วิธีหยุดทำให้คนไม่สบายใจ

“ฉันกังวลว่าจะทำให้คนอื่นไม่สบายใจ ฉันพยายามสบตา ยิ้ม และทำตัวเป็นมิตร แต่ฉันรู้สึกว่าฉันทำให้ทุกคนรู้สึกกระอักกระอ่วน ดูเหมือนจะไม่มีใครสนุกกับการคุยกับฉัน และผู้คนปฏิเสธเมื่อฉันชวนพวกเขาออกไปเที่ยว ฉันทำอะไรผิด"

หากคุณสงสัยว่าคนที่คุณพบระวังตัวคุณ หรือมีคนบอกว่าคุณทำให้คนอื่นไม่สบายใจ คำแนะนำนี้เหมาะสำหรับคุณ คุณจะได้เรียนรู้วิธีสังเกตสัญญาณที่บอกว่าคุณกำลังทำให้คนอื่นรู้สึกประหม่าหรือเคอะเขิน และควรทำอย่างไร

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณทำให้ใครไม่สบายใจ

คนที่รู้สึกไม่สบายใจเมื่ออยู่ใกล้คุณมักจะทำตัวห่างเหินทางจิตใจ ร่างกาย หรือทั้งสองอย่าง ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจปิดการสนทนาหรือเริ่มเอนตัวออกห่างจากคุณ นอกจากนี้ยังอาจแสดงสัญญาณทางสรีรวิทยา เช่น หัวเราะประหม่าหรือหน้าแดง

ระวังสัญญาณต่อไปนี้ที่บ่งบอกว่าใครบางคนไม่สบายใจ:

• สัมผัสหรือถูใบหน้าและมือของพวกเขา[]
• ปิดการสนทนาด้วยการตอบกลับสั้นๆ และน้อยที่สุด
• สีหน้าเปลี่ยนไป หากพวกเขาขมวดคิ้ว ขมวดคิ้ว หรือเม้มริมฝีปาก พวกเขาอาจรู้สึกไม่สบายใจ[]
• ภาษากายแบบปิด เช่น กอดอก
• หันหน้าหนีคุณ
• มองไปทางอื่น
• พูดด้วยเสียงสูงหรือเสียงแหลม
• วางสิ่งกีดขวางระหว่างคุณ ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจถือกระเป๋าหรือกระเป๋าถือไว้ข้างหน้าร่างกาย
• ประหม่าเสียงหัวเราะ
• เคาะเท้าและเขย่าขา; นี่เป็นสัญญาณของพลังงานประสาทที่มากเกินไป[]
• การชี้เท้าออกจากคุณ สิ่งนี้บ่งชี้ว่าพวกเขาอยากไปอยู่ที่อื่น

อย่างไรก็ตาม สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสัญญาณเหล่านี้ไม่ได้หมายความว่าคุณกำลังทำให้ใครบางคนไม่สบายใจเสมอไป ตัวอย่างเช่น พวกเขาอาจมีปัญหาในการสบตาเพราะมีความวิตกกังวลในการเข้าสังคม[] เพราะพวกเขาขี้อาย หรือเพราะพวกเขาเป็นโรคออทิสติกสเปกตรัม เช่น โรคแอสเพอร์เกอร์[]

เมื่อคุณดูภาษากายของใครบางคน ให้มองภาพรวม อย่าด่วนสรุปเกินไป หากดูเหมือนว่าใครบางคนกำลังสนุกสนาน เช่น พวกเขายิ้มและมีส่วนอย่างมากในการสนทนา ก็คงไม่มีความหมายมากนักหากพวกเขาเกาจมูกเป็นบางครั้ง

ทำไมฉันถึงทำให้คนอื่นไม่สบายใจ

ทุกวัฒนธรรมมีกฎเกณฑ์ทางสังคมชุดหนึ่ง ซึ่งเรียกอีกอย่างว่า "บรรทัดฐานทางสังคม" หากคุณฝ่าฝืนกฎเหล่านี้และประพฤติตนในแบบที่คนอื่นคาดไม่ถึง คุณอาจทำให้พวกเขาไม่สบายใจ อาจเป็นเพราะความอึดอัดของคุณทำให้คนอื่นไม่สบายใจเพราะพวกเขาเก็บความรู้สึกไม่สบายของคุณเอง

