந்து செல்ல வேண்டாம். யாராவது தங்களை மகிழ்விப்பது போல் தோன்றினால்-உதாரணமாக, அவர்கள் சிரித்துக்கொண்டே உரையாடலில் நிறைய பங்களிப்பை செய்கிறார்கள்-அவர்கள் எப்போதாவது மூக்கை சொறிந்தால் அது பெரிய விஷயமாக இருக்காது.

நான் ஏன் மக்களை சங்கடப்படுத்துகிறேன்?

ஒவ்வொரு கலாச்சாரத்திற்கும் சமூக விதிகள் உள்ளன, அவை "சமூக விதிமுறைகள்" என்றும் அழைக்கப்படுகின்றன. நீங்கள் இந்த விதிகளை மீறி, மக்கள் எதிர்பார்க்காத வகையில் நடந்து கொண்டால், நீங்கள் அவர்களை சங்கடப்படுத்தலாம். உங்கள் சொந்த அசௌகரியம் மற்றவர்களை சிரமத்திற்கு உள்ளாக்குகிறது.

மக்களை அசௌகரியப்படுத்தாமல் இருப்பது எப்படி

“நான் மக்களை அசௌகரியப்படுத்துகிறேன், அதனால் நான் என்னைத் தனிமைப்படுத்துகிறேன். ஆனால் நான் தனிமையாக உணர ஆரம்பித்தேன். நான் அமைதியானவன், அசிங்கமானவன், சமூகத்தில் மிகவும் திறமையானவன் அல்ல. அவநம்பிக்கையோ வராமலோ நான் எப்படி மக்களுடன் தொடர்பு கொள்வதுஒருவரை அசௌகரியப்படுத்துவதற்கு பல்வேறு காரணங்கள் இருக்கலாம். இந்தப் பட்டியலைப் படித்து, அதை மனப்பாடம் செய்ய முயல்வது யாரையும் அதிகமாக உணர வைக்கும்.

உங்களுக்குப் பொருத்தமானதாக உணரும் விஷயத்தில் மட்டுமே நீங்கள் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.

1. மற்றவர்களின் தனிப்பட்ட இடத்தை மதிக்கவும்

அந்நியர்களிடம் பேசும் போது மக்கள் 90 செ.மீ இடைவெளியில் இருக்க விரும்புகிறார்கள் என்று ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது,[] எனவே யாரையாவது உங்களுக்கு நன்றாகத் தெரியாதபோது தெளிவான இடைவெளியைக் கடைப்பிடிக்கவும். நீங்கள் பிற்காலத்தில் நல்ல நண்பர்களாகி, ஒருவரையொருவர் வசதியாக உணர ஆரம்பித்தால், நெருக்கமாக உட்காருவது அல்லது நிற்பது இயல்பானது. மற்ற நபரிடமிருந்து உங்கள் குறிப்பை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அவர்கள் உங்களிடமிருந்து விலகிச் சென்றால், அவர்களுக்கு இடம் கொடுக்க சிறிது பின்வாங்கவும்.

2. ஆரம்பத்திலிருந்தே மக்களிடம் அன்பாக இருக்க தைரியம்

சமூக சூழ்நிலைகளில் நீங்கள் பின்வாங்கி, மற்றவர்கள் முதல் நகர்வை மேற்கொள்ளும் வரை காத்திருந்தால், நீங்கள் ஒதுங்கி அல்லது குளிர்ச்சியாக இருப்பீர்கள். இது ஒரு சங்கடமான சூழ்நிலையை உருவாக்கலாம். நீங்கள் ஒருவரை முதன்முதலில் சந்திக்கும் போது, ​​அவர்கள் உங்களை விரும்புவார்கள் என்று எண்ணிக் கொள்ளுங்கள். புன்னகைத்து அவர்களை அன்புடன் வாழ்த்தவும்.

எப்படி வரவேற்பது மற்றும் தன்னம்பிக்கையுடன் வரலாம் என்பதற்கான கூடுதல் ஆலோசனைகளுக்கு, மேலும் நட்பாக இருப்பது எப்படி என்பது குறித்த இந்த வழிகாட்டியைப் பார்க்கவும்.

3. கவனத்துடன் சமூக தொடர்பைப் பயன்படுத்துங்கள்

பொதுவாக, ஒருவரின் கையை முழங்கைக்கும் தோள்பட்டைக்கும் இடையில் தொடுவது சரி, ஆனால் அவரது உடலின் மற்ற பாகங்களைத் தொடுவதைத் தவிர்க்கவும்.[] நீங்கள் யாரையாவது கட்டிப்பிடிக்க விரும்பினால், முதலில் கேளுங்கள்.

