Kuinka kertoa jollekin, että et halua hengailla (lempeästi)

Sisällytämme tuotteita, joiden uskomme olevan hyödyllisiä lukijoillemme. Jos teet ostoksen linkkien kautta, saatamme ansaita palkkion.

On monia syitä siihen, miksi et halua viettää aikaa ihmisten kanssa. Sinulla saattaa olla kiireitä, et ehkä pidä heistä kovin paljon tai et ehkä halua tehdä sitä, mitä he ovat suunnitelleet. Oli syy mikä tahansa, on helppo tuntea olonsa epämukavaksi kieltäytyä kutsusta.

Ei tarvitse olla huono asia, jos sanot jollekulle, ettet halua hengailla kanssasi. Katsomme, miten sanot ei tyylikkäästi.

Miten kertoa jollekin, että et halua hengailla yhdessä

Ihmisistä kieltäytyminen on vaikeaa sekä henkisesti että käytännössä. Tässä ovat parhaat vinkit, joiden avulla voit kieltäytyä kutsuista loukkaantumatta.

1. Ymmärrä, mikä on sinusta vaikeaa kieltäytymisessä.

Kun ymmärrät, miksi et halua sanoa ei, voit puuttua ongelmaan suoraan. Usein emme halua sanoa ei, mutta tätä tunnetta on vaikea pukea sanoiksi.

Yritä kysyä itseltäsi, "Mitä luulisin tapahtuvan?" Tämä voi auttaa sinua huomaamaan, kun olet huolissasi jostain sellaisesta, jonka toteutuminen on äärimmäisen epätodennäköistä.

, erityisesti CBT, voi auttaa sinua tunnistamaan ja käsittelemään irrationaalisia pelkoja.

2. Varmista, että "ei" on selkeä.

Vaikka yrittäisitkin olla ystävällinen ja hylätä kutsun kohteliaasti, on tärkeää, että "ei" on selkeä.

Älä sano pehmeää ei, kuten esim. "En usko, että pystyn" tai En ole varma, että se sopii minulle." Nämä vastaukset jättävät muille mahdollisuuden kysyä uudelleen, kyseenalaistaa tai jopa yrittää kumota päätöksesi.

Varmista sen sijaan, että sanot sanan "ei". Sen ei tarvitse olla tylyä, mutta siinä on oltava tiettyä määrätietoisuutta. Voit sanoa, "Ei, pelkäänpä etten voi." tai "Ei. Valitettavasti se ei käy minulle."

Jos tämä on vaikeaa (ja usein se on), muistuta itseäsi siitä, että sanan "ei" välttäminen tarkoittaa usein sitä, että joudut hylkäämään jonkun uudelleen. Yksi epämiellyttävä keskustelu on yleensä helpompi kuin useampi keskustelu, jotka muuttuvat yhä kiusallisemmiksi.

3. Ole (enimmäkseen) rehellinen

Rehellisyys on yleensä parasta, mutta jos aiot kieltäytyä kutsusta, mieti, kuinka rehellinen sinun on oltava.

Epämääräiset tekosyyt (tai ei tekosyitä lainkaan) ovat parempia kuin valehtelu. Se, että sanot ystävillesi, ettet voi tavata heitä illallisella, koska sinulla on päänsärky, voi kostautua, jos he näkevät sosiaalisessa mediassa kuvia sinusta juhlissa samana iltana. Jopa kommentit kuten "ei ole aikaa" tai "ei ole aikaa" voivat kostautua. "Olen liian kiireinen" voi jäädä kiinni, jos ne eivät ole totta.

Yritä kertoa niin paljon totuutta kuin se tuntuu ystävälliseltä. Saatat esimerkiksi olla menemättä ulos, koska lempikirjailijasi on juuri julkaissut uuden kirjan, jonka haluaisit epätoivoisesti lukea. Jos ystäväsi eivät innostu kirjoista, he saattavat loukkaantua, jos kerrot heille koko totuuden. Sen sijaan voisit kertoa heille (rehellisesti), että tarvitset illan yksin latautuaksesi.