ทำอย่างไรไม่ให้คนอื่นอึดอัด

“ฉันทำให้คนอื่นไม่สบายใจ ฉันจึงแยกตัวออกมา แต่ฉันเริ่มรู้สึกเหงาจริงๆ ฉันเงียบ เนิร์ด และไม่ค่อยเข้าสังคม ฉันจะเชื่อมต่อกับผู้คนได้อย่างไรโดยไม่ดูสิ้นหวังหรือกำลังมาแปลกๆ หรือเปล่า”

อาจมีสาเหตุหลายประการที่ทำให้บางคนไม่สบายใจ การผ่านรายการนี้และพยายามจดจำจะทำให้ทุกคนรู้สึกหนักใจ

คุณจะต้องเน้นเฉพาะสิ่งที่รู้สึกว่าเกี่ยวข้องกับคุณเท่านั้น

1. เคารพพื้นที่ส่วนตัวของผู้อื่น

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าผู้คนชอบที่จะอยู่ห่างกันประมาณ 90 ซม. เมื่อพูดคุยกับคนแปลกหน้า[] ดังนั้น ควรรักษาระยะห่างเมื่อคุณไม่รู้จักใครดีนัก หากคุณกลายเป็นเพื่อนที่ดีในภายหลังและเริ่มรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่ใกล้กัน เป็นเรื่องปกติที่จะนั่งหรือยืนใกล้กัน รับคำแนะนำของคุณจากบุคคลอื่น หากพวกมันถอยห่างจากคุณ ให้ถอยหลังเล็กน้อยเพื่อให้พวกมันมีที่ว่าง

2. กล้าที่จะอบอุ่นกับคนอื่นตั้งแต่เริ่มต้น

หากคุณอดกลั้นในสถานการณ์ทางสังคมและรอให้คนอื่นเป็นฝ่ายเริ่มก่อน คุณก็เสี่ยงที่จะห่างเหินหรือเย็นชา สิ่งนี้สามารถสร้างบรรยากาศที่อึดอัดได้ เมื่อคุณพบใครเป็นครั้งแรก จงกล้าที่จะคิดว่าเขาจะชอบคุณ ยิ้มและทักทายพวกเขาอย่างอบอุ่น

ดูคู่มือนี้เกี่ยวกับวิธีทำตัวเป็นมิตรมากขึ้นสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีทำตัวเป็นมิตรและมั่นใจ

3. ใช้การสัมผัสทางสังคมด้วยความระมัดระวัง

โดยทั่วไป การสัมผัสแขนของใครสักคนระหว่างข้อศอกและไหล่เพื่อเน้นจุดนั้นเป็นเรื่องปกติ แต่หลีกเลี่ยงการสัมผัสส่วนอื่นๆ ของร่างกายเขา[] หากคุณต้องการกอดใครสักคน ให้ถามก่อน

4. พูดในระดับเสียงที่เหมาะสม

อย่าตะโกนหรือพึมพำการพูดเสียงดังอาจทำให้บางคนรู้สึกหวาดกลัวได้ และการพึมพำอาจทำให้บทสนทนาอึดอัดเพราะอีกฝ่ายอาจคาดเดาสิ่งที่คุณพูดหรือขอให้คุณพูดซ้ำๆ หากคุณมักจะพูดเบาเกินไป ลองดูคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีหยุดพึมพำ

5. หลีกเลี่ยงการแบ่งปันมากเกินไป

เมื่อคุณแบ่งปันมากเกินไป คุณจะทำให้อีกฝ่ายอยู่ในสถานะที่อึดอัด พวกเขาอาจคิดว่า “ฉันควรจะพูดอะไรกับเรื่องนั้นดี” หรือรู้สึกกดดันที่ต้องพูดมากเกินไปเป็นการตอบแทน ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ เป็นการดีที่สุดที่จะหลีกเลี่ยงการลงรายละเอียดเกี่ยวกับความสัมพันธ์ใกล้ชิด สุขภาพ หรือเรื่องที่ละเอียดอ่อนอื่นๆ เมื่อคุณรู้จักใครบางคนดีขึ้น คุณสามารถค่อยๆ เริ่มเปิดเผยข้อมูลส่วนบุคคลมากขึ้น

สำหรับเคล็ดลับเพิ่มเติม โปรดอ่านบทความนี้เกี่ยวกับวิธีหยุดการแชร์มากเกินไป หากคุณมีปัญหาในการคิดเรื่องที่เหมาะสมที่จะพูดคุย คุณอาจพบว่าคำแนะนำสำหรับผู้เริ่มต้นการสนทนาและหัวข้อการพูดคุยเล็กๆ น้อยๆ นี้มีประโยชน์

