Kako prestati stvarati nelagodu ljudima

“Brinem se zbog toga što se ljudi ne osjećaju ugodno. Pokušavam uspostaviti kontakt očima, smiješiti se i ponašati se prijateljski, ali osjećam da se zbog mene svi osjećaju neugodno. Čini se da nitko ne voli razgovarati sa mnom, a ljudi kažu ne kad ih zamolim da se družimo. Što radim krivo?"

Ako sumnjate da su ljudi koje susrećete oprezni prema vama ili ako vam je rečeno da se drugima osjećate neugodno, ovaj je vodič za vas. Naučit ćete kako prepoznati znakove da činite da se ljudi osjećaju nervozno ili neugodno i što učiniti u vezi s tim.

Kako znati da li je nekome neugodno?

Netko tko se osjeća nelagodno u vašoj blizini obično će se distancirati psihički, fizički ili oboje. Na primjer, mogli bi prekinuti razgovor ili se početi naginjati od vas. Također mogu pokazivati ​​fiziološke znakove, poput nervoznog smijeha ili crvenila.

Pazite na sljedeće signale koji sugeriraju da je nekome neugodno:

• Dodirivanje ili trljanje lica i ruku[]
• Zatvaranje razgovora davanjem kratkih, minimalnih odgovora
• Promjene izraza lica. Ako se namršte, skupe obrve ili napuče usne, mogu se osjećati nelagodno[]
• Zatvoreni govor tijela, poput prekriženih ruku
• Okretanje od vas
• Gledanje u stranu
• Govor visokim ili piskavim glasom
• Postavljanje fizičke prepreke između vas. Na primjer, mogu držati torbu ili torbicu ispred tijela
• Nervoznismijeh
• Tapkanje nogama i drhtanje nogama; ovo je znak pretjerane živčane energije[]
• Upirući nogama dalje od vas. To sugerira da bi radije bili negdje drugdje

Međutim, važno je upamtiti da ti znakovi ne znače uvijek da se nekome osjećate neugodno. Na primjer, mogli bi imati poteškoća u uspostavljanju kontakta očima jer pate od socijalne anksioznosti,[] jer su sramežljivi ili zato što imaju poremećaj iz autističnog spektra kao što je Asperger.[]

Kad promatrate nečiji govor tijela, gledajte širu sliku. Nemojte prebrzo donositi zaključke. Ako se čini da netko uživa - na primjer, smiješi se i mnogo pridonosi razgovoru - vjerojatno ne znači mnogo ako se povremeno počeška po nosu.

Zašto stvaram nelagodu ljudima?

Svaka kultura ima skup društvenih pravila, koja se nazivaju i "društvene norme". Ako prekršite ova pravila i ponašate se na način koji ljudi ne očekuju, mogli biste im biti neugodni. Također može biti da vaša vlastita nespretnost uzrokuje nelagodu kod drugih jer preuzimaju vašu vlastitu nelagodu.

Kako ne učiniti da se ljudi osjećaju neugodno

“Ljudima se osjećam neugodno, pa se izoliram. Ali počeo sam se osjećati jako usamljeno. Tih sam, štreberski i nisam baš društveno vješt. Kako se mogu povezati s ljudima, a da ne izgledam očajno ili dolazimkao čudan?”

Može postojati mnogo različitih razloga zbog kojih se nekome čini neugodno. Prolazeći kroz ovaj popis i pokušavajući ga zapamtiti, svatko bi se osjećao preplavljeno.

Morate se usredotočiti samo na ono što vam se čini relevantnim.

1. Poštujte osobni prostor drugih ljudi

Istraživanje pokazuje da ljudi radije ostaju udaljeni oko 90 cm kada razgovaraju sa strancima,[] stoga držite razmak kada nekoga ne poznajete dobro. Ako kasnije postanete dobri prijatelji i počnete se osjećati ugodno jedno s drugim, prirodno je sjediti ili stajati bliže. Ugledajte se na drugu osobu. Ako se odmaknu od vas, malo se odmaknite kako biste im dali prostora.

