Obsah
Uvádzame produkty, o ktorých si myslíme, že sú užitočné pre našich čitateľov. Ak nakúpite prostredníctvom našich odkazov, môžeme získať províziu.
Pozri tiež: Ako byť priateľskejší (s praktickými príkladmi)Existuje mnoho dôvodov, prečo sa vám nechce stretávať s ľuďmi. Možno ste zaneprázdnení, možno ich nemáte veľmi radi alebo nechcete robiť to, čo majú na mysli. Bez ohľadu na dôvod je ľahké cítiť sa nepríjemne, keď odmietnete pozvanie.
Pozri tiež: Mali by ste sa nútiť chodiť na spoločenské podujatia?Povedať niekomu, že sa s ním nechcete stretávať, nemusí byť zlé. Pozrieme sa na to, ako elegantne povedať nie.
Ako povedať niekomu, že sa nechcete stretávať
Odmietanie ľudí je náročné z emocionálneho aj praktického hľadiska. Tu sú najlepšie tipy, ktoré vám pomôžu odmietnuť pozvania bez toho, aby ste sa urazili.
1. Pochopte, čo je pre vás ťažké povedať nie
Pochopenie toho, prečo neradi hovoríte nie, vám umožní riešiť tento problém priamo. Často pociťujeme úzkosť z toho, že chceme povedať nie, ale je ťažké vyjadriť tento pocit slovami.
Skúste si položiť otázku, "Čo si myslím, že sa stane?" a zapisujte si všetko, čo vám napadne. To vám pomôže všimnúť si, keď sa obávate niečoho, čo je veľmi nepravdepodobné, že sa stane.
, najmä CBT, vám môže pomôcť identifikovať a zvládnuť iracionálne obavy.
2. Uistite sa, že vaše "nie" je jasné
Aj keď sa snažíte byť milí a pozvanie slušne odmietnete, je dôležité, aby vaše "nie" bolo jasné.
Nedávajte mäkké nie, ako napr. "Myslím, že nemôžem" alebo Nie som si istý, či mi to vyhovuje." Tieto odpovede ponechávajú ostatným priestor na to, aby sa znovu pýtali, spochybňovali alebo sa dokonca pokúšali zrušiť vaše rozhodnutie.
Namiesto toho sa uistite, že ste povedali slovo "nie". Nemusí to byť tvrdé, ale musí to mať istú mieru asertivity. Môžete povedať, "Nie, obávam sa, že nemôžem." alebo "Nie. Bohužiaľ, to pre mňa nefunguje."
Ak je to ťažké (a to často je), pripomeňte si, že vyhnúť sa slovu "nie" často znamená, že musíte niekoho opäť odmietnuť. Jeden nepríjemný rozhovor je zvyčajne jednoduchší ako niekoľko rozhovorov, ktoré sú čoraz nepríjemnejšie.
3. Buďte (väčšinou) úprimní
Úprimnosť je zvyčajne najlepšia politika, ale ak sa chystáte odmietnuť pozvanie, zvážte, nakoľko úprimní musíte byť.
Vágne výhovorky (alebo žiadne výhovorky) sú lepšie ako klamstvo. Ak priateľom poviete, že sa s nimi nemôžete stretnúť na večeri, pretože vás bolí hlava, môže sa im to vypomstiť, ak uvidia na sociálnych sieťach vaše fotografie z večierka v ten večer. "Som príliš zaneprázdnený" môžu byť prichytené, ak sú nepravdivé.
Skúste povedať toľko pravdy, koľko sa vám zdá milé. Napríklad sa vám možno nechce ísť von, pretože váš obľúbený autor práve vydal novú knihu a vy si ju zúfalo chcete prečítať. Ak vaši priatelia nie sú knihami nadšení, mohli by sa cítiť urazení, keby ste im povedali celú pravdu. Namiesto toho im môžete povedať (úprimne), že potrebujete večer osamote, aby ste načerpali nové sily.
Úprimnosť im umožní riešiť problémy
Niekedy to nie je tak, že by ste nechcú Máte len praktické ťažkosti, ako napríklad starostlivosť o deti alebo iné časové povinnosti. Ak o nich budete úprimní, váš priateľ bude mať možnosť prísť s riešením. Mohli by napríklad zmeniť miesto večere na miesto, ktoré je vhodné pre deti.
4. Podajte protinávrh
Ak chcete stráviť čas s priateľom, ale nepáči sa vám to, čo navrhol, skúste urobiť protinávrh. Ak vám napríklad pošle správu s návrhom, aby ste išli na bowling, môžete povedať, "Tentoraz budem musieť povedať nie, ale aj tak by som to chcela dohnať. Nemáš chuť na obed na budúci týždeň?"
