Innholdsfortegnelse
Vi inkluderer produkter vi tror er nyttige for leserne våre. Hvis du foretar et kjøp via lenkene våre, kan vi tjene en provisjon.
Hvis du har en venn som ser ut til å slite følelsesmessig eller viser tegn på psykisk sykdom, vil du kanskje at de skal prøve terapi. Dessverre er mange mennesker, selv om de har et alvorlig problem som depresjon, PTSD eller en avhengighet, motvillige til å søke profesjonell hjelp.
Men selv om du ikke kan tvinge noen til å prøve rådgivning, kan du oppmuntre dem til i det minste å vurdere det. Denne artikkelen inneholder tips som kan hjelpe deg med å overtale noen du bryr deg om til å få hjelp.
Hvordan overbevise en venn om å gå i terapi
1. Lær deg selv om terapi
Før du anbefaler terapi til vennen din, sørg for at du forstår det grunnleggende: hvordan terapi fungerer, fordelene med både nettbasert og tradisjonell personlig terapi, hvem som kan dra nytte av det, hvor mye det koster og hvordan du får tilgang til det.
Ved å utdanne deg selv, vil du være i stand til å si med tillit at venneterapiens posisjon kan hjelpe folk i. Du vil også være et bedre sted å svare på spørsmål som vennen din måtte ha om prosessen.
Sjekk disse ressursene:
- The National Alliance on Mental Illness’ guide to psychotherapy
- BetterHelp’s guide to different types of counselors
- Psychology Today’s guide to preparing for your first therapy session
- Psycom’s guide to findingterapitime for en venn?
Det må være din venns beslutning om å få rådgivning. Men du kan hjelpe vennen din med å finne og kontakte en terapeut. Du kan for eksempel også hjelpe dem med å skrive en e-post med forespørsel. Det er strenge koder og lover som betyr at terapeuter ikke kan diskutere din venns terapiavtaler med deg.rimelig terapi
Det er viktig å vite at terapi ikke alltid er den riktige løsningen. For eksempel, hvis noen har et psykisk sammenbrudd og knapt kan fungere, eller hvis de er suicidale, kan de trenge akutt medisinsk hjelp fra en psykisk helsepersonell, for eksempel en psykiater.
Hvis vennen din sliter med alkoholisme eller annen form for avhengighet, kan de trenge sykehusbehandling eller rehabilitering.
Mental Health America har en nyttig side om hva du kan gjøre hvis noen du bryr deg om trenger psykisk helsestøtte. Det vil hjelpe deg å bestemme hva slags støtte personen trenger akkurat nå.
2. Velg riktig tid og sted å snakke
For folk flest er psykisk helse et sensitivt tema. Vennen din vil sannsynligvis føle seg mer komfortabel med å snakke på et privat sted hvor du ikke vil bli overhørt. Du kan for eksempel ta opp temaet terapi når du er på tur eller snakker i telefon når dere begge er alene hjemme.
3. Vis vennen din at du vil støtte dem
Start samtalen ved å minne vennen din på hvor mye de betyr for deg. De kan føle seg defensive eller selvbevisste når du foreslår terapi. Det kan bidra til å understreke hvor mye du setter pris på dem; gjør det klart at du bare ønsker å hjelpe, ikke for å gjøre dem ukomfortable eller lirke inn i deres personlige problemer.
Her er noen eksempler på ting du kan si for å vise vennen din at du kommer fraet sted for bekymring:
- “Du er min beste venn, og jeg vil at du skal være sunn og lykkelig.”
- “Du betyr mye for meg, og jeg vil støtte deg når livet blir tøft.”
- “Vennskapet vårt er veldig viktig for meg. Jeg bryr meg om deg.»
4. Beskriv bekymringene dine
Det kan være mer sannsynlig at vennen din aksepterer at de trenger terapi hvis du forklarer nøyaktig hvorfor oppførselen deres bekymrer deg. Tenk på to eller tre konkrete eksempler. Prøv å unngå "du"-utsagn fordi de kan fremstå som konfronterende. For eksempel, "Du er alltid nede" eller "Du slapper aldri av lenger" kan ikke være nyttig. Fokuser i stedet på det du har observert.
For eksempel, hvis vennen din har vært lav nylig og du tror de er i krise, kan du si: «Jeg har lagt merke til at du har sendt meg mange tekster nylig om hvor deprimert og håpløs du føler deg. Jeg har savnet deg på fotballtrening også. Det virker som om du er på et dårlig sted.»
Eller hvis vennen din ofte virker bekymret og stresset, kan du si: «Jeg vet at du har tatt mange sykedager de siste månedene. Når vi snakker sammen, synes jeg du høres på spissen og engstelig på telefonen. Det ser ut som om alt virkelig er overveldende for deg akkurat nå.»
