বিষয়বস্তুৰ তালিকা
“মই চিন্তা কৰোঁ মই মানুহক অস্বস্তিত পেলাওঁ। চকুৰ সংস্পৰ্শ, হাঁহি, বন্ধুত্বপূৰ্ণ অভিনয় কৰিবলৈ চেষ্টা কৰো, কিন্তু সকলোকে অস্বস্তি অনুভৱ কৰা যেন লাগে। মোৰ লগত কথা পাতি যেন কোনেও ভাল নাপায়, আৰু মই আড্ডা মাৰিবলৈ ক’লে মানুহে না কয়। মই কি ভুল কৰিছো?”
যদি আপুনি সন্দেহ কৰে যে আপুনি লগ পোৱা মানুহবোৰে আপোনাৰ পৰা সতৰ্ক, বা যদি আপোনাক কোৱা হৈছে যে আপুনি আনক অস্বস্তিকৰ কৰি তোলে, তেন্তে এই গাইডখন আপোনাৰ বাবে। আপুনি মানুহক নাৰ্ভাছ বা অস্বস্তিকৰ অনুভৱ কৰা চিনবোৰ কেনেকৈ ধৰা পেলাব লাগে আৰু ইয়াৰ বাবে কি কৰিব লাগে শিকিব।
আপুনি কেনেকৈ জানিব যে আপুনি কাৰোবাক অস্বস্তিত পেলায় নেকি?
আপোনাৰ চাৰিওফালে অস্বস্তি অনুভৱ কৰা কোনোবাই সাধাৰণতে মানসিক, শাৰীৰিক বা দুয়োটা দিশতে নিজকে আঁতৰাই ৰাখিব। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে হয়তো কথা-বতৰা বন্ধ কৰি দিব বা আপোনাৰ পৰা আঁতৰি যাবলৈ আৰম্ভ কৰিব। ইয়াৰ উপৰিও শাৰীৰিক লক্ষণ দেখা দিব পাৰে, যেনে স্নায়ুৰ হাঁহি বা ৰঙা পৰা।
কোনোবাই অস্বস্তিকৰ বুলি কোৱা তলত দিয়া সংকেতবোৰৰ প্ৰতি সাৱধান হওক:
- তেওঁলোকৰ মুখ আৰু হাত স্পৰ্শ কৰা বা ঘঁহি লোৱা[]
- চমু, নূন্যতম সঁহাৰি দি কথা-বতৰা বন্ধ কৰা
- তেওঁলোকৰ মুখৰ অভিব্যক্তিৰ পৰিৱৰ্তন। যদি তেওঁলোকে ভ্ৰু কোঁচাই, ভ্ৰু কোঁচাই, বা ওঁঠ দুটা পাৰ্চ কৰে, তেন্তে তেওঁলোকে অস্বস্তি অনুভৱ কৰিব পাৰে[]
- বন্ধ শৰীৰৰ ভাষা, যেনে বাহু ভাঁজ কৰা
- আপোনাৰ পৰা আঁতৰি যোৱা
- আঁতৰলৈ চোৱা
- উচ্চ বা ছিটিকি পৰা মাতেৰে কথা কোৱা
- আপোনাৰ মাজত শাৰীৰিক বাধা স্থাপন কৰা। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকে শৰীৰৰ সন্মুখত বেগ বা পাৰ্চ ধৰি ৰাখিব পাৰে
- নাৰ্ভাছহাঁহি
- ভৰি ঠেলি দিয়া আৰু ভৰি জোকাৰি যোৱা; এইটো অত্যধিক স্নায়ু শক্তিৰ লক্ষণ[]
- তেওঁলোকৰ ভৰি দুখন আপোনাৰ পৰা আঁতৰাই দেখুৱাইছে। ইয়াৰ পৰা অনুমান কৰিব পাৰি যে তেওঁলোকে আন ঠাইত থাকিলে ভাল পাব
কিন্তু এইটো মনত ৰখাটো গুৰুত্বপূৰ্ণ যে এই চিনবোৰৰ অৰ্থ সদায় এইটো নহয় যে আপুনি কাৰোবাক অস্বস্তিত পেলাইছে। উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁলোকৰ সামাজিক উদ্বেগ থকাৰ বাবে,[] লাজ লগা বাবে, বা এছপাৰগাৰৰ দৰে অটিজিম স্পেকট্ৰম ডিছঅৰ্ডাৰ থকাৰ বাবে তেওঁলোকৰ চকুৰ সংস্পৰ্শত অসুবিধা হ’ব পাৰে।[]
যেতিয়া আপুনি কাৰোবাৰ শৰীৰৰ ভাষা চাই থাকে, তেতিয়া ডাঙৰ ছবিখন চাওক। সিদ্ধান্তত জপিয়াই যাবলৈ বেছি খৰখেদা নকৰিব৷ যদি কোনোবাই নিজকে আনন্দ কৰি থকা যেন লাগে—উদাহৰণস্বৰূপে, তেওঁ হাঁহি হাঁহি কথা-বতৰাত বহুত অৰিহণা যোগাইছে—তেওঁলোকে মাজে মাজে নাক খোঁচ মাৰিলে হয়তো ইয়াৰ বিশেষ অৰ্থ নাথাকে।
মই মানুহক কিয় অস্বস্তিত পেলায়?
