Turinys
Įtraukiame produktus, kurie, mūsų manymu, yra naudingi mūsų skaitytojams. Jei per mūsų nuorodas įsigysite prekių, galime gauti komisinių.
Gali būti daug priežasčių, dėl kurių nenorite susitikti su žmonėmis. Galite būti užsiėmę, gali būti, kad jie jums nelabai patinka, arba galite nenorėti daryti to, ką jie sugalvojo. Nesvarbu, kokia priežastis, lengva jaustis nepatogiai atsisakius kvietimo.
Pasakyti žmogui, kad nenorite su juo bendrauti, nebūtinai turi būti blogai. Panagrinėsime, kaip grakščiai pasakyti "ne".
Kaip pasakyti žmogui, kad nenorite su juo bendrauti
Atsisakyti žmonių yra sunku tiek emociškai, tiek praktiškai. Čia pateikiami geriausi patarimai, kurie padės atsisakyti kvietimų neįžeidžiant.
1. Supraskite, ką jums sunku pasakyti "ne
Suprasdami, kodėl nemėgstate sakyti "ne", galite tiesiogiai spręsti šią problemą. Dažnai jaučiame nerimą sakydami "ne", tačiau šį jausmą sunku išreikšti žodžiais.
Pabandykite paklausti savęs, "Kaip aš manau, kas nutiks?" ir užsirašykite viską, kas ateina į galvą. Tai gali padėti pastebėti, kai nerimaujate dėl to, kas labai mažai tikėtina, kad nutiks.
, ypač CBT, gali padėti nustatyti ir įveikti neracionalias baimes.
2. Įsitikinkite, kad jūsų "ne" yra aiškus
Net kai stengiatės būti malonūs ir mandagiai atmetate kvietimą, svarbu, kad jūsų "ne" būtų aiškus.
Nesakykite švelnaus "ne", pvz. "Nemanau, kad galiu" arba Nesu tikras, ar man tai tinka." Šie atsakymai suteikia galimybę kitiems asmenims dar kartą paklausti, užginčyti ar net bandyti pakeisti jūsų sprendimą.
Vietoj to būtinai pasakykite žodį "ne". Jis neturi būti griežtas, bet turi būti tam tikro lygio asertyvumas. Galite pasakyti, "Ne, bijau, kad negaliu." arba "Ne. Deja, man tai netinka."
Jei tai sunku (o taip dažnai būna), priminkite sau, kad vengimas ištarti žodį "ne" dažnai reiškia, kad turėsite vėl ką nors atstumti. Vienas nemalonus pokalbis paprastai būna lengvesnis nei keli pokalbiai, kurie tampa vis nepatogesni.
Taip pat žr: Kaip visada turėti apie ką kalbėti3. Būkite (dažniausiai) sąžiningi
Sąžiningumas paprastai yra geriausia politika, bet jei ketinate atsisakyti kvietimo, apsvarstykite, kiek sąžiningi turite būti.
Pasakymas draugams, kad negalite susitikti vakarienės, nes jums skauda galvą, gali atsigręžti prieš juos, jei jie pamatys socialiniuose tinkluose jūsų nuotraukas iš vakarėlio tą vakarą. "Esu per daug užsiėmęs" gali būti sugauti, jei jie yra neteisingi.
Pavyzdžiui, galite nenorėti išeiti, nes jūsų mėgstamas autorius ką tik išleido naują knygą ir jūs labai norite ją perskaityti. Jei jūsų draugai nesidomi knygomis, jie gali pasijusti įžeisti, jei pasakysite jiems visą tiesą. Vietoj to galite jiems pasakyti (sąžiningai), kad jums reikia vakaro vienai, kad pasikrautumėte jėgų.
Būdami sąžiningi jie gali spręsti problemas.
