ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਣਾ ਕਿਵੇਂ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ

"ਮੈਨੂੰ ਚਿੰਤਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ, ਮੁਸਕਰਾਉਣ ਅਤੇ ਦੋਸਤਾਨਾ ਕੰਮ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਪਰ ਮੈਨੂੰ ਲੱਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਮੈਂ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਕੋਈ ਵੀ ਮੇਰੇ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਜ਼ਾ ਨਹੀਂ ਆਉਂਦਾ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਮੈਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਰਨ ਲਈ ਕਹਿੰਦਾ ਹਾਂ ਤਾਂ ਲੋਕ ਨਾਂਹ ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਮੈਂ ਕੀ ਗਲਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹਾਂ?”

ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਸਾਵਧਾਨ ਹਨ, ਜਾਂ ਜੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਹਾ ਗਿਆ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਗਾਈਡ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਹੈ। ਤੁਸੀਂ ਇਹ ਸਿੱਖੋਗੇ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਘਬਰਾਹਟ ਜਾਂ ਅਜੀਬ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਰਹੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਪਤਾ ਲੱਗੇਗਾ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾਉਂਦੇ ਹੋ?

ਤੁਹਾਡੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਬੇਚੈਨੀ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਾਲਾ ਵਿਅਕਤੀ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਮਨੋਵਿਗਿਆਨਕ, ਸਰੀਰਕ, ਜਾਂ ਦੋਵਾਂ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾ ਲੈਂਦਾ ਹੈ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਬੰਦ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਜਾਂ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਉਹ ਸਰੀਰਕ ਸੰਕੇਤ ਵੀ ਦਿਖਾ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਘਬਰਾਹਟ ਵਾਲਾ ਹਾਸਾ ਜਾਂ ਲਾਲ ਹੋਣਾ।

ਹੇਠ ਦਿੱਤੇ ਸੰਕੇਤਾਂ ਲਈ ਧਿਆਨ ਰੱਖੋ ਜੋ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦੇ ਹਨ ਕਿ ਕੋਈ ਬੇਅਰਾਮੀ ਹੈ:

• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਅਤੇ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਜਾਂ ਰਗੜਨਾ[]
• ਥੋੜ੍ਹੇ ਜਿਹੇ, ਘੱਟ ਜਵਾਬ ਦੇ ਕੇ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਬੰਦ ਕਰਨਾ
• ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਚਿਹਰੇ ਦੇ ਹਾਵ-ਭਾਵ ਵਿੱਚ ਤਬਦੀਲੀਆਂ। ਜੇ ਉਹ ਝੁਕਦੇ ਹਨ, ਆਪਣੀਆਂ ਭਰਵੀਆਂ ਨੂੰ ਫਰੋਲਦੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਆਪਣੇ ਬੁੱਲ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਪਰਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ[]
• ਬੰਦ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ, ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਆਪਣੀਆਂ ਬਾਹਾਂ ਨੂੰ ਮੋੜਨਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਜਾਣਾ
• ਦੂਰ ਵੇਖਣਾ
• ਉੱਚੀ ਜਾਂ ਚੀਕਵੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਬੋਲਣਾ
• ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਕਾਰ ਇੱਕ ਸਰੀਰਕ ਰੁਕਾਵਟ ਪਾਉਣਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹ ਆਪਣੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਸਾਹਮਣੇ ਇੱਕ ਬੈਗ ਜਾਂ ਪਰਸ ਰੱਖ ਸਕਦੇ ਹਨ
• ਘਬਰਾਏ ਹੋਏਹਾਸਾ
• ਪੈਰ-ਟੈਪਿੰਗ ਅਤੇ ਲੱਤਾਂ ਹਿਲਾਉਣਾ; ਇਹ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਘਬਰਾਹਟ ਊਰਜਾ ਦੀ ਨਿਸ਼ਾਨੀ ਹੈ[]
• ਆਪਣੇ ਪੈਰਾਂ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਇਸ਼ਾਰਾ ਕਰਨਾ। ਇਹ ਸੁਝਾਅ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਕਿਤੇ ਹੋਰ ਹੋਣਗੇ

