İçindekiler
"İnsanları rahatsız ettiğimden endişeleniyorum. Göz teması kurmaya, gülümsemeye ve arkadaşça davranmaya çalışıyorum, ancak herkesi garip hissettirdiğimi hissediyorum. Kimse benimle konuşmaktan hoşlanmıyor gibi görünüyor ve insanlar onlara takılmayı teklif ettiğimde hayır diyorlar. Neyi yanlış yapıyorum?"
Tanıştığınız insanların sizden çekindiğinden şüpheleniyorsanız ya da başkalarını rahatsız ettiğiniz söyleniyorsa, bu rehber tam size göre. İnsanları gergin ya da garip hissettirdiğinize dair işaretleri nasıl fark edeceğinizi ve bu konuda ne yapmanız gerektiğini öğreneceksiniz.
Birini rahatsız edip etmediğinizi nasıl anlarsınız?
Sizin yanınızda kendini huzursuz hisseden biri genellikle psikolojik, fiziksel veya her iki şekilde de mesafe koyacaktır. Örneğin, konuşmayı kesebilir veya sizden uzaklaşmaya başlayabilir. Ayrıca gergin kahkahalar veya kızarma gibi fizyolojik işaretler de gösterebilirler.
Birinin rahatsız olduğunu gösteren aşağıdaki sinyallere dikkat edin:
Ayrıca bakınız: Bir Konuşma Nasıl Devam Ettirilir (Örneklerle)- Yüzlerine ve ellerine dokunmak veya ovmak[]
- Kısa ve minimal yanıtlar vererek konuşmayı kapatmak
- Yüz ifadelerinde değişiklikler: Kaşlarını çatarlarsa, kaşlarını çatarlarsa veya dudaklarını büzerlerse kendilerini huzursuz hissedebilirler[]
- Kollarını katlamak gibi kapalı beden dili
- Senden uzaklaşmak
- Uzaklara bakmak
- Yüksek veya gıcırtılı bir sesle konuşmak
- Aranıza fiziksel bir engel koymak. Örneğin, vücudunun önünde bir çanta veya cüzdan tutabilir
- Gergin kahkahalar
- Ayak vurma ve bacak sallama; bu aşırı sinirsel enerjinin bir işaretidir[]
- Ayaklarını sizden uzağa doğru çevirmek: Bu, başka bir yerde olmayı tercih ettiklerini gösterir.
Ancak, bu işaretlerin her zaman birini rahatsız ettiğiniz anlamına gelmediğini unutmamak önemlidir. Örneğin, sosyal kaygıları olduğu için,[] utangaç oldukları için veya Asperger gibi bir otizm spektrum bozukluğuna sahip oldukları için göz teması kurmakta zorluk çekiyor olabilirler[].
Birinin beden dilini izlerken, büyük resme bakın. Hemen sonuca varmayın. Birisi eğleniyor gibi görünüyorsa - örneğin gülümsüyor ve sohbete çok katkıda bulunuyorsa - ara sıra burnunu kaşıması muhtemelen çok fazla bir şey ifade etmez.
Neden insanları rahatsız ediyorum?
Her kültürün "sosyal normlar" olarak da adlandırılan bir dizi sosyal kuralı vardır. Bu kuralları ihlal eder ve insanların beklemediği şekilde davranırsanız, onları rahatsız edebilirsiniz. Ayrıca, kendi rahatsızlığınızı algıladıkları için kendi beceriksizliğiniz başkalarını rahatsız ediyor olabilir.
İnsanları nasıl rahatsız etmezsiniz?
"İnsanları rahatsız ediyorum, bu yüzden kendimi izole ediyorum. Ama kendimi gerçekten yalnız hissetmeye başladım. Sessizim, ineğim ve sosyal açıdan pek becerikli değilim. Çaresiz görünmeden veya tuhaf görünmeden insanlarla nasıl bağlantı kurabilirim?"
Birini rahatsız etmenin pek çok farklı nedeni olabilir. Bu listeyi gözden geçirmek ve ezberlemeye çalışmak herkesi bunaltacaktır.
Yalnızca size uygun gelen şeylere odaklanmanız gerekir.
1. Diğer insanların kişisel alanlarına saygı gösterin
Araştırmalar, insanların yabancılarla konuşurken birbirlerinden yaklaşık 90 cm uzakta durmayı tercih ettiklerini göstermektedir,[] bu nedenle birini çok iyi tanımadığınızda mesafeyi koruyun. Daha sonra iyi arkadaş olursanız ve birbirinizin yanında kendinizi rahat hissetmeye başlarsanız, daha yakın oturmanız veya ayakta durmanız doğaldır. İşaretinizi karşınızdaki kişiden alın. Sizden uzaklaşırsa, ona alan açmak için hafifçe geri çekilin.