Kartais ne dėl to, kad nenori tiesiog turite praktinių sunkumų, pavyzdžiui, vaikų priežiūros ar kitų laiko įsipareigojimų. Jei atvirai apie tai pasakysite, jūsų draugas galės pasiūlyti sprendimų. Pavyzdžiui, jis galėtų pakeisti vakarienės vietą į tokią, kuri būtų tinkama vaikams.
4. Pateikite priešpriešinį pasiūlymą
Jei norite praleisti laiką su draugu, bet jums nepatinka tai, ką jis pasiūlė, pabandykite pateikti priešingą pasiūlymą. Pavyzdžiui, jei jis atsiuntė jums žinutę su pasiūlymu eiti žaisti boulingą, galite pasakyti, "Šį kartą turėsiu pasakyti "ne", bet vis tiek noriu pasimatyti. Gal norėtum pietauti kitą savaitę?"
Tai parodo, kad vis dar norite kurti planus, ir padeda sušvelninti atmetimo smūgį. Be to, tai padeda parodyti, kokiems dalykams esate labiau linkęs pritarti.
Jei jaučiatės nepatogiai, kai kviečiate patys, jums gali patikti šis straipsnis apie įvairius būdus, kaip pakviesti žmogų susitikti, kad tai neskambėtų nepatogiai.
5. Venkite numatytųjų nustatymų taip
Kai kas nors mūsų paprašo ką nors padaryti, nesvarbu, ar tai būtų pagalba vykdant projektą, ar kavos gėrimas, lengva manyti, kad turime turėti svarią priežastį atsisakyti. Tai reiškia, kad mūsų numatytoji pozicija turėtų pasakyti "taip".
Toks mąstymas apsunkina mūsų padėtį daugeliu atžvilgių. Galime nerimauti, kad neturime pakankamai geros dingsties pasakyti "ne". Taip pat galime sutikti su tam tikrais dalykais neturėdami pakankamai informacijos. Dėl to, kad pagal nutylėjimą sakome "taip", sunkiau paprašyti laiko pagalvoti apie tai, ko iš tikrųjų norime.
Jei pastebite, kad sutinkate su tuo, ko nenorėtumėte (ir galbūt vėliau turėsite išsisukti), pabandykite pakeisti numatytąjį atsakymą į "Leiskite man su jumis susisiekti" arba "Turėsiu patikrinti". Galite vis dar būti sužavėti renginiu arba manyti, kad tai puiki idėja, tačiau atsakymo iš karto nepateiksite.
Taip turėsite laiko pagalvoti, ar norite ką nors daryti, o prireikus galėsite sugalvoti pasiteisinimą.
Tai, kad keičiate numatytąsias nuostatas, nereiškia, kad vis tiek negalite iš karto pasakyti "taip" arba "ne", jei esate tikri. Nenorite, kad žmonės kabotų, jei žinote, kad nenorite ko nors daryti. Tiesiog reikia duoti jums laiko priimti jums tinkamą sprendimą.
6. Neprisiimkite atsakomybės už kitų jausmus
Nors norite būti malonūs ir mandagūs su kitais žmonėmis, nesate atsakingi už jų jausmus.
Kitus žmones gali skaudinti tai, kad nenorite su jais bendrauti arba esate per daug užsiėmęs, kad užsiimtumėte kokia nors veikla. Svarbu nepamiršti, kad tai nėra jūsų kaltė, ir jums nereikia daryti to, ko nenorėtumėte, kad jie jaustųsi geriau.
Tai gali būti sunku, nes dažnai esame išmokyti pirmiausia atsižvelgti į kitų žmonių jausmus, tačiau tai yra svarbi ribų nustatymo dalis.[] Stenkitės sutelkti dėmesį į save ir savo poreikius.
Jei pastebėjote, kad per daug nerimaujate dėl to, kaip jaučiasi kiti žmonės, priminkite sau, kad negalite kontroliuoti jų jausmų. Pasakykite sau, "Negaliu kontroliuoti, kaip jaučiasi kiti žmonės. Esu atsakingas už savo laimę, o jie - už savo. Kol nesu žiaurus ar piktybiškas, atlieku savo vaidmenį."
