Змест
Мы змяшчаем прадукты, якія лічым карыснымі для нашых чытачоў. Калі вы робіце куплю па нашых спасылках, мы можам зарабіць камісію.
Ёсць шмат прычын, па якіх вы не хочаце мець зносіны з людзьмі. Вы можаце быць занятыя, яны могуць вам не вельмі падабацца ці вы не хочаце рабіць усё, што яны задумалі. Незалежна ад прычыны, лёгка адчуць сябе няёмка, адхіляючы запрашэнне.
Сказаць камусьці, што вы не жадаеце тусавацца, не павінна быць дрэнна. Мы разгледзім, як вытанчана сказаць "не".
Як сказаць камусьці, што вы не жадаеце тусавацца
Адхіляць людзей цяжка, як эмацыйна, так і практычна. Вось найлепшыя парады, якія дапамогуць вам адхіліць запрашэнні, не пакрыўдзіўшыся.
1. Зразумейце, што вам цяжка сказаць "не"
Разуменне таго, чаму вы не любіце казаць "не", дазваляе вырашыць праблему непасрэдна. Часта мы адчуваем трывогу, калі хочам сказаць «не», але гэтае пачуццё цяжка перадаць словамі.
Паспрабуйце спытаць сябе: "Што я думаю, што адбудзецца?" і запішыце ўсё, што вам прыйдзе ў галаву. Гэта можа дапамагчы вам заўважыць, калі вы турбуецеся аб нечым, што вельмі малаверагодна.
, асабліва ТГС, можа дапамагчы вам вызначыць ірацыянальныя страхі і справіцца з імі.
2. Пераканайцеся, што ваша «не» выразнае
Нават калі вы спрабуеце быць добрым і ветліва адхіляеце запрашэнне, важна, каб ваша «не» было выразным.
Не давайце мяккабудзе сустракацца толькі з адным чалавекам, але будзе мець шмат розных сяброў. Запрашэнне вас на тое, што вы не зацікаўлены, не перашкаджае камусьці заводзіць новых сяброў.
2. Адмова можа быць небяспечнай
Калі сказаць камусьці, што вы зусім не хочаце з імі тусавацца, гэта можа выклікаць у іх гнеў ці нават агрэсію. Адмова ад асобных мерапрыемстваў з меншай верагоднасцю выкліча выбуховую рэакцыю.
3. Вы можаце дрэнна спраўляцца з канфліктамі
Большасць людзей не вельмі шчаслівыя, калі вырашаюць канфлікты.[] Калі вам цяжка канфліктаваць, дазволіць сяброўству згаснуць можа падацца больш дасягальным, чым буйная размова.
4. Большасці людзей вы не абавязаны тлумачэнняў
Калі чалавек, які запрашае вас на мерапрыемствы, не з'яўляецца чалавекам, якога вы добра ведаеце, вы не павінны даваць яму падрабязнае тлумачэнне таго, чаму вы не хочаце тусавацца. Калі гэта стары сябар, з якім вы больш не адчуваеце сябе блізкім, верагодна, варта паразмаўляць па-сапраўднаму. Калі ваш новы жудасны калега хоча стаць лепшымі сябрамі, звычайна гэта не варта намаганняў і няёмкасці.
5. Вы можаце выглядаць напышліва
Для большасці людзей спатканне - гэта проста; альбо ты ёсць, альбо цябе няма. Большасць людзей даволі расплывіста ставяцца да сяброўства. У нас насамрэч няма слоў для розных тыпаў або ўзроўняў сяброўства. Вось чаму адказ на запрашэнне на каву словам "Я не хачу быць з табой больш блізкімі сябрамі" можа здавацца саманадзейным абонапышлівы.
Агульныя пытанні
Чаму так цяжка сказаць камусьці, што ты не хочаш тусавацца?
Сказаць камусьці, што ты не хочаш з ім тусавацца, выклікае стрэс, таму што мы турбуемся аб тым, як яны адрэагуюць і як мы будзем выглядаць для іншых. Гэта яшчэ горш, калі мы ведаем, што яны перажываюць цяжкія часы, або калі ў нас ёсць агульнае кола зносін.