2. İnsanlara en başından itibaren sıcak davranmaya cesaret edin
Sosyal ortamlarda kendinizi geri çeker ve diğer insanların ilk hamleyi yapmasını beklerseniz, soğuk veya ilgisiz görünme riskiyle karşı karşıya kalırsınız. Bu durum rahatsız edici bir atmosfer yaratabilir. Biriyle ilk kez tanıştığınızda, sizden hoşlanacağını varsaymaya cesaret edin. Gülümseyin ve onları sıcak bir şekilde selamlayın.
Nasıl daha arkadaş canlısı olunabileceğine dair bu rehbere göz atarak nasıl daha misafirperver ve özgüvenli görünebileceğinize dair daha fazla tavsiye alabilirsiniz.
3. Sosyal dokunuşu dikkatli kullanın
Genel olarak, bir noktayı vurgulamak için birinin koluna dirsek ile omuz arasından dokunmakta sakınca yoktur, ancak vücudunun diğer kısımlarına dokunmaktan kaçının[] Birine sarılmak istiyorsanız, önce sorun.
4. Uygun bir ses seviyesinde konuşun
Bağırmayın veya mırıldanmayın. Çok yüksek sesle konuşmak bazı insanların gözünü korkutabilir ve mırıldanmak bir konuşmayı garip hale getirebilir çünkü diğer kişi ne söylediğinizi tahmin etmek zorunda kalabilir veya tekrar tekrar konuşmanızı isteyebilir. Çok sessiz konuşma eğilimindeyseniz, mırıldanmayı nasıl durduracağınızla ilgili kılavuzumuza göz atın.
5. Aşırı paylaşımdan kaçının
Fazla paylaştığınızda, karşınızdaki kişiyi zor bir duruma sokarsınız, "Buna ne demem gerekiyor?" Çoğu durumda, yakın ilişkileriniz, sağlığınız veya diğer hassas konular hakkında ayrıntıya girmekten kaçınmak en iyisidir. Birini daha iyi tanıdıkça, yavaş yavaş daha fazla kişisel bilgi vermeye başlayabilirsiniz.
Daha fazla ipucu için, aşırı paylaşımı nasıl durduracağınıza dair bu makaleyi okuyun. Konuşmak için uygun şeyler düşünmekte zorlanıyorsanız, bu konuşma başlatıcıları ve küçük konuşma konuları kılavuzunu da yararlı bulabilirsiniz.
6. Dikkatli bir şekilde iltifat edin
Çok kişisel iltifatlarda bulunmaktan kaçının çünkü ürkütücü görünebilirsiniz. Birine görünüşünden ziyade bir becerisi veya başarısı için iltifat edin. Örneğin, "Bence resmin harika, renkleri çok iyi yakalamışsın!" demek "Gözlerin çok güzel!" demekten daha iyidir.
7. İnsanları soru bombardımanına tutmayın
Birine kendisi hakkında sorular sormak ve karşılığında kendiniz hakkında bilgi paylaşmak bağ kurmak için harika bir yoldur, ancak bir dizi soru sormak, sorguya çekiliyormuş gibi hissetmelerine neden olabilir. Dengeli bir ileri geri konuşmayı hedefleyin. Çok fazla soru sormadan nasıl sohbet edileceğine dair kılavuzumuzu okumak yardımcı olabilir.
8. Uygun bir dil kullanın
Küfür veya kaba dil bazı kişileri rahatsız eder. Bu tür bir dille sorun yaşamayacağını bildiğiniz kişilerin yanında olmadığınız sürece küfür veya kaba terimlerden kaçının.
9. Uygun mizahı kullanın
Kasvetli, alaycı, kötü niyetli veya kaba mizah sizi sosyal olarak beceriksiz ve saldırgan gösterebilir. Birinin karanlık veya tartışmalı şakalardan hoşlandığından emin değilseniz, tartışmasız ve gözlemsel mizaha bağlı kalın. Konserve şakalardan kaçının. Bunlar nadiren komiktir ve diğer insanlar sizinle birlikte gülmek zorunda hissedebilir, bu da konuşmayı garip hale getirebilir.
10. İnsanların beden dilini izleyin ve yanıt verin
Karşınızdaki kişinin kendini huzursuz hissettiğine dair işaretleri yakalayabilirseniz, konuşmanızı ve beden dilinizi karşınızdaki kişinin daha rahat hissetmesini sağlayacak şekilde hızla ayarlayabilirsiniz. Nelere dikkat etmeniz gerektiğine dair temel bir genel bakış için yukarıdaki listeye bakın. Bu alanda daha fazla yardıma ihtiyacınız varsa, beden dili üzerine yazılmış bazı kitaplara göz atın.