প্ৰতিটো সংস্কৃতিৰ সামাজিক নিয়মৰ এটা গোট থাকে, যাক “সামাজিক নীতি-নিয়ম” বুলিও কোৱা হয়। যদি আপুনি এই নিয়মবোৰ ভংগ কৰে আৰু মানুহে আশা নকৰা ধৰণে আচৰণ কৰে, তেন্তে আপুনি তেওঁলোকক অস্বস্তিত পেলাব পাৰে। ইয়াৰ উপৰিও হ’ব পাৰে যে আপোনাৰ নিজৰ অস্বস্তিয়ে আনক অস্বস্তিত পেলাইছে কাৰণ তেওঁলোকে আপোনাৰ নিজৰ অস্বস্তি ল’ব ধৰিছে।
See_also: কেনেকৈ এজন ভাল শ্ৰোতা হ'ব পাৰি (উদাহৰণ & ভংগ কৰিবলৈ বেয়া অভ্যাস)মানুহক কেনেকৈ অস্বস্তিত পেলাব নোৱাৰি
“মই মানুহক অস্বস্তিকৰ কৰি তোলোঁ, গতিকে মই নিজকে বিচ্ছিন্ন কৰি লওঁ। কিন্তু সঁচাকৈয়ে অকলশৰীয়া অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিছো৷ মই নিৰৱ, নেৰ্ডি, আৰু সামাজিকভাৱে বৰ দক্ষ নহয়৷ মই কেনেকৈ হতাশ বা নাহি মানুহৰ লগত সংযোগ স্থাপন কৰিব পাৰিমacross as weird?”
কাৰোবাক অস্বস্তিত পেলোৱাৰ বহুতো ভিন্ন কাৰণ থাকিব পাৰে। এই তালিকাখনৰ মাজেৰে গৈ মুখস্থ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে যিকোনো ব্যক্তিয়েই আপ্লুত অনুভৱ কৰিব।
আপুনি কেৱল আপোনাৰ বাবে যিটো প্ৰাসংগিক অনুভৱ হয় তাতহে মনোনিৱেশ কৰিব লাগিব।
1. আন মানুহৰ ব্যক্তিগত স্থানক সন্মান কৰক
গৱেষণাৰ পৰা দেখা গৈছে যে মানুহে অচিনাকি মানুহৰ লগত কথা পাতিলে প্ৰায় ৯০ চে.মি. যদি আপুনি পিছলৈ ভাল বন্ধু হৈ পৰে আৰু ইজনে সিজনৰ ওচৰত আৰামদায়ক অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰে, তেন্তে ওচৰত বহি থকা বা থিয় হোৱাটো স্বাভাৱিক। আনজনৰ পৰা আপোনাৰ ইংগিত লওক। যদি সিহঁত আপোনাৰ পৰা আঁতৰি যায়, তেন্তে সিহঁতক ঠাই দিবলৈ অলপ পিছুৱাই যাওক।
2. আৰম্ভণিৰে পৰাই মানুহৰ লগত উষ্ণ হ’বলৈ সাহস কৰক
যদি আপুনি সামাজিক পৰিস্থিতিত আঁতৰি থাকে আৰু আন মানুহে প্ৰথম পদক্ষেপ লোৱালৈ অপেক্ষা কৰে, তেন্তে আপুনি আঁতৰি থকা বা ঠাণ্ডা হিচাপে ওলাই অহাৰ আশংকা থাকে। ইয়াৰ ফলত এক অস্বস্তিকৰ পৰিৱেশৰ সৃষ্টি হ’ব পাৰে। প্ৰথমবাৰৰ বাবে কাৰোবাক লগ পালে তেওঁ আপোনাক ভাল পাব বুলি ধৰি ল’বলৈ সাহস কৰক। হাঁহিব আৰু তেওঁলোকক উষ্ম অভিবাদন জনাওক।
