كيف نتوقف عن جعل الناس غير مرتاحين

"أشعر بالقلق لأنني أجعل الناس غير مرتاحين. أحاول التواصل بالعين والابتسام والتصرف بشكل ودود ، لكني أشعر أنني أجعل الجميع يشعرون بالحرج. لا يبدو أن أحدًا يستمتع بالتحدث معي ، ويرفض الناس عندما أطلب منهم الخروج. ما الخطأ الذي أفعله؟ "

إذا كنت تشك في أن الأشخاص الذين تقابلهم قلقون منك ، أو إذا تم إخبارك أنك تجعل الآخرين غير مرتاحين ، فهذا الدليل مناسب لك. ستتعلم كيفية اكتشاف العلامات التي تجعل الناس يشعرون بالتوتر أو الإحراج وماذا تفعل حيال ذلك.

كيف تعرف ما إذا كنت تزعج شخصًا ما؟

عادةً ما ينأى الشخص الذي يشعر بعدم الارتياح من حولك عن نفسه نفسيًا أو جسديًا أو كليهما. على سبيل المثال ، قد يغلقون المحادثة أو يبدأون في الابتعاد عنك. قد يظهرون أيضًا علامات فسيولوجية ، مثل الضحك العصبي أو احمرار الوجه.

احترس من الإشارات التالية التي تشير إلى أن شخصًا ما غير مرتاح:

• لمس أو فرك الوجه واليدين []
• إغلاق المحادثة بإعطاء ردود موجزة قليلة
• تغييرات في تعبيرات الوجه. إذا عبسوا أو جعدوا حواجبهم أو أغلقوا شفاههم ، فقد يشعرون بعدم الارتياح []
• لغة الجسد المغلقة ، مثل طي أذرعهم
• الابتعاد عنك
• النظر بعيدًا
• التحدث بصوت عالٍ أو حاد
• وضع حاجز مادي بينكما. على سبيل المثال ، قد يحملون كيسًا أو حقيبة يد أمام أجسادهم
• العصبيالضحك
• التنصت على القدمين وهز الساقين ؛ هذه علامة على الطاقة العصبية الزائدة []
• توجيه أقدامهم بعيدًا عنك. يشير هذا إلى أنهم يفضلون التواجد في مكان آخر

ومع ذلك ، من المهم أن تتذكر أن هذه العلامات لا تعني دائمًا أنك تزعج شخصًا ما. على سبيل المثال ، قد يواجهون صعوبة في التواصل بالعين لأنهم يعانون من قلق اجتماعي ، [] لأنهم خجولون ، أو لأنهم يعانون من اضطراب طيف التوحد مثل أسبرجرز. []

عندما تشاهد لغة جسد شخص ما ، انظر إلى الصورة الأكبر. لا تكن سريعًا في القفز إلى الاستنتاجات. إذا بدا أن شخصًا ما يستمتع بنفسه - على سبيل المثال ، يبتسم ويساهم كثيرًا في المحادثة - فربما لا يعني ذلك كثيرًا إذا خدش أنفه من حين لآخر.

لماذا أجعل الناس غير مرتاحين؟

لكل ثقافة مجموعة من القواعد الاجتماعية ، تسمى أيضًا "الأعراف الاجتماعية". إذا خالفت هذه القواعد وتصرفت بطرق لا يتوقعها الناس ، فقد تجعلهم غير مرتاحين. قد يكون أيضًا أن حرجتك تجعل الآخرين غير مرتاحين لأنهم ينتابهم شعور بعدم الراحة.

كيف لا تجعل الناس غير مرتاحين

"أنا أجعل الناس غير مرتاحين ، لذلك أعزل نفسي. لكنني بدأت أشعر بالوحدة حقًا. أنا هادئ ، متهور ، ولست ماهرًا اجتماعيًا. كيف يمكنني التواصل مع الناس دون أن يبدو يائسًا أو قادمًاعبر أنها غريبة؟ "

يمكن أن يكون هناك العديد من الأسباب المختلفة لجعل شخص ما غير مرتاح. تصفح هذه القائمة ومحاولة حفظها سيجعل أي شخص يشعر بالإرهاق.

ما عليك سوى التركيز على ما هو مناسب لك.

1. احترم المساحة الشخصية للآخرين

تظهر الأبحاث أن الناس يفضلون البقاء على مسافة 90 سم عند التحدث إلى الغرباء ، [] لذا حافظ على مسافة واضحة عندما لا تعرف شخصًا جيدًا. إذا أصبحت صديقًا جيدًا فيما بعد وبدأت تشعر بالراحة حول بعضكما البعض ، فمن الطبيعي أن تجلس أو تقترب منك. خذ إشاراتك من الشخص الآخر. إذا ابتعدوا عنك ، ابتعد قليلاً لمنحهم مساحة.