2. Usudite se biti topli prema ljudima od samog početka

Ako se suzdržavate u društvenim situacijama i čekate da drugi naprave prvi korak, riskirate ispasti povučeni ili hladni. To može stvoriti neugodnu atmosferu. Kad nekoga upoznate prvi put, usudite se pretpostaviti da ćete mu se svidjeti. Nasmiješite se i srdačno ih pozdravite.

Pogledajte ovaj vodič o tome kako biti prijateljskiji za više savjeta o tome kako djelovati gostoljubivo i samouvjereno.

3. Pažljivo koristite društveni dodir

Općenito, u redu je dotaknuti nečiju ruku između lakta i ramena kako biste naglasili nešto, ali izbjegavajte dodirivati ​​druge dijelove tijela.[] Ako želite nekoga zagrliti, prvo ga zamolite.

4. Govorite odgovarajućom glasnoćom

Nemojte vikati ili mrmljati.Vrlo glasno govorenje može zastrašiti neke ljude, a mrmljanje može učiniti razgovor neugodnim jer će druga osoba možda morati pogađati što govorite ili će vas više puta tražiti da govorite. Ako ste skloni govoriti pretiho, pogledajte naš vodič o tome kako prestati mrmljati.

5. Izbjegavajte pretjerano dijeljenje

Kada pretjerano dijelite, drugu osobu stavljate u neugodan položaj. Mogli bi pomisliti, "Što bih trebao reći na to?" ili se osjećati pod pritiskom da zauzvrat pretjerano podijele. U većini situacija, najbolje je izbjegavati ulaziti u detalje o svojim intimnim odnosima, zdravlju ili drugim osjetljivim temama. Kako nekoga bolje upoznajete, postupno možete početi otkrivati ​​više osobnih podataka.

Za više savjeta pročitajte ovaj članak o tome kako zaustaviti prekomjerno dijeljenje. Ako vam je teško smisliti prikladne stvari za razgovor, možda će vam pomoći i ovaj vodič za početak razgovora i teme za mali razgovor.

6. Pažljivo dajte komplimente

Izbjegavajte davanje vrlo osobnih komplimenata jer biste mogli ispasti jezivi. Pohvalite nekoga na vještini ili postignuću, a ne na njegovom izgledu. Na primjer, "Mislim da je tvoja slika sjajna, imaš sjajno oko za boju!" je bolje od "Oči su ti tako lijepe!"

7. Nemojte bombardirati ljude pitanjima

Pitati nekoga o sebi i zauzvrat podijeliti informacije o sebi izvrstan je način zbližavanja, ali pitatiniz pitanja može učiniti da se osjećaju kao da ih se ispituje. Težite uravnoteženom razgovoru naprijed-natrag. Možda će vam pomoći pročitati naš vodič o tome kako voditi razgovor bez postavljanja previše pitanja.

8. Koristite odgovarajući jezik

Psovke ili vulgaran jezik nekim ljudima stvaraju nelagodu. Izbjegavajte psovke ili grube izraze osim ako ste u društvu ljudi za koje znate da se slažu s takvom vrstom jezika.

9. Koristite odgovarajući humor

Turob, sarkastičan, podoban ili grub humor može učiniti da ispadnete društveno nesposobni i uvredljivi. Osim ako sigurno ne znate da netko voli mračne ili kontroverzne šale, držite se nekontroverznog i opservativnog humora. Izbjegavajte namještene šale. Rijetko su smiješni i drugi se ljudi mogu osjećati obveznima smijati se s vama, što razgovor može učiniti neugodnim.

10. Gledajte i reagirajte na govor tijela ljudi

Ako možete uočiti znakove da se netko drugi osjeća nelagodno, moći ćete brzo prilagoditi svoj razgovor i govor tijela kako bi se druga osoba osjećala ugodnije. Pogledajte gornji popis za osnovni pregled onoga što trebate tražiti. Ako trebate dodatnu pomoć u ovom području, pogledajte neke knjige o govoru tijela.