আদৰণীয় আৰু আত্মবিশ্বাসী হিচাপে কেনেকৈ দেখা দিব পাৰি তাৰ অধিক পৰামৰ্শৰ বাবে কেনেকৈ অধিক বন্ধুত্বপূৰ্ণ হ'ব পাৰি তাৰ এই গাইড চাওক। <১১>৩. সামাজিক স্পৰ্শ সাৱধানে ব্যৱহাৰ কৰক
সাধাৰণতে, কোনো কথাত গুৰুত্ব দিবলৈ কাৰোবাৰ বাহু কঁকাল আৰু কান্ধৰ মাজত স্পৰ্শ কৰাটো ঠিকেই আছে, কিন্তু তেওঁলোকৰ শৰীৰৰ আন অংশ স্পৰ্শ কৰাটো এৰক।[] যদি আপুনি কাৰোবাক সাৱটি ধৰিব বিচাৰে, তেন্তে প্ৰথমে সুধিব।
4. উপযুক্ত ভলিউমত কথা কওক
চিঞৰি বা গুণগুণাই নকৰিব।অতি উচ্চস্বৰে কথা ক’লে কিছুমান মানুহক ভয় খুৱাব পাৰে, আৰু গুণগুণাই কথা-বতৰা অস্বস্তিকৰ কৰি তুলিব পাৰে কাৰণ আনজনে হয়তো আপুনি কোৱা কথাখিনি অনুমান কৰিব লাগিব বা বাৰে বাৰে মাত মাতিবলৈ ক’ব লাগিব। যদি আপুনি বেছি নিৰৱে কথা কোৱাৰ প্ৰৱণতা থাকে, তেন্তে গুণগুণনি কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইডখন চাওক। <১১>৫. অভাৰশ্বেয়াৰ এৰক
যেতিয়া আপুনি অভাৰশ্বেয়াৰ কৰে, তেতিয়া আপুনি আনজনক অস্বস্তিকৰ অৱস্থাত ৰাখে। তেওঁলোকে হয়তো ভাবিব পাৰে, “সেইটোক মই কি ক’ব লাগে?” বা বিনিময়ত অভাৰশ্বেয়াৰ কৰিবলৈ হেঁচা অনুভৱ কৰিব। বেছিভাগ পৰিস্থিতিতেই আপোনাৰ অন্তৰংগ সম্পৰ্ক, স্বাস্থ্য বা অন্যান্য স্পৰ্শকাতৰ বিষয়ৰ বিষয়ে বিতংভাৱে কোৱাটো এৰাই চলাটোৱেই উত্তম। আপুনি কাৰোবাক ভালদৰে চিনি পোৱাৰ লগে লগে, আপুনি লাহে লাহে অধিক ব্যক্তিগত তথ্য প্ৰকাশ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে।
অধিক টিপছৰ বাবে, অতিৰিক্ত শ্বেয়াৰিং কেনেকৈ বন্ধ কৰিব পাৰি তাৰ এই প্ৰবন্ধটো পঢ়ক। যদি আপুনি কথা ক'বলৈ উপযুক্ত কথা চিন্তা কৰিবলৈ সংগ্ৰাম কৰে, আপুনি কথোপকথন আৰম্ভ কৰা আৰু সৰু সৰু কথাৰ বিষয়সমূহৰ বাবে এই গাইডখন সহায়ক বুলি বিবেচনা কৰিব পাৰে।
6. সাৱধানে প্ৰশংসা দিয়ক
অতি ব্যক্তিগত প্ৰশংসা দিয়া এৰক কাৰণ আপুনি হয়তো ভয়ংকৰ বুলি ওলাই আহিব পাৰে। কাৰোবাৰ চেহেৰাতকৈ কোনো দক্ষতা বা কৃতিত্বৰ বাবে প্ৰশংসা কৰা। যেনে, “মই ভাবো আপোনাৰ পেইন্টিংখন অসাধাৰণ, ৰঙৰ প্ৰতি আপোনাৰ এটা ডাঙৰ চকু আছে!” “তোমাৰ চকু দুটা ইমান ধুনীয়া!”