7. Nurodykite priežastį tik tada, jei norite, kad jie dar kartą paklaustų.
Gali būti sunku prisiminti, kad iš tikrųjų neprivalome nurodyti priežasties, kodėl atsisakome kvietimo. Nenurodyti priežasties, kodėl atsisakome renginio, nėra nemandagu. Dažnai tiesiog nesame įpratę to daryti.
Jei norite, kad kas nors jus pakviestų į kitą renginį, gali būti naudinga paaiškinti, kodėl negalėjote dalyvauti šiame renginyje. Jei apskritai nesate suinteresuotas su tuo asmeniu bendrauti, nesiūlydami pasiteisinimo galite pagreitinti, kaip greitai jis nustos jus kviesti susitikti.
Jei draugė jums patinka, bet manote, kad ji kviečia jus į pasimatymą daugiau kartų, nei galite pakelti, turime straipsnį apie tai, ką daryti, kai draugė visada nori su jumis pasimatyti, kuris gali jums padėti.
8. Išmokite valdyti savo kaltę
Dažnai ne kito žmogaus reakcija mus stabdo pasakyti "ne", o mūsų pačių kaltė. Mes sakome "taip" dalykams, kurių nenorime daryti, nes jausimės blogai, jei to nepadarysime.[]
Nors tai visiškai normalu, jūs neprivalote taip jaustis.
Pabandykite sau priminti, kad kvietimas ne įsipareigojimus su juo. Pagalvokite apie tai taip: galite būti atsakingas tik už dalykus, kuriuos galite šiek tiek kontroliuoti. Negalite kontroliuoti, ar kas nors jus į ką nors pakvies, todėl pasistenkite dėl to nesijausti kaltas.
9. Pasakykite žmonėms, kai tik priimsite sprendimą
Ar kada nors atidėliojote pasakyti kam nors, kad nenorite ko nors daryti, o paskui supratote, kad jau per vėlu atsisakyti? Nesate vieni.
Atidėliodami pasakyti žmogui, kad neketinate su juo ko nors daryti, tik dar labiau apsunkinsite situaciją. Jei pasakyti asmeniškai jaučiate per didelį stresą, pabandykite nusiųsti jam trumpąją žinutę.
Jei žinote, kad nuolat atidėliojate kvietimų atmetimą, pabandykite paruošti žinutės projektą, kuriame padėkojama kitam asmeniui už kvietimą, paaiškinama, kad neateisite, ir išreiškiama viltis, kad netrukus galėsite susitikti. Tai užpildyti (atitinkamai pakoregavus) gali būti ne taip baisu, kaip viską daryti iš naujo.
Taip pat žr: 8 būdai, kaip elgtis su žmogumi, kuris kvestionuoja viską, ką sakote10. Nepasiduokite spaudimui
Idealiame pasaulyje turėtumėte tik vieną kartą atsisakyti konkretaus kvietimo, o draugas gerbtų jūsų atsakymą.
Deja, taip nutinka ne visada. Vietoj to žmonės gali tapti agresyvūs arba net versti jus pakeisti nuomonę.
Tai gali atrodyti kaip ženklas, kad jiems tikrai svarbu, jog atvyktumėte, tačiau iš tikrųjų tai nepagarba. Jūs jiems davėte atsakymą, o jie elgiasi taip, tarsi jų noras bendrauti su jumis būtų svarbesnis už jūsų poreikius ir ribas.
Keisdami savo nuomonę, reaguodami į įkyriai besielgiantį žmogų, parodote jam, kad jis gali pasiekti savo, jei tik toliau bandys, o tai reiškia, kad kitą kartą jis bus labiau linkęs elgtis įkyriai.
