Kako prestati činiti ljudima nelagodu

„Brinem se da stvaram nelagodu ljudima. Pokušavam uspostaviti kontakt očima, smiješiti se i ponašati se prijateljski, ali osjećam se kao da se svi osjećaju neugodno. Čini se da niko ne uživa u razgovoru sa mnom, a ljudi kažu ne kada ih zamolim da se druže. U čemu griješim?"

Ako sumnjate da su ljudi koje sretnete oprezni prema vama, ili ako vam je rečeno da činite drugima neugodno, ovaj vodič je za vas. Naučit ćete kako uočiti znakove zbog kojih se ljudi osjećaju nervozno ili nespretno i što učiniti u vezi s tim.

Kako znati da li vam je nekome neugodno?

Neko ko se osjeća nelagodno u vašoj blizini obično će se psihički, fizički distancirati ili oboje. Na primjer, mogli bi prekinuti razgovor ili početi naginjati se od vas. Oni također mogu pokazivati ​​fiziološke znakove, kao što su nervozni smijeh ili crvenilo.

Pripazite na sljedeće signale koji ukazuju na to da je nekome neugodno:

• Dodirivanje ili trljanje lica i ruku[]
• Prekid razgovora kratkim, minimalnim odgovorima
• Promjene njihovog izraza lica. Ako se namršte, namršte obrve ili stisnu usne, mogu se osjećati nelagodno[]
• Zatvoreni govor tijela, kao što je preklapanje ruku
• Okretanje od vas
• Skretanje pogleda
• Govoriti visokim ili škripavim glasom
• Postavljanje fizičke barijere između vas. Na primjer, mogu držati torbu ili torbicu ispred svog tijela
• Nervoznasmeh
• Tapkanje i drhtanje nogama; ovo je znak pretjerane nervozne energije[]
• upirući noge od vas. Ovo sugerira da bi radije bili negdje drugdje

Međutim, važno je zapamtiti da ovi znakovi ne znače uvijek da nekome stvarate nelagodu. Na primjer, mogu imati poteškoća u uspostavljanju kontakta očima jer imaju socijalnu anksioznost,[] zato što su stidljivi ili zato što imaju poremećaj iz spektra autizma kao što je Aspergerov.[]

Kada gledate nečiji govor tijela, pogledajte širu sliku. Nemojte prebrzo donositi zaključke. Ako se čini da neko uživa – na primjer, smiješi se i puno doprinosi razgovoru – to vjerojatno ne znači mnogo ako se povremeno češe po nosu.

Zašto ljudima stvaram nelagodu?

Svaka kultura ima skup društvenih pravila, koja se također nazivaju “društvene norme”. Ako prekršite ova pravila i ponašate se na način na koji ljudi ne očekuju, mogli biste im učiniti nelagodu. Također može biti da vaša vlastita nespretnost stvara nelagodu kod drugih jer oni preuzimaju vašu vlastitu nelagodu.

Kako ne učiniti ljudima nelagodu

“Ja činim ljudima nelagodu, pa se izolujem. Ali počeo sam da se osećam zaista usamljeno. Ja sam tiha, štreberica i nisam baš socijalno vješt. Kako mogu da se povežem sa ljudima, a da ne izgledam očajno ili ne dolazimprilično čudno?”

Može postojati mnogo različitih razloga zbog kojih se nekome čini neugodno. Prolaskom kroz ovu listu i pokušajem da je zapamtite, bilo ko bi se osjećao preopterećeno.

Morate se fokusirati samo na ono što vam se čini relevantnim.

1. Poštujte lični prostor drugih ljudi

Istraživanja pokazuju da ljudi više vole da budu udaljeni oko 90 cm kada razgovaraju sa strancima,[] zato držite distancu kada nekoga ne poznajete dobro. Ako kasnije postanete dobri prijatelji i počnete se osjećati ugodno jedno uz drugo, prirodno je sjediti ili stajati bliže. Uzmite svoj znak od druge osobe. Ako se odmaknu od vas, lagano se povucite da im date prostora.