7. মানুহক প্ৰশ্নৰে বোমাবৰ্ষণ নকৰিব
কাৰোবাক নিজৰ বিষয়ে সুধিব আৰু বিনিময়ত নিজৰ বিষয়ে তথ্য ভাগ-বতৰা কৰাটো বন্ধন গঢ়ি তোলাৰ এক উত্তম উপায়, কিন্তু ক...প্ৰশ্নৰ ধাৰাবাহিকতাই তেওঁলোকক জেৰা কৰা যেন অনুভৱ কৰিব পাৰে। আগলৈ পিছলৈ সুষম কথা-বতৰাৰ লক্ষ্য ৰাখক। বেছি প্ৰশ্ন নকৰাকৈ কেনেকৈ কথা-বতৰা পাতিব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইডখন পঢ়িলে সহায় হ'ব পাৰে।
8. উপযুক্ত ভাষা ব্যৱহাৰ কৰক
গালি বা অশ্লীল ভাষাই কিছুমান মানুহক অস্বস্তিত পেলায়। আপুনি সেই ধৰণৰ ভাষাৰ সৈতে ঠিকেই আছে বুলি জনা মানুহৰ কাষত নাথাকিলে অশ্লীল বা অকৃত্ৰিম শব্দৰ পৰা আঁতৰি থাকক। <১১>৯। উপযুক্ত হাস্যৰস ব্যৱহাৰ কৰক
অন্ধকাৰ, কটু, নীচ মনোভাৱৰ বা অকৃত্ৰিম হাস্যৰসে আপোনাক সামাজিকভাৱে অদক্ষ আৰু আপত্তিজনক বুলি ওলাই আহিব পাৰে। যদিহে আপুনি নিশ্চিতভাৱে নাজানে যে কোনোবাই অন্ধকাৰ বা বিতৰ্কিত কৌতুক ভাল পায়, তেন্তে বিতৰ্কহীন আৰু পৰ্যবেক্ষণমূলক হাস্যৰসত আবদ্ধ হৈ থাকক। টিনপাতৰ কৌতুক পৰিহাৰ কৰক। এইবোৰ খুব কমেইহে ধেমেলীয়া হয়, আৰু আন মানুহে আপোনাৰ লগত হাঁহিবলৈ বাধ্য অনুভৱ কৰিব পাৰে, যাৰ ফলত কথা-বতৰাটো অস্বস্তিকৰ হৈ পৰিব পাৰে।
10. মানুহৰ শৰীৰৰ ভাষা চাওক আৰু সঁহাৰি দিয়ক
যদি আপুনি আন কাৰোবাৰ অস্বস্তি অনুভৱ কৰা চিন ল’ব পাৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ কথা-বতৰা আৰু শৰীৰৰ ভাষা সোনকালে সামঞ্জস্য কৰি আনজনক অধিক আৰামদায়ক অনুভৱ কৰিব পাৰিব। কি বিচাৰিব লাগে তাৰ মূল আভাসৰ বাবে ওপৰৰ তালিকাখন চাওক। যদি আপুনি এই ক্ষেত্ৰত অধিক সহায়ৰ প্ৰয়োজন হয়, তেন্তে শৰীৰৰ ভাষাৰ কিছুমান কিতাপ চাওক।
11. সঠিক পৰিমাণৰ চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰক
যদি আপুনি চকুৰ সংস্পৰ্শ নকৰে, তেন্তে মানুহে আপোনাক অবিশ্বাস্য বা তেওঁলোকৰ প্ৰতি আগ্ৰহহীন বুলি ভাবিব পাৰে। আনহাতে, কাৰোবাৰ চকুলৈ চাই থাকিলে হয়তো তেওঁলোক হ’ব৷স্নায়ৱিক. ভাৰসাম্য সঠিকভাৱে লোৱাত সহায় কৰিবলৈ আনজনৰ লগত যিমান চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিবলৈ চেষ্টা কৰক, তেওঁলোকে আপোনাৰ লগত যিমান চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰে। কেনেকৈ আত্মবিশ্বাসী চকুৰ সংস্পৰ্শ কৰিব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ লেখাটো চাওক।
12. আঠাযুক্ত নহ’ব
নতুন বন্ধুত্বক জোৰকৈ বা খৰখেদা কৰিবলৈ চেষ্টা কৰিলে, উদাহৰণস্বৰূপে, কাৰোবাক আপোনাৰ লগত বহু সময় কটাবলৈ কোৱা বা বহুত প্ৰশংসাৰ বৰষুণ দি, আপুনি আৰ্তজনৰ বা দাবীদাৰ হিচাপে দেখা দিব। নতুন বন্ধুত্ব কেনেকৈ গঢ়ি তুলিব পাৰি তাৰ টিপছৰ বাবে “হাই”ৰ পৰা আড্ডা মাৰিবলৈ কেনেকৈ যাব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গাইডখন পঢ়ক।
See_also: আনৰ কাষত নিজকে কেনেকৈ থাকিব – ৯টা সহজ পদক্ষেপসাধাৰণ নিয়ম অনুসৰি, আনজনে সম্পৰ্কটোত কিমান কষ্ট কৰিছে সেইটো প্ৰতিফলিত কৰক। ইয়াৰ ফলত আপোনাৰ পাৰস্পৰিক ক্ৰিয়া-কলাপ সুষম হৈ থাকিব। উদাহৰণস্বৰূপে, যদি তেওঁলোকে আপোনাক চমু টেক্সট মেছেজ পঠায়, তেন্তে তেওঁলোকৰ উত্তৰত দীঘলীয়া মেছেজ পঠোৱাটো উপযুক্ত নহয়৷ <১১>১৩। আনৰ মতামতক সন্মান কৰক
যদি আপুনি সঘনাই আন মানুহৰ মতামতক উলাই কৰে আৰু তেওঁলোকে ভাল পোৱা কথাবোৰ সমালোচনা কৰে, তেন্তে আপুনি আপোনাৰ চৌপাশৰ সকলোকে অস্বস্তি অনুভৱ কৰাব। তেওঁলোকে হয়তো কথা-বতৰাত পিছুৱাই থাকিবলৈ আৰম্ভ কৰিব কাৰণ তেওঁলোকে বিচাৰ হোৱাৰ আশংকা বা তৰ্কত লিপ্ত হোৱাতকৈ নিৰৱে থকাটোৱেই ভাল পাব।
আপোনাৰ মতামত ভাগ নকৰাৰ বাবে মানুহক হেয়জ্ঞান কৰাৰ পৰিৱৰ্তে তেওঁলোকৰ দৃষ্টিভংগী বুজিবলৈ চেষ্টা কৰক। চিন্তাশীল প্ৰশ্ন সুধিব আৰু তেওঁলোকৰ উত্তৰ সন্মানেৰে শুনা। ভিন্ন মতামত থকা মানুহক সমালোচনা নকৰাকৈ মতানৈক্য হ’বলৈ সন্মত হ’ব পাৰে। <১১>১৪। অনাকাংক্ষিত পৰামৰ্শ নিদিব