Як вы можаце сказаць камусьці, што не хочаце з імі сябраваць?
Звычайна лепш не дапусціць сяброўства, чым наўпрост тлумачыць, што вы не хочаце з імі сябраваць. Калі вы адхіляеце 3 запрашэння запар, большасць людзей адмовяцца. Аднак, калі вы былі блізкімі сябрамі або іншы чалавек прычыніў вам боль, магчыма, лепш пагаварыць пра гэта шчыра.
Што, калі хтосьці спытае, ці пазбягаю я іх?
Калі хтосьці спытае, чаму вы ўвесь час адхіляеце запрашэнні, паспрабуйце быць добрым, тлумачачы прычыну. Засяродзьце размову на сабе і сваіх патрэбах, а не на іх недахопах. Растлумачце, што ваш час абмежаваны або ў вас няма рэсурсаў; пазбягайце казаць, што яны вам не падабаюцца. 7>
не, напрыклад «Я не думаю, што магу» або Я не ўпэўнены, што гэта працуе для мяне». Гэтыя адказы пакідаюць магчымасць іншым пытацца яшчэ раз, аспрэчваць або нават спрабаваць адмяніць ваша рашэнне.Замест гэтага пераканайцеся, што вы кажаце слова «не». Гэта не павінна быць жорсткім, але патрэбна пэўная напорыстасць. Вы можаце сказаць: «Не, я баюся, што я не магу» або «Не. На жаль, гэта не працуе для мяне ".
Калі гэта цяжка (а гэта часта бывае), нагадайце сабе, што пазбяганне слова "не" часта азначае, што вам трэба зноў адхіліць кагосьці. Адна нязручная размова звычайна лягчэй, чым некалькі размоў, якія становяцца ўсё больш няёмкімі.
3. Будзьце (у асноўным) сумленнымі
Сумленнасць - гэта звычайна лепшая палітыка, але калі вы збіраецеся адхіліць запрашэнне, падумайце, наколькі сумленнымі вы павінны быць.
Невыразныя апраўданні (або адсутнасць апраўданняў) лепш, чым хлусня. Сказаць сябрам, што вы не можаце сустрэцца з імі на вячэру, таму што ў вас баліць галава, можа мець адваротны эфект, калі яны ўбачаць у сацыяльных сетках фатаграфіі, на якіх вы на вечарыне ў той вечар. Нават такія каментарыі, як "Я занадта заняты" , могуць быць злоўлены, калі яны не адпавядаюць рэчаіснасці.
Паспрабуйце сказаць столькі праўды, колькі вам здаецца. Напрыклад, вы можаце не захацець выходзіць на вуліцу, таму што ваш любімы аўтар толькі што выпусціў новую кнігу, і вы адчайна хочаце яе прачытаць. Калі вашы сябры не ў захапленні ад кніг, яны могуць адчуць сябе абражанымі, калі вы раскажаце ім усю праўду. Замест гэтага выможа сказаць ім (шчыра), што вам патрэбны вечар у адзіноце, каб зарадзіцца сілай.
Шчырасць можа дазволіць ім вырашыць праблемы
Часам справа не ў тым, што вы не хочаце боўтацца. У вас ёсць толькі практычныя цяжкасці, такія як догляд за дзецьмі або іншыя часовыя абавязацельствы. Шчырасць у гэтым дае вашаму сябру магчымасць знайсці рашэнні. Яны маглі б змяніць месца правядзення вячэры, напрыклад, на месца, зручнае для дзяцей.
4. Зрабіце сустрэчную прапанову
Калі вы хочаце правесці час з сябрам, але вам не падабаецца тое, што яны прапанавалі, паспрабуйце зрабіць сустрэчную прапанову. Напрыклад, калі яны дашлюць вам тэкст з прапановай пайсці ў боўлінг, вы можаце сказаць: «Гэтым разам я павінен сказаць «не», але я ўсё роўна хачу паспець. Ты жадаеш замест гэтага паабедаць на наступным тыдні?»
