Cum să nu mai faci oamenii să se simtă inconfortabil

"Îmi fac griji că îi fac pe oameni să se simtă inconfortabil. Încerc să stabilesc un contact vizual, să zâmbesc și să mă port prietenos, dar am impresia că îi fac pe toți să se simtă stânjeniți. Nimănui nu pare să îi facă plăcere să vorbească cu mine, iar oamenii spun nu atunci când îi invit să ieșim împreună. Ce fac greșit?"

Dacă bănuiți că oamenii pe care îi întâlniți sunt suspicioși față de dvs. sau dacă vi s-a spus că îi faceți pe ceilalți să se simtă inconfortabil, acest ghid este pentru dvs. Veți învăța cum să identificați semnele care vă arată că îi faceți pe oameni să se simtă nervoși sau stânjeniți și ce puteți face în acest sens.

De unde știi dacă faci pe cineva să se simtă inconfortabil?

Cineva care se simte neliniștit în preajma ta se va distanța de obicei din punct de vedere psihologic, fizic sau ambele. De exemplu, ar putea să închidă conversația sau să înceapă să se îndepărteze de tine. De asemenea, poate prezenta semne fiziologice, cum ar fi râsul nervos sau înroșirea.

Fiți atenți la următoarele semnale care sugerează că cineva se simte inconfortabil:

• Atingerea sau frecarea feței și a mâinilor[]
• Închiderea conversației prin răspunsuri scurte și minimale
• Modificări ale expresiei lor faciale. Dacă se încruntă, își încruntă sprâncenele sau își strânge buzele, se poate simți neliniștit[].
• Limbajul corporal închis, cum ar fi încrucișarea brațelor
• Întorcându-mă de la tine
• Privind în altă parte
• Vorbește cu o voce înaltă sau stridentă
• Pune o barieră fizică între voi. De exemplu, poate ține o geantă sau o poșetă în fața corpului.
• Râsete nervoase
• Bătăi din picioare și scuturarea picioarelor; acesta este un semn de energie nervoasă excesivă[].
• Își îndreaptă picioarele în direcția opusă. Acest lucru sugerează că ar prefera să fie în altă parte

Cu toate acestea, este important să ne amintim că aceste semne nu înseamnă întotdeauna că faci pe cineva să se simtă inconfortabil. De exemplu, ar putea avea dificultăți în a stabili contactul vizual pentru că suferă de anxietate socială,[] pentru că este timid sau pentru că are o tulburare din spectrul autist, cum ar fi Asperger[].

Atunci când observați limbajul corporal al cuiva, priviți imaginea de ansamblu. Nu vă grăbiți să trageți concluzii pripite. Dacă cineva pare să se distreze - de exemplu, zâmbește și contribuie mult la conversație - probabil că nu înseamnă prea mult dacă se scarpină ocazional în nas.

De ce îi fac pe oameni să se simtă inconfortabil?

Fiecare cultură are un set de reguli sociale, numite și "norme sociale." Dacă încalci aceste reguli și te comporți într-un mod neașteptat, s-ar putea să îi faci pe oameni să se simtă inconfortabil. De asemenea, s-ar putea ca propria ta ciudățenie să îi facă pe ceilalți să se simtă inconfortabil, pentru că ei percep propriul tău disconfort.

Cum să nu-i faci pe oameni să se simtă inconfortabil

"Îi fac pe oameni să se simtă inconfortabil, așa că mă izolez. Dar am început să mă simt cu adevărat singur. Sunt tăcut, tocilar și nu sunt foarte abil în societate. Cum pot să mă conectez cu oamenii fără să par disperat sau să par ciudat?".

Pot exista multe motive diferite pentru a face pe cineva să se simtă inconfortabil. Parcurgerea acestei liste și încercarea de a o memora ar face pe oricine să se simtă copleșit.

Trebuie doar să vă concentrați asupra a ceea ce vi se pare relevant pentru dumneavoastră.

1. Respectați spațiul personal al altor persoane

Cercetările arată că oamenii preferă să stea la o distanță de aproximativ 90 cm atunci când vorbesc cu persoane necunoscute,[] așa că păstrați o distanță clară atunci când nu cunoașteți foarte bine pe cineva. Dacă mai târziu deveniți buni prieteni și începeți să vă simțiți confortabil unul în preajma celuilalt, este firesc să stați mai aproape. Luați exemplul de la cealaltă persoană. Dacă se îndepărtează de dumneavoastră, dați-vă ușor înapoi pentru a-i lăsa spațiu.