Tým ukážete, že si ešte chcete niečo naplánovať, a pomôžete zmierniť úder odmietnutia. Pomôže to tiež ukázať im, na aké veci skôr poviete áno.
Ak sa cítite nesvoji, možno sa vám bude páčiť tento článok o rôznych spôsoboch, ako niekoho pozvať na stretnutie bez toho, aby to pôsobilo trápne.
5. Vyhnite sa predvolenému nastaveniu áno
Keď nás niekto o niečo požiada, či už ide o pomoc s projektom alebo o posedenie pri káve, ľahko nadobudneme pocit, že musíme mať dobrý dôvod povedať nie. To znamená, že náš štandardný postoj by mal povedať áno.
Toto zmýšľanie nám sťažuje situáciu v mnohých ohľadoch. Môžeme sa obávať, že nemáme dostatočne dobrú výhovorku na to, aby sme mohli povedať nie. Môžeme sa tiež pristihnúť pri tom, že súhlasíme s vecami bez toho, aby sme mali dostatok informácií. Predvolené súhlasenie sťažuje možnosť požiadať o čas na premyslenie toho, čo naozaj chceme.
Ak sa vám stane, že súhlasíte s vecami, ktoré by ste najradšej nesúhlasili (a neskôr sa z nich možno budete musieť vyvliecť), skúste zmeniť svoju štandardnú odpoveď na "Ozvem sa ti" alebo "Musím to preveriť." Stále môžete byť nadšení z podujatia alebo si myslieť, že je to skvelý nápad, ale nedáte odpoveď hneď.
Získate tak čas na premyslenie, či chcete niečo urobiť, a možnosť vymyslieť si výhovorku, ak ju potrebujete.
Zmena vášho predvoleného nastavenia neznamená, že stále nemôžete okamžite povedať áno alebo nie, ak ste si istí. Nechcete predsa ľudí držať v napätí, ak viete, že niečo nechcete urobiť. Ide len o to, aby ste mali čas urobiť pre vás správne rozhodnutie.
6. Nepreberajte zodpovednosť za pocity druhých
Hoci chcete byť k druhým ľuďom milí a zdvorilí, nie ste zodpovední za ich pocity.
Iných ľudí môže zraňovať, že sa s nimi nechcete stretávať alebo že ste príliš zaneprázdnení na nejakú činnosť. Je dôležité si uvedomiť, že to nie je vaša chyba a nemusíte robiť niečo, čo by ste radšej nerobili, len aby sa cítili lepšie.
Môže to byť ťažké, pretože sme často naučení uprednostňovať pocity iných ľudí, ale je to dôležitá súčasť stanovovania hraníc.[] Snažte sa sústrediť na seba a svoje potreby.
Ak sa vám zdá, že sa príliš staráte o to, ako sa cítia iní ľudia, pripomeňte si, že ich pocity nemôžete ovplyvniť. Povedzte si, "Nemôžem ovplyvniť, ako sa cítia iní ľudia. Som zodpovedný za svoje šťastie a oni sú zodpovední za svoje. Pokiaľ nie som krutý alebo zlomyseľný, plním svoju úlohu."
7. Uveďte dôvod, len ak chcete, aby sa opýtali znova
Môže byť ťažké uvedomiť si, že v skutočnosti nemusíme uviesť dôvod odmietnutia pozvania. Neuvádzať dôvod odmietnutia podujatia nie je nezdvorilé. Často na to len nie sme zvyknutí.
Ak chcete, aby vás niekto pozval na svoju ďalšiu udalosť, môže byť užitočné vysvetliť, prečo ste sa nemohli zúčastniť na tejto. Ak vôbec nemáte záujem stretávať sa s danou osobou, neponúkanie ospravedlnenia môže urýchliť, ako rýchlo vás prestane pozývať na stretnutie.
Ak máte svoju kamarátku radi, ale myslíte si, že vás pozýva na rande častejšie, ako dokážete zvládnuť, máme pre vás článok o tom, čo robiť, keď sa s vami kamarátka chce stále stretávať, ktorý by vám mohol pomôcť.
8. Naučte sa zvládať vlastnú vinu
Často to nie je reakcia druhej osoby, ktorá nám bráni povedať nie. Namiesto toho je to náš vlastný pocit viny. Hovoríme áno na veci, ktoré nechceme robiť, pretože by sme sa cítili zle, keby sme to neurobili.[]
Hoci je to úplne normálne, nemusíte sa tak cítiť.
Skúste si pripomenúť, že pozvanie nesie nie povinnosti s ňou. Myslite na to takto: môžete byť zodpovední len za veci, ktoré máte do určitej miery pod kontrolou. Nemôžete ovplyvniť, či vás niekto na niečo pozve, preto sa snažte čo najviac necítiť vinní.
