Hoe om vir iemand te vertel dat jy nie wil saamhang nie (grasieus)

Ons sluit produkte in wat ons dink nuttig is vir ons lesers. As jy 'n aankoop doen deur ons skakels, kan ons 'n kommissie verdien.

Daar is baie redes waarom jy dalk nie met mense wil kuier nie. Jy is dalk besig, jy hou dalk nie baie van hulle nie, of jy wil dalk nie doen wat hulle ook al in gedagte het nie. Maak nie saak wat die rede is nie, dit is maklik om ongemaklik te voel om 'n uitnodiging af te wys.

Om vir iemand te vertel dat jy nie wil kuier nie, hoef nie 'n slegte ding te wees nie. Ons gaan kyk hoe om grasieus nee te sê.

Hoe om vir iemand te vertel dat jy nie wil kuier nie

Om mense te verwerp is moeilik, beide emosioneel en prakties. Hier is die beste wenke om jou te help om uitnodigings van die hand te wys sonder om aanstoot te gee.

1. Verstaan ​​wat jy moeilik vind om nee te sê

Om te verstaan ​​hoekom jy nie daarvan hou om nee te sê nie, laat jou toe om die probleem direk aan te spreek. Dikwels voel ons angstig om nee te sê, maar dit is moeilik om hierdie gevoel in woorde om te sit.

Probeer jouself afvra: “Wat dink ek gaan gebeur?” en skryf enigiets neer wat by jou opkom. Dit kan jou help om op te let wanneer jy jou bekommer oor iets wat uiters onwaarskynlik is om te gebeur.

, veral CBT, kan jou help om irrasionele vrese te identifiseer en te hanteer.

2. Maak seker jou "nee" is duidelik

Selfs wanneer jy vriendelik probeer wees en 'n uitnodiging beleefd verwerp, is dit belangrik dat jou "nee" duidelik is.

Moenie 'n sagte gee nie.sal net een persoon op 'n slag uitgaan, maar sal baie verskillende vriende hê. Om jou uit te nooi na dinge wat jy nie daarin belangstel om by te woon nie, keer nie iemand om ander nuwe vriende te maak nie.

2. Verwerping kan onveilig wees

Om vir iemand te vertel dat jy glad nie saam met hulle wil kuier nie, kan daartoe lei dat hulle kwaad of selfs aggressief is. Om individuele gebeurtenisse af te wys is minder geneig om 'n plofbare reaksie te produseer.

3. Jy kan konflik nie goed hanteer nie

Die meeste mense is nie baie gelukkig om konflik te hanteer nie.[] As jy konflik moeilik vind, kan dit meer haalbaar voel om 'n vriendskap te laat verdwyn as om 'n groot praatjie te hê.

4. Jy skuld die meeste mense nie 'n verduideliking nie

As die persoon wat jou na geleenthede nooi nie iemand is wat jy goed ken nie, skuld jy hulle nie 'n gedetailleerde verduideliking van hoekom jy nie wil kuier nie. As dit 'n ou vriend is aan wie jy nie meer naby voel nie, is dit waarskynlik die moeite werd om 'n behoorlike gesprek te voer. As jou grillerige nuwe medewerker beste maats wil word, is dit gewoonlik nie die moeite en ongemak werd nie.

5. Jy lyk dalk arrogant

Vir die meeste mense is dating eenvoudig; óf jy is, óf jy is nie. Die meeste mense is betreklik vaag oor vriendskappe. Ons het nie regtig woorde vir verskillende tipes of vlakke van vriendskap nie. Dit is hoekom om op 'n uitnodiging na koffie te reageer met “Ek wil nie nader vriende met jou wees nie” kan aanmatigend ofarrogant.

Algemene vrae

Hoekom is dit so moeilik om vir iemand te sê dat jy nie wil kuier nie?

Om vir iemand te sê jy wil nie saam met hulle kuier nie, is stresvol, want ons is bekommerd oor hoe hulle sal reageer en hoe ons vir ander sal lyk. Dit is erger as ons weet dat hulle deur 'n moeilike tyd gaan of as ons 'n gedeelde sosiale kring het.

Hoe kan jy vir iemand sê dat jy nie vriende met hulle wil wees nie?

Dit is gewoonlik beter om 'n vriendskap te laat gly as om direk te verduidelik dat jy nie vriende met hulle wil wees nie. As jy 3 uitnodigings in 'n ry weier, sal die meeste mense tou opgooi. As jy egter goeie vriende was, of die ander persoon het jou seergemaak, is dit dalk die beste om eerlik daaroor te praat.

Sien ook: Hoe om 'n beter luisteraar te wees (voorbeelde en slegte gewoontes om te breek)

Wat as iemand vra of ek hulle vermy?