Jei kas nors darosi įkyrus, pabandykite atvirai pasakyti, kaip jūs patiriate jo elgesį. Galbūt jie nesupranta, kaip jums tai atrodo. Pabandykite pasakyti, "Žinau, kad tikriausiai tiesiog jaudiniesi, bet aš čia jaučiu didelį spaudimą ir dėl to jaučiuosi nejaukiai. Pasikalbėkime apie ką nors kita".
11. Venkite "masalo"
Viena iš dažniausiai pasitaikančių problemų yra ta, kad žmonės klausia, ar norėtumėte ką nors daryti, ir tik tada, kai įsipareigojate, pateikia jums išsamią informaciją. Tuomet jaučiatės nepatogiai, kai turite pasakyti, kad nenorite to daryti, nes jau sutikote.
Pavyzdžiui, jei draugas paklausia, ar nenorėtumėte kartu su juo pažiūrėti filmo, galite sutikti, bet jei jis pasakys, kad penktadienį per pietus prasidės Hičkoko maratonas ir truks visą savaitgalį, galite persigalvoti.
Prieš sutikdami paprašykite daugiau informacijos. Pabandykite paklausti, "Ką turėjote omenyje?" Taip pat galite apsidrausti, sakydami, kad norėtumėte "iš esmės" prieš prašydami išsamesnės informacijos .
Geriausi paaiškinimai (pasiteisinimai), kodėl nenorite susitikti
Kaip jau sakėme, jums neturėtų reikėti pasiteisinimo, kad nenorėtumėte su kuo nors susitikti. Kartais, pateikus gerą paaiškinimą, gali būti lengviau. Štai keletas paaiškinimų, kodėl nenorite išeiti į pasimatymą, kuriuos turėtų priimti kiekvienas.
1. Turite rūpintis savo psichikos sveikata
Svarbu rūpintis savo psichine ir emocine sveikata. Jei išėjimas į pasimatymą ar susitikimas su kuo nors gali pakenkti jūsų savijautai, galite atsisakyti.
2. Turite kitų pareigų
Daugelis iš mūsų turi pareigų, ir aplinkiniai turi tai gerbti. Negalėdami leisti laiko su draugais, nes turite prižiūrėti vaikus ar rūpintis šeimos nariu, kiti turėtų tai suprasti.
3. Turite finansinių rūpesčių
Svarbu pripažinti, kad ne visi turi pinigų brangiai socialinei veiklai. Kiekvienas, kuris bando jus spausti išleisti daugiau, nei galite sau leisti, nėra geras draugas. Savo norus iškeldamas aukščiau jūsų finansinių poreikių, jis elgiasi savanaudiškai. Tai gali būti toksiško draugo įspėjamasis ženklas.
4. Turite rūpesčių dėl saugumo
Galite jaustis nesaugiai įvairiais būdais, ir visi jie yra tinkama priežastis su kuo nors nebendrauti. Galbūt nesijaučiate saugus su kitu pakviestu žmogumi, nežinote, kaip saugiai grįžti namo, arba manote, kad jo pasiūlyta veikla jums yra per daug rizikinga. Jūsų saugumas neturėtų būti diskutuotinas.
5. Neturite laiko
Dauguma mūsų dažnai būna užsiėmę. Daug dirbame, leidžiame laiką su draugais ir stengiamės skirti šiek tiek laiko sau. "Esu per daug užsiėmęs" nėra išsisukinėjimas. Tikriausiai tai tiesa. Vienintelis žmogus, kuris žino jūsų dienotvarkę, prioritetus ir įsipareigojimus, esate jūs. Jei sakote, kad esate per daug užsiėmęs, tuo diskusija turėtų baigtis.