2. تجرأ على أن تكون دافئًا مع الناس من البداية

إذا تراجعت في المواقف الاجتماعية وانتظرت حتى يقوم الآخرون بالخطوة الأولى ، فأنت تخاطر بالخروج منعزلاً أو باردًا. هذا يمكن أن يخلق جوًا غير مريح. عندما تقابل شخصًا ما لأول مرة ، تجرأ على افتراض أنه سيحبك. ابتسم وحيِّيهم بحرارة.

راجع هذا الدليل حول كيفية أن تكون أكثر ودية للحصول على مزيد من النصائح حول كيفية الظهور على أنهم مرحبون وواثقون.

3. استخدم اللمس الاجتماعي بعناية

بشكل عام ، لا بأس من لمس ذراع شخص ما بين الكوع والكتف للتأكيد على نقطة ما ، ولكن تجنب لمس أجزاء أخرى من جسمه. [] إذا كنت تريد معانقة شخص ما ، فاسأل أولاً.

4. تحدث بمستوى صوت مناسب

لا تصرخ أو تغمغم.قد يؤدي التحدث بصوت عالٍ إلى تخويف بعض الأشخاص ، وقد يؤدي الغمغمة إلى جعل المحادثة محرجة لأن الشخص الآخر قد يضطر إلى تخمين ما تقوله أو يطلب منك مرارًا وتكرارًا التحدث. إذا كنت تميل إلى التحدث بهدوء شديد ، فراجع دليلنا حول كيفية التوقف عن الغمغمة.

5. تجنب الإفراط في المشاركة

عندما تفرط في المشاركة ، فإنك تضع الشخص الآخر في وضع حرج. قد يفكرون ، "ما الذي يفترض بي أن أقول لذلك؟" أو يشعرون بالضغط للإفراط في المشاركة في المقابل. في معظم الحالات ، من الأفضل تجنب الخوض في التفاصيل حول علاقاتك الحميمة أو صحتك أو أي مواضيع حساسة أخرى. عندما تتعرف على شخص ما بشكل أفضل ، يمكنك أن تبدأ تدريجيًا في الكشف عن المزيد من المعلومات الشخصية.

لمزيد من النصائح ، اقرأ هذه المقالة حول كيفية إيقاف المبالغة في المشاركة. إذا كنت تواجه صعوبة في التفكير في أشياء مناسبة للتحدث عنها ، فقد تجد أيضًا هذا الدليل الخاص ببداية المحادثة وموضوعات المحادثات الصغيرة مفيدًا.

6. امدح مجاملاتك بعناية

تجنب إعطاء مجاملات شخصية للغاية لأنك قد تبدو مخيفًا. امدح شخصًا ما على مهارة أو إنجاز بدلاً من مظهره. على سبيل المثال ، "أعتقد أن لوحتك رائعة ، فلديك عين رائعة للون!" أفضل من "عيناك جميلتان"

7. لا تقصف الأشخاص بالأسئلة

سؤال شخص ما عن نفسه ومشاركة معلومات عن نفسك في المقابل هي طريقة رائعة للتواصل ، ولكن طرحسلسلة من الأسئلة تجعلهم يشعرون وكأنهم يخضعون للاستجواب. اهدف إلى إجراء محادثة متوازنة ذهابًا وإيابًا. قد يكون من المفيد قراءة دليلنا حول كيفية إجراء محادثة دون طرح الكثير من الأسئلة.

8. استخدم لغة مناسبة

شتائم أو لغة بذيئة تجعل بعض الناس غير مرتاحين. تجنب الألفاظ النابية أو المصطلحات البذيئة إلا إذا كنت بالقرب من أشخاص تعرف أنهم موافقون على هذا النوع من اللغة.

9. استخدم الفكاهة المناسبة

الفكاهة الكئيبة أو الساخرة أو الحماسية أو الفجة يمكن أن تجعلك تبدو غير كفؤ اجتماعيًا ومهينًا. ما لم تكن متأكدًا من أن شخصًا ما يحب النكات السوداء أو المثيرة للجدل ، التزم بروح الدعابة غير المثيرة للجدل والمراقبة. تجنب النكات المعلبة. نادرًا ما يكونون مضحكين ، وقد يشعر الآخرون بأنهم مضطرون للضحك معك ، مما قد يجعل المحادثة محرجة.