As iemand vra hoekom jy aanhou om uitnodigings af te wys, probeer om vriendelik te wees terwyl jy die rede hoekom verduidelik. Fokus die gesprek op jouself en jou behoeftes eerder as hul tekortkominge. Verduidelik dat jou tyd beperk is of dat jy geen hulpbronne het nie; vermy om te sê dat jy aktief nie van hulle hou nie.

<7 7>nee, soos “Ek dink nie ek kan nie”of Ek is nie seker dit werk vir my nie.”Hierdie antwoorde laat wikkelruimte vir ander om weer te vra, uit te daag of selfs jou besluit te probeer ignoreer.

Maak eerder seker dat jy die woord “nee” sê. Dit hoef nie hard te wees nie, maar dit benodig 'n mate van selfgeldigheid. Jy kan sê: “Nee, ek is bang ek kan nie” of “Nee. Ongelukkig werk dit nie vir my nie.”

As dit moeilik is (en dit is dikwels), herinner jouself daaraan dat die vermyding van die woord “nee” dikwels beteken dat jy iemand weer moet verwerp. Een ongemaklike gesprek is gewoonlik makliker as verskeie gesprekke wat al hoe meer ongemaklik raak.

3. Wees (meestal) eerlik

Eerlikheid is gewoonlik die beste beleid, maar as jy 'n uitnodiging gaan weier, oorweeg net hoe eerlik jy moet wees.

Vae verskonings (of glad geen verskonings nie) is beter as om te lieg. Om vir vriende te vertel dat jy hulle nie vir aandete kan ontmoet nie, want jy het 'n hoofpyn, kan terugvuur as hulle foto's op sosiale media sien van jou by 'n partytjie daardie aand. Selfs opmerkings soos “Ek is te besig” kan uitgevang word as hulle onwaar is.

Probeer om soveel van die waarheid te gee as wat vriendelik voel. Byvoorbeeld, jy wil dalk nie uitgaan nie, want jou gunsteling skrywer het pas 'n nuwe boek vrygestel, en jy is desperaat om dit te lees. As jou vriende nie opgewonde is oor boeke nie, kan hulle dalk beledig voel as jy hulle die volle waarheid vertel. In plaas daarvan, jykon hulle (eerlik) vertel dat jy 'n aand alleen nodig het om te herlaai.

Sien ook: Hoe om mense te benader en vriende te maak

Om eerlik te wees, kan hulle toelaat om probleme op te los

Soms is dit nie dat jy nie wil kuier nie. Jy het net praktiese probleme soos kindersorg of ander tydsverpligtinge. Om eerlik hieroor te wees, gee jou vriend die geleentheid om met oplossings vorendag te kom. Hulle kan byvoorbeeld die eetplek verander na iewers wat kindervriendelik is.

4. Maak 'n teenaanbod

As jy tyd saam met 'n vriend wil spandeer, maar nie hou van wat hulle ook al voorgestel het nie, probeer om 'n teenaanbod te maak. Byvoorbeeld, as hulle vir jou 'n teks stuur wat voorstel dat jy gaan boul, kan jy sê: “Ek sal hierdie keer nee moet sê, maar ek wil nog steeds inhaal. Is jy eerder lus vir middagete volgende week?”

Dit wys jy wil nog planne maak en help om die slag van jou verwerping te versag. Dit help ook om vir hulle die soort dinge te wys waarvoor jy meer geneig is om ja te sê.

As jy ongemaklik voel om self uitnodigings te maak, sal jy dalk van hierdie artikel hou oor verskillende maniere om iemand te vra om te kuier sonder om ongemaklik te klink.

5. Vermy verstek na ja

Wanneer iemand ons vra om iets te doen, of dit nou is om hulle te help met 'n projek of om by hulle aan te sluit vir koffie, is dit maklik om te voel asof ons 'n goeie rede moet hê om nee te sê. Dit impliseer dat ons verstekposisie moet wees om ja te sê.

Hierdie ingesteldheidmaak dinge vir ons op baie maniere moeilik. Ons kan dalk bekommerd wees dat ons nie 'n goeie genoeg verskoning het om nee te sê nie. Ons kan ook vind dat ons tot dinge instem sonder om genoeg inligting te hê. As jy in gebreke bly om ja te sê, maak dit moeiliker om tyd te vra om te dink oor wat ons regtig wil hê.

As jy vind dat jy instem tot dinge wat jy wens jy het nie (en dalk later uit dinge moet kom), probeer om jou verstekantwoord te verskuif na "Laat ek terugkom na jou toe" of "Ek sal moet kyk." Jy kan steeds entoesiasties wees oor die geleentheid of dink dat dit 'n goeie idee is, maar jy gee nie dadelik 'n antwoord nie.

Dit gee jou die tyd wat jy nodig het om te dink of jy iets wil doen en die kans om aan 'n verskoning te dink as jy moet.