ਹਾਲਾਂਕਿ, ਇਹ ਯਾਦ ਰੱਖਣਾ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਇਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਦਾ ਹਮੇਸ਼ਾ ਇਹ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਬਣਾ ਰਹੇ ਹੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮੁਸ਼ਕਲ ਹੋ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਚਿੰਤਾ ਹੈ, [] ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਸ਼ਰਮੀਲੇ ਹਨ, ਜਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਔਟਿਜ਼ਮ ਸਪੈਕਟ੍ਰਮ ਡਿਸਆਰਡਰ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਐਸਪਰਜਰਸ ਹੈ। ਸਿੱਟੇ 'ਤੇ ਪਹੁੰਚਣ ਲਈ ਬਹੁਤ ਜਲਦੀ ਨਾ ਹੋਵੋ। ਜੇਕਰ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦਾ ਆਨੰਦ ਲੈ ਰਿਹਾ ਜਾਪਦਾ ਹੈ—ਉਦਾਹਰਣ ਵਜੋਂ, ਉਹ ਮੁਸਕਰਾਉਂਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਯੋਗਦਾਨ ਪਾ ਰਹੇ ਹਨ—ਇਸਦਾ ਸ਼ਾਇਦ ਕੋਈ ਮਤਲਬ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ ਜੇਕਰ ਉਹ ਕਦੇ-ਕਦਾਈਂ ਆਪਣਾ ਨੱਕ ਰਗੜਦੇ ਹਨ।

ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਕਿਉਂ ਬਣਾਵਾਂ?

ਹਰ ਸੱਭਿਆਚਾਰ ਵਿੱਚ ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮਾਂ ਦਾ ਇੱਕ ਸੈੱਟ ਹੁੰਦਾ ਹੈ, ਜਿਸਨੂੰ "ਸਮਾਜਿਕ ਨਿਯਮ" ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਇਹਨਾਂ ਨਿਯਮਾਂ ਨੂੰ ਤੋੜਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਤਰੀਕਿਆਂ ਨਾਲ ਵਿਵਹਾਰ ਕਰਦੇ ਹੋ ਜਿਸਦੀ ਲੋਕ ਉਮੀਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਵੀ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਅਜੀਬਤਾ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੀ ਆਪਣੀ ਬੇਅਰਾਮੀ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਰਹੇ ਹਨ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਿਵੇਂ ਨਾ ਕਰੀਏ

“ਮੈਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰਦਾ ਹਾਂ, ਇਸਲਈ ਮੈਂ ਆਪਣੇ ਆਪ ਨੂੰ ਅਲੱਗ ਕਰਦਾ ਹਾਂ। ਪਰ ਮੈਂ ਸੱਚਮੁੱਚ ਇਕੱਲਾ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦਿੱਤਾ ਹੈ। ਮੈਂ ਸ਼ਾਂਤ, ਬੇਵਕੂਫ ਹਾਂ, ਅਤੇ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਬਹੁਤ ਹੁਨਰਮੰਦ ਨਹੀਂ ਹਾਂ। ਮੈਂ ਹਤਾਸ਼ ਜਾਂ ਆਉਣ ਤੋਂ ਬਿਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਜੁੜ ਸਕਦਾ ਹਾਂਅਜੀਬ ਜਿਹਾ?”

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੇਆਰਾਮ ਕਰਨ ਦੇ ਕਈ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਕਾਰਨ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਸੂਚੀ ਵਿੱਚੋਂ ਲੰਘਣਾ ਅਤੇ ਇਸਨੂੰ ਯਾਦ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਵੀ ਦੱਬੇ ਹੋਏ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੇਗਾ।

ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਰਫ਼ ਉਸ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਦੇਣ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਡੇ ਲਈ ਢੁਕਵਾਂ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ।

1. ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਨਿੱਜੀ ਥਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ

ਖੋਜ ਦਰਸਾਉਂਦਾ ਹੈ ਕਿ ਲੋਕ ਅਜਨਬੀਆਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਦੇ ਸਮੇਂ ਲਗਭਗ 90 ਸੈਂਟੀਮੀਟਰ ਦੂਰ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ,[] ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਨਾ ਜਾਣਦੇ ਹੋਵੋ ਤਾਂ ਇੱਕ ਸਪਸ਼ਟ ਦੂਰੀ ਰੱਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਬਾਅਦ ਵਿੱਚ ਚੰਗੇ ਦੋਸਤ ਬਣ ਜਾਂਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਇੱਕ ਦੂਜੇ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਅਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਨੇੜੇ ਬੈਠਣਾ ਜਾਂ ਖੜੇ ਹੋਣਾ ਸੁਭਾਵਿਕ ਹੈ। ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਤੋਂ ਆਪਣਾ ਸੰਕੇਤ ਲਓ. ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਦੂਰ ਚਲੇ ਜਾਂਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਜਗ੍ਹਾ ਦੇਣ ਲਈ ਥੋੜ੍ਹਾ ਪਿੱਛੇ ਹਟ ਜਾਂਦੇ ਹਨ।