5. Foreslå terapi som et alternativ
Etter at du har uttrykt bekymring og forklart hvorfor du er bekymret for vennen din, introduser ideen om terapi. Gjør det forsiktig, men værdirekte. Bruk saklig språk og kom til poenget; ikke bruk eufemismer eller gi inntrykk av at terapi er noe uvanlig eller skammelig.
Her er for eksempel noen måter du på en høflig måte kan ta opp temaet terapi uten å tvinge ideen på dem:
- "Jeg lurte på om du har vurdert å gå til en terapeut?"
- "Har du tenkt på å prøve at
- snakker du en helsepersonell?">
Vi anbefaler BetterHelp for online terapi, siden de tilbyr ubegrenset meldinger og en ukentlig økt, og er billigere enn å gå til et terapeutkontor.
Planene deres starter på $64 per uke. Hvis du bruker denne lenken, får du 20 % rabatt på den første måneden hos BetterHelp + en kupong på 50 USD som er gyldig for ethvert SocialSelf-kurs: Klikk her for å lære mer om BetterHelp.
(For å motta SocialSelf-kupongen på 50 USD, registrer deg med lenken vår. Send deretter en e-post med BetterHelps ordrebekreftelse til oss for å motta din personlige kode.
denne koden vår. . Fokuser på hva vennen din kan få ut av terapi
Vennen din kan være usikker på hvorfor og hvordan terapi kan være til nytte for dem. Det kan hjelpe å forklare nøyaktig hvorfor det å snakke med en terapeut kan forbedre livet deres.
Hvis for eksempel vennen din har dårlig angst som hindrer dem fra å gå til sosiale arrangementer, kan du si: «En terapeut kan vise deg hvordan du kan holde deg rolig rundt omkringandre folk. Det kan virkelig hjelpe deg med å bygge et flott sosialt liv.»
Ikke prøv å diagnostisere vennen din. For eksempel, hvis de har hatt humørsvingninger, ikke si: "Jeg er ganske sikker på at du har bipolar lidelse. Terapi kan hjelpe deg med å håndtere det.» Med mindre du er en psykisk helsepersonell, er du ikke kvalifisert til å diagnostisere hvilke lidelser vennen din har, om noen.
Fokuser i stedet på spesifikke problemer som kommer i veien for hverdagen deres. I dette tilfellet kan du si: "Du har fortalt meg noen ganger at du ikke forstår humørsvingningene og at de gjør livet ditt vanskelig. En terapeut kan sannsynligvis hjelpe deg med å håndtere dem.»
7. Forbered deg på tilbakemelding fra vennen din
Vennen din kan fornekte problemene sine eller insistere på at de er i stand til å håndtere problemet selv. Selv om vennen din er enig i at de ville ha godt av å få hjelp for sin psykiske helse, kan de ha flere innvendinger.
Følgende bekymringer er vanlige barrierer for å søke hjelp:
- Kostnader : Din venn kan bekymre seg for å finne penger til å betale for terapi.
- Logistikk: Å komme til et terapeutkontor hver uke kan være utfordrende for noen mennesker, for eksempel hvis de ikke kjører bil og bor på landet. Andre kan bekymre seg for at de må være i terapi i årevis.
- Skam/forlegenhet: Stigma rundt psykiske problemer kan føre tilfolk som prøver terapi. Avhengig av din venns bakgrunn, kan det hjelpe å huske at noen kulturer aksepterer mindre terapi enn andre. Noen tilstander, som sexavhengighet, kan medføre ekstra stigma.
- Frykt rundt konfidensialitet: Vennen din kan bekymre seg for at terapeuten deres ikke vil holde tingene de snakker om i terapisesjoner private.
- Frykt for at terapien vil vare på ubestemt tid: Vennen din kan bekymre seg for at de må være i terapi i måneder eller til og med år. fungerer ikke uansett."
Ikke avvis vennens innvendinger. Lytt nøye og vis at du respekterer følelsene deres før du svarer.
Se også: Hvordan alltid ha noe å snakke omLa oss for eksempel si at vennen din er bekymret for at behandlingen vil vare lenge. De kan si: "Jeg vil ikke tilbringe år på en terapeuts sofa. Det kan være bortkastet tid og penger." Du kan føle empati ved å si: "Ja, det er kanskje ikke så gøy, og selvfølgelig vil du bli bedre raskt. Jeg ville heller ikke gå i terapi på flere år.»
Se også: Hvordan skille seg ut og bli minneverdig i enhver sosial situasjonDu kan da motarbeide deres syn ved å gi dem fakta. I dette tilfellet kan du si: "Men det finnes forskjellige typer terapi, og ikke alle terapeuter jobber på samme måte. Det tar vanligvis omtrent 15–30 økter,[] ikke år.» Bruk det du har lært om terapi for å forsiktig utfordrederes misoppfatninger.