4. பொருத்தமான அளவில் பேசுங்கள்

கத்தாதீர்கள் அல்லது முணுமுணுக்காதீர்கள்.மிகவும் சத்தமாக பேசுவது சிலரை பயமுறுத்தலாம், மேலும் முணுமுணுப்பது உரையாடலை அருவருக்க வைக்கும், ஏனென்றால் நீங்கள் என்ன சொல்கிறீர்கள் என்பதை மற்றவர் யூகிக்க வேண்டியிருக்கும் அல்லது மீண்டும் மீண்டும் பேசும்படி கேட்கலாம். நீங்கள் மிகவும் அமைதியாக பேச விரும்பினால், முணுமுணுப்பதை எப்படி நிறுத்துவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் பாருங்கள்.

5. அதிகமாகப் பகிர்வதைத் தவிர்க்கவும்

நீங்கள் அதிகமாகப் பகிரும்போது, ​​மற்ற நபரை மோசமான நிலையில் வைக்கிறீர்கள். அவர்கள் நினைக்கலாம், "நான் அதற்கு என்ன சொல்ல வேண்டும்?" அல்லது பதிலுக்கு அதிகமாகப் பகிர்ந்து கொள்ள அழுத்தம் கொடுக்கலாம். பெரும்பாலான சூழ்நிலைகளில், உங்கள் நெருங்கிய உறவுகள், உடல்நலம் அல்லது பிற முக்கியமான விஷயங்களைப் பற்றி விரிவாகப் பேசுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. நீங்கள் ஒருவரை நன்கு தெரிந்துகொள்ளும்போது, ​​படிப்படியாக மேலும் தனிப்பட்ட தகவல்களை வெளியிடத் தொடங்கலாம்.

மேலும் உதவிக்குறிப்புகளுக்கு, ஓவர்ஷேரிங் செய்வதை எப்படி நிறுத்துவது என்பது குறித்த இந்தக் கட்டுரையைப் படிக்கவும். பேசுவதற்கு பொருத்தமான விஷயங்களைப் பற்றி யோசிக்க நீங்கள் சிரமப்பட்டால், உரையாடலைத் தொடங்குபவர்களுக்கும் சிறிய பேச்சுத் தலைப்புகளுக்கும் இந்த வழிகாட்டி உதவியாக இருக்கும்.

6. பாராட்டுக்களை கவனமாகக் கொடுங்கள்

நீங்கள் பயமுறுத்தலாம் என்பதால் தனிப்பட்ட பாராட்டுக்களைத் தவிர்க்கவும். ஒருவரின் தோற்றத்தைக் காட்டிலும் ஒரு திறமை அல்லது சாதனையைப் பற்றிப் பாராட்டுங்கள். உதாரணமாக, "உங்கள் ஓவியம் அருமையாக இருப்பதாக நான் நினைக்கிறேன், நீங்கள் வண்ணத்தில் சிறந்த கண்களைப் பெற்றுள்ளீர்கள்!" "உங்கள் கண்கள் மிகவும் அழகாக இருக்கின்றன!"

7 என்பதை விட சிறந்தது. கேள்விகளால் மக்களைத் தாக்க வேண்டாம்

ஒருவரிடம் தங்களைப் பற்றிக் கேட்பதும், அதற்குப் பதிலாக உங்களைப் பற்றிய தகவலைப் பகிர்வதும் பிணைப்புக்கான சிறந்த வழியாகும், ஆனால்கேள்விகளின் சரம் அவர்கள் விசாரிக்கப்படுவதைப் போன்ற உணர்வை ஏற்படுத்தலாம். சமநிலையான முன்னும் பின்னுமாக உரையாடலை நோக்கமாகக் கொள்ளுங்கள். அதிக கேள்விகள் கேட்காமல் எப்படி உரையாடுவது என்பது குறித்த எங்கள் வழிகாட்டியைப் படிப்பது உதவியாக இருக்கும்.

8. தகுந்த மொழியைப் பயன்படுத்துங்கள்

தட்டல் அல்லது கொச்சையான மொழி சிலருக்கு சங்கடத்தை ஏற்படுத்துகிறது. அந்த வகையான மொழியுடன் நீங்கள் சரி என்று உங்களுக்குத் தெரிந்தவர்களுடன் நீங்கள் இல்லாவிட்டால், அவதூறான வார்த்தைகள் அல்லது மோசமான சொற்களைத் தவிர்க்கவும்.