Rehellisyys voi auttaa heitä ratkaisemaan ongelmia

Joskus ei ole kyse siitä, että eivät halua Sinulla on vain käytännön vaikeuksia, kuten lastenhoito tai muita aikasitoumuksia. Kun kerrot näistä asioista rehellisesti, ystäväsi saa mahdollisuuden keksiä ratkaisuja. Hän voisi esimerkiksi vaihtaa illallispaikan lapsiystävälliseen paikkaan.

4. Tee vastatarjous

Jos haluat viettää aikaa ystäväsi kanssa, mutta et pidä siitä, mitä hän on ehdottanut, tee vastatarjous. Jos hän esimerkiksi lähettää sinulle tekstiviestin, jossa hän ehdottaa, että menisitte keilaamaan, voit sanoa, "Minun on pakko sanoa ei tällä kertaa, mutta haluan silti tavata. Haluaisitko sen sijaan lounastaa ensi viikolla?"

Tämä osoittaa, että haluat edelleen tehdä suunnitelmia, ja auttaa pehmentämään hylkäämisen aiheuttamaa iskua. Se auttaa myös näyttämään, millaisiin asioihin suostut todennäköisemmin.

Jos et tunne oloasi mukavaksi kutsua itse, saatat pitää tästä artikkelista, jossa kerrotaan eri tavoista pyytää jotakuta ulos ilman, että se kuulostaa kiusalliselta.

5. Vältä oletusarvoisesti kyllä

Kun joku pyytää meitä tekemään jotakin, olipa kyse sitten auttamisesta projektissa tai kahvittelusta, tuntuu helposti siltä, että meillä on oltava hyvä syy kieltäytyä. Tämä tarkoittaa, että oletusasenteemme pitäisi on sanoa kyllä.

Tämä ajattelutapa vaikeuttaa asioita monin tavoin. Saatamme pelätä, että meillä ei ole tarpeeksi hyvää tekosyytä sanoa ei. Voimme myös huomata suostuvamme asioihin ilman, että meillä on riittävästi tietoa. Jos oletusarvoisesti sanomme kyllä, on vaikeampaa pyytää aikaa miettiä, mitä todella haluamme.

Jos huomaat suostuvasi asioihin, joihin toivot, ettet olisi suostunut (ja joudut ehkä myöhemmin perumaan ne), yritä vaihtaa oletusarvoinen vastauksesi muotoon "Palaan asiaan" tai "Täytyy tarkistaa." Voit silti olla innostunut tapahtumasta tai pitää sitä loistavana ideana, mutta et anna vastausta heti.

Näin sinulla on aikaa miettiä, haluatko tehdä jotain, ja voit tarvittaessa keksiä tekosyyn.

Se, että muutat oletusarvoasi, ei tarkoita, ettetkö voisi silti sanoa kyllä tai ei heti, jos olet varma. Et halua pitää ihmisiä roikkumassa, jos tiedät, ettet halua tehdä jotakin. Kyse on vain siitä, että sinulle annetaan aikaa tehdä itsellesi oikea päätös.

6. Älä ota vastuuta toisten tunteista

Vaikka haluaisit olla ystävällinen ja kohtelias muita ihmisiä kohtaan, et ole vastuussa heidän tunteistaan.

Toiset ihmiset saattavat loukkaantua siitä, ettet halua olla heidän kanssaan tai että olet liian kiireinen harrastamaan jotain. On tärkeää muistaa, että tämä ei ole sinun vikasi, eikä sinun tarvitse tehdä jotain, mitä et haluaisi tehdä vain siksi, että heistä tuntuisi paremmalta.

Tämä voi olla vaikeaa, koska meidät opetetaan usein asettamaan muiden ihmisten tunteet etusijalle, mutta se on tärkeä osa rajojen asettamista.[] Yritä keskittyä itseesi ja tarpeisiisi.

Jos huomaat murehtivasi liikaa muiden ihmisten tunteita, muistuta itseäsi siitä, että et voi hallita heidän tunteitaan. Sano itsellesi, "En voi vaikuttaa siihen, miltä toisista ihmisistä tuntuu. Olen vastuussa omasta onnellisuudestani, ja he ovat vastuussa omastaan. Kunhan en ole julma tai ilkeä, teen oman osani."

