Cuprins
Am inclus produse pe care le considerăm utile pentru cititorii noștri. Dacă faceți o achiziție prin intermediul link-urilor noastre, este posibil să câștigăm un comision.
Există multe motive pentru care s-ar putea să nu vrei să ieși cu oamenii. S-ar putea să fii ocupat, s-ar putea să nu-i placi prea mult sau s-ar putea să nu vrei să faci ceea ce au ei în minte. Indiferent de motiv, este ușor să te simți inconfortabil să refuzi o invitație.
Să spui cuiva că nu vrei să ieși cu el nu trebuie să fie un lucru rău. Vom vedea cum să spui nu cu eleganță.
Cum să-i spui cuiva că nu vrei să ieși cu el
Respingerea oamenilor este dificilă, atât din punct de vedere emoțional, cât și practic. Iată cele mai bune sfaturi pentru a vă ajuta să refuzați invitații fără a vă simți jignit.
1. Înțelegeți ce vi se pare dificil în a spune nu
Înțelegerea motivelor pentru care nu vă place să spuneți nu vă permite să abordați problema în mod direct. Adesea, ne simțim neliniștiți să spunem nu, dar este dificil să punem acest sentiment în cuvinte.
Încearcă să te întrebi, "Ce cred eu că se va întâmpla?" și scrieți tot ceea ce vă vine în minte. Acest lucru vă poate ajuta să observați când vă faceți griji pentru ceva care este extrem de puțin probabil să se întâmple.
, în special CBT, vă poate ajuta să identificați și să faceți față temerilor iraționale.
2. Asigură-te că "nu"-ul tău este clar
Chiar și atunci când încercați să fiți amabil și să refuzați o invitație în mod politicos, este important ca "nu"-ul dumneavoastră să fie clar.
Nu dați un refuz moale, cum ar fi "Nu cred că pot" sau Nu sunt sigur că asta funcționează pentru mine." Aceste răspunsuri lasă spațiu de manevră pentru ca alții să întrebe din nou, să conteste sau chiar să încerce să anuleze decizia dumneavoastră.
În schimb, asigurați-vă că spuneți cuvântul "nu." Nu trebuie să fie dur, dar are nevoie de un anumit grad de asertivitate. Ați putea spune, "Nu, mi-e teamă că nu pot." sau "Nu. Din păcate, asta nu funcționează pentru mine."
Dacă acest lucru este dificil (și adesea este), amintiți-vă că evitarea cuvântului "nu" înseamnă adesea că trebuie să respingeți din nou pe cineva. O conversație incomodă este în mod normal mai ușoară decât mai multe conversații care devin din ce în ce mai ciudate.
3. Fii (în mare parte) sincer
Sinceritatea este, de obicei, cea mai bună politică, dar dacă aveți de gând să refuzați o invitație, gândiți-vă cât de sincer trebuie să fiți.
Scuzele vagi (sau nici o scuză) sunt mai bune decât minciuna. Să le spui prietenilor că nu te poți întâlni cu ei la cină pentru că te doare capul se poate întoarce împotriva ta dacă văd pe rețelele de socializare poze cu tine la o petrecere în acea seară. Chiar și comentarii de genul "Sunt prea ocupat" pot fi prinse dacă sunt neadevărate.
Încearcă să spui cât mai mult adevăr cât de amabil ți se pare. De exemplu, s-ar putea să nu vrei să ieși în oraș pentru că autorul tău preferat tocmai a lansat o nouă carte și ești disperată să o citești. Dacă prietenii tăi nu sunt entuziasmați de cărți, s-ar putea să se simtă insultați dacă le spui tot adevărul. În schimb, ai putea să le spui (sincer) că ai nevoie de o seară singură pentru a te reîncărca.
A fi sincer îi poate lăsa să rezolve problemele
Câteodată, nu e vorba că tu nu doresc să ieșiți împreună. Pur și simplu aveți dificultăți practice, cum ar fi îngrijirea copiilor sau alte angajamente de timp. Fiind sinceră în legătură cu acestea, prietena dvs. are ocazia să vină cu soluții. Ar putea schimba locul de desfășurare a cinei, de exemplu, într-un loc mai prietenos pentru copii.
