Cara Memberitahu Seseorang Anda Tidak Mahu Melepak (Dengan Anggun)

Kami menyertakan produk yang kami fikir berguna untuk pembaca kami. Jika anda membuat pembelian melalui pautan kami, kami mungkin mendapat komisen.

Terdapat banyak sebab anda mungkin tidak mahu bergaul dengan orang lain. Anda mungkin sibuk, anda mungkin tidak menyukai mereka, atau anda mungkin tidak mahu melakukan apa sahaja yang mereka fikirkan. Tidak kira apa sebabnya, mudah untuk berasa tidak selesa menolak jemputan.

Memberitahu seseorang yang anda tidak mahu melepak tidak semestinya sesuatu yang buruk. Kami akan melihat bagaimana untuk mengatakan tidak dengan anggun.

Cara memberitahu seseorang yang anda tidak mahu melepak

Menolak orang adalah sukar, dari segi emosi dan praktikal. Berikut ialah petua terbaik untuk membantu anda menolak jemputan tanpa menyinggung perasaan.

1. Fahami perkara yang anda rasa sukar untuk mengatakan tidak

Memahami sebab anda tidak suka mengatakan tidak membolehkan anda menangani masalah tersebut secara langsung. Selalunya, kita berasa bimbang untuk mengatakan tidak, tetapi sukar untuk menyatakan perasaan ini dengan kata-kata.

Cuba tanya diri anda, “Apa yang saya fikir akan berlaku?” dan tulis apa sahaja yang terlintas di fikiran. Ini boleh membantu anda menyedari apabila anda bimbang tentang sesuatu yang sangat tidak mungkin berlaku.

, terutamanya CBT, boleh membantu anda mengenal pasti dan menangani ketakutan yang tidak rasional.

2. Pastikan "tidak" anda jelas

Walaupun anda cuba bersikap baik dan menolak jemputan dengan sopan, adalah penting "tidak" anda jelas.

Jangan berlembuthanya akan berkencan dengan seorang pada satu masa tetapi akan mempunyai ramai kawan yang berbeza. Menjemput anda ke perkara yang anda tidak berminat untuk hadir tidak menghalang seseorang daripada menjalin rakan baharu yang lain.

2. Penolakan boleh menjadi tidak selamat

Memberitahu seseorang bahawa anda tidak mahu bergaul dengan mereka sama sekali boleh menyebabkan mereka marah atau malah agresif. Menolak peristiwa individu kurang berkemungkinan menghasilkan tindak balas letupan.

3. Anda mungkin tidak dapat menangani konflik dengan baik

Kebanyakan orang tidak begitu gembira menangani konflik.[] Jika anda mendapati konflik sukar, membenarkan persahabatan pudar boleh dirasakan lebih mudah dicapai daripada bercakap besar.

4. Anda tidak berhutang penjelasan kepada kebanyakan orang

Jika orang yang menjemput anda ke acara bukan orang yang anda kenali dengan baik, anda tidak berhutang penjelasan terperinci kepada mereka tentang sebab anda tidak mahu melepak. Jika rakan lama anda tidak lagi rapat, anda mungkin berbaloi untuk mengadakan perbualan yang betul. Jika rakan sekerja baharu anda yang menyeramkan itu mahu menjadi kawan baik, ia biasanya tidak berbaloi dengan usaha dan kejanggalan.

5. Anda mungkin kelihatan sombong

Bagi kebanyakan orang, dating adalah mudah; sama ada anda, atau anda tidak. Kebanyakan orang agak kabur tentang persahabatan. Kami sebenarnya tidak mempunyai kata-kata untuk jenis atau tahap persahabatan yang berbeza. Inilah sebabnya mengapa membalas jemputan minum kopi dengan “Saya tidak mahu berkawan lebih rapat dengan anda” boleh berasa angkuh atausombong.

Soalan biasa

Mengapa sukar untuk memberitahu seseorang yang anda tidak mahu bergaul?

Memberitahu seseorang yang anda tidak mahu bergaul dengan mereka adalah tekanan kerana kita bimbang tentang bagaimana mereka akan bertindak balas dan bagaimana kita akan memandang orang lain. Ini lebih teruk jika kita tahu mereka sedang melalui masa yang sukar atau jika kita mempunyai kalangan sosial yang dikongsi.