যিজনে দিয়া নাই তেওঁক পৰামৰ্শ দিয়াইয়াৰ বাবে বিচৰাটোৱে তেওঁলোকক প্ৰতিৰক্ষামূলক অনুভৱ কৰাব পাৰে। যদি আপুনি মানুহক তেওঁলোকে কি কৰিব লাগে বা তেওঁলোকৰ পদত আপুনি কি কৰিব সেইটো কোৱাৰ প্ৰৱণতা আছে, তেন্তে সম্ভৱতঃ তেওঁলোকে আপোনাক এৰাই চলিবলৈ আৰম্ভ কৰিব। বেছিভাগ মানুহেই কি কৰিব লাগে বুলি কোৱাটো ভাল নাপায়। এটা উন্নত পদ্ধতি হ'ল কোনোবাই যেতিয়া আপোনাক তেওঁলোকৰ সমস্যাৰ বিষয়ে কয় তেতিয়া দয়া আৰু সহানুভূতিৰে শুনা।
15. আপোনাৰ আত্মবিশ্বাস গঢ়ি তোলক
মনোবিজ্ঞানীসকলে দেখিছে যে আমি আমাৰ আৱেগক আন মানুহে কিমান লক্ষ্য কৰে তাক অতিমাত্ৰা অনুমান কৰোঁ। এই প্ৰভাৱক স্বচ্ছতাৰ ভ্ৰম বোলা হয়।[] যদিও আপুনি আন মানুহৰ কাষত অতি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰে, তথাপিও তেওঁলোকে উপলব্ধি কৰাৰ সম্ভাৱনা নাই যে আপুনি কিমান উদ্বিগ্ন।
কিন্তু গৱেষণাৰ পৰা এইটোও দেখা গৈছে যে আৱেগ সংক্ৰামক।[] যেতিয়া আপুনি নাৰ্ভাছ অনুভৱ কৰে, তেতিয়া আন মানুহেও ইয়াক ল’ব পাৰে আৰু অস্বস্তি অনুভৱ কৰিবলৈ আৰম্ভ কৰিব পাৰে। আপোনাৰ সাধাৰণ আত্মবিশ্বাস বৃদ্ধি কৰিলে আপোনাক আৰু আনক নিশ্চিন্ত কৰি ৰখাত সহায় কৰিব পাৰে।
চেষ্টা কৰক:
- সামাজিক পৰিস্থিতিত নিজৰ ওপৰত নহয় আন মানুহৰ ওপৰত গুৰুত্ব দিয়ক। ই আপোনাক কম আত্মসচেতন অনুভৱ কৰাত সহায় কৰিব।
- আপোনাৰ ত্ৰুটি আৰু নিৰাপত্তাহীনতাক স্বীকাৰ আৰু গ্ৰহণ কৰক, আৰু মনত ৰাখিব যে আন মানুহৰো নিৰাপত্তাহীনতা আছে।
- যিমান পাৰি সঘনাই আপোনাৰ সামাজিক দক্ষতাৰ অনুশীলন কৰক। যিমানেই অভ্যাস কৰিব সিমানেই আনৰ ওচৰত আৰাম অনুভৱ কৰিব।
- অসহায় আত্মকথা আৰু আত্মসমালোচনাক প্ৰত্যাহ্বান জনাওক। বন্ধুৰ দৰেই নিজৰ লগত কথা পাতক।
- নিজকে সুধি ভুলবোৰক দৃষ্টিকোণত ৰাখক, “এসপ্তাহ/এটা পিছত এইটোও গুৰুত্বপূৰ্ণ হ’বনে?এতিয়াৰ পৰা এমাহ/এবছৰ?” আৰু “এজন আত্মবিশ্বাসী ব্যক্তিয়ে এই বিষয়ে কি ভাবিব?”
মানুহৰ সৈতে কথা পাতি কেনেকৈ নাৰ্ভাছ নহ’ব পাৰি আৰু অধিক পৰামৰ্শৰ বাবে কেনেকৈ মূল আত্মবিশ্বাস পাব পাৰি তাৰ ওপৰত আমাৰ গভীৰ গাইডসমূহ পঢ়ক।
<১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩><১৩>
