Como deixar de incomodar a xente

“Preocúpame que a xente se sienta incómoda. Intento facer contacto visual, sorrir e actuar amigablemente, pero sinto que fago que todos se sintan incómodos. A ninguén parece que lle gusta falar comigo, e a xente di que non cando lles pido que saian. Que estou facendo mal?"

Se sospeitas que as persoas que coñeces desconfían contigo ou se che dixeron que incomodas aos demais, esta guía é para ti. Aprenderás a detectar os signos de que estás facendo que a xente se sinta nerviosa ou incómoda e que facer para facelo.

Como sabes se incomodas a alguén?

Alguén que se sinta incómodo ao teu redor adoita distanciarse psicolóxica, físicamente ou ambas. Por exemplo, poden pechar a conversa ou comezar a afastarse de ti. Tamén poden mostrar signos fisiolóxicos, como risas nerviosas ou rubor.

Ten coidado cos seguintes sinais que suxiren que alguén está incómodo:

• Tocar ou frotar a cara e as mans[]
• Pechar a conversa dando respostas breves e mínimas
• Cambios na súa expresión facial. Se fruncen o ceño, fruncen as cellas ou fruncen os beizos, poden sentirse incómodos[]
• Linguaxe corporal pechada, como dobrar os brazos
• Afastándose de ti
• Mirar para outro lado
• Falar con voz alta ou chillona
• Poñer unha barreira física entre ti. Por exemplo, poden levar unha bolsa ou un bolso diante do seu corpo
• Nerviosorisas
• Tocar os pés e sacudir as pernas; este é un sinal de enerxía nerviosa excesiva[]
• Apuntando os seus pés lonxe de ti. Isto suxire que prefiren estar noutro lugar

Non obstante, é importante lembrar que estes signos non sempre significan que estás incomodando a alguén. Por exemplo, poden ter dificultades para establecer contacto visual porque teñen ansiedade social,[] porque son tímidos ou porque teñen un trastorno do espectro do autismo, como os Asperger.[]

Cando esteas observando a linguaxe corporal dunha persoa, mira a imaxe máis grande. Non sexa demasiado rápido para sacar conclusións. Se alguén parece estar disfrutando, por exemplo, está sorrindo e contribúe moito á conversación, probablemente non signifique moito que de vez en cando se rasque o nariz.

Por que fago que a xente se sienta incómoda?

Toda cultura ten un conxunto de regras sociais, tamén chamadas “normas sociais”. Se rompes estas regras e te comportas dun xeito que a xente non espera, podes facelos incómodos. Tamén pode ser que a túa propia torpeza estea incomodando aos demais porque están a percibir a túa propia incomodidade.

Como non incomodar á xente

“Fago que a xente se sienta incómoda, así que me illo. Pero comecei a sentirme moi só. Son tranquilo, nerd e non moi hábil socialmente. Como podo conectar coa xente sen parecer desesperado nin virparece raro?”

Pode haber moitas razóns diferentes para que alguén se sienta incómodo. Percorrer esta lista e tentar memorizala faría que calquera se sentise abrumado.

Só tes que centrarte no que che parece relevante.

1. Respecta o espazo persoal doutras persoas

As investigacións demostran que a xente prefire manterse a uns 90 cm de distancia cando fala con estraños,[] polo que mantén unha distancia clara cando non coñezas moi ben a alguén. Se máis tarde se converten en bos amigos e comezan a sentirse cómodos un ao outro, é natural sentarse ou estar máis preto. Toma a túa indicación da outra persoa. Se se afastan de ti, retrocede un pouco para darlles espazo.

2. Atrévete a ser cálido coa xente desde o principio

Se te retrasas en situacións sociais e esperas a que outras persoas fagan o primeiro paso, corres o risco de ser distante ou frío. Isto pode crear unha atmosfera incómoda. Cando coñeces a alguén por primeira vez, atrévete a supoñer que lle gustarás. Sorríe e saúdaos con cariño.

Consulta esta guía sobre como ser máis amable para obter máis consellos sobre como parecer acolledor e confiado.

3. Usa o contacto social con coidado

En xeral, está ben tocar o brazo de alguén entre o cóbado e o ombreiro para enfatizar un punto, pero evita tocar outras partes do seu corpo.[] Se queres abrazar a alguén, pregúntalle primeiro.

4. Fala cun volume axeitado

Non berres nin murmure.Falar moi alto pode intimidar a algunhas persoas, e murmurar pode facer unha conversación incómoda porque a outra persoa pode ter que adiviñar o que estás dicindo ou pedirche repetidamente que fales. Se adoita falar moi en silencio, consulta a nosa guía sobre como deixar de murmurar.

5. Evita compartir en exceso

Cando compartes en exceso, pon á outra persoa nunha posición incómoda. Poden pensar: "Que se supón que debo dicir a iso?" ou sentirse presionados a compartir a cambio. Na maioría das situacións, o mellor é evitar entrar en detalles sobre as túas relacións íntimas, a saúde ou outros temas sensibles. A medida que coñeces mellor a alguén, podes comezar a revelar máis información persoal aos poucos.

Para obter máis consellos, le este artigo sobre como deixar de compartir en exceso. Se che costa pensar cousas adecuadas das que falar, tamén che pode resultar útil esta guía para iniciar conversas e pequenos temas de conversación.