Bagaimanakah anda boleh memberitahu seseorang yang anda tidak mahu berkawan dengan mereka?

Lazimnya lebih baik membiarkan persahabatan tergelincir daripada menerangkan secara langsung bahawa anda tidak mahu berkawan dengan mereka. Jika anda menolak 3 jemputan berturut-turut, kebanyakan orang akan berputus asa. Walau bagaimanapun, jika anda pernah menjadi kawan rapat, atau orang lain telah menyakiti anda, mungkin lebih baik untuk bercakap mengenainya secara jujur.

Bagaimana jika seseorang bertanya sama ada saya mengelak mereka?

Jika seseorang bertanya mengapa anda terus menolak jemputan, cuba bersikap baik sambil menerangkan sebabnya. Fokuskan perbualan pada diri sendiri dan keperluan anda dan bukannya kekurangan mereka. Jelaskan bahawa masa anda terhad atau anda tidak mempunyai sumber; Elakkan mengatakan bahawa anda secara aktif tidak menyukai mereka.

7> tidak, seperti “Saya rasa saya tidak boleh”atau Saya tidak pasti ia sesuai untuk saya.”Jawapan ini memberi ruang yang sukar untuk orang lain bertanya lagi, mencabar atau cuba mengatasi keputusan anda.

Sebaliknya, pastikan anda menyebut perkataan "tidak." Ia tidak perlu keras, tetapi ia memerlukan tahap ketegasan. Anda boleh berkata, “Tidak, saya takut saya tidak boleh” atau “Tidak. Malangnya, itu tidak berkesan untuk saya."

Jika ini sukar (dan selalunya), ingatkan diri anda bahawa mengelakkan perkataan "tidak" selalunya bermakna anda perlu menolak seseorang lagi. Satu perbualan yang tidak selesa biasanya lebih mudah daripada beberapa perbualan yang menjadi semakin janggal.

3. Bersikaplah (kebanyakannya) jujur

Kejujuran biasanya merupakan dasar terbaik, tetapi jika anda akan menolak jemputan, pertimbangkan betapa jujurnya anda perlu bersikap.

Lihat juga: Cara Mengakhiri Persahabatan (Tanpa Perasaan Terluka)

Alasan yang samar-samar (atau tiada alasan langsung) adalah lebih baik daripada berbohong. Memberitahu rakan anda bahawa anda tidak boleh bertemu mereka untuk makan malam kerana anda sakit kepala boleh menjadi bumerang jika mereka melihat gambar anda di media sosial pada majlis malam itu. Malah ulasan seperti “Saya terlalu sibuk” boleh ditangkap jika ia tidak benar.

Cuba berikan kebenaran sebanyak mana yang dirasakan baik hati. Sebagai contoh, anda mungkin tidak mahu keluar kerana pengarang kegemaran anda baru sahaja mengeluarkan buku baharu dan anda terdesak untuk membacanya. Jika rakan anda tidak teruja dengan buku, mereka mungkin berasa terhina jika anda memberitahu mereka perkara sebenar. Sebaliknya, awakboleh memberitahu mereka (sejujurnya) bahawa anda memerlukan waktu petang sendirian untuk mengisi semula.

Bersikap jujur ​​boleh membolehkan mereka menyelesaikan masalah

Kadangkala, bukan bermakna anda tidak mahu melepak. Anda hanya menghadapi kesukaran praktikal seperti penjagaan anak atau komitmen masa lain. Bersikap jujur ​​tentang perkara ini memberi peluang kepada rakan anda untuk mencari penyelesaian. Mereka boleh menukar tempat makan malam ke tempat yang mesra kanak-kanak, contohnya.

4. Buat tawaran balas

Jika anda ingin meluangkan masa dengan rakan tetapi tidak menyukai apa sahaja yang mereka cadangkan, cuba buat tawaran balas. Sebagai contoh, jika mereka menghantar mesej kepada anda yang mencadangkan anda bermain boling, anda boleh berkata, “Saya perlu menolak kali ini, tetapi saya masih mahu mengejar ketinggalan. Adakah anda suka makan tengah hari minggu depan?”