9. Povedzte to ľuďom hneď, ako sa rozhodnete
Stalo sa vám niekedy, že ste odkladali, keď ste niekomu povedali, že niečo nechcete urobiť, a potom ste si uvedomili, že už je príliš neskoro na to, aby ste z toho vycúvali? Nie ste sami.
Odkladanie toho, že niekomu poviete, že s ním niečo nebudete robiť, to len sťažuje. Ak sa vám zdá, že povedať mu to osobne je príliš stresujúce, skúste mu poslať textovú správu.
Ak viete, že odmietanie pozvaní pravidelne odkladáte, skúste si pripraviť návrh správy, v ktorej druhej osobe poďakujete za pozvanie, vysvetlíte, že neprídete, a vyjadríte nádej, že sa čoskoro stretnete. Vyplnenie tejto správy (s príslušnými úpravami) môže byť menej náročné, ako keby ste to mali robiť všetko od začiatku.
10. Nepodliehajte tlaku
V ideálnom svete by ste museli konkrétne pozvanie odmietnuť len raz a váš priateľ by vašu odpoveď rešpektoval.
Bohužiaľ, nie vždy sa tak stane. Namiesto toho môžu byť ľudia agresívni alebo vás dokonca nútiť zmeniť názor.
Môže to vyzerať ako znak toho, že je pre nich naozaj dôležité, aby ste prišli, ale v skutočnosti je to neúctivé. Dali ste im odpoveď a oni sa správajú, akoby ich túžba po vašej spoločnosti bola dôležitejšia ako vaše potreby a hranice.
Zmena názoru v reakcii na niekoho dotieravého mu ukazuje, že môže dosiahnuť svoje, ak sa bude snažiť, čo znamená, že je pravdepodobnejšie, že bude dotieravý aj nabudúce.
Ak je niekto dotieravý, skúste úprimne povedať, ako prežívate jeho správanie. Možno si neuvedomuje, ako sa pri tom cítite. Skúste povedať, "Viem, že sa asi len tešíš, ale cítim tu veľký tlak a je mi to nepríjemné. Poďme sa porozprávať o niečom inom."
11. Vyhnite sa "návnade a výmene"
Jeden z častých problémov nastáva, keď sa vás ľudia pýtajú, či by ste chceli niečo urobiť, a podrobnosti vám povedia až po tom, ako sa zaviažete. Potom sa cítite trápne, keď musíte povedať, že to nechcete urobiť, pretože ste už súhlasili.
Ak sa vás napríklad priateľ spýta, či by ste si s ním nechceli pozrieť film, možno poviete áno. Ak vám potom povie, že ide o maratón Hitchcocka, ktorý sa začína v piatok na obed a trvá celý víkend, možno si to rozmyslíte.
Vyhnite sa tomu tak, že sa pred súhlasom opýtate na viac informácií. Skúste sa opýtať, "Čo ste mali na mysli?" Svoju odpoveď môžete tiež poistiť tým, že by ste chceli "v zásade" predtým, ako sa opýtate na ďalšie podrobnosti. .
Najlepšie vysvetlenia (výhovorky), prečo si nechcete vyraziť
Ako sme už povedali, nemali by ste potrebovať výhovorku na to, aby ste sa s niekým nechceli stretávať. Niekedy vám to môže uľahčiť dobré vysvetlenie. Tu je niekoľko vysvetlení, prečo sa vám nechce ísť von, ktoré by mal každý akceptovať.
1. Musíte sa starať o svoje duševné zdravie
Starostlivosť o vaše duševné a emocionálne zdravie je dôležitá. Ak sa stretnutie s niekým alebo schôdzka s niekým vyčerpá, je úplne v poriadku, ak odmietnete.
2. Máte iné povinnosti
Mnohí z nás majú povinnosti a ľudia okolo nás to musia rešpektovať. To, že nemôžete tráviť čas s priateľmi, pretože sa musíte starať o deti alebo o člena rodiny, by mali ostatní vždy pochopiť.
3. Máte finančné obavy
Je dôležité uvedomiť si, že nie každý má peniaze na drahé spoločenské aktivity. Každý, kto sa vás snaží tlačiť do toho, aby ste míňali viac, ako si môžete dovoliť, nie je dobrý priateľ. Tým, že uprednostňuje svoje želania pred vašimi finančnými potrebami, je sebecký. To môže byť varovným signálom toxického priateľa.
4. Máte obavy o bezpečnosť
Existuje veľa rôznych spôsobov, ako sa môžete cítiť nebezpečne, a všetky sú dobrým dôvodom, prečo sa s niekým nestretávať. Možno sa necítite bezpečne s niekým, kto vás pozval, nie ste si istí, ako sa bezpečne dostať domov, alebo si myslíte, že činnosť, ktorú vám navrhol, je pre vás príliš riskantná. O vašej bezpečnosti by sa nemalo diskutovať.