6. Fai eloxios con coidado

Evita facer eloxios moi persoais porque podes parecer asustado. Felicitar a alguén por unha habilidade ou logro en lugar da súa aparencia. Por exemplo, "Creo que a túa pintura é incrible, tes un gran ollo para a cor!" é mellor que "Os teus ollos son tan bonitos!"

7. Non bombardees á xente con preguntas

Preguntarlle a alguén sobre si mesmo e compartir información sobre ti a cambio é unha boa forma de crear vínculos, pero preguntarlle a ununha serie de preguntas pode facerlles sentir que están sendo interrogados. Apunta a unha conversación equilibrada de ida e volta. Pode ser útil ler a nosa guía sobre como manter unha conversa sen facer demasiadas preguntas.

8. Emprega unha linguaxe adecuada

Xurar ou falar vulgar fai que algunhas persoas se sientan incómodas. Evite as palabras groseiras ou os termos groseiros a menos que esteas preto de persoas que sabes que están ben con ese tipo de linguaxe.

9. Usa un humor apropiado

O humor sombrío, sarcástico, mezquino ou groseiro pode facerte parecer socialmente inepto e ofensivo. A non ser que saibas con certeza que a alguén lle gustan os chistes escuros ou controvertidos, mantéñase no humor sen polémica e observacional. Evite os chistes enlatados. Raramente son divertidos, e outras persoas poden sentirse obrigadas a rir contigo, o que pode facer que a conversa sexa incómoda.

10. Observa e responde a linguaxe corporal das persoas

Se detectas sinais de que outra persoa se sente incómoda, poderás axustar rapidamente a túa conversa e linguaxe corporal para que a outra persoa se sinta máis cómoda. Consulte a lista anterior para obter unha visión xeral básica do que buscar. Se precisas máis axuda nesta área, consulta algúns libros sobre linguaxe corporal.

11. Fai a cantidade correcta de contacto visual

Se non fas contacto visual, a xente pode pensar que non eres digno de confianza ou que non estás interesado neles. Por outra banda, mirar a alguén aos ollos pode facelonervioso. Para axudar a conseguir o equilibrio correcto, tenta facer tanto contacto visual coa outra persoa como eles fan contigo. Consulta o noso artigo sobre como facer un contacto visual seguro.

12. Non sexas pegajoso

Tratar de forzar ou apresurar unha nova amizade, por exemplo, pedíndolle a alguén que pase moito tempo contigo ou regándoo con moitos eloxios, farache parecer necesitado ou esixente. Le a nosa guía sobre como pasar de "ola" a pasar un rato para obter consellos sobre como crear novas amizades.

Como regra xeral, reflicte a cantidade de esforzo que está a facer a outra persoa na relación. Isto manterá as súas interaccións equilibradas. Por exemplo, se che envían mensaxes de texto breves, non é apropiado enviarlles mensaxes longas como resposta.

13. Respecta as opinións doutras persoas

Se rexeitas con frecuencia as opinións doutras persoas e criticas as cousas que lles gustan, sentirás incómodos a todos os que te rodean. É posible que comecen a reprimir a conversa porque prefiren estar calados antes que arriscarse a ser xulgados ou a discutir.

En lugar de desprezar as persoas porque non comparten as túas opinións, intenta comprender a súa perspectiva. Fai preguntas reflexivas e escoita con respecto as súas respostas. Podes aceptar estar en desacordo sen criticar ás persoas que teñen opinións diferentes.

14. Non des consellos non solicitados

Dar consellos a alguén que non o fixosolicitado pode facelos sentir á defensiva. Se tes tendencia a dicirlle á xente o que deben facer ou o que farías ti na súa posición, é probable que comecen a evitarte. A maioría da xente non lle gusta que lle digan que facer. Un mellor enfoque é escoitar con amabilidade e empatía cando alguén che fala dos seus problemas.

15. Aumenta a túa confianza

Os psicólogos descubriron que sobreestimamos o moito que outras persoas notan as nosas emocións. Este efecto chámase ilusión de transparencia.[] Aínda que te sintas moi nervioso ao redor doutras persoas, é pouco probable que se dean conta do ansioso que estás.

Non obstante, as investigacións tamén mostran que as emocións son contaxiosas.[] Cando estás nervioso, outras persoas poden percibilo e comezar a sentirse incómodo tamén. Mellorar a túa confianza en xeral pode axudarche a que ti e os demais se sientan a gusto.

Tenta:

• Concéntrate noutras persoas en lugar de ti mesmo en situacións sociais. Isto axudarache a sentirte menos cohibido.
• Recoñece e acepta os teus defectos e inseguridades, e lembra que outras persoas tamén teñen inseguridades.
• Practica as túas habilidades sociais o máis frecuente posible. Canto máis practiques, máis cómodo te sentirás con outros.
• Desafía a autocrítica e a autocrítica inútiles. Fálate como ti farías cun amigo.
• Ponte en perspectiva os erros pregúntíndote: "Importará isto mesmo nunha semana/unhadentro dun mes/un ano?" e "Que pensaría unha persoa confiada sobre isto?"

Le as nosas guías detalladas sobre como non poñerse nervioso ao falar coa xente e como obter a confianza básica para obter máis consellos. 3>