11. Doğru miktarda göz teması kurun
Göz teması kurmazsanız, insanlar sizin güvenilmez veya ilgisiz olduğunuzu düşünebilir. Öte yandan, birinin gözlerinin içine bakmak onları sinirlendirebilir. Dengeyi doğru kurmaya yardımcı olmak için, karşınızdaki kişiyle onların sizinle kurduğu kadar göz teması kurmaya çalışın. Kendinden emin göz teması kurma hakkındaki makalemize bakın.
12. Yapışkan olma
Yeni bir arkadaşlığı zorlamaya veya aceleye getirmeye çalışmak, örneğin birinden sizinle çok fazla zaman geçirmesini istemek veya ona çok fazla iltifat yağdırmak, sizi muhtaç veya talepkar olarak gösterecektir. Yeni arkadaşlıkların nasıl geliştirileceğine dair ipuçları için "merhaba "dan takılmaya nasıl geçileceğine dair kılavuzumuzu okuyun.
Genel bir kural olarak, karşınızdaki kişinin ilişkiye harcadığı çabayı yansıtın. Bu, etkileşimlerinizi dengeli tutacaktır. Örneğin, size kısa mesajlar gönderiyorlarsa, yanıt olarak onlara uzun mesajlar göndermeniz uygun değildir.
13. Diğer insanların görüşlerine saygı gösterin
Başkalarının fikirlerini sık sık reddediyor ve sevdikleri şeyleri eleştiriyorsanız, çevrenizdeki herkesin rahatsız hissetmesine neden olursunuz. Yargılanma veya tartışmaya girme riskini almaktansa sessiz kalmayı tercih ettikleri için sohbetlerde geri durmaya başlayabilirler.
Görüşlerinizi paylaşmadıkları için insanlara tepeden bakmak yerine, onların bakış açılarını anlamaya çalışın. Düşünceli sorular sorun ve cevaplarını saygıyla dinleyin. Farklı görüşlere sahip insanları eleştirmeden aynı fikirde olmadığınızı kabul edebilirsiniz.
14. İstenmeyen tavsiyelerde bulunmayın
Kendisinden tavsiye istemeyen birisine tavsiye vermek, kendisini savunmacı hissetmesine neden olabilir. İnsanlara ne yapmaları gerektiğini veya onların yerinde olsaydınız ne yapacağınızı söyleme eğilimindeyseniz, muhtemelen sizden kaçınmaya başlayacaklardır. Çoğu insan ne yapacağının söylenmesinden hoşlanmaz. Daha iyi bir yaklaşım, birisi size sorunlarından bahsettiğinde onu nezaket ve empatiyle dinlemektir.
Ayrıca bakınız: Konuşacak Kimse Yok mu? Şu Anda Ne Yapmalı (Ve Nasıl Başa Çıkmalı)15. Kendinize güvenin
Psikologlar, diğer insanların duygularımızı ne kadar fark ettiğini abarttığımızı bulmuşlardır. Bu etkiye şeffaflık yanılsaması denir.[] Diğer insanların yanında çok gergin hissetseniz bile, ne kadar endişeli olduğunuzu fark etmeleri pek olası değildir.
Bununla birlikte, araştırmalar duyguların bulaşıcı olduğunu da göstermektedir.[] Gergin hissettiğinizde, diğer insanlar da bunu anlayabilir ve kendilerini rahatsız hissetmeye başlayabilirler. Genel güveninizi geliştirmek, sizi ve başkalarını rahatlatmaya yardımcı olabilir.
Dene:
- Sosyal ortamlarda kendinizden ziyade diğer insanlara odaklanın. Bu, kendinizi daha az bilinçli hissetmenize yardımcı olacaktır.
- Kusurlarınızı ve güvensizliklerinizi kabul edin ve diğer insanların da güvensizlikleri olduğunu unutmayın.
- Sosyal becerilerinizi mümkün olduğunca sık pratik edin. Ne kadar çok pratik yaparsanız, başkalarının yanında o kadar rahat hissedersiniz.
- Yararsız kendi kendine konuşmaya ve özeleştiriye meydan okuyun. Kendinizle bir arkadaşınızla konuşur gibi konuşun.
- Kendinize "Bir hafta/bir ay/bir yıl sonra bunun bir önemi olacak mı?" ve "Kendine güvenen bir insan bu konuda ne düşünür?" sorularını sorarak hataları bir perspektife oturtun.
Daha fazla tavsiye için insanlarla konuşurken nasıl gerilmeyeceğinize ve nasıl özgüven kazanacağınıza ilişkin ayrıntılı kılavuzlarımızı okuyun.