Ini menunjukkan anda masih mahu membuat perancangan dan membantu meredakan tamparan penolakan anda. Ia juga membantu untuk menunjukkan kepada mereka jenis perkara yang anda lebih cenderung untuk berkata ya.

Jika anda berasa tidak selesa membuat jemputan sendiri, anda mungkin menyukai artikel ini tentang cara yang berbeza untuk meminta seseorang melepak tanpa kedengaran janggal.

5. Elakkan lalai kepada ya

Apabila seseorang meminta kita melakukan sesuatu, sama ada membantu mereka dengan projek atau menyertai mereka untuk minum kopi, mudah untuk berasa seolah-olah kita perlu mempunyai alasan yang kukuh untuk mengatakan tidak. Ini menunjukkan bahawa kedudukan lalai kami sepatutnya adalah untuk mengatakan ya.

Pemikiran inimenyusahkan kita dalam pelbagai cara. Kami mungkin bimbang bahawa kami tidak mempunyai alasan yang cukup baik untuk mengatakan tidak. Kita juga boleh mendapati diri kita bersetuju dengan sesuatu tanpa mempunyai maklumat yang mencukupi. Jika lalai untuk mengatakan ya, lebih sukar untuk meminta masa untuk memikirkan apa yang sebenarnya kami mahukan.

Jika anda mendapati diri anda bersetuju dengan perkara yang anda harapkan tidak (dan mungkin perlu keluar dari perkara itu kemudian), cuba alihkan jawapan lalai anda kepada "Izinkan saya kembali kepada anda" atau "Saya perlu menyemak." Anda masih boleh teruja dengan acara itu atau menganggap ia idea yang bagus, tetapi anda tidak memberikan jawapan serta-merta.

Ini memberi anda masa yang anda perlukan untuk memikirkan sama ada anda mahu melakukan sesuatu dan peluang untuk memikirkan alasan jika perlu.

Menukar lalai anda tidak bermakna anda masih tidak boleh berkata ya atau tidak dengan segera jika anda pasti. Anda tidak mahu membuat orang bertahan jika anda tahu anda tidak mahu melakukan sesuatu. Ia hanya tentang memberi anda masa untuk membuat keputusan yang tepat untuk anda.

6. Jangan bertanggungjawab terhadap perasaan orang lain

Walaupun anda ingin bersikap baik dan sopan kepada orang lain, anda tidak bertanggungjawab terhadap perasaan mereka.

Orang lain mungkin terluka kerana anda tidak mahu bergaul dengan mereka atau terlalu sibuk untuk melakukan sesuatu aktiviti. Adalah penting untuk diingat bahawa ini bukan salah anda, dan anda tidak perlu melakukan sesuatu yang anda lebih suka bukan hanya untuk membuat mereka berasa lebih baik.

Ini mungkin sukar kerana kita sering diajar untuk mengutamakan perasaan orang lain, tetapi ia merupakan bahagian penting dalam menetapkan sempadan.[] Cuba fokus pada diri sendiri dan keperluan anda.

Jika anda mendapati diri anda terlalu risau tentang perasaan orang lain, ingatkan diri anda bahawa anda tidak dapat mengawal perasaan mereka. Katakan pada diri sendiri, “Saya tidak dapat mengawal perasaan orang lain. Saya bertanggungjawab untuk kebahagiaan saya, dan mereka bertanggungjawab untuk kebahagiaan mereka. Selagi saya tidak kejam atau berniat jahat, saya melakukan bahagian saya.”

7. Hanya berikan alasan jika anda mahu mereka bertanya lagi

Adalah sukar untuk diingat bahawa kami sebenarnya tidak perlu memberikan alasan untuk menolak jemputan. Tidak memberi alasan untuk menolak acara bukanlah biadap. Kami selalunya tidak biasa dengannya.

Jika anda mahu seseorang menjemput anda ke acara mereka yang seterusnya, anda boleh menjelaskan sebab anda tidak dapat menghadiri acara ini. Jika anda tidak berminat untuk melepak sama sekali dengan orang itu, tidak memberikan alasan boleh mempercepatkan mereka berhenti meminta anda melepak.