Гэта паказвае, што ты ўсё яшчэ хочаш будаваць планы, і дапамагае змякчыць удар ад адмовы. Гэта таксама дапамагае паказаць ім рэчы, на якія вы, хутчэй за ўсё, адкажаце "так".
Калі вы адчуваеце сябе нязручна рабіць запрашэнні самастойна, вам можа спадабацца гэты артыкул аб розных спосабах папрасіць кагосьці пагуляць, не здаючыся няёмкім.
5. Пазбягайце па змаўчанні "так"
Калі хтосьці просіць нас зрабіць нешта, няхай гэта будзе дапамога ім у праекце або далучыцца да іх за кавай, лёгка здаецца, што ў нас павінна быць важкая прычына сказаць "не". Гэта азначае, што наша пазіцыя па змаўчанні павінна заключацца ў тым, каб сказаць "так".
Гэты настройшмат у чым ускладняе для нас справы. Мы можам турбавацца, што ў нас няма дастаткова важкага апраўдання, каб сказаць "не". Мы таксама можам пагадзіцца на рэчы, не маючы дастатковай інфармацыі. Адказ "так" па змаўчанні робіць больш цяжкім прасіць час, каб абдумаць тое, чаго мы сапраўды хочам.
Калі вы заўважылі, што згаджаецеся на тое, чаго б не жадалі (і, магчыма, вам прыйдзецца адмовіцца ад гэтага пазней), паспрабуйце зрушыць свой адказ па змаўчанні на "Дазвольце мне перагаварыць з вамі" ці "Мне трэба будзе праверыць". Вы ўсё яшчэ можаце быць у захапленні ад падзеі ці думаць, што гэта выдатная ідэя, але вы не даеце адказу адразу.
Гэта дае вам час, неабходны для таго, каб абдумаць, ці хочаце вы што-небудзь зрабіць, і магчымасць прыдумаць апраўданне, калі вам гэта спатрэбіцца.
Змена стандартных значэнняў не азначае, што вы не можаце неадкладна сказаць "так" ці "не", калі вы ўпэўнены. Вы не хочаце, каб людзі трымаліся, калі вы ведаеце, што вы не хочаце нешта рабіць. Гаворка ідзе пра тое, каб даць вам час прыняць правільнае для вас рашэнне.
6. Не бярыце на сябе адказнасць за пачуцці іншых
Хоць вы хочаце быць добрым і ветлівым з іншымі людзьмі, вы не адказваеце за іх пачуцці.
Іншыя людзі могуць пацярпець ад таго, што вы не жадаеце з імі боўтацца або занадта занятыя, каб займацца чымсьці. Важна памятаць, што гэта не ваша віна, і вам не трэба рабіць тое, чаго вы не хацелі б, каб яны адчувалі сябе лепш.
Гэта можа быць складана, таму што нас часта вучаць ставіць пачуцці іншых людзей на першае месца, але гэта важная частка ўстанаўлення межаў.[] Паспрабуйце засяродзіцца на сабе і сваіх патрэбах.
Калі вы занадта турбуецеся пра тое, што адчуваюць іншыя людзі, нагадайце сабе, што вы не можаце кантраляваць іх пачуцці. Скажыце сабе: «Я не магу кантраляваць пачуцці іншых людзей. Я адказваю за сваё шчасце, а яны адказваюць за сваё. Пакуль я не жорсткі ці злы, я раблю сваю частку».
7. Указвайце прычыну, толькі калі вы хочаце, каб яны спыталі яшчэ раз
Можа быць цяжка ўспомніць, што мы насамрэч не павінны называць прычыну адмовы ад запрашэння. Не называць прычыну адмовы ад мерапрыемства не з'яўляецца грубым. Мы часта проста не прывыклі да гэтага.
Калі вы хочаце, каб хтосьці запрасіў вас на сваё наступнае мерапрыемства, можа быць карысна растлумачыць, чаму вы не змаглі прысутнічаць на гэтым. Калі вы зусім не зацікаўлены ў зносінах з гэтым чалавекам, адмова ад апраўдання можа паскорыць тое, як хутка яны перастануць запрашаць вас на сустрэчу.