9. தகுந்த நகைச்சுவையைப் பயன்படுத்துங்கள்

மங்கலான, கிண்டலான, அற்பமான, அல்லது முரட்டுத்தனமான நகைச்சுவை உங்களை சமூகத் தகுதியற்றவராகவும் புண்படுத்தக்கூடியவராகவும் மாற்றும். இருண்ட அல்லது சர்ச்சைக்குரிய நகைச்சுவைகளை யாராவது விரும்புகிறார்கள் என்பது உங்களுக்கு உறுதியாகத் தெரியாவிட்டால், சர்ச்சைக்கு அப்பாற்பட்ட மற்றும் கவனிப்பு நகைச்சுவையுடன் ஒட்டிக்கொள்ளுங்கள். பதிவு செய்யப்பட்ட நகைச்சுவைகளைத் தவிர்க்கவும். அவை மிகவும் அரிதாகவே வேடிக்கையானவை, மற்றவர்கள் உங்களுடன் சிரிக்க வேண்டிய கட்டாயத்தில் இருப்பார்கள், இது உரையாடலை சங்கடமானதாக மாற்றும்.

10. மக்களின் உடல் மொழியைப் பார்த்து, அதற்குப் பதிலளிக்கவும்

வேறொருவர் அசௌகரியமாக இருப்பதற்கான அறிகுறிகளை உங்களால் எடுக்க முடிந்தால், உங்கள் உரையாடலையும் உடல் மொழியையும் விரைவாகச் சரிசெய்து, மற்றவருக்கு வசதியாக உணர முடியும். எதைப் பார்க்க வேண்டும் என்பதற்கான அடிப்படைக் கண்ணோட்டத்திற்கு மேலே உள்ள பட்டியலைப் பார்க்கவும். இந்தப் பகுதியில் உங்களுக்கு மேலும் உதவி தேவைப்பட்டால், உடல் மொழி பற்றிய சில புத்தகங்களைப் பார்க்கவும்.

11. சரியான அளவில் கண் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்

நீங்கள் கண் தொடர்பு கொள்ளவில்லை என்றால், நீங்கள் நம்பத்தகாதவர் அல்லது ஆர்வமற்றவர் என்று மக்கள் நினைக்கலாம். மறுபுறம், ஒருவரின் கண்களை உற்றுப் பார்ப்பது அவர்களை உருவாக்கலாம்பதட்டமாக. சமநிலையை சரியாகப் பெற உதவ, மற்ற நபருடன் அவர்கள் உங்களுடன் தொடர்புகொள்வதைப் போலவே அவரையும் கண் தொடர்பு கொள்ள முயற்சிக்கவும். நம்பிக்கையுடன் கண் தொடர்பு கொள்வது எப்படி என்பது பற்றிய எங்கள் கட்டுரையைப் பார்க்கவும்.

12. பற்று கொள்ளாதீர்கள்

புதிய நட்பை வலுக்கட்டாயமாக அல்லது அவசரப்படுத்த முயற்சிப்பது, உதாரணமாக, யாரையாவது உங்களுடன் அதிக நேரம் செலவழிக்கும்படி கேட்பது அல்லது அவரைப் பாராட்டுவது போன்றவற்றின் மூலம், நீங்கள் தேவையுடையவராகவோ அல்லது தேவைப்படுகிறவராகவோ தோன்றச் செய்யும். புதிய நட்பை எவ்வாறு வளர்ப்பது என்பதற்கான உதவிக்குறிப்புகளுக்கு "ஹாய்" என்பதிலிருந்து ஹேங்கவுட் வரை செல்வது எப்படி என்பது பற்றிய எங்கள் வழிகாட்டியைப் படிக்கவும்.

பொது விதியாக, மற்றவர் உறவில் எவ்வளவு முயற்சி செய்கிறார் என்பதை பிரதிபலிக்கவும். இது உங்கள் தொடர்புகளை சமநிலையில் வைத்திருக்கும். எடுத்துக்காட்டாக, அவர்கள் உங்களுக்கு சுருக்கமான உரைச் செய்திகளை அனுப்பினால், அவர்களுக்குப் பதிலடியாக நீண்ட செய்திகளை அனுப்புவது பொருத்தமானதல்ல.