7. Anna syy vain, jos haluat, että he kysyvät uudelleen.

Voi olla vaikea muistaa, että meidän ei itse asiassa tarvitse perustella kutsun hylkäämistä. Ei ole epäkohteliasta olla perustelematta kieltäytymistä, mutta usein emme vain ole tottuneet siihen.

Jos haluat, että joku kutsuu sinut seuraavaan tapahtumaansa, voi olla hyödyllistä selittää, miksi et voinut osallistua tähän tapahtumaan. Jos et ole lainkaan kiinnostunut hengailemaan kyseisen henkilön kanssa, tekosyiden tarjoamatta jättäminen voi nopeuttaa sitä, miten nopeasti hän lopettaa pyytämisen.

Jos pidät ystävästäsi, mutta luulet, että hän pyytää sinua treffeille useammin kuin jaksat, meillä on artikkeli siitä, mitä tehdä, kun ystävä haluaa aina hengailla, joka saattaa auttaa.

8. Opi hallitsemaan omaa syyllisyyttäsi

Usein se ei olekaan toisen ihmisen reaktio, joka estää meitä sanomasta ei. Sen sijaan se on oma syyllisyytemme. Sanomme kyllä asioille, joita emme halua tehdä, koska saamme itsemme tuntemaan olomme huonoksi, jos emme tee sitä.[]

Vaikka tämä on täysin normaalia, sinun ei tarvitse tuntea näin.

Yritä muistuttaa itseäsi siitä, että kutsu tuo mukanaan ei Ajattele asiaa näin: sinua voidaan pitää vastuussa vain asioista, joihin sinulla on jonkin verran vaikutusvaltaa. Et voi vaikuttaa siihen, kutsuuko joku sinut johonkin, joten yritä parhaasi mukaan olla tuntematta syyllisyyttä siitä.

9. Kerro ihmisille heti, kun olet tehnyt päätöksesi.

Oletko koskaan huomannut lykkääväsi sitä, että kerrot jollekulle, ettet halua tehdä jotakin, ja sitten huomaat, että olet jättänyt sen liian myöhään peruuttamiselle? Et ole yksin.

Se, että lykkäät kertomista siitä, ettet aio tehdä jotain hänen kanssaan, vain vaikeuttaa asiaa. Jos henkilökohtaisesti kertominen tuntuu liian stressaavalta, yritä lähettää hänelle tekstiviesti.

Jos tiedät, että lykkäät kutsujen hylkäämistä säännöllisesti, yritä pitää valmiina lähetettäväksi viestiluonnos, jossa kiität toista kutsusta, selität, ettet ole menossa, ja toivot, että voitte tavata pian. Tämän viestiluonnoksen täyttäminen (asiaankuuluvin mukautuksin) voi olla vähemmän pelottavaa kuin kaiken tekeminen alusta alkaen.

10. Älä anna periksi painostukselle

Ihanteellisessa maailmassa sinun tarvitsisi kieltäytyä tietystä kutsusta vain kerran, ja ystäväsi kunnioittaisi vastaustasi.

Valitettavasti näin ei aina tapahdu, vaan ihmiset voivat muuttua aggressiivisiksi tai jopa syyllistää sinua, jotta muuttaisit mielesi.

Tämä voi tuntua merkiltä siitä, että heille on todella tärkeää, että tulet, mutta todellisuudessa se on epäkunnioittavaa. Olet antanut heille vastauksen, ja he käyttäytyvät kuin heidän halunsa seurueeseesi olisi tärkeämpää kuin sinun tarpeesi ja rajasi.

Jos muutat mieltäsi vastauksena jonkun päällekäyvyyteen, osoitat hänelle, että hän voi saada tahtonsa läpi, jos hän vain jatkaa yrittämistä, mikä tarkoittaa, että hän on todennäköisemmin päällekäyvä seuraavalla kerralla.

Jos joku käy päällekäyväksi, yritä olla rehellinen siitä, miten koet hänen käyttäytymisensä. Hän ei ehkä ymmärrä, miltä se sinusta tuntuu. Yritä sanoa, "Tiedän, että olet varmaan vain innoissasi, mutta tunnen suurta painetta täällä, ja se saa minut tuntemaan oloni epämukavaksi. Puhutaan jostain muusta."