6. ชมเชยอย่างระมัดระวัง

หลีกเลี่ยงการชมเชยเป็นการส่วนตัวเพราะคุณอาจดูน่ากลัว ชมเชยใครในเรื่องทักษะหรือความสำเร็จมากกว่ารูปลักษณ์ภายนอก ตัวอย่างเช่น “ฉันคิดว่าภาพวาดของคุณเจ๋งมาก คุณมีสายตาที่ดีในเรื่องสี!” ดีกว่า “ดวงตาของคุณสวยมาก!”

7. อย่าถามคำถามคนอื่น

การถามคนอื่นเกี่ยวกับตัวเองและการแบ่งปันข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเป็นการตอบแทนเป็นวิธีที่ดีในการสานสัมพันธ์ แต่การถามคำถามมากมายสามารถทำให้พวกเขารู้สึกเหมือนกำลังถูกซักถาม มุ่งสู่การสนทนากลับไปกลับมาที่สมดุล การอ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีการสนทนาโดยไม่ถามคำถามมากเกินไปอาจช่วยได้

8. ใช้ภาษาที่เหมาะสม

คำสบถหรือหยาบคายทำให้บางคนรู้สึกไม่สบายใจ หลีกเลี่ยงคำหยาบคายหรือคำหยาบคาย เว้นแต่คุณจะอยู่ท่ามกลางคนที่คุณรู้ว่าใช้ภาษาแบบนั้นได้

9. ใช้อารมณ์ขันที่เหมาะสม

ตลกเยือกเย็น เหน็บแนม ใจร้าย หรือหยาบคายสามารถทำให้คุณดูเป็นคนไม่เข้าสังคมและก้าวร้าว เว้นแต่คุณจะรู้แน่ชัดว่ามีคนชอบมุกตลกที่มืดมนหรือสร้างความขัดแย้ง ให้ใช้อารมณ์ขันที่ไม่สร้างความขัดแย้งและสังเกตได้ หลีกเลี่ยงเรื่องตลกกระป๋อง พวกเขาไม่ค่อยตลก และคนอื่นๆ อาจรู้สึกว่าจำเป็นต้องหัวเราะไปกับคุณ ซึ่งอาจทำให้บทสนทนาน่าอึดอัดได้

10. ดูและตอบสนองต่อภาษากายของผู้อื่น

หากคุณสังเกตสัญญาณว่าคนอื่นรู้สึกไม่สบายใจ คุณจะสามารถปรับบทสนทนาและภาษากายของคุณได้อย่างรวดเร็วเพื่อให้อีกฝ่ายรู้สึกสบายใจขึ้น โปรดดูรายการด้านบนเพื่อดูภาพรวมเบื้องต้นเกี่ยวกับสิ่งที่ต้องค้นหา หากคุณต้องการความช่วยเหลือเพิ่มเติมในด้านนี้ ลองดูหนังสือเกี่ยวกับภาษากาย

11. สบตาในปริมาณที่เหมาะสม

หากคุณไม่สบตา คนอื่นอาจคิดว่าคุณไม่น่าไว้วางใจหรือไม่สนใจพวกเขา ในทางกลับกัน การจ้องตาใครสักคนอาจทำให้พวกเขาประหม่า. เพื่อช่วยให้สมดุล พยายามสบตากับอีกฝ่ายให้มากที่สุดเท่าที่พวกเขาจะทำกับคุณ ดูบทความของเราเกี่ยวกับวิธีการสบตาอย่างมั่นใจ

12. อย่ายึดติด

การพยายามบังคับหรือเร่งรีบสร้างมิตรภาพใหม่ เช่น การขอให้ใครสักคนใช้เวลากับคุณเยอะๆ หรือชมเชยเขาบ่อยๆ จะทำให้คุณถูกมองว่าเป็นคนขัดสนหรือเรียกร้อง อ่านคำแนะนำของเราเกี่ยวกับวิธีเปลี่ยนจาก "สวัสดี" เป็นแฮงเอาท์เพื่อดูเคล็ดลับในการสร้างมิตรภาพใหม่