5. Nemáte čas
Väčšina z nás je často zaneprázdnená. Usilovne pracujeme, trávime čas s priateľmi a snažíme sa vyhradiť si trochu času pre seba. "Som príliš zaneprázdnený" nie je výmluva. Pravdepodobne je to pravda. Jediná osoba, ktorá pozná váš rozvrh, priority a záväzky, ste vy. Ak poviete, že ste príliš zaneprázdnený, tým by sa mala diskusia skončiť.
Prečo je lepšie sa ospravedlniť
Niektorí ľudia si myslia, že je lepšie byť priamy, ak vôbec nemáte záujem sa s nimi stretávať, "Ďakujem za pozvanie, ale naozaj sa s tebou nechcem kamarátiť." Je to dobrý spôsob, ako niekomu povedať, že s ním nechcete chodiť, ale nie je to dobré na všeobecné stretávanie sa alebo priateľstvo:
1. Odmietnutie zraňuje ich city
Prijatie otvoreného odmietnutia môže byť osobnejšie ako odmietnutie s výhovorkami. "Nechcem s tebou tráviť čas," nech sa to snažíte robiť akokoľvek pekne, väčšina ľudí má pocit, že s nimi nie je niečo v poriadku. "Som príliš zaneprázdnený" nezraňuje ich sebavedomie rovnakým spôsobom.
Je to iné, ako keď s vami chce niekto chodiť, pretože väčšina ľudí chodí naraz len s jednou osobou, ale má veľa rôznych priateľov. Pozvanie na akcie, na ktorých nemáte záujem sa zúčastniť, nebráni tomu, aby si niekto našiel ďalších nových priateľov.
2. Odmietnutie môže byť nebezpečné
Ak niekomu poviete, že sa s ním vôbec nechcete stretávať, môže to viesť k jeho hnevu alebo dokonca agresivite. Odmietnutie jednotlivých podujatí je menej pravdepodobné, že vyvolá výbušnú reakciu.
3. Nemusíte dobre zvládať konflikty
Väčšina ľudí nie je obzvlášť šťastná pri riešení konfliktov.[] Ak považujete konflikty za ťažké, nechať priateľstvo zaniknúť sa vám môže zdať dosiahnuteľnejšie ako viesť veľké rozhovory.
4. Väčšine ľudí nedlhujete vysvetlenie
Ak osoba, ktorá vás pozýva na podujatia, nie je niekto, koho dobre poznáte, nedlhujete jej podrobné vysvetlenie, prečo sa nechcete stretávať. Ak ide o starého priateľa, s ktorým si už nie ste blízki, pravdepodobne stojí za to, aby ste sa s ním poriadne porozprávali. Ak sa váš strašidelný nový spolupracovník chce stať najlepším kamarátom, zvyčajne to nestojí za námahu a nepríjemnosti.
5. Môžete vyzerať arogantne
Pre väčšinu ľudí je randenie jednoduché: buď ste, alebo nie ste. Väčšina ľudí má pomerne nejasné predstavy o priateľstve. Nemáme slová pre rôzne typy alebo úrovne priateľstva. Preto reagovať na pozvanie na kávu s "Nechcem sa s tebou bližšie priateliť" sa môže zdať arogantný alebo domýšľavý.
Bežné otázky
Prečo je také ťažké povedať niekomu, že sa nechcete stretávať?
Povedať niekomu, že sa s ním nechceme stretávať, je stresujúce, pretože sa obávame, ako bude reagovať a ako budeme vyzerať pred ostatnými. Je to ešte horšie, ak vieme, že prechádza ťažkým obdobím, alebo ak máme spoločný sociálny okruh.
Ako môžete niekomu povedať, že sa s ním nechcete priateliť?
Zvyčajne je lepšie nechať priateľstvo na pokoji, ako priamo vysvetliť, že s danou osobou nechcete byť priateľmi. Ak odmietnete 3 pozvania za sebou, väčšina ľudí to vzdá. Ak ste však kedysi boli blízkymi priateľmi alebo vám druhá osoba ublížila, možno by bolo najlepšie sa o tom úprimne porozprávať.
Čo ak sa ma niekto spýta, či sa im vyhýbam?
Ak sa vás niekto opýta, prečo stále odmietate pozvania, snažte sa byť láskaví a zároveň mu vysvetliť dôvod. Rozhovor zamerajte skôr na seba a svoje potreby než na ich nedostatky. Vysvetlite, že váš čas je obmedzený alebo nemáte žiadne zdroje; vyhnite sa tomu, aby ste povedali, že ich aktívne nemáte radi.