Калі вам падабаецца ваш сябар, але вы думаеце, што яна запрашае вас на спатканне часцей, чым вы можаце, у нас ёсць артыкул аб тым, што рабіць, калі сябар заўсёды хоча тусавацца, які можа дапамагчы.
8. Навучыцеся кантраляваць уласную віну
Часта не рэакцыя іншага чалавека перашкаджае нам адмаўляць. Наадварот, гэта наша ўласная віна. Мы гаворым "так" рэчам, якіх не хочамрабіць, таму што мы будзем адчуваць сябе дрэнна, калі мы гэтага не зробім.[]
Хоць гэта цалкам нармальна, вы не павінны адчуваць сябе такім чынам.
Паспрабуйце нагадаць сабе, што запрашэнне не нясе ніякіх абавязацельстваў. Падумайце пра гэта так: вы можаце несці адказнасць толькі за тое, што ў вас ёсць пад пэўным кантролем. Вы не можаце кантраляваць, запрашае вас хто-небудзь на што-небудзь, таму старайцеся з усіх сіл не адчуваць сябе вінаватым.
9. Скажыце людзям, як толькі прымеце рашэнне
Ці здаралася вам, што вы адкладваеце сказаць камусьці, што не хочаце чагосьці рабіць, а потым разумееце, што пакінулі гэта занадта позна, каб адмовіцца? Вы не самотныя.
Калі адкладаць паведамленне камусьці, што вы не збіраецеся што-небудзь рабіць з імі, гэта толькі ўскладняе задачу. Калі сказаць ім асабіста занадта напружана, паспрабуйце адправіць ім тэкставае паведамленне.
Глядзі_таксама: «Я ненавіджу быць інтравертам: прычыны і што рабіць».Калі вы ведаеце, што рэгулярна адхіляеце запрашэнні, паспрабуйце падрыхтаваць для адпраўкі чарнавік паведамлення, у якім вы дзякуеце іншаму чалавеку за запрашэнне, тлумачыць, што вы не пойдзеце, і выказваеце надзею, што вы хутка сустрэнецеся. Запаўненне гэтага (з адпаведнымі карэкціроўкамі) можа быць менш страшным, чым неабходнасць рабіць усё з нуля.
10. Не паддавайцеся ціску
У ідэальным свеце вам трэба адхіліць пэўнае запрашэнне толькі адзін раз, і ваш сябар паважыць ваш адказ.
На жаль, гэта адбываецца не заўсёды. Замест гэтага людзі могуць стаць агрэсіўнымі абонават прымусіць вас перадумаць.
Гэта можа здавацца знакам таго, што для іх вельмі важна, каб вы прыйшлі, але гэта сапраўды непавага. Вы далі ім адказ, і яны паводзяць сябе так, быццам іх жаданне вашай кампаніі важней вашых патрэбаў і межаў.
Змяніўшы сваё меркаванне ў адказ на настойлівасць кагосьці, вы пакажаце ім, што яны могуць дамагчыся свайго, калі будуць працягваць спрабаваць, што азначае, што яны, хутчэй за ўсё, будуць настойлівымі ў наступны раз.
Калі нехта становіцца настойлівым, паспрабуйце шчыра сказаць, як вы ўспрымаеце іх паводзіны. Яны могуць не разумець, што вы адчуваеце. Паспрабуйце сказаць: «Я ведаю, што ты, напэўна, проста ўсхваляваны, але я адчуваю тут вялікі ціск, і мне непрыемна. Давайце пагаворым аб іншым».
11. Пазбягайце "прывады і пераключэння"
Адна распаўсюджаная праблема ўзнікае, калі людзі пытаюцца, ці не хочаце вы зрабіць што-небудзь даволі агульнае, і даюць вам падрабязнасці толькі пасля таго, як вы ўзялі на сябе абавязацельства. Тады вы адчуваеце сябе няёмка ад таго, што вам трэба сказаць, што вы не хочаце гэтага рабіць, таму што вы ўжо пагадзіліся.