8. Unngå å stille ultimatum
Det er normalt å føle seg frustrert når noen hardnakket nekter å ta imot hjelp. Noen ganger kan du bli fristet til å stille et ultimatum. Imidlertid er dette vanligvis ikke den riktige måten å få noen til å prøve terapi.
For eksempel, la oss si at du er venn med en deprimert person, og de forteller deg ofte i detalj om følelsene sine. Du opplever ofte at du hører på dem i timevis av gangen, og det føles som vennskapet ditt har blitt ensidig. Du vil kanskje si noe sånt som: "Med mindre du får hjelp, kan jeg ikke være venn med deg. Vennskapet vårt drenerer meg.»
Dessverre kan det gå tilbake å bruke forholdet ditt som innflytelse. Vennen din kan føle at du forlater dem, og de føler seg kanskje ikke i stand til å stole på deg i fremtiden.
Hvis vennens problemer bekymrer eller opprører deg til et punkt hvor det påvirker din mentale helse, kan det hjelpe å sette grenser for å begrense hvor mye tid og energi du bruker på dem. Vår artikkel om hvordan du setter grenser med venner inneholder tips om hvordan du setter og opprettholder grenser uten å stille ultimatum.
9. Tilby praktisk støtte
Vennen din kan være åpen for terapi, men det kan være barrierer i veien. Hvis du kan hjelpe en venn med å finne en god terapeut og finne en måte å betale for terapi på, er det mer sannsynlig at de forplikter seg til å prøvedet.
Her er noen måter du kan tilby praktisk støtte til en venn som tenker på å starte terapi:
- "Jeg hjelper deg gjerne med å finne lokale terapeuter hvis du vil?"
- "Vil du at jeg skal finne noen lenker til nettbaserte terapitjenester?"
- "Hvis du er bekymret for å gå til terapeutens kontor, kan jeg vente til du er ferdig. Vil det gjøre det lettere?"
- "Vil du at jeg skal hjelpe deg med å finne ut om forsikringen din dekker kostnadene ved terapi?"
Hvis du har råd til det, kan du bli fristet til å finansiere noen økter for vennen din. Men vær forsiktig med å tilby å betale for terapien deres. Du vet ikke hvor lenge vennen din trenger behandling, så du kan ende opp med å betale en stor sum penger. Din venn kan også føle seg presset til å "bli bedre" raskt hvis de vet at du betaler.
10. Del personlige erfaringer med terapi
Hvis du har vært i terapi og hatt nytte av det, kan du dele dine erfaringer. For eksempel kan du si: "Jeg har selv hatt terapi og syntes det var nyttig. Da jeg følte meg deprimert etter at moren min døde, hjalp terapeuten min meg med å forstå følelsene mine og komme overens med det som skjedde. Det var ikke en magisk løsning, men det hjalp meg å takle.»
Hvis du ikke har noen personlig erfaring, kan du snakke om hvordan et familiemedlem eller en annen venn hadde nytte av terapi. Behold navn og identifiserende detaljerhemmelig hvis du tror den andre personen foretrekker å være anonym.
Det kan også hjelpe å dele ressurser om terapi og hvordan det kan hjelpe. Du kan for eksempel vise din kjære artiklene du brukte for å utdanne deg selv om hvordan terapi fungerer.
Personlige beretninger, som de i denne Buzzfeed-artikkelen om terapiopplevelser, kan også være nyttige.
11. Vit når du skal droppe emnet
Du kan ikke tvinge noen til å gå i terapi. Hvis du gjentatte ganger tar opp emnet, kan du fremstå som kontrollerende eller anmassende. Vennen din kan begynne å mislike deg. Hvis de ber deg om å ikke diskutere terapi igjen, eller de virker sinte eller opprørte når du oppfordrer dem til å søke hjelp, respekter deres ønsker.
Det kan hjelpe å huske at selv om vennen din kanskje ikke er klar for terapi akkurat nå, kan de tenke tilbake på samtalen din på et tidspunkt i fremtiden og føle seg inspirert til å få hjelp. Du kan også si: «OK, jeg vil ikke ta opp terapi igjen, men jeg er alltid villig til å snakke om det i fremtiden hvis du vil.»
Vanlige spørsmål
Hvordan kan jeg støtte en venn i terapi?
Du kan tilby praktisk hjelp, for eksempel ved å gi dem en skyss til terapeutens kontor. Du kan også tilby emosjonell støtte. Fortell vennen din hvor stolt du er av dem for å søke hjelp, og oppmuntre dem til å øve på ferdighetene de lærer under øktene sine.
Kan du lage en