Om jou verstek te verander, beteken nie dat jy nie steeds dadelik ja of nee kan sê as jy seker is nie. Jy wil nie mense aanhou aanhou as jy weet jy wil nie iets doen nie. Dit gaan net daaroor om jou tyd te gee om die regte besluit vir jou te neem.

6. Moenie verantwoordelikheid aanvaar vir ander se gevoelens nie

Alhoewel jy vriendelik en beleefd teenoor ander mense wil wees, is jy nie verantwoordelik vir hul gevoelens nie.

Ander mense kan dalk seergemaak word deurdat jy nie saam met hulle wil kuier nie of te besig is om 'n aktiwiteit te doen. Dit is belangrik om te onthou dat dit nie jou skuld is nie, en jy hoef nie iets te doen wat jy liewer nie wil doen net om hulle beter te laat voel nie.

Dit kan moeilik wees, want ons word dikwels geleer om ander mense se gevoelens eerste te stel, maar dit is 'n belangrike deel van die stel van grense.[] Probeer om op jouself en jou behoeftes te fokus.

As jy vind dat jy te veel bekommer oor hoe ander mense voel, herinner jouself daaraan dat jy nie hul gevoelens kan beheer nie. Sê vir jouself, “Ek kan nie beheer hoe ander mense voel nie. Ek is verantwoordelik vir my geluk, en hulle is verantwoordelik vir hulle s'n. Solank ek nie wreed of kwaadwillig is nie, doen ek my deel.”

7. Gee net 'n rede as jy wil hê hulle moet weer vra

Dit kan moeilik wees om te onthou dat ons nie eintlik 'n rede hoef te gee om 'n uitnodiging van die hand te wys nie. Om nie 'n rede te gee vir die afwysing van 'n geleentheid nie, is nie onbeskof nie. Ons is dikwels net nie gewoond daaraan nie.

As jy wil hê dat iemand jou na hul volgende geleentheid moet nooi, kan dit nuttig wees om te verduidelik hoekom jy nie hierdie een kon bywoon nie. As jy glad nie daarin belangstel om met daardie persoon uit te hang nie, as jy nie 'n verskoning aanbied nie, kan dit vinniger maak hoe vinnig hulle ophou om jou te vra om uit te hang.

As jy wel van jou vriendin hou, maar dink sy vra jou meer kere uit as wat jy kan hanteer, het ons 'n artikel oor wat om te doen wanneer 'n vriend altyd wil kuier wat dalk kan help.

8. Leer om jou eie skuldgevoelens te bestuur

Dikwels is dit nie eintlik die ander persoon se reaksie wat ons keer om nee te sê vir dinge nie. In plaas daarvan is dit ons eie skuld. Ons sê ja vir dinge wat ons nie wil hê nieom te doen, want ons sal onsself sleg laat voel as ons dit nie doen nie.[]

Alhoewel dit heeltemal normaal is, hoef jy nie so te voel nie.

Probeer om jouself te herinner dat 'n uitnodiging geen verpligtinge met hom inhou. Dink so daaraan: jy kan net verantwoordelik gehou word vir dinge waaroor jy 'n mate van beheer het. Jy kan nie beheer of iemand jou na iets nooi nie, so probeer jou bes om nie skuldig daaroor te voel nie.

9. Vertel mense sodra jy jou besluit neem

Het jy al ooit gevind dat jy vir iemand uitstel dat jy iets nie wil doen nie en dan besef jy het dit te laat gelos om terug te trek? Jy is nie alleen nie.

Om uit te stel om vir iemand te sê dat jy nie iets met hulle gaan doen nie, maak dit net moeiliker. As dit te stresvol voel om hulle persoonlik te vertel, probeer om vir hulle 'n SMS te stuur.

As jy weet jy stel afkeurende uitnodigings gereeld uit, probeer om 'n konsepboodskap gereed te hê om te stuur wat die ander persoon bedank vir die uitnodiging, verduidelik dat jy nie gaan nie, en spreek jou hoop uit dat jy binnekort kan ontmoet. Om dit in te vul (met relevante aanpassings) kan minder uitdagend wees as om dit alles van voor af te doen.

10. Moenie toegee aan druk nie

In 'n ideale wêreld hoef jy net een keer 'n spesifieke uitnodiging van die hand te wys, en jou vriend sal jou antwoord respekteer.

Ongelukkig gebeur dit nie altyd nie. In plaas daarvan kan mense aggressief raak ofselfs skuldgevoelens jou om van plan te verander.

Dit kan voel soos 'n teken dat dit regtig vir hulle belangrik is dat jy kom, maar dit is regtig oneerbiedig. Jy het hulle 'n antwoord gegee, en hulle tree op asof hul begeerte vir jou maatskappy belangriker is as jou behoeftes en grense.