2. Îndrăznește să fii cald cu oamenii de la început

Dacă vă rețineți în situații sociale și așteptați ca ceilalți să facă primul pas, riscați să păreți distant sau rece. Acest lucru poate crea o atmosferă inconfortabilă. Când întâlniți pe cineva pentru prima dată, îndrăzniți să presupuneți că vă va plăcea. Zâmbiți și salutați-l cu căldură.

Consultați acest ghid despre cum să fiți mai prietenos pentru mai multe sfaturi despre cum să vă prezentați ca fiind primitor și încrezător.

3. Folosiți cu grijă contactul social

În general, este în regulă să atingi brațul cuiva între cot și umăr pentru a sublinia un punct de vedere, dar evită să atingi alte părți ale corpului.[] Dacă vrei să îmbrățișezi pe cineva, întreabă mai întâi.

4. Vorbiți la un volum adecvat

Nu țipați și nu mormăiți. Vorbind foarte tare poate intimida unele persoane, iar mormăitul poate face conversația incomodă, deoarece interlocutorul ar putea fi nevoit să ghicească ce spuneți sau să vă ceară în mod repetat să vorbiți mai tare. Dacă aveți tendința de a vorbi prea încet, consultați ghidul nostru despre cum să nu mai mormăiți.

5. Evitați să distribuiți prea mult

Atunci când exagerezi, îl pui pe celălalt într-o poziție jenantă. S-ar putea să se gândească, "Ce ar trebui să răspund la asta?" În majoritatea situațiilor, este mai bine să evitați să intrați în detalii despre relațiile dvs. intime, sănătate sau alte subiecte sensibile. Pe măsură ce cunoașteți mai bine o persoană, puteți începe treptat să dezvăluiți mai multe informații personale.

Pentru mai multe sfaturi, citiți acest articol despre cum să nu mai faceți exces de sharing. Dacă vă străduiți să vă gândiți la lucruri potrivite despre care să vorbiți, s-ar putea să vă fie de ajutor și acest ghid de subiecte de conversație și subiecte de conversație.

6. Faceți complimente cu atenție

Evitați să faceți complimente foarte personale, deoarece ați putea părea înfiorător. Complimentați pe cineva pentru o abilitate sau o realizare, mai degrabă decât pentru aspectul său. De exemplu, "Cred că pictura ta este minunată, ai un ochi grozav pentru culoare!" este mai bun decât "Ochii tăi sunt atât de frumoși!".

7. Nu bombardați oamenii cu întrebări

A întreba pe cineva despre el și a împărtăși în schimb informații despre tine este o modalitate excelentă de a lega o legătură, dar a pune un șir de întrebări îl poate face să se simtă ca și cum ar fi interogat. Țintește o conversație echilibrată de tip dus-întors. Poate fi de ajutor să citești ghidul nostru despre cum să porți o conversație fără a pune prea multe întrebări.

8. Utilizați un limbaj adecvat

Înjurăturile sau limbajul vulgar îi fac pe unii oameni să se simtă inconfortabil. Evitați înjurăturile sau termenii grosolani, cu excepția cazului în care vă aflați în preajma unor persoane despre care știți că sunt de acord cu acest tip de limbaj.

9. Folosiți un umor adecvat

Umorul sumbru, sarcastic, răutăcios sau grosolan vă poate face să păreți inepți și ofensivi din punct de vedere social. Dacă nu știți sigur că cuiva îi plac glumele întunecate sau controversate, rămâneți la umorul necontroversat și la umorul de observație. Evitați glumele de serie. Acestea sunt rareori amuzante, iar ceilalți oameni se pot simți obligați să râdă cu dumneavoastră, ceea ce poate face conversația ciudată.

10. Observați și răspundeți la limbajul corporal al oamenilor

Dacă puteți sesiza semnele care indică faptul că altcineva se simte inconfortabil, veți putea să vă ajustați rapid conversația și limbajul corpului pentru a face ca cealaltă persoană să se simtă mai confortabil. Consultați lista de mai sus pentru o prezentare generală a ceea ce trebuie să căutați. Dacă aveți nevoie de mai mult ajutor în acest domeniu, consultați câteva cărți despre limbajul corpului.