2. Usudite se biti topli prema ljudima od samog početka

Ako se suzdržavate u društvenim situacijama i čekate da drugi ljudi naprave prvi korak, riskirate da ispadnete povučeno ili hladno. Ovo može stvoriti neugodnu atmosferu. Kada nekoga sretnete prvi put, usudite se pretpostaviti da ćete mu se svidjeti. Nasmiješite se i srdačno ih pozdravite.

Pogledajte ovaj vodič o tome kako da budete prijateljski raspoloženi za više savjeta o tome kako doživjeti dobrodošlicu i samopouzdanje.

3. Pažljivo koristite društveni dodir

Općenito, u redu je dodirivati ​​nečiju ruku između lakta i ramena da biste naglasili poentu, ali izbjegavajte dodirivanje drugih dijelova tijela.[] Ako želite nekoga zagrliti, prvo pitajte.

4. Govorite odgovarajućom glasnoćom

Ne vičite i ne mrmljajte.Govor vrlo glasno može zastrašiti neke ljude, a mrmljanje može učiniti razgovor neugodnim jer će druga osoba možda morati da pogodi šta govorite ili da vas više puta traži da progovorite. Ako ste skloni da govorite previše tiho, pogledajte naš vodič o tome kako prestati mrmljati.

5. Izbjegavajte pretjerano dijeljenje

Kada previše dijelite, dovodite drugu osobu u nezgodnu poziciju. Mogli bi pomisliti, „Šta bih trebao reći na to?“ ili se osjećati pod pritiskom da zauzvrat pretjeraju. U većini situacija, najbolje je izbjeći ulaženje u detalje o vašim intimnim odnosima, zdravlju ili drugim osjetljivim temama. Kako nekoga bolje upoznajete, možete postepeno početi otkrivati ​​više ličnih podataka.

Za više savjeta pročitajte ovaj članak o tome kako prestati s pretjeranim dijeljenjem. Ako se mučite da smislite odgovarajuće stvari o kojima biste mogli razgovarati, možda će vam biti od pomoći i ovaj vodič za početak razgovora i teme za male razgovore.

6. Pažljivo dajte komplimente

Izbjegavajte davati vrlo lične komplimente jer biste mogli ispasti jezivi. Pohvalite nekoga za vještinu ili postignuće, a ne za njihov izgled. Na primjer, "Mislim da je tvoja slika sjajna, imaš sjajno oko za boje!" je bolje od „Oči su ti tako lepe!“

7. Ne bombardujte ljude pitanjima

Pitanje nekoga o sebi i dijeljenje informacija o sebi zauzvrat je odličan način da se povežete, ali pitatiniz pitanja može učiniti da se osjećaju kao da ih ispituju. Ciljajte na uravnotežen razgovor naprijed-nazad. Možda će vam pomoći da pročitate naš vodič o tome kako voditi razgovor bez postavljanja previše pitanja.

8. Koristite odgovarajući jezik

Psovka ili vulgaran jezik nekim ljudima izaziva nelagodu. Izbjegavajte psovke ili grube izraze osim ako ste u blizini ljudi za koje znate da su u redu s takvim jezikom.

9. Koristite odgovarajući humor

Mračan, sarkastičan, podlo ili grub humor može učiniti da ispadnete društveno nesposobni i uvredljivi. Osim ako sigurno ne znate da neko voli mračne ili kontroverzne šale, držite se nekontroverznog i opservacijskog humora. Izbjegavajte konzervirane šale. Rijetko su smiješni, a drugi ljudi se mogu osjećati obaveznim da se smiju s vama, što može učiniti razgovor neugodnim.

10. Gledajte i odgovarajte na govor tijela ljudi

Ako možete uočiti znakove da se neko drugi osjeća nelagodno, moći ćete brzo prilagoditi svoj razgovor i govor tijela kako bi se druga osoba osjećala ugodnije. Pogledajte gornju listu za osnovni pregled onoga što treba tražiti. Ako vam je potrebna dodatna pomoć u ovoj oblasti, pogledajte neke knjige o govoru tijela.