Om van plan te verander in reaksie op iemand wat opdringerig is, wys vir hulle dat hulle hul eie sin kan kry as hulle net aanhou probeer, wat beteken dat hulle volgende keer meer geneig is om opdringerig te wees.

As iemand opdringerig raak, probeer om eerlik te wees oor hoe jy hul gedrag ervaar. Hulle besef dalk nie hoe dit vir jou voel nie. Probeer sê, “Ek weet jy is waarskynlik net opgewonde, maar ek voel baie druk hier, en dit maak my ongemaklik. Kom ons praat oor iets anders.”

11. Vermy die "aas en skakelaar"

Een algemene probleem kom wanneer mense vra of jy iets heel algemeen wil doen en jou eers die besonderhede gee sodra jy jou daartoe verbind het. Jy voel dan ongemaklik omdat jy moet sê jy wil dit nie doen nie, want jy het reeds ingestem.

As 'n vriend byvoorbeeld vra of jy 'n fliek saam met hulle wil kyk, kan jy dalk ja sê. As hulle dan vir jou sê dat dit 'n Hitchcock-marathon is wat Vrydagmiddagete begin en die hele naweek duur, kan jy dalk van plan verander.

Vermy dit deur vir meer besonderhede te vra voordat jy instem. Probeer vra: “Wat het jy in gedagte gehad?” Jy kan ook jou antwoord verskans deur te sê dat jy graag "in beginsel" wil hê voordat jy vir meer besonderhede vra .

Beste verduidelikings (verskonings) om nie te wil kuier nie

Soos ons reeds gesê het, moet jy nie 'n verskoning nodig hê om nie met iemand te wil kuier nie. Soms kan dit makliker wees om 'n goeie verduideliking te gee. Hier is 'n paar verduidelikings om nie uit te gaan nie wat almal moet aanvaar.

1. Jy moet na jou geestesgesondheid omsien

Om na jou geestelike en emosionele gesondheid om te sien is belangrik. As om uit te gaan of iemand te ontmoet 'n tol op jou welstand gaan eis, is dit absoluut OK om te weier.

2. Jy het ander verantwoordelikhede

Baie van ons het verantwoordelikhede, en mense rondom ons moet dit respekteer. Om nie tyd saam met vriende deur te bring nie omdat jy na kinders moet kyk of na 'n familielid moet omsien, is iets wat ander altyd moet verstaan.

3. Jy het finansiële bekommernisse

Dit is belangrik om te erken dat nie almal geld oor het vir duur sosiale aktiwiteite nie. Enigiemand wat probeer om jou te druk om meer te spandeer as wat jy kan bekostig, is nie 'n goeie vriend nie. Deur hul wense bo jou finansiële behoeftes te stel, is hulle selfsugtig. Dit kan 'n waarskuwingsteken wees vir 'n giftige vriend.

4. Jy het bekommernisse oor veiligheid

Daar is baie verskillende maniere waarop jy onveilig kan voel, en dit is almal goeie redes om nieom saam met iemand te kuier. Jy voel dalk nie veilig by iemand anders wat genooi is nie, is onseker hoe om veilig by die huis te kom, of dink die aktiwiteit wat hulle voorgestel het, is te riskant vir jou. Jou veiligheid behoort nie vir debat te wees nie.

5. Jy het nie tyd nie

Die meeste van ons is gereeld besig. Ons werk hard, spandeer tyd saam met vriende en probeer om 'n bietjie tyd vir onsself uit te kerf. "Ek is te besig" is nie 'n cop-out nie. Dit is waarskynlik waar. Die enigste persoon wat jou skedule, prioriteite en verpligtinge ken, is jy. As jy sê jy is te besig, behoort dit die einde van die bespreking te wees.

Hoekom dit beter kan wees om verskonings te maak

Sommige mense dink dit is beter om direk te wees as jy glad nie daarin belangstel om saam met hulle te kuier nie. Byvoorbeeld, jy kan sê: "Dankie vir die uitnodiging, maar ek wil nie regtig vriende met jou wees nie." Dit is 'n goeie manier om iemand te vertel dat jy nie met hulle wil uitgaan nie, maar dit is nie wonderlik vir meer algemene kuier of vriende nie. Hier is hoekom:

1. Verwerping maak hul gevoelens seer

Om 'n openlike verwerping te ontvang, kan meer persoonlik voel as een met verskonings. As jy “Ek wil nie tyd saam met jou spandeer nie,” hoe mooi jy dit ook al probeer doen, laat die meeste mense voel dat daar iets fout is met hulle. Om “Ek is te besig” te sê, benadeel nie hul selfbeeld op dieselfde manier nie.

Dit is anders as wanneer iemand met jou wil uitgaan, want die meeste mense