10. شاهد لغة جسد الأشخاص واستجب لها

إذا كان بإمكانك التعرف على العلامات التي تشير إلى أن شخصًا آخر يشعر بعدم الارتياح ، فستتمكن من ضبط محادثتك ولغة جسدك بسرعة لجعل الشخص الآخر يشعر بمزيد من الراحة. راجع القائمة أعلاه للحصول على نظرة عامة أساسية عما تبحث عنه. إذا كنت بحاجة إلى مزيد من المساعدة في هذا المجال ، فاطلع على بعض الكتب عن لغة الجسد.

11. قم بالقدر المناسب من الاتصال بالعين

إذا لم تقم بالاتصال بالعين ، فقد يعتقد الناس أنك غير جدير بالثقة أو غير مهتم بهم. من ناحية أخرى ، فإن التحديق في عيون شخص ما قد يجعلهمتوتر. للمساعدة في تحقيق التوازن الصحيح ، حاول إجراء قدر من التواصل البصري مع الشخص الآخر كما يفعل معك. راجع مقالتنا حول كيفية إجراء اتصال بصري واثق.

12. لا تكن متشبثًا

محاولة إجبار صداقة جديدة أو التعجيل بها ، على سبيل المثال ، من خلال مطالبة شخص ما بقضاء الكثير من الوقت معك أو إغراقه بالكثير من الإطراءات ، سيجعلك تبدو محتاجًا أو متطلبًا. اقرأ دليلنا حول كيفية الانتقال من "مرحبًا" إلى جلسة Hangout للحصول على نصائح حول كيفية تكوين صداقات جديدة.

كقاعدة عامة ، اعكس مقدار الجهد الذي يبذله الشخص الآخر في العلاقة. هذا سيبقي تفاعلاتك متوازنة. على سبيل المثال ، إذا أرسلوا إليك رسائل نصية مختصرة ، فليس من المناسب إرسال رسائل طويلة ردًا عليهم.

13. احترم آراء الآخرين

إذا كنت تتجاهل آراء الآخرين بشكل متكرر وتنتقد الأشياء التي تحبها ، فستجعل كل من حولك يشعرون بعدم الارتياح. قد يبدأون في التراجع عن المحادثة لأنهم يفضلون الهدوء على المخاطرة بالحكم عليهم أو الدخول في جدال.

بدلاً من النظر إلى الناس لأنهم لا يشاركونك آرائك ، حاول فهم وجهة نظرهم. اطرح أسئلة مدروسة واستمع باحترام إلى إجاباتهم. يمكنك الموافقة على الاختلاف دون انتقاد الأشخاص الذين لديهم آراء مختلفة.

14. لا تقدم نصيحة غير مرغوب فيها

إعطاء النصيحة لشخص لم يفعل ذلكطلب ذلك يمكن أن يجعلهم يشعرون بالدفاع. إذا كان لديك نزعة لإخبار الناس بما يجب عليهم فعله أو ما ستفعله في مناصبهم ، فمن المحتمل أن يبدأوا في تجنبك. لا يحب معظم الناس أن يقال لهم ما يجب عليهم فعله. أفضل طريقة هي الاستماع بلطف وتعاطف عندما يخبرك أحدهم عن مشاكله.

15. ابنِ ثقتك بنفسك

اكتشف علماء النفس أننا نبالغ في تقدير مقدار ملاحظة الآخرين لمشاعرنا. يُطلق على هذا التأثير وهم الشفافية. [] حتى إذا كنت تشعر بالتوتر الشديد تجاه الآخرين ، فمن غير المرجح أن يدركوا مدى قلقك.

ومع ذلك ، تُظهر الأبحاث أيضًا أن المشاعر معدية. [] عندما تشعر بالتوتر ، قد يلتقطها الآخرون ويبدأوا في الشعور بعدم الراحة أيضًا. يمكن أن يساعد تحسين ثقتك العامة في إسعادك أنت والآخرين.

حاول أن:

• ركز على الآخرين بدلاً من نفسك في المواقف الاجتماعية. سيساعدك هذا على الشعور بخجل أقل.
• اعترف وتقبل عيوبك وانعدام الأمان لديك ، وتذكر أن الآخرين يعانون أيضًا من عدم الأمان.
• مارس مهاراتك الاجتماعية قدر الإمكان. كلما تدربت أكثر ، كلما شعرت براحة أكبر حول الآخرين.
• تحدي الحديث الذاتي غير المفيد والنقد الذاتي. تحدث إلى نفسك كما تتحدث مع صديق.
• ضع الأخطاء في منظورها الصحيح بسؤال نفسك ، "هل سيكون هذا مهمًا في غضون أسبوع / أشهر / سنة من الآن؟ " و "ما الذي قد يفكر فيه الشخص الواثق في هذا؟"

اقرأ أدلةنا التفصيلية حول كيفية عدم القلق من التحدث إلى الناس وكيفية الحصول على الثقة الأساسية للحصول على المزيد من النصائح.