11. Vältä "syöttiä ja vaihtoa".

Yksi yleinen ongelma on se, että ihmiset kysyvät, haluaisitko tehdä jotakin melko yleisellä tasolla, ja kertovat yksityiskohdat vasta sitten, kun olet jo sitoutunut. Silloin sinulle jää kiusallinen olo, kun joudut sanomaan, ettet halua tehdä sitä, koska olit jo suostunut.

Jos esimerkiksi ystäväsi kysyy, haluaisitko katsoa elokuvan hänen kanssaan, saatat vastata myöntävästi. Jos hän sitten kertoo, että kyseessä on Hitchcock-maraton, joka alkaa perjantaina lounasaikaan ja kestää koko viikonlopun, saatat muuttaa mielesi.

Vältä tämä kysymällä lisätietoja ennen sopimista. Yritä kysyä, "Mitä sinulla oli mielessäsi?" Voit myös suojautua vastaukseltasi sanomalla, että haluaisit - "periaatteessa" ennen kuin kysyt lisätietoja .

Parhaat selitykset (tekosyyt) sille, miksi ei haluta hengailla yhdessä.

Kuten olemme jo sanoneet, sinun ei pitäisi tarvita tekosyitä sille, ettet halua hengailla jonkun kanssa. Joskus hyvän selityksen antaminen voi helpottaa asiaa. Tässä on muutamia selityksiä sille, miksi et halua mennä ulos, jotka kaikkien pitäisi hyväksyä.

1. Sinun on huolehdittava mielenterveydestäsi.

Mielenterveydestäsi ja tunneterveydestäsi huolehtiminen on tärkeää. Jos ulos meneminen tai tapaaminen jonkun kanssa vaikuttaa pahasti hyvinvointiisi, voit kieltäytyä siitä.

2. Sinulla on muita velvollisuuksia

Monilla meistä on velvollisuuksia, ja ympärillämme olevien ihmisten on kunnioitettava sitä. Se, että et voi viettää aikaa ystävien kanssa, koska sinun on huolehdittava lapsista tai perheenjäsenestä, on asia, jota muiden on aina ymmärrettävä.

3. Sinulla on taloudellisia huolia

On tärkeää ymmärtää, että kaikilla ei ole varaa kalliisiin sosiaalisiin aktiviteetteihin. Se, joka yrittää painostaa sinua käyttämään enemmän rahaa kuin sinulla on varaa, ei ole hyvä ystävä. Hän on itsekäs, kun hän asettaa omat toiveensa taloudellisten tarpeidesi edelle. Tämä voi olla varoitusmerkki myrkyllisestä ystävästä.

4. Sinulla on turvallisuusongelmia

Voit tuntea olosi turvattomaksi monella eri tavalla, ja ne kaikki ovat hyviä syitä olla viettämättä aikaa jonkun kanssa. Et ehkä tunne oloasi turvalliseksi jonkun toisen kutsutun kanssa, et ehkä tiedä, miten pääset turvallisesti kotiin, tai ajattelet, että hänen ehdottamansa aktiviteetti on liian riskialtista sinulle. Turvallisuudestasi ei pitäisi keskustella.

5. Sinulla ei ole aikaa

Useimmat meistä ovat usein kiireisiä. Teemme kovasti töitä, vietämme aikaa ystävien kanssa ja yritämme löytää hieman aikaa itsellemme. "Olen liian kiireinen" ei ole pelkkä väistöliike, vaan luultavasti totta. Ainoa ihminen, joka tuntee aikataulusi, prioriteettisi ja sitoumuksesi, olet sinä itse. Jos sanot olevasi liian kiireinen, keskustelun pitäisi päättyä siihen.