11. Uspostavite pravu količinu kontakta očima

Ako ne uspostavite kontakt očima, ljudi bi mogli pomisliti da ste nepovjerljivi ili nezainteresirani za njih. S druge strane, buljenje u nečije oči može ih učinitiživčani. Kako biste lakše uspostavili ravnotežu, pokušajte uspostaviti što više kontakta očima s drugom osobom koliko i ona s vama. Pogledajte naš članak o tome kako uspostaviti pouzdan kontakt očima.

12. Ne budi privržen

Pokušavajući prisiliti ili požuriti novo prijateljstvo, na primjer, tražeći od nekoga da provodi puno vremena s tobom ili obasipajući ga mnoštvom komplimenata, učinit ćeš da ćeš izgledati kao potrebit ili zahtjevan. Pročitajte naš vodič o tome kako prijeći od "bok" do druženja radi savjeta o razvijanju novih prijateljstava.

Kao opće pravilo, odražavajte količinu truda koju druga osoba ulaže u vezu. To će vaše interakcije održati uravnoteženima. Na primjer, ako vam šalju kratke tekstualne poruke, nije prikladno da im kao odgovor šaljete duge poruke.

13. Poštujte tuđa mišljenja

Ako često odbacujete tuđa mišljenja i kritizirate stvari koje oni vole, učinit ćete da se svi oko vas osjećaju nelagodno. Mogli bi se početi suzdržavati u razgovoru jer bi radije bili tihi nego riskirali da ih se osuđuje ili uđu u svađu.

Umjesto da ljude gledate s visoka jer ne dijele vaše stavove, pokušajte razumjeti njihovu perspektivu. Postavljajte promišljena pitanja i s poštovanjem slušajte njihove odgovore. Možete se složiti da se ne slažete bez kritiziranja ljudi koji imaju različita mišljenja.

14. Nemojte davati neželjene savjete

Davati savjete nekome tko nijetraženi za to može učiniti da se osjećaju obrambeno. Ako imate tendenciju govoriti ljudima što bi trebali učiniti ili što biste vi učinili na njihovom mjestu, vjerojatno će vas početi izbjegavati. Većina ljudi ne voli da im se govori što da rade. Bolji pristup je slušati s ljubaznošću i empatijom kada vam netko govori o svojim problemima.

15. Izgradite samopouzdanje

Psiholozi su otkrili da precjenjujemo koliko drugi ljudi primjećuju naše emocije. Taj se učinak naziva iluzija transparentnosti.[] Čak i ako se osjećate vrlo nervozno u blizini drugih ljudi, malo je vjerojatno da će oni shvatiti koliko ste zabrinuti.

Međutim, istraživanje također pokazuje da su emocije zarazne.[] Kada se osjećate nervozno, drugi ljudi to mogu shvatiti i također se početi osjećati nelagodno. Poboljšanje vašeg općeg samopouzdanja može pomoći da se vi i drugi opustite.

Pokušajte:

• Usredotočite se na druge ljude, a ne na sebe u društvenim situacijama. To će vam pomoći da se osjećate manje samosvjesnim.
• Priznajte i prihvatite svoje mane i nesigurnosti i zapamtite da i drugi ljudi imaju nesigurnosti.
• Vježbajte svoje društvene vještine što je češće moguće. Što više vježbate, to ćete se ugodnije osjećati u blizini drugih.
• Odbacite beskorisni samogovor i samokritiku. Razgovarajte sami sa sobom kao s prijateljem.
• Stavite pogreške u perspektivu pitajući se: "Hoće li to uopće biti važno za tjedan danamjesec/godinu od sada?" i "Što bi samopouzdana osoba mislila o ovome?"

Pročitajte naše detaljne vodiče o tome kako ne postati nervozan u razgovoru s ljudima i kako steći temeljno samopouzdanje za više savjeta.