Jika anda suka rakan anda tetapi fikir dia mengajak anda keluar lebih banyak daripada yang anda boleh kendalikan, kami mempunyai artikel tentang perkara yang perlu dilakukan apabila rakan sentiasa mahu melepak yang mungkin membantu.

8. Belajar untuk menguruskan rasa bersalah anda sendiri

Selalunya bukan reaksi orang lain yang menghalang kita daripada berkata tidak kepada sesuatu. Sebaliknya, ia adalah kesalahan kita sendiri. Kami berkata ya kepada perkara yang kami tidak mahulakukan kerana kita akan menyusahkan diri sendiri jika kita tidak melakukannya.[]

Walaupun ini adalah perkara biasa, anda tidak perlu berasa seperti ini.

Cuba ingatkan diri anda bahawa jemputan membawa tidak kewajipan bersamanya. Fikirkan dengan cara ini: anda hanya boleh bertanggungjawab untuk perkara yang anda ada kawalan ke atas. Anda tidak boleh mengawal sama ada seseorang menjemput anda ke sesuatu, jadi cuba sedaya upaya untuk tidak berasa bersalah mengenainya.

9. Beritahu orang ramai sebaik sahaja anda membuat keputusan

Pernahkah anda mendapati diri anda menangguhkan memberitahu seseorang bahawa anda tidak mahu melakukan sesuatu dan kemudian menyedari bahawa anda sudah terlambat untuk berundur? Anda tidak bersendirian.

Lihat juga: Bagaimana untuk Mengetahui Jika dan Mengapa Anda Seorang Introvert Terlampau

Memberitahu seseorang bahawa anda tidak akan melakukan sesuatu dengan mereka hanya menyukarkan lagi. Jika memberitahu mereka secara peribadi berasa terlalu tertekan, cuba hantar mesej teks kepada mereka.

Jika anda tahu anda selalu menangguhkan penolakan jemputan, cuba sediakan draf mesej untuk menghantar ucapan terima kasih kepada orang lain atas jemputan itu, terangkan bahawa anda tidak akan hadir dan nyatakan harapan anda agar anda dapat berjumpa tidak lama lagi. Mengisi ini (dengan pelarasan yang berkaitan) boleh menjadi kurang menakutkan daripada perlu melakukan semuanya dari awal.

10. Jangan menyerah kepada tekanan

Dalam dunia yang ideal, anda hanya perlu menolak jemputan tertentu sekali sahaja dan rakan anda akan menghormati jawapan anda.

Malangnya, perkara ini tidak selalu berlaku. Sebaliknya, orang boleh menjadi agresif ataumalah rasa bersalah membuat anda berubah fikiran.

Ini boleh berasa seperti petanda bahawa anda benar-benar penting bagi mereka untuk datang, tetapi ia benar-benar tidak menghormati. Anda telah memberi mereka jawapan, dan mereka bertindak seolah-olah keinginan mereka untuk syarikat anda lebih penting daripada keperluan dan sempadan anda.

Menukar fikiran anda sebagai tindak balas kepada seseorang yang suka memaksa menunjukkan kepada mereka bahawa mereka boleh memilih cara mereka sendiri jika mereka terus mencuba, bermakna mereka lebih cenderung untuk memaksa pada masa akan datang.

Jika seseorang semakin memaksa, cuba jujur ​​tentang bagaimana anda mengalami tingkah laku mereka. Mereka mungkin tidak menyedari perasaan anda. Cuba sebut, “Saya tahu anda mungkin hanya teruja, tetapi saya merasakan banyak tekanan di sini, dan ia membuatkan saya tidak selesa. Mari kita bercakap tentang sesuatu yang lain.”

11. Elakkan "umpan dan suis"

Satu masalah biasa berlaku apabila orang bertanya sama ada anda ingin melakukan sesuatu yang agak umum dan hanya memberi anda butiran setelah anda melakukan. Anda kemudiannya berasa janggal kerana terpaksa mengatakan anda tidak mahu berbuat demikian kerana anda sudah bersetuju.