4. Faceți o contraofertă
Dacă vrei să petreci timp cu un prieten, dar nu-ți place ceea ce ți-a sugerat, încearcă să faci o contraofertă. De exemplu, dacă îți trimite un mesaj în care îți sugerează să mergeți la bowling, poți spune, "Va trebui să refuz de data asta, dar tot vreau să mai vorbim. Îți vine mai degrabă să iei prânzul săptămâna viitoare?".
Vezi si: De câți prieteni ai nevoie ca să fii fericit?Acest lucru arată că încă mai doriți să faceți planuri și ajută la atenuarea respingerii. De asemenea, îi puteți arăta ce fel de lucruri sunteți mai dispusă să acceptați.
Dacă te simți inconfortabil să faci tu însuți invitații, s-ar putea să-ți placă acest articol despre diferite moduri de a invita pe cineva să iasă cu tine fără să pari ciudat.
5. Evitați să alegeți în mod implicit "da
Atunci când cineva ne cere să facem ceva, fie că este vorba de a-l ajuta cu un proiect sau de a-l însoți la o cafea, este ușor să ne simțim ca și cum trebuie să avem un motiv întemeiat pentru a refuza. ar trebui să este să spui da.
Această mentalitate ne îngreunează lucrurile în mai multe feluri. Ne putem face griji că nu avem o scuză suficient de bună pentru a spune nu. De asemenea, ne putem trezi că suntem de acord cu anumite lucruri fără a avea suficiente informații. Faptul că ne obișnuim să spunem "da" face mai dificil să cerem timp pentru a ne gândi la ceea ce ne dorim cu adevărat.
Dacă te trezești că ești de acord cu lucruri pe care ți-ai fi dorit să nu le faci (și poate că trebuie să te retragi mai târziu), încearcă să schimbi răspunsul tău implicit în "Lasă-mă să te sun eu" sau "Trebuie să verific." Poți fi în continuare entuziasmat de eveniment sau poți crede că este o idee grozavă, dar nu dai un răspuns imediat.
Acest lucru vă oferă timpul de care aveți nevoie pentru a vă gândi dacă doriți să faceți ceva și șansa de a găsi o scuză dacă este nevoie.
Faptul că îți schimbi opțiunea implicită nu înseamnă că nu poți spune în continuare da sau nu imediat dacă ești sigur. Nu vrei să îi ții pe oameni în priză dacă știi că nu vrei să faci ceva. Este vorba doar de a-ți da timp să iei decizia corectă pentru tine.
6. Nu-ți asumi responsabilitatea pentru sentimentele celorlalți
Deși doriți să fiți amabil și politicos cu ceilalți, nu sunteți responsabil pentru sentimentele lor.
Alte persoane ar putea fi rănite de faptul că nu vrei să ieși cu ele sau că ești prea ocupat pentru a face o activitate. Este important să îți amintești că nu este vina ta și că nu trebuie să faci ceva ce ai prefera să nu faci doar pentru a-i face să se simtă mai bine.
Acest lucru poate fi dificil, deoarece suntem adesea învățați să punem sentimentele celorlalți pe primul loc, dar este o parte importantă a stabilirii limitelor.[] Încercați să vă concentrați asupra dumneavoastră și a nevoilor dumneavoastră.
Dacă vă faceți prea multe griji pentru ceea ce simt ceilalți, amintiți-vă că nu le puteți controla sentimentele. Spuneți-vă, "Nu pot controla ceea ce simt ceilalți oameni. Eu sunt responsabil pentru fericirea mea, iar ei sunt responsabili pentru a lor. Atâta timp cât nu sunt crud sau răuvoitor, îmi fac partea mea."
7. Dați un motiv doar dacă vreți ca ei să vă întrebe din nou
Poate fi greu să ne amintim că, de fapt, nu trebuie să dăm un motiv pentru a refuza o invitație. A nu da un motiv pentru a refuza un eveniment nu este nepoliticos. De multe ori, pur și