ตามกฎทั่วไป ให้สะท้อนความพยายามที่อีกฝ่ายทุ่มเทให้กับความสัมพันธ์ สิ่งนี้จะทำให้ปฏิสัมพันธ์ของคุณมีความสมดุล ตัวอย่างเช่น หากพวกเขาส่งข้อความสั้นๆ ถึงคุณ ก็ไม่สมควรที่จะส่งข้อความยาวตอบกลับ

13. เคารพความคิดเห็นของผู้อื่น

หากคุณมักเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของผู้อื่นและวิจารณ์สิ่งที่พวกเขาชอบ คุณจะทำให้คนรอบข้างรู้สึกไม่สบายใจ พวกเขาอาจเริ่มลังเลในการสนทนาเพราะพวกเขาอยากเงียบมากกว่าเสี่ยงที่จะถูกตัดสินหรือโต้เถียง

แทนที่จะดูถูกคนอื่นเพราะพวกเขาไม่มีความคิดเห็นเหมือนคุณ ให้พยายามเข้าใจมุมมองของพวกเขา ถามคำถามที่ไตร่ตรองและฟังคำตอบของพวกเขาด้วยความเคารพ คุณสามารถตกลงที่จะไม่เห็นด้วยโดยไม่ต้องวิพากษ์วิจารณ์ผู้ที่มีความคิดเห็นแตกต่างกัน

14. อย่าให้คำแนะนำที่ไม่พึงประสงค์

ให้คำแนะนำแก่ผู้ที่ไม่ได้ร้องขอการขอมันสามารถทำให้พวกเขารู้สึกป้องกันได้ หากคุณมีแนวโน้มที่จะบอกคนอื่นว่าพวกเขาควรทำอะไรหรือคุณจะทำอะไรในตำแหน่งของพวกเขา มีแนวโน้มว่าพวกเขาจะเริ่มหลีกเลี่ยงคุณ คนส่วนใหญ่ไม่ชอบให้ใครมาบอกว่าต้องทำอะไร วิธีที่ดีกว่าคือการรับฟังด้วยความเมตตาและความเห็นอกเห็นใจเมื่อมีคนบอกคุณเกี่ยวกับปัญหาของพวกเขา

15. สร้างความมั่นใจ

นักจิตวิทยาพบว่าเราประเมินค่าสูงเกินไปว่าคนอื่นสังเกตเห็นอารมณ์ของเรามากน้อยเพียงใด ผลกระทบนี้เรียกว่าภาพลวงตาของความโปร่งใส[] แม้ว่าคุณจะรู้สึกประหม่ามากเวลาอยู่กับคนอื่น แต่ก็ไม่น่าเป็นไปได้ที่พวกเขาจะรู้ว่าคุณกังวลแค่ไหน

อย่างไรก็ตาม การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าอารมณ์นั้นติดต่อกันได้[] เมื่อคุณรู้สึกประหม่า คนอื่นๆ อาจเข้าใจและเริ่มรู้สึกไม่สบายใจเช่นกัน การปรับปรุงความมั่นใจโดยทั่วไปสามารถช่วยให้คุณและคนอื่นๆ สบายใจขึ้นได้

พยายาม:

• ให้ความสำคัญกับคนอื่นมากกว่าตัวคุณเองในสถานการณ์ทางสังคม วิธีนี้จะช่วยให้คุณรู้สึกประหม่าน้อยลง
• รับรู้และยอมรับข้อบกพร่องและความไม่มั่นใจของคุณ และจำไว้ว่าคนอื่นๆ ก็มีความไม่มั่นใจเช่นกัน
• ฝึกทักษะการเข้าสังคมของคุณให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ ยิ่งคุณฝึกฝนมากเท่าไหร่ คุณก็จะรู้สึกสบายใจเมื่ออยู่กับผู้อื่นมากขึ้น
• ท้าทายการพูดถึงตนเองและการวิจารณ์ตนเองที่ไม่เป็นประโยชน์ พูดกับตัวเองเหมือนคุยกับเพื่อน
• ใส่มุมมองที่ผิดพลาดด้วยการถามตัวเองว่า “สิ่งนี้จะสำคัญหรือไม่ในหนึ่งสัปดาห์/aเดือน/ปีต่อจากนี้?” และ “คนที่มีความมั่นใจจะคิดอย่างไรเกี่ยวกับเรื่องนี้”

อ่านคำแนะนำเชิงลึกของเราเกี่ยวกับวิธีที่จะไม่ประหม่าในการพูดคุยกับผู้คน และวิธีสร้างความมั่นใจหลักสำหรับคำแนะนำเพิ่มเติม