Sebagai contoh, jika rakan bertanya sama ada anda mahu menonton filem bersama mereka, anda mungkin menjawab ya. Jika mereka kemudian memberitahu anda bahawa ia adalah maraton Hitchcock bermula pada waktu makan tengah hari Jumaat dan berlangsung sepanjang hujung minggu, anda mungkin berubah fikiran.

Elakkan perkara ini dengan meminta butiran lanjut sebelum bersetuju. Cuba tanya, “Apa yang ada dalam fikiran anda?” Anda juga boleh melindung nilai jawapan anda dengan mengatakan bahawa anda ingin “pada prinsipnya” sebelum meminta butiran lanjut .

Penjelasan (alasan) terbaik untuk tidak mahu melepak

Seperti yang telah kami katakan, anda tidak sepatutnya memerlukan alasan untuk tidak mahu melepak dengan seseorang. Kadang-kadang, memberi penjelasan yang baik boleh memudahkannya. Berikut ialah beberapa penjelasan untuk tidak mahu keluar yang semua orang patut terima.

1. Anda perlu menjaga kesihatan mental anda

Menjaga kesihatan mental dan emosi anda adalah penting. Jika keluar atau berjumpa dengan seseorang akan menjejaskan kesejahteraan anda, tidak mengapa untuk menolak.

2. Anda mempunyai tanggungjawab lain

Ramai di antara kita mempunyai tanggungjawab, dan orang di sekeliling kita perlu menghormatinya. Tidak dapat meluangkan masa bersama rakan kerana anda perlu menjaga anak atau menjaga ahli keluarga adalah perkara yang harus difahami oleh orang lain.

3. Anda mempunyai kebimbangan kewangan

Adalah penting untuk menyedari bahawa tidak semua orang mempunyai wang untuk dibelanjakan untuk aktiviti sosial yang mahal. Sesiapa yang cuba menekan anda untuk berbelanja lebih daripada yang anda mampu bukanlah seorang kawan yang baik. Dengan meletakkan keinginan mereka melebihi keperluan kewangan anda, mereka mementingkan diri sendiri. Ini boleh menjadi tanda amaran untuk rakan toksik.

4. Anda mempunyai kebimbangan keselamatan

Terdapat banyak cara berbeza yang mungkin anda rasa tidak selamat, dan semuanya adalah sebab yang baik untuk tidakuntuk bergaul dengan seseorang. Anda mungkin tidak berasa selamat dengan orang lain yang dijemput, tidak pasti cara untuk pulang dengan selamat, atau menganggap aktiviti yang mereka cadangkan terlalu berisiko untuk anda. Keselamatan anda tidak sepatutnya diperdebatkan.

5. Anda tiada masa

Kebanyakan daripada kami kerap sibuk. Kami bekerja keras, meluangkan masa dengan rakan-rakan, dan cuba mengukir sedikit masa untuk diri sendiri. "Saya terlalu sibuk" bukan cop-out. Ia mungkin benar. Satu-satunya orang yang mengetahui jadual, keutamaan dan komitmen anda ialah anda. Jika anda mengatakan anda terlalu sibuk, itu sepatutnya menjadi penghujung perbincangan.

Mengapa lebih baik untuk membuat alasan

Sesetengah orang berpendapat lebih baik untuk bercakap secara langsung jika anda tidak berminat untuk melepak sama sekali dengan mereka. Sebagai contoh, anda boleh berkata, “Terima kasih atas jemputan, tetapi saya tidak benar-benar mahu berkawan dengan anda.” Ini adalah cara yang baik untuk memberitahu seseorang yang anda tidak mahu berkencan dengannya, tetapi ia tidak bagus untuk melepak atau berkawan secara umum. Inilah sebabnya:

1. Penolakan menyakitkan perasaan mereka

Menerima penolakan secara terang-terangan boleh dirasakan lebih peribadi daripada penolakan dengan alasan. Mengatakan “Saya tidak mahu meluangkan masa dengan anda,” walau bagaimanapun anda cuba melakukannya dengan baik, membuatkan kebanyakan orang berasa seperti ada sesuatu yang tidak kena dengan mereka. Menyebut “Saya terlalu sibuk” tidak menjejaskan harga diri mereka dengan cara yang sama.

Ini berbeza daripada apabila seseorang ingin dating dengan anda kerana kebanyakan orang