Глядзі_таксама: Чаму я асацыяльны? – Прычыны і што з гэтым рабіцьНапрыклад, калі сябар спытае, ці хочаце вы паглядзець з ім фільм, вы можаце сказаць "так". Калі яны потым скажуць вам, што гэта марафон Хічкока, які пачынаецца ў абедзенны час пятніцы і доўжыцца ўсе выходныя, вы можаце перадумаць.
Пазбегніце гэтага, запытаўшы больш падрабязную інфармацыю, перш чым пагадзіцца. Паспрабуйце спытаць: "Што вы задумалі?" Вы таксама можаце падстрахавацца ад свайго адказу, сказаўшы, што вы хочаце «ў прынцыпе» перш чым запытваць больш падрабязную інфармацыю .
Найлепшыя тлумачэнні (апраўданні) нежадання тусавацца
Як мы ўжо казалі, вам не патрэбна апраўданне, каб не жадаць тусавацца з кімсьці. Часам добрае тлумачэнне можа палегчыць задачу. Вось некалькі тлумачэнняў нежадання выходзіць, якія павінны прыняць усе.
1. Вам трэба сачыць за сваім псіхічным здароўем
Сачыць за сваім псіхічным і эмацыйным здароўем важна. Калі выхад на вуліцу або сустрэча з кім-небудзь пагоршыць ваша самаадчуванне, цалкам нармальна адмовіцца.
2. У вас ёсць іншыя абавязкі
У многіх з нас ёсць абавязкі, і людзі вакол нас павінны гэта паважаць. Немагчымасць праводзіць час з сябрамі, таму што вам трэба даглядаць за дзецьмі або клапаціцца пра члена сям'і, - гэта тое, што іншыя заўсёды павінны разумець.
3. У вас ёсць фінансавыя праблемы
Важна прызнаць, што не ва ўсіх ёсць грошы на дарагія грамадскія мерапрыемствы. Той, хто спрабуе прымусіць вас марнаваць больш, чым вы можаце сабе дазволіць, не з'яўляецца добрым сябрам. Ставячы свае жаданні вышэй за вашы фінансавыя патрэбы, яны паводзяць сябе эгаістам. Гэта можа быць папераджальным знакам для таксічнага сябра.
4. У вас ёсць праблемы з бяспекай
Ёсць шмат розных спосабаў, з-за якіх вы можаце адчуваць сябе ў небяспецы, і ўсе яны з'яўляюцца важкімі прычынамі нетусавацца з кім-н. Магчыма, вы не адчуваеце сябе ў бяспецы з кімсьці іншым, хто запрошаны, не ведаеце, як бяспечна дабрацца дадому, або лічыце, што занятак, які яны прапанавалі, занадта рызыкоўны для вас. Ваша бяспека не павінна быць прадметам абмеркавання.
5. У вас няма часу
Большасць з нас часта занятыя. Мы шмат працуем, праводзім час з сябрамі і спрабуем вылучыць крыху часу для сябе. «Я занадта заняты» - гэта не адмова. Напэўна, гэта праўда. Адзіны чалавек, які ведае ваш графік, прыярытэты і абавязацельствы, - гэта вы. Калі вы скажаце, што занадта занятыя, гэта павінна быць канцом абмеркавання.
Чаму лепш апраўдвацца
Некаторыя людзі думаюць, што лепш быць прамым, калі вы зусім не зацікаўлены ў зносінах з імі. Напрыклад, вы можаце сказаць: "Дзякуй за запрашэнне, але я не хачу з вамі сябраваць". Гэта добры спосаб сказаць камусьці, што вы не жадаеце з ім сустракацца, але ён не падыходзіць для больш агульных зносін або сяброўства. Вось чаму:
1. Адмова раніць іх пачуцці
Атрыманне адкрытай адмовы можа здацца больш асабістым, чым адмова з апраўданнямі. Кажучы "Я не хачу праводзіць з табой час" , як бы добра вы ні стараліся гэта зрабіць, большасць людзей адчувае, што з імі нешта не так. Сказ "Я занадта заняты" не шкодзіць іх самаацэнцы такім жа чынам.
Гэта адрозніваецца ад таго, калі хтосьці хоча сустракацца з вамі, таму што большасць людзей