Miksi tekosyitä voi olla parempi keksiä

Joidenkin mielestä on parempi olla suora, jos ei ole lainkaan kiinnostunut seurustelusta. Voit esimerkiksi sanoa, "Kiitos kutsusta, mutta en todellakaan halua olla ystäväsi." "Kiitos." Tämä on hyvä tapa kertoa toiselle, ettet halua seurustella hänen kanssaan, mutta se ei ole hyvä tapa olla ystävä tai hengailla yhdessä. Tässä on syy:

1. Hylkääminen loukkaa heidän tunteitaan

Avoimen hylkäyksen saaminen voi tuntua henkilökohtaisemmalta kuin tekosyiden kanssa. Sanomalla "En halua viettää aikaa kanssasi", - vaikka kuinka kauniisti sitä yrittäisi tehdä, jättää useimmat ihmiset tuntemaan, että heissä on jotain vikaa. Sanomalla "Olen liian kiireinen" ei loukkaa heidän itsetuntoaan samalla tavalla.

Tämä eroaa siitä, kun joku haluaa seurustella kanssasi, sillä useimmat ihmiset seurustelevat vain yhden henkilön kanssa kerrallaan, mutta heillä on paljon erilaisia ystäviä. Se, että joku kutsuu sinut tapahtumiin, joihin et ole kiinnostunut osallistumaan, ei estä ketään hankkimasta muita uusia ystäviä.

2. Hylkääminen voi olla vaarallista

Jos sanot jollekulle, ettet halua viettää aikaa hänen kanssaan lainkaan, hän voi olla vihainen tai jopa aggressiivinen. Yksittäisistä tapahtumista kieltäytyminen ei todennäköisesti aiheuta räjähdysmäistä reaktiota.

3. Et ehkä selviä hyvin konflikteista

Useimmat ihmiset eivät ole erityisen mielellään tekemisissä ristiriitojen kanssa[] Jos ristiriidat ovat vaikeita, ystävyyden hiipumisen salliminen voi tuntua helpommin saavutettavalta kuin suuri keskustelu.

4. Et ole useimmille ihmisille selityksen velkaa.

Jos tapahtumiin kutsuva henkilö ei ole joku, jota tunnet hyvin, et ole hänelle velkaa yksityiskohtaista selitystä siitä, miksi et halua hengailla. Jos kyseessä on vanha ystävä, jonka kanssa et enää tunne olevasi läheinen, kannattaa luultavasti käydä kunnon keskustelu. Jos karmiva uusi työkaverisi haluaa tulla parhaaksi kaveriksi, se ei yleensä ole vaivan ja kiusallisuuden arvoista.

5. Saatat näyttää ylimieliseltä

Useimmille ihmisille treffit ovat yksinkertaisia: joko olet tai et ole. Useimmat ihmiset ovat verrattain epämääräisiä ystävyyssuhteiden suhteen. Meillä ei oikeastaan ole sanoja erityyppisille tai -tasoisille ystävyyssuhteille. Siksi vastaaminen kahvikutsuun "En halua olla läheisempiä ystäviä kanssasi." voi tuntua ylimieliseltä tai ylimieliseltä.

Yleiset kysymykset

Miksi on niin vaikeaa sanoa jollekin, ettei halua hengailla?

Se, että kertoo jollekin, ettei halua hengailla hänen kanssaan, on stressaavaa, koska olemme huolissamme siitä, miten hän reagoi ja miltä näytämme muiden silmissä. Tämä on pahempaa, jos tiedämme, että hänellä on vaikeaa tai jos meillä on yhteinen sosiaalinen piiri.

Miten voit kertoa jollekulle, ettet halua olla hänen ystävänsä?

Yleensä on parempi antaa ystävyyden lipsua kuin selittää suoraan, ettei halua olla hänen ystävänsä. Jos kieltäydyt kolmesta kutsusta peräkkäin, useimmat ihmiset luovuttavat. Jos kuitenkin olitte ennen läheisiä ystäviä tai toinen henkilö on loukannut sinua, voi olla parasta puhua asiasta rehellisesti.

Entä jos joku kysyy, vältänkö heitä?

Jos joku kysyy, miksi kieltäydyt jatkuvasti kutsuista, yritä olla ystävällinen selittäessäsi syyn. Keskity keskustelussa pikemminkin itseesi ja tarpeisiisi kuin heidän puutteisiinsa. Selitä, että aikasi on rajallista tai sinulla ei ole resursseja; vältä sanomasta, että et pidä kutsuista.