Kodėl gali būti geriau pasiteisinti
Kai kurie žmonės mano, kad geriau kalbėti tiesiai, jei apskritai nenorite su jais bendrauti, "Ačiū už kvietimą, bet aš tikrai nenoriu su tavimi draugauti." Tai geras būdas pasakyti žmogui, kad nenorite su juo susitikinėti, bet netinkamas bendresniam bendravimui ar draugystei. Štai kodėl:
1. Atmetimas žeidžia jų jausmus
Gavę atvirą atmetimą galite jaustis asmeniškiau nei su pasiteisinimais. Sakydami "Nenoriu su tavimi leisti laiko". kad ir kaip gražiai stengtumėtės tai daryti, dauguma žmonių jaučiasi taip, tarsi su jais būtų kažkas negerai. Sakydami "Esu per daug užsiėmęs" taip pat nežeidžia jų savigarbos.
Tai skiriasi nuo to, kai kas nors nori su jumis susitikinėti, nes dauguma žmonių vienu metu susitikinėja tik su vienu asmeniu, bet turi daug įvairių draugų. Kvietimas į renginius, kuriuose jums neįdomu dalyvauti, netrukdo žmogui susirasti kitų naujų draugų.
2. Atmetimas gali būti nesaugus
Pasakydami žmogui, kad apskritai nenorite su juo bendrauti, galite sukelti jo pyktį ar net agresiją. Atsisakydami atskirų renginių mažiau tikėtina, kad sukelsite sprogstamą reakciją.
3. Gali būti, kad nesusitvarkote su konfliktais
Dauguma žmonių nėra itin laimingi spręsdami konfliktus.[] Jei jums sunku spręsti konfliktus, leisti draugystei išblėsti gali atrodyti lengviau pasiekiama, nei pradėti didelį pokalbį.
4. Daugumai žmonių nesate skolingi paaiškinimų
Jei asmuo, kviečiantis jus į renginius, nėra jums gerai pažįstamas žmogus, neprivalote jam išsamiai aiškinti, kodėl nenorite susitikti. Jei tai senas draugas, su kuriuo nebesijaučiate artimi, tikriausiai verta tinkamai pasikalbėti. Jei jūsų baisus naujas bendradarbis nori tapti geriausiu bičiuliu, paprastai neverta stengtis ir patirti nepatogumų.
5. Galite atrodyti arogantiškas
Daugumai žmonių pasimatymai yra paprasti: arba esi, arba nesi. Dauguma žmonių apie draugystę kalba palyginti miglotai. Mes neturime žodžių, kuriais apibūdintume skirtingus draugystės tipus ar lygius. Štai kodėl atsakydami į kvietimą išgerti kavos su "Nenoriu su tavimi artimiau draugauti" gali jaustis arogantiškas ar įžūlus.
Dažniausi klausimai
Kodėl taip sunku pasakyti žmogui, kad nenori su juo bendrauti?
Pasakydami žmogui, kad nenorite su juo bendrauti, patiriame stresą, nes nerimaujame, kaip jis reaguos ir kaip atrodysime kitiems. Tai dar blogiau, jei žinome, kad jis išgyvena sunkų laikotarpį, arba jei turime bendrą socialinį ratą.
Kaip pasakyti žmogui, kad nenori su juo draugauti?
Paprastai geriau leisti draugystei nutrūkti, nei tiesiai paaiškinti, kad nenorite su juo draugauti. Jei atsisakysite 3 kvietimų iš eilės, dauguma žmonių atsisakys. Tačiau jei anksčiau buvote artimi draugai arba kitas asmuo jus įskaudino, galbūt geriausia būtų apie tai atvirai pasikalbėti.
Ką daryti, jei kas nors paklaus, ar jų vengiu?
Jei kas nors klausia, kodėl vis atsisakote kvietimų, pasistenkite būti malonūs, aiškindami priežastį. Pokalbyje daugiausia dėmesio skirkite sau ir savo poreikiams, o ne jų trūkumams. Paaiškinkite, kad jūsų laikas ribotas arba kad neturite išteklių; venkite sakyti, kad aktyviai jų nemėgstate.