2. ਸ਼ੁਰੂ ਤੋਂ ਹੀ ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਨਿੱਘੇ ਹੋਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਹਟਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਪਹਿਲੇ ਕਦਮ ਚੁੱਕਣ ਦੀ ਉਡੀਕ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕਲੇ ਜਾਂ ਠੰਡੇ ਹੋਣ ਦਾ ਜੋਖਮ ਲੈਂਦੇ ਹੋ। ਇਹ ਇੱਕ ਅਸੁਵਿਧਾਜਨਕ ਮਾਹੌਲ ਪੈਦਾ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ. ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਪਹਿਲੀ ਵਾਰ ਮਿਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਇਹ ਮੰਨਣ ਦੀ ਹਿੰਮਤ ਕਰੋ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਪਸੰਦ ਕਰੇਗਾ. ਮੁਸਕਰਾਓ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਨਿੱਘਾ ਸੁਆਗਤ ਕਰੋ।

ਸੁਆਗਤ ਅਤੇ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਕਿਵੇਂ ਆਉਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਇਹ ਗਾਈਡ ਦੇਖੋ।

3. ਸਾਵਧਾਨੀ ਨਾਲ ਸਮਾਜਿਕ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਕਿਸੇ ਬਿੰਦੂ 'ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦੇਣ ਲਈ ਕੂਹਣੀ ਅਤੇ ਮੋਢੇ ਦੇ ਵਿਚਕਾਰ ਕਿਸੇ ਦੀ ਬਾਂਹ ਨੂੰ ਛੂਹਣਾ ਠੀਕ ਹੈ, ਪਰ ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਦੂਜੇ ਹਿੱਸਿਆਂ ਨੂੰ ਛੂਹਣ ਤੋਂ ਬਚੋ।[] ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਗਲੇ ਲਗਾਉਣਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਪੁੱਛੋ।

4. ਇੱਕ ਢੁਕਵੀਂ ਆਵਾਜ਼ ਵਿੱਚ ਗੱਲ ਕਰੋ

ਚੀਲਾ ਜਾਂ ਬੁੜਬੁੜ ਨਾ ਕਰੋ।ਬਹੁਤ ਉੱਚੀ ਬੋਲਣਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਡਰਾ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਬੁੜਬੁੜਾਉਣਾ ਇੱਕ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿਉਂਕਿ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਕੀ ਕਹਿ ਰਹੇ ਹੋ ਇਸਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਣਾ ਪੈ ਸਕਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਹਾਨੂੰ ਵਾਰ-ਵਾਰ ਬੋਲਣ ਲਈ ਕਹਿ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਬਹੁਤ ਚੁੱਪਚਾਪ ਬੋਲਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਕਿ ਕਿਵੇਂ ਬੁੜਬੁੜਾਉਣਾ ਬੰਦ ਕਰਨਾ ਹੈ।

5. ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਤੋਂ ਬਚੋ

ਜਦੋਂ ਤੁਸੀਂ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਪਾਉਂਦੇ ਹੋ। ਉਹ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ, "ਮੈਨੂੰ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਕਹਿਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ?" ਜਾਂ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਓਵਰਸ਼ੇਅਰ ਕਰਨ ਲਈ ਦਬਾਅ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ, ਆਪਣੇ ਨਜ਼ਦੀਕੀ ਸਬੰਧਾਂ, ਸਿਹਤ ਜਾਂ ਹੋਰ ਸੰਵੇਦਨਸ਼ੀਲ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਬਾਰੇ ਵੇਰਵੇ ਵਿੱਚ ਜਾਣ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸਭ ਤੋਂ ਵਧੀਆ ਹੈ। ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਚੰਗੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ, ਤੁਸੀਂ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਹੋਰ ਨਿੱਜੀ ਜਾਣਕਾਰੀ ਦਾ ਖੁਲਾਸਾ ਕਰਨਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ।