13. மற்றவர்களின் கருத்துகளுக்கு மதிப்பளிக்கவும்

நீங்கள் மற்றவர்களின் கருத்துக்களை அடிக்கடி நிராகரித்து, அவர்கள் விரும்பும் விஷயங்களை விமர்சித்தால், உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் அசௌகரியமாக உணர வைப்பீர்கள். அவர்கள் உரையாடலில் பின்வாங்கத் தொடங்கலாம். சிந்தனைமிக்க கேள்விகளைக் கேளுங்கள் மற்றும் அவர்களின் பதில்களை மரியாதையுடன் கேளுங்கள். மாறுபட்ட கருத்துக்களைக் கொண்டவர்களைக் குறை கூறாமல் உடன்படாமல் இருப்பதை ஒப்புக் கொள்ளலாம்.

14. கோரப்படாத அறிவுரைகளை வழங்காதே

அறிவுரை வழங்காத ஒருவருக்குஅது அவர்களை தற்காப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தலாம் என்று கேட்டார். மக்கள் என்ன செய்ய வேண்டும் அல்லது அவர்களின் நிலையில் நீங்கள் என்ன செய்வீர்கள் என்று சொல்லும் போக்கு உங்களிடம் இருந்தால், அவர்கள் உங்களைத் தவிர்க்கத் தொடங்குவார்கள். என்ன செய்வது என்று கூறுவதை பெரும்பாலான மக்கள் விரும்புவதில்லை. ஒரு சிறந்த அணுகுமுறை, யாரேனும் ஒருவர் தங்கள் பிரச்சினைகளைப் பற்றி உங்களிடம் கூறும்போது இரக்கத்துடனும் பச்சாதாபத்துடனும் கேட்பது.

15. உங்கள் நம்பிக்கையை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள்

உளவியலாளர்கள் நமது உணர்ச்சிகளை மற்றவர்கள் எவ்வளவு கவனிக்கிறார்கள் என்பதை நாங்கள் மிகையாக மதிப்பிடுகிறோம் என்று கண்டறிந்துள்ளனர். இந்த விளைவு வெளிப்படைத்தன்மையின் மாயை என்று அழைக்கப்படுகிறது.[] மற்றவர்களைச் சுற்றி நீங்கள் மிகவும் பதட்டமாக உணர்ந்தாலும், நீங்கள் எவ்வளவு கவலையாக இருக்கிறீர்கள் என்பதை அவர்கள் உணர வாய்ப்பில்லை.

இருப்பினும், உணர்ச்சிகள் தொற்றிக்கொள்ளும் என்பதையும் ஆராய்ச்சி காட்டுகிறது.[] நீங்கள் பதட்டமாக இருக்கும்போது, ​​மற்றவர்களும் அதை உணர்ந்து அசௌகரியமாக உணர ஆரம்பிக்கலாம். உங்கள் பொதுவான நம்பிக்கையை மேம்படுத்துவது உங்களையும் மற்றவர்களையும் நிம்மதியாக வைக்க உதவும்.

முயற்சி செய்யுங்கள்:

• சமூகச் சூழ்நிலைகளில் உங்களைக் காட்டிலும் மற்றவர்களிடம் கவனம் செலுத்துங்கள். இது உங்களுக்கு சுயநினைவைக் குறைக்க உதவும்.
• உங்கள் குறைபாடுகள் மற்றும் பாதுகாப்பின்மைகளை உணர்ந்து ஏற்றுக்கொள்ளுங்கள், மேலும் மற்றவர்களுக்கும் பாதுகாப்பின்மை இருப்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
• உங்கள் சமூக திறன்களை முடிந்தவரை அடிக்கடி பயிற்சி செய்யுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு அதிகமாக பயிற்சி செய்கிறீர்களோ, அவ்வளவு வசதியாக மற்றவர்களைச் சுற்றி இருப்பீர்கள்.
• உதவியற்ற சுய பேச்சு மற்றும் சுயவிமர்சனத்திற்கு சவால் விடுங்கள். நீங்கள் ஒரு நண்பரைப் போல் பேசுங்கள்.
• உங்களுக்கு நீங்களே கேட்டுக்கொள்வதன் மூலம் தவறுகளை முன்னோக்கிப் பாருங்கள், "இது ஒரு வாரத்தில் கூட நடக்குமா/aஇனி ஒரு மாதம்/ஒரு வருடம்?" மேலும் “நம்பிக்கையுள்ள ஒருவர் இதைப் பற்றி என்ன நினைப்பார்?”

மக்களிடம் பேசும்போது பதற்றமடையாமல் இருப்பது எப்படி என்பது பற்றிய எங்கள் ஆழமான வழிகாட்டிகளைப் படிக்கவும், மேலும் ஆலோசனைகளுக்கு முக்கிய நம்பிக்கையைப் பெறுவது எப்படி.