11. Asigurați contactul vizual în cantitatea potrivită

Dacă nu stabiliți contactul vizual, oamenii pot crede că nu sunteți demn de încredere sau că nu sunteți interesat de ei. Pe de altă parte, dacă vă holbați în ochii cuiva, acesta se poate enerva. Pentru a găsi echilibrul corect, încercați să stabiliți contactul vizual cu cealaltă persoană la fel de mult ca și ea cu dvs. Consultați articolul nostru despre cum să stabiliți un contact vizual cu încredere.

12. Nu fiți lipicioși

Încercarea de a forța sau de a grăbi o nouă prietenie, de exemplu, cerând cuiva să petreacă mult timp cu tine sau oferindu-i o mulțime de complimente, te va face să dai impresia că ai nevoie sau că ești pretențios. Citește ghidul nostru despre cum să treci de la "bună ziua" la a ieși cu cineva pentru sfaturi despre cum să dezvolți noi prietenii.

Ca regulă generală, oglindește cantitatea de efort pe care cealaltă persoană o depune în relație. Acest lucru vă va menține interacțiunile echilibrate. De exemplu, dacă îți trimite mesaje scurte, nu este indicat să îi trimiți mesaje lungi ca răspuns.

13. Respectați opiniile celorlalți

Dacă respingi frecvent părerile altora și critici lucrurile care le plac, îi vei face pe toți cei din jurul tău să se simtă inconfortabil. Aceștia pot începe să se abțină în conversație pentru că preferă să tacă decât să riște să fie judecați sau să intre într-o ceartă.

În loc să priviți oamenii de sus pentru că nu vă împărtășesc opiniile, încercați să le înțelegeți punctul de vedere. Puneți întrebări bine gândite și ascultați cu respect răspunsurile lor. Puteți fi de acord să nu fiți de acord fără să criticați persoanele care au opinii diferite.

14. Nu dați sfaturi nesolicitate

Oferirea de sfaturi cuiva care nu le-a cerut poate face ca acesta să se simtă în defensivă. Dacă aveți tendința de a le spune oamenilor ce ar trebui să facă sau ce ați face dumneavoastră în locul lor, este posibil ca aceștia să înceapă să vă evite. Celor mai mulți oameni nu le place să li se spună ce să facă. O abordare mai bună este să ascultați cu bunătate și empatie atunci când cineva vă povestește problemele sale.

15. Construiește-ți încrederea

Psihologii au descoperit că supraestimăm cât de mult observă ceilalți oameni emoțiile noastre. Acest efect se numește iluzia transparenței.[] Chiar dacă vă simțiți foarte nervos în preajma altor persoane, este puțin probabil ca acestea să își dea seama cât de anxios sunteți.

Cu toate acestea, cercetările arată, de asemenea, că emoțiile sunt contagioase.[] Atunci când vă simțiți nervos, alte persoane ar putea să se dea seama de acest lucru și să înceapă să se simtă și ele inconfortabil. Îmbunătățirea încrederii generale în sine vă poate ajuta să vă liniștiți atât pe dumneavoastră, cât și pe ceilalți.

Încercați să:

• Concentrează-te asupra altor persoane mai degrabă decât asupra ta în situațiile sociale. Acest lucru te va ajuta să te simți mai puțin conștient de tine însuți.
• Recunoașteți-vă și acceptați-vă defectele și nesiguranța și nu uitați că și ceilalți oameni au nesiguranță.
• Exersează-ți abilitățile sociale cât mai des posibil. Cu cât exersezi mai mult, cu atât te vei simți mai confortabil în preajma celorlalți.
• Contestați autoironia și autocritica nefolositoare. Vorbiți cu voi înșivă așa cum ați vorbi cu un prieten.
• Puneți greșelile în perspectivă întrebându-vă: "Va mai conta asta peste o săptămână/lună/an?" și "Ce ar crede o persoană încrezătoare despre asta?".

Pentru mai multe sfaturi, citiți ghidurile noastre detaliate despre cum să nu aveți emoții când vorbiți cu oamenii și cum să obțineți încredere în sine.