11. Uspostavite pravu količinu kontakta očima

Ako ne uspostavite kontakt očima, ljudi mogu pomisliti da niste vrijedni povjerenja ili da ih ne zanimate. S druge strane, gledanje u nečije oči može ih učinitinervozan. Da biste pomogli da se ravnoteža ispravi, pokušajte da uspostavite onoliko kontakt očima sa drugom osobom koliko i ona s vama. Pogledajte naš članak o tome kako uspostaviti siguran kontakt očima.

12. Ne budite privrženi

Pokušavajući prisiliti ili požuriti novo prijateljstvo, na primjer, tako što ćete zamoliti nekoga da provede puno vremena s vama ili ga obasipati puno komplimenata, učinit ćete da ćete postati potrebni ili zahtjevni. Pročitajte naš vodič o tome kako prijeći od "zdravo" do druženja za savjete o tome kako razviti nova prijateljstva.

Kao općenito pravilo, odražavajte količinu truda koju druga osoba ulaže u vezu. Ovo će održati vaše interakcije uravnoteženim. Na primjer, ako vam pošalju kratke tekstualne poruke, nije prikladno slati im duge poruke kao odgovor.

13. Poštujte tuđa mišljenja

Ako često odbacujete mišljenja drugih ljudi i kritizirate stvari koje oni vole, učinit ćete da se svi oko vas osjećaju neugodno. Možda će početi da se suzdržavaju u razgovoru jer bi radije bili tihi nego rizikovali da budu osuđeni ili da uđu u svađu.

Umjesto da gledate s visine na ljude jer ne dijele vaše stavove, pokušajte razumjeti njihovu perspektivu. Postavljajte promišljena pitanja i sa poštovanjem slušajte njihove odgovore. Možete se složiti da se ne slažete bez kritiziranja ljudi koji imaju različita mišljenja.

14. Nemojte davati neželjene savjete

Davati savjete nekome ko nijetraženo može ih natjerati da se osjećaju defanzivno. Ako imate tendenciju da kažete ljudima šta bi trebalo da urade ili šta biste vi uradili na njihovoj poziciji, verovatno će početi da vas izbegavaju. Većina ljudi ne voli da im se govori šta da rade. Bolji pristup je da slušate sa ljubaznošću i empatijom kada vam neko govori o svojim problemima.

15. Izgradite svoje samopouzdanje

Psiholozi su otkrili da precjenjujemo koliko drugi ljudi primjećuju naše emocije. Ovaj efekat se naziva iluzija transparentnosti.[] Čak i ako se osjećate jako nervozno u blizini drugih ljudi, malo je vjerovatno da će oni shvatiti koliko ste anksiozni.

Međutim, istraživanja također pokazuju da su emocije zarazne.[] Kada se osjećate nervozno, drugi ljudi to mogu shvatiti i također se početi osjećati nelagodno. Poboljšanje vašeg općeg samopouzdanja može pomoći vama i drugima da se opustite.

Pokušajte:

• Fokusirati se na druge ljude, a ne na sebe u društvenim situacijama. Ovo će vam pomoći da se osjećate manje samosvjesno.
• Priznajte i prihvatite svoje mane i nesigurnosti, i zapamtite da i drugi ljudi imaju nesigurnosti.
• Vježbajte svoje društvene vještine što je češće moguće. Što više vježbate, osjećat ćete se ugodnije u blizini drugih.
• Izazovite beskoristan razgovor sa sobom i samokritiku. Govorite sa sobom kao sa prijateljem.
• Stavite greške u perspektivu tako što ćete se zapitati: „Hoće li ovo uopšte biti važno za nedelju danamjesec/godinu od sada?” i „Šta bi osoba sa samopouzdanjem mislila o ovome?“

Pročitajte naše detaljne vodiče o tome kako se ne unervoziti razgovarajući s ljudima i kako steći temeljno samopouzdanje za više savjeta.