Daptar eusi
Kami kalebet produk anu kami pikir mangpaat pikeun pamiarsa urang. Upami anjeun ngagaleuh ngalangkungan tautan kami, kami tiasa nampi komisi.
Aya seueur alesan anjeun henteu hoyong nongkrong sareng jalma. Anjeun bisa jadi sibuk, anjeun bisa jadi teu resep aranjeunna pisan, atawa anjeun bisa jadi teu hayang ngalakukeun naon maranéhna aya dina pikiran. Henteu masalah naon alesanana, éta gampang ngarasa teu genah nampik hiji uleman.
Ngabejaan batur anjeun teu hayang nongkrong teu kudu jadi hal goréng. Urang bakal nempo kumaha carana nyebutkeun euweuh gracefully.
Kumaha carana ngabejaan batur anjeun teu hayang nongkrong
Nolak jalma téh hésé, boh emosional jeung praktis. Ieu kiat-kiat panghadéna pikeun ngabantosan anjeun nolak ondangan tanpa ngaganggu.
1. Ngartos naon anu anjeun sesah ngeunaan nyarios henteu
Ngartos naha anjeun henteu resep nyarios henteu ngamungkinkeun anjeun pikeun ngajawab masalah sacara langsung. Mindeng, urang ngarasa hariwang ngeunaan nyebutkeun euweuh, tapi hese nempatkeun parasaan ieu kana kecap.
Coba tanyakeun ka diri sorangan, “Kumaha nu bakal kajadian?” jeung tuliskeun naon waé nu aya dina pikiran. Ieu tiasa ngabantosan anjeun perhatikeun nalika anjeun hariwang ngeunaan hiji hal anu teu mungkin kajadian.
, khususna CBT, tiasa ngabantosan anjeun ngaidentipikasi sareng ngatasi kasieun anu teu rasional.
2. Pastikeun "henteu" anjeun jelas
Sanaos anjeun nyobian bageur sareng nolak uleman kalayan sopan, anu penting "henteu" anjeun jelas.
Tong masihan anu lemes.ngan bakal bobogohan hiji jalma dina hiji waktu tapi bakal boga loba babaturan béda. Ngondang anjeun kana hal-hal anu anjeun henteu resep hadir henteu ngahalangan batur pikeun nyieun babaturan anyar anu sanés.
2. Panolakan bisa jadi teu aman
Ngabejaan ka batur yén anjeun teu hayang nongkrong jeung aranjeunna pisan bisa ngakibatkeun aranjeunna ambek atawa malah agrésif. Nolak kajadian-kajadian individu kurang kamungkinan pikeun ngahasilkeun réaksi ngabeledug.
3. Anjeun bisa jadi teu bisa nungkulan konflik kalawan alus
Kaseueuran jalma teu utamana senang nungkulan konflik.[] Lamun manggihan konflik hésé, sahingga hiji sosobatan diudar bisa ngarasa leuwih achievable ti gaduh ngobrol badag.
4. Anjeun teu ngahutang ka sabagéan ageung jalma penjelasan
Upami jalma anu ngondang anjeun ka acara sanés jalma anu anjeun terang, anjeun henteu kedah ngahutang katerangan anu lengkep ngeunaan naha anjeun henteu hoyong nongkrong. Lamun éta hiji sobat heubeul nu euweuh ngarasa deukeut, éta meureun patut gaduh paguneman ditangtoskeun. Lamun batur gawé anyar creepy anjeun hayang jadi sobat pangalusna, éta biasana teu patut usaha jeung awkwardness.
5. Anjeun meureun kasampak sombong
Kanggo sabagéan ageung jalma, bobogohan téh basajan; boh anjeun, atawa anjeun henteu. Kalolobaan jalma anu comparatively samar ngeunaan friendships. Urang teu bener boga kecap pikeun tipena béda atawa tingkat silaturahim. Ieu naha ngabales hiji uleman ka kopi jeung "Kuring teu hayang jadi babaturan deukeut jeung anjeun" bisa ngarasa presumptuous atawasombong.
Patarosan umum
Naha hese pisan mun ngabejaan batur anjeun teu hayang nongkrong?
Ngabejaan batur anjeun teu hayang nongkrong jeung manehna stres sabab urang salempang ngeunaan kumaha maranéhna bakal meta jeung kumaha urang bakal kasampak ka batur. Ieu langkung parah upami urang terang yén aranjeunna nuju susah atanapi upami urang gaduh bunderan sosial anu sami.
Kumaha anjeun tiasa nyarios ka batur yén anjeun henteu hoyong janten babaturan?
Biasana langkung saé ngantepkeun sosobatan tibatan ngajelaskeun langsung yén anjeun henteu hoyong janten babaturan sareng anjeunna. Lamun nampik 3 Ujang dina urutan, paling jalma bakal nyerah. Sanajan kitu, lamun anjeun kungsi jadi babaturan deukeut, atawa jalma séjén geus menyakiti anjeun, bisa jadi pangalusna pikeun ngobrol ngeunaan eta jujur.
Tempo_ogé: Kumaha Jieun Babaturan Deukeut (sareng Naon Anu Dipilarian)Kumaha mun aya nu nanya naha kuring ngajauhan?
Lamun aya nu nanya naha anjeun nolak uleman, coba sing bageur bari ngajelaskeun alesanana. Fokuskeun paguneman dina diri sareng kabutuhan anjeun tinimbang kakuranganana. Ngajelaskeun yén waktu anjeun kawates atawa anjeun teu boga daya; Ngahindarkeun nyebutkeun yén anjeun aktip teu resep aranjeunna. 7>
henteu, sapertos "Kuring henteu nyangka kuring tiasa" atanapi Kaula henteu yakin yén éta cocog pikeun kuring. Henteu kedah kasar, tapi peryogi tingkat ketegasan. Anjeun tiasa nyarios, "Henteu, abdi sieun teu tiasa" atawa "Henteu. Hanjakal, éta henteu dianggo pikeun kuring.Upami ieu sesah (sareng sering kitu), émut yén ngahindarkeun kecap "henteu" sering hartosna anjeun kedah nampik batur deui. Hiji paguneman anu teu pikaresepeun biasana langkung gampang tibatan sababaraha paguneman anu janten kagok.
Tempo_ogé: Wawancara sareng Hayley Quinn3. Jujur (seueurna)
Kajujuran biasana mangrupikeun kabijakan anu pangsaéna, tapi upami anjeun badé nolak uleman, pertimbangkeun kumaha anjeun kedah jujur.
Alasan anu samar (atanapi henteu aya alesan pisan) langkung saé tibatan ngabohong. Ngabejaan babaturan anjeun teu bisa papanggih aranjeunna keur dinner sabab boga lieur bisa backfire lamun aranjeunna ningali gambar dina média sosial anjeun dina pihak peuting éta. Malah koméntar sapertos "Abdi sibuk teuing" tiasa kapendak upami aranjeunna henteu leres.
Coba pasihan saloba bebeneran sakumaha anu karasa. Contona, Anjeun bisa jadi teu hayang kaluar sabab pangarang favorit Anjeun ngan ngarilis buku anyar, jeung anjeun nekat maca eta. Lamun babaturan anjeun teu gumbira ku buku, maranéhna bisa ngarasa hina lamun ngabejaan aranjeunna sakabeh bebeneran. Gantina, anjeuntiasa nyarios ka aranjeunna (jujur) yén anjeun peryogi sonten nyalira kanggo ngecas.
Jujur tiasa ngantepkeun aranjeunna ngarengsekeun masalah
Kadang, sanés anjeun teu hoyong nongkrong. Anjeun ngan ukur gaduh kasusah praktis sapertos ngurus budak atanapi komitmen waktos anu sanés. Jujur ngeunaan hal ieu masihan sobat anjeun kasempetan pikeun ngahasilkeun solusi. Aranjeunna tiasa ngarobih tempat tuangeun ka tempat anu ramah-anak, contona.
4. Jieun counter-tawaran
Mun anjeun hayang méakkeun waktu jeung babaturan tapi teu resep naon geus aranjeunna nyarankeun, coba nyieun counter-tawaran. Salaku conto, upami aranjeunna ngirimkeun téks anu nyarankeun yén anjeun maén boling, anjeun tiasa nyarios, "Abdi kedah nyarios henteu ayeuna, tapi kuring masih hoyong ngiringan. Naha anjeun resep tuang siang minggu payun?”
Ieu nunjukkeun yén anjeun masih hoyong ngadamel rencana sareng ngabantosan anjeun ngagentos panolakan anjeun. Éta ogé mantuan pikeun nunjukkeun ka aranjeunna hal-hal anu anjeun langkung dipikaresep pikeun nyarios enya.
Upami anjeun henteu resep ngadamel uleman nyalira, anjeun tiasa resep kana tulisan ieu ngeunaan sababaraha cara pikeun naroskeun batur nongkrong tanpa kagok.
5. Ulah ingkar mun enya
Nalika aya nu miwarang urang pikeun ngalakukeun hiji hal, naha éta mantuan aranjeunna dina proyék atawa gabung aranjeunna keur kopi, éta gampang ngarasa saolah-olah urang kudu boga alesan alus pikeun nyebutkeun euweuh. Éta nunjukkeun yén posisi standar urang kuduna nyarios enya.
Pola pikir ieungajadikeun hal hésé pikeun urang ku sababaraha cara. Urang bisa hariwang yén urang teu boga alesan cukup alus pikeun nyebutkeun euweuh. Urang ogé tiasa mendakan diri urang satuju kana hal-hal tanpa gaduh inpormasi anu cukup. Defaulting mun nyebutkeun enya ngajadikeun leuwih hésé ménta waktu pikeun mikir ngeunaan naon sabenerna urang hayang.
Lamun anjeun manggihan diri satuju kana hal nu teu hayang (jeung meureun kudu kaluar tina hal engké), coba pindahkeun jawaban standar anjeun ka "Hayu kuring balik ka anjeun" atawa "Kuring kudu pariksa". Anjeun masih bisa enthused ngeunaan acara atawa mikir yén éta mangrupakeun ide nu sae, tapi anjeun teu masihan jawaban langsung.
Ieu masihan anjeun waktos kanggo mikir naha anjeun hoyong ngalakukeun hiji hal sareng kasempetan pikeun mikirkeun musabab upami anjeun peryogi.
Ngarobih standar anjeun sanés hartosna anjeun henteu tiasa langsung nyarios enya atanapi henteu upami anjeun yakin. Anjeun teu hoyong tetep jalma nongkrong lamun nyaho anjeun teu hayang ngalakukeun hiji hal. Éta ngan ukur masihan anjeun waktos pikeun nyandak kaputusan anu pas pikeun anjeun.
6. Tong tanggung jawab kana parasaan batur
Sanaos anjeun hoyong bageur sareng sopan ka batur, anjeun henteu tanggung jawab kana parasaanana.
Barang sanésna tiasa dinyenyeri ku anjeun henteu hoyong nongkrong sareng aranjeunna atanapi sibuk teuing pikeun ngalakukeun kagiatan. Penting pikeun émut yén ieu sanés lepat anjeun, sareng anjeun henteu kedah ngalakukeun hiji hal anu anjeun resep henteu ngan ukur ngajantenkeun aranjeunna langkung saé.
Hal ieu bisa jadi sesah sabab urang mindeng diajarkeun pikeun ngutamakeun parasaan batur, tapi mangrupa bagian penting tina netepkeun wates.[] Coba fokus kana diri jeung pangabutuh anjeun.
Lamun anjeun ngarasa hariwang teuing ngeunaan perasaan batur, ingetkeun ka diri yén anjeun teu bisa ngadalikeun parasaanana. Ucapkeun ka diri sorangan, "Kuring teu bisa ngadalikeun kumaha perasaan batur. Abdi jawab kabagjaan abdi, sarta aranjeunna tanggung jawab maranéhna. Salami abdi henteu kejem atanapi jahat, abdi ngalakukeun bagian abdi."
7. Ngan ukur masihan alesan upami anjeun hoyong aranjeunna naroskeun deui
Bisa hese nginget yén urang saleresna henteu kedah masihan alesan pikeun nolak uleman. Teu méré alesan pikeun nolak hiji acara téh teu kurang ajar. Urang mindeng ngan teu dipaké pikeun eta.
Upami anjeun hoyong aya anu ngajak anjeun ka acara salajengna, éta tiasa ngabantosan ngajelaskeun naha anjeun henteu tiasa hadir. Upami anjeun henteu resep nongkrong sareng jalma éta, henteu masihan alesan tiasa nyepetkeun kumaha gancangna aranjeunna ngeureunkeun naroskeun anjeun nongkrong.
Upami anjeun resep babaturan anjeun tapi nyangka anjeunna naroskeun anjeun langkung seueur tibatan anu anjeun tiasa laksanakeun, kami gaduh artikel ngeunaan naon anu kudu dilakukeun nalika babaturan sok hoyong nongkrong anu tiasa ngabantosan.
8. Diajar ngatur kasalahan anjeun sorangan
Sering henteu réaksi jalma sanés anu ngeureunkeun urang nyarios henteu kana hal-hal. Gantina, éta kasalahan urang sorangan. Urang nyebutkeun enya hal urang teu hayangngalakukeun sabab urang bakal nyieun sorangan ngarasa goréng lamun urang henteu.[]
Sanajan ieu sagemblengna normal, anjeun teu kudu ngarasa cara kieu.
Coba ngingetkeun diri yén hiji ondangan mawa euweuh kawajiban jeung eta. Pikirkeun ku cara kieu: anjeun ngan ukur tiasa nanggung jawab pikeun hal-hal anu anjeun gaduh kontrol. Anjeun teu bisa ngadalikeun naha batur ngajak anjeun ka hiji hal, jadi coba pangalusna anjeun teu ngarasa kaliru ngeunaan eta.
9. Béjakeun ka jalma-jalma pas anjeun nyandak kaputusan
Naha anjeun kantos mendakan diri anjeun ngantepkeun nyarios ka batur yén anjeun henteu hoyong ngalakukeun hiji hal teras sadar yén anjeun parantos telat mundur? Anjeun henteu nyalira.
Nunda nyarios ka batur yén anjeun moal ngalakukeun hiji hal sareng aranjeunna ngan ukur ngajantenkeun langkung sesah. Upami nyarioskeun aranjeunna sacara pribadi karasaeun teuing stres, cobian ngirim pesen téks.
Upami anjeun terang yén anjeun sering nolak undangan, cobian ngadamel draf pesen anu siap pikeun ngirim hatur nuhun ka jalma anu sanés pikeun undangan éta, ngajelaskeun yén anjeun moal angkat, sareng nyatakeun harepan anjeun yén anjeun tiasa pendak sareng engké. Ngeusian ieu (kalawan pangaluyuan relevan) bisa jadi kirang pikasieuneun ti kudu ngalakukeun sagalana ti scratch.
10. Tong nyerah dina tekanan
Dina dunya idéal, anjeun ngan ukur kedah nampik uleman tinangtu sakali, sareng réréncangan anjeun bakal ngahargaan jawaban anjeun.
Hanjakal, ieu henteu salawasna kajadian. Gantina, jalma bisa jadi agrésif atawamalah kasalahan-perjalanan anjeun robah pikiran anjeun.
Ieu bisa ngarasa kawas tanda yén éta bener penting pikeun aranjeunna nu datang, tapi bener teu hormat. Anjeun parantos masihan aranjeunna jawaban, sareng aranjeunna bertindak saolah-olah kahayangna pikeun perusahaan anjeun langkung penting tibatan kabutuhan sareng wates anjeun.
Ngarobah pikiran anjeun pikeun ngaréspon batur anu ngadorong nunjukkeun yén anjeunna tiasa nyandak jalan sorangan upami aranjeunna tetep nyobian, hartosna aranjeunna langkung kamungkinan janten pikasieuneun waktos salajengna.
Upami aya anu ngadorong, coba jujur ngeunaan kumaha anjeun ngalaman kalakuanana. Éta panginten henteu sadar kumaha parasaan anjeun. Coba sebutkeun, "Kuring terang anjeun sigana ngan ukur bungah, tapi kuring ngarasa tekenan pisan di dieu, sareng éta ngajantenkeun kuring teu nyaman. Hayu urang ngobrol ngeunaan hal sejenna."
11. Hindarkeun "bait sareng sakelar"
Hiji masalah umum muncul nalika jalma naroskeun upami anjeun hoyong ngalakukeun hal anu rada umum sareng ngan ukur masihan anjeun detil saatos anjeun komitmen. Anjeun teras ngaraos kagok kedah nyarios yén anjeun henteu hoyong ngalakukeun éta sabab anjeun parantos satuju.
Misalna, upami babaturan naroskeun naha anjeun hoyong nonton pilem sareng anjeunna, anjeun tiasa nyarios enya. Upami aranjeunna teras nyarioskeun yén éta Marathon Hitchcock dimimitian dina waktos tuang siang dinten Jumaah sareng salami sabtu minggu sadayana, anjeun tiasa ngarobih pikiran anjeun.
Hindarkeun ieu ku naroskeun langkung rinci sateuacan satuju. Coba naroskeun, "Naon anu aya dina pikiran anjeun?" Anjeun ogé tiasa ngalindungan jawaban anjeun ku nyarios yén anjeun hoyong "sacara prinsip" sateuacan naroskeun langkung rinci .
Penjelasan (alesan) pangsaéna pikeun henteu hoyong nongkrong
Sakumaha anu parantos kami nyarios, anjeun henteu kedah alesan pikeun henteu hoyong nongkrong sareng batur. Sakapeung, masihan katerangan anu saé tiasa ngagampangkeun. Ieu sababaraha katerangan pikeun henteu hoyong kaluar anu kedah ditampi ku sadayana.
1. Anjeun kedah ngajaga kaséhatan méntal anjeun
Ngajaga kaséhatan méntal sareng émosional anjeun penting. Upami kaluar atanapi pendak sareng batur bakal ngabahayakeun kesejahteraan anjeun, éta leres-leres nampik.
2. Anjeun gaduh tanggung jawab anu sanés
Seueur urang gaduh tanggung jawab, sareng jalma-jalma di sabudeureun urang kedah hormat éta. Henteu tiasa ngaluangkeun waktos sareng réréncangan kusabab anjeun kedah ngarawat budak atanapi ngarawat anggota kulawarga mangrupikeun hal anu kedah dipahami ku batur.
3. Anjeun gaduh masalah finansial
Penting pikeun ngakuan yén teu sadaya jelema boga duit luang pikeun kagiatan sosial mahal. Saha waé anu nyobian ngadesek anjeun pikeun nyéépkeun langkung ti anu anjeun mampuh sanés janten réréncangan anu saé. Ku nempatkeun kahayangna di luhur kabutuhan kauangan anjeun, aranjeunna egois. Ieu tiasa janten tanda peringatan pikeun babaturan anu toksik.
4. Anjeun gaduh masalah kaamanan
Aya seueur cara anu anjeun tiasa ngarasa teu aman, sareng éta sadayana alesan anu saé henteu.nongkrong jeung batur. Anjeun panginten henteu ngarasa aman sareng batur anu diondang, teu yakin kumaha dugi ka bumi kalayan aman, atanapi nganggap kagiatan anu aranjeunna nyarankeun teuing picilakaeun pikeun anjeun. Kasalametan anjeun henteu kedah diperdebatkeun.
5. Anjeun teu gaduh waktos
Seuseueurna urang remen sibuk. Kami kerja keras, nyéépkeun waktos sareng réréncangan, sareng nyobian ngukir sakedik waktos pikeun diri urang sorangan. "Kuring teuing sibuk" teu cop-kaluar. Ieu meureun leres. Hiji-hijina jalma anu terang jadwal, prioritas, sareng komitmen anjeun nyaéta anjeun. Upami anjeun nyarios anjeun sibuk teuing, éta kedah janten tungtung diskusi.
Naha tiasa langkung saé ngadamel alesan
Sababaraha jalma nganggap éta langkung saé langsung upami anjeun henteu resep nongkrong sareng aranjeunna. Contona, anjeun bisa ngomong, "Hatur nuhun pikeun uleman, tapi kuring teu hayang pisan jadi babaturan sareng anjeun." Ieu cara nu sae pikeun ngabejaan batur anjeun teu hayang bobogohan, tapi teu hadé pikeun leuwih umum nongkrong atawa keur babaturan. Ieu sababna:
1. Panolakan nganyenyeri parasaanana
Narima panolakan terang-terangan bisa karasa leuwih pribadi ti batan anu boga alesan. Nyebutkeun "Kuring henteu hoyong nyéépkeun waktos sareng anjeun," kumaha ogé anjeun nyobian ngalakukeunana, ngajantenkeun seueur jalma ngarasa aya anu lepat sareng aranjeunna. Nyebutkeun "Abdi sibuk teuing" henteu ngarugikeun harga diri aranjeunna dina cara anu sami.
Ieu béda ti nalika aya anu hoyong bobogohan sareng anjeun kusabab kalolobaan jalma