ਹੋਰ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ, ਓਵਰਸ਼ੇਅਰਿੰਗ ਨੂੰ ਕਿਵੇਂ ਰੋਕਿਆ ਜਾਵੇ ਇਸ ਬਾਰੇ ਇਹ ਲੇਖ ਪੜ੍ਹੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲ ਕਰਨ ਲਈ ਢੁਕਵੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਬਾਰੇ ਸੋਚਣ ਲਈ ਸੰਘਰਸ਼ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਹੋ ਸਕਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਗੱਲਬਾਤ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਅਤੇ ਛੋਟੇ-ਛੋਟੇ ਗੱਲਬਾਤ ਦੇ ਵਿਸ਼ਿਆਂ ਲਈ ਇਹ ਗਾਈਡ ਵੀ ਲਾਹੇਵੰਦ ਪਾਓ।

6. ਧਿਆਨ ਨਾਲ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਦਿਓ

ਬਹੁਤ ਹੀ ਨਿੱਜੀ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਦੇਣ ਤੋਂ ਬਚੋ ਕਿਉਂਕਿ ਤੁਸੀਂ ਡਰਾਉਣੇ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਕਿਸੇ ਦੀ ਦਿੱਖ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਸੇ ਹੁਨਰ ਜਾਂ ਪ੍ਰਾਪਤੀ 'ਤੇ ਤਾਰੀਫ ਕਰੋ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, "ਮੈਨੂੰ ਲਗਦਾ ਹੈ ਕਿ ਤੁਹਾਡੀ ਪੇਂਟਿੰਗ ਸ਼ਾਨਦਾਰ ਹੈ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਰੰਗ ਲਈ ਬਹੁਤ ਵਧੀਆ ਨਜ਼ਰ ਮਿਲੀ ਹੈ!" "ਤੁਹਾਡੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਬਹੁਤ ਸੁੰਦਰ ਹਨ!" ਨਾਲੋਂ ਬਿਹਤਰ ਹੈ!

7. ਲੋਕਾਂ 'ਤੇ ਸਵਾਲਾਂ ਨਾਲ ਹਮਲਾ ਨਾ ਕਰੋ

ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਪੁੱਛਣਾ ਅਤੇ ਬਦਲੇ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਬਾਰੇ ਜਾਣਕਾਰੀ ਸਾਂਝੀ ਕਰਨਾ ਬੰਧਨ ਬਣਾਉਣ ਦਾ ਇੱਕ ਵਧੀਆ ਤਰੀਕਾ ਹੈ, ਪਰ ਇੱਕ ਪੁੱਛਣਾਸਵਾਲਾਂ ਦੀ ਲੜੀ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਵਾ ਸਕਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਤੋਂ ਪੁੱਛਗਿੱਛ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਇੱਕ ਸੰਤੁਲਿਤ ਅੱਗੇ-ਅੱਗੇ ਗੱਲਬਾਤ ਲਈ ਟੀਚਾ ਰੱਖੋ। ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੇ ਬਿਨਾਂ ਗੱਲਬਾਤ ਕਿਵੇਂ ਕਰਨੀ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹਨਾ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ।

8. ਢੁਕਵੀਂ ਭਾਸ਼ਾ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਗੱਲ ਜਾਂ ਅਸ਼ਲੀਲ ਭਾਸ਼ਾ ਕੁਝ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਕਰਦੀ ਹੈ। ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਜਾਂ ਕੱਚੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਤੋਂ ਬਚੋ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਆਸ-ਪਾਸ ਨਹੀਂ ਹੋ ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਤੁਸੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਇਸ ਕਿਸਮ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨਾਲ ਠੀਕ ਹੈ।

9. ਢੁਕਵੇਂ ਹਾਸੇ-ਮਜ਼ਾਕ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਕਰੋ

ਗਲਤ, ਵਿਅੰਗਾਤਮਕ, ਭਾਵੁਕ, ਜਾਂ ਕੱਚਾ ਹਾਸਾ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਮਾਜਿਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਅਯੋਗ ਅਤੇ ਅਪਮਾਨਜਨਕ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਤੁਸੀਂ ਨਿਸ਼ਚਤ ਤੌਰ 'ਤੇ ਨਹੀਂ ਜਾਣਦੇ ਹੋ ਕਿ ਕੋਈ ਵਿਅਕਤੀ ਹਨੇਰਾ ਜਾਂ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਚੁਟਕਲੇ ਪਸੰਦ ਕਰਦਾ ਹੈ, ਗੈਰ ਵਿਵਾਦਪੂਰਨ ਅਤੇ ਨਿਰੀਖਣ ਵਾਲੇ ਹਾਸੇ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਰਹੋ। ਡੱਬਾਬੰਦ ​​ਚੁਟਕਲੇ ਤੋਂ ਬਚੋ। ਉਹ ਘੱਟ ਹੀ ਮਜ਼ਾਕੀਆ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਹੋਰ ਲੋਕ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਹੱਸਣ ਲਈ ਮਜਬੂਰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ, ਜੋ ਗੱਲਬਾਤ ਨੂੰ ਅਜੀਬ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈ।

10. ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਸਰੀਰਕ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਦੇਖੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦਾ ਜਵਾਬ ਦਿਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਸੰਕੇਤਾਂ ਨੂੰ ਚੁੱਕ ਸਕਦੇ ਹੋ ਜੋ ਕਿਸੇ ਹੋਰ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਲਈ ਆਪਣੀ ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਨੂੰ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਵਿਵਸਥਿਤ ਕਰਨ ਦੇ ਯੋਗ ਹੋਵੋਗੇ। ਕੀ ਲੱਭਣਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਬੁਨਿਆਦੀ ਸੰਖੇਪ ਜਾਣਕਾਰੀ ਲਈ ਉਪਰੋਕਤ ਸੂਚੀ ਨੂੰ ਵੇਖੋ। ਜੇਕਰ ਤੁਹਾਨੂੰ ਇਸ ਖੇਤਰ ਵਿੱਚ ਹੋਰ ਮਦਦ ਦੀ ਲੋੜ ਹੈ, ਤਾਂ ਸਰੀਰ ਦੀ ਭਾਸ਼ਾ ਬਾਰੇ ਕੁਝ ਕਿਤਾਬਾਂ ਦੇਖੋ।

11. ਅੱਖਾਂ ਦੇ ਸੰਪਰਕ ਦੀ ਸਹੀ ਮਾਤਰਾ ਬਣਾਓ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਲੋਕ ਸੋਚ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿ ਤੁਸੀਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਭਰੋਸੇਮੰਦ ਹੋ ਜਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿੱਚ ਕੋਈ ਦਿਲਚਸਪੀ ਨਹੀਂ ਰੱਖਦੇ। ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ, ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਅੱਖਾਂ ਵਿੱਚ ਦੇਖਣਾ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਬਣਾ ਸਕਦਾ ਹੈਘਬਰਾਹਟ ਸੰਤੁਲਨ ਨੂੰ ਠੀਕ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਨ ਲਈ, ਦੂਜੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨਾਲ ਓਨਾ ਹੀ ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਜਿੰਨਾ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਅੱਖਾਂ ਨਾਲ ਭਰੋਸੇ ਨਾਲ ਸੰਪਰਕ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡਾ ਲੇਖ ਦੇਖੋ।

12. ਚਿੜਚਿੜੇ ਨਾ ਬਣੋ

ਇੱਕ ਨਵੀਂ ਦੋਸਤੀ ਨੂੰ ਜ਼ਬਰਦਸਤੀ ਕਰਨ ਜਾਂ ਕਾਹਲੀ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਨਾ, ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਤੁਹਾਡੇ ਨਾਲ ਬਹੁਤ ਸਾਰਾ ਸਮਾਂ ਬਿਤਾਉਣ ਲਈ ਕਹਿਣਾ ਜਾਂ ਉਸ ਨੂੰ ਬਹੁਤ ਸਾਰੀਆਂ ਤਾਰੀਫ਼ਾਂ ਦੇ ਕੇ, ਤੁਹਾਨੂੰ ਲੋੜਵੰਦ ਜਾਂ ਮੰਗ ਕਰਨ ਵਾਲੇ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿੱਚ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣਗੇ। ਸਾਡੀ ਗਾਈਡ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ ਕਿ "ਹਾਇ" ਤੋਂ ਹੈਂਗ ਆਊਟ ਕਿਵੇਂ ਕਰੀਏ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸੁਝਾਵਾਂ ਲਈ ਕਿ ਨਵੀਂ ਦੋਸਤੀ ਕਿਵੇਂ ਵਧਣੀ ਹੈ।

ਆਮ ਨਿਯਮ ਦੇ ਤੌਰ 'ਤੇ, ਦੂਸਰਾ ਵਿਅਕਤੀ ਰਿਸ਼ਤੇ ਵਿੱਚ ਕਿੰਨੀ ਮਿਹਨਤ ਕਰ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਇਹ ਤੁਹਾਡੇ ਆਪਸੀ ਤਾਲਮੇਲ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਰੱਖੇਗਾ। ਉਦਾਹਰਨ ਲਈ, ਜੇਕਰ ਉਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸੰਖੇਪ ਟੈਕਸਟ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਦੇ ਹਨ, ਤਾਂ ਜਵਾਬ ਵਿੱਚ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਲੰਬੇ ਸੁਨੇਹੇ ਭੇਜਣਾ ਉਚਿਤ ਨਹੀਂ ਹੈ।

13. ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਦਾ ਆਦਰ ਕਰੋ

ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਅਕਸਰ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਵਿਚਾਰਾਂ ਨੂੰ ਖਾਰਜ ਕਰਦੇ ਹੋ ਅਤੇ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਪਸੰਦ ਦੀਆਂ ਚੀਜ਼ਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕਰਦੇ ਹੋ, ਤਾਂ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਆਲੇ ਦੁਆਲੇ ਦੇ ਹਰ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਬੇਚੈਨ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ। ਉਹ ਗੱਲਬਾਤ ਵਿੱਚ ਪਿੱਛੇ ਹਟਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹਨ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਨਿਰਣਾ ਕੀਤੇ ਜਾਣ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਬਹਿਸ ਵਿੱਚ ਪੈਣ ਦੇ ਜੋਖਮ ਦੀ ਬਜਾਏ ਚੁੱਪ ਰਹਿਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਨਗੇ।

ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਨੀਵਾਂ ਦੇਖਣ ਦੀ ਬਜਾਏ ਕਿਉਂਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਵਿਚਾਰ ਸਾਂਝੇ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ, ਉਹਨਾਂ ਦੇ ਦ੍ਰਿਸ਼ਟੀਕੋਣ ਨੂੰ ਸਮਝਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ। ਵਿਚਾਰਸ਼ੀਲ ਸਵਾਲ ਪੁੱਛੋ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਵਾਬਾਂ ਨੂੰ ਆਦਰ ਨਾਲ ਸੁਣੋ। ਤੁਸੀਂ ਵੱਖੋ-ਵੱਖਰੇ ਵਿਚਾਰ ਰੱਖਣ ਵਾਲੇ ਲੋਕਾਂ ਦੀ ਆਲੋਚਨਾ ਕੀਤੇ ਬਿਨਾਂ ਅਸਹਿਮਤ ਹੋਣ ਲਈ ਸਹਿਮਤ ਹੋ ਸਕਦੇ ਹੋ।

14. ਬੇਲੋੜੀ ਸਲਾਹ ਨਾ ਦਿਓ

ਕਿਸੇ ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਸਲਾਹ ਦੇਣਾ ਜਿਸ ਨੇ ਨਹੀਂ ਦਿੱਤੀ ਹੈਇਸ ਲਈ ਪੁੱਛਿਆ ਜਾਣਾ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਰੱਖਿਆਤਮਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ। ਜੇ ਤੁਸੀਂ ਲੋਕਾਂ ਨੂੰ ਇਹ ਦੱਸਣ ਦੀ ਪ੍ਰਵਿਰਤੀ ਰੱਖਦੇ ਹੋ ਕਿ ਉਹਨਾਂ ਨੂੰ ਕੀ ਕਰਨਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ ਜਾਂ ਤੁਸੀਂ ਉਹਨਾਂ ਦੀ ਸਥਿਤੀ ਵਿੱਚ ਕੀ ਕਰੋਗੇ, ਤਾਂ ਸੰਭਾਵਨਾ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਤੁਹਾਡੇ ਤੋਂ ਬਚਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰ ਦੇਣਗੇ। ਜ਼ਿਆਦਾਤਰ ਲੋਕ ਇਹ ਦੱਸਣਾ ਪਸੰਦ ਨਹੀਂ ਕਰਦੇ ਕਿ ਕੀ ਕਰਨਾ ਹੈ। ਜਦੋਂ ਕੋਈ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੀਆਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਬਾਰੇ ਦੱਸਦਾ ਹੈ ਤਾਂ ਦਿਆਲਤਾ ਅਤੇ ਹਮਦਰਦੀ ਨਾਲ ਸੁਣਨਾ ਇੱਕ ਬਿਹਤਰ ਤਰੀਕਾ ਹੈ।

15. ਆਪਣਾ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਪੈਦਾ ਕਰੋ

ਮਨੋਵਿਗਿਆਨੀਆਂ ਨੇ ਪਾਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਸੀਂ ਇਸ ਗੱਲ ਦਾ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਅੰਦਾਜ਼ਾ ਲਗਾਉਂਦੇ ਹਾਂ ਕਿ ਹੋਰ ਲੋਕ ਸਾਡੀਆਂ ਭਾਵਨਾਵਾਂ ਨੂੰ ਕਿੰਨਾ ਧਿਆਨ ਦਿੰਦੇ ਹਨ। ਇਸ ਪ੍ਰਭਾਵ ਨੂੰ ਪਾਰਦਰਸ਼ਿਤਾ ਦਾ ਭਰਮ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਆਪਣੇ ਆਮ ਆਤਮ-ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਨਾਲ ਤੁਹਾਨੂੰ ਅਤੇ ਦੂਜਿਆਂ ਨੂੰ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲ ਸਕਦੀ ਹੈ।

ਇੰਝ ਕਰਨ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ:

• ਸਮਾਜਿਕ ਸਥਿਤੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਣੇ ਆਪ ਦੀ ਬਜਾਏ ਦੂਜਿਆਂ 'ਤੇ ਧਿਆਨ ਕੇਂਦਰਿਤ ਕਰੋ। ਇਹ ਤੁਹਾਨੂੰ ਘੱਟ ਸਵੈ-ਸਚੇਤ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰੇਗਾ।
• ਆਪਣੀਆਂ ਖਾਮੀਆਂ ਅਤੇ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਨੂੰ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ ਅਤੇ ਸਵੀਕਾਰ ਕਰੋ, ਅਤੇ ਯਾਦ ਰੱਖੋ ਕਿ ਦੂਜੇ ਲੋਕਾਂ ਵਿੱਚ ਵੀ ਅਸੁਰੱਖਿਆ ਦੀ ਭਾਵਨਾ ਹੈ।
• ਜਿੰਨੀ ਵਾਰ ਸੰਭਵ ਹੋ ਸਕੇ ਆਪਣੇ ਸਮਾਜਿਕ ਹੁਨਰ ਦਾ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋ। ਜਿੰਨਾ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੁਸੀਂ ਅਭਿਆਸ ਕਰੋਗੇ, ਤੁਸੀਂ ਦੂਜਿਆਂ ਦੇ ਆਲੇ-ਦੁਆਲੇ ਵਧੇਰੇ ਆਰਾਮਦਾਇਕ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰੋਗੇ।
• ਗੈਰ-ਸਹਾਇਕ ਸਵੈ-ਗੱਲਬਾਤ ਅਤੇ ਸਵੈ-ਆਲੋਚਨਾ ਨੂੰ ਚੁਣੌਤੀ ਦਿਓ। ਆਪਣੇ ਆਪ ਨਾਲ ਉਸ ਤਰ੍ਹਾਂ ਗੱਲ ਕਰੋ ਜਿਵੇਂ ਤੁਸੀਂ ਇੱਕ ਦੋਸਤ ਹੋ।
• ਆਪਣੇ ਆਪ ਤੋਂ ਇਹ ਪੁੱਛ ਕੇ ਗਲਤੀਆਂ ਨੂੰ ਪਰਿਪੇਖ ਵਿੱਚ ਰੱਖੋ, "ਕੀ ਇਹ ਇੱਕ ਹਫ਼ਤੇ/ਇੱਕ ਵਿੱਚ ਮਾਇਨੇ ਰੱਖਦਾ ਹੈਹੁਣ ਤੋਂ ਮਹੀਨਾ/ਇੱਕ ਸਾਲ?" ਅਤੇ “ਇੱਕ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸੀ ਵਿਅਕਤੀ ਇਸ ਬਾਰੇ ਕੀ ਸੋਚਦਾ ਹੈ?”

ਲੋਕਾਂ ਨਾਲ ਗੱਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਘਬਰਾਹਟ ਨਾ ਹੋਣ ਅਤੇ ਹੋਰ ਸਲਾਹ ਲਈ ਮੁੱਖ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਿਵੇਂ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨਾ ਹੈ ਇਸ ਬਾਰੇ ਸਾਡੀ ਡੂੰਘਾਈ ਨਾਲ ਗਾਈਡਾਂ ਨੂੰ ਪੜ੍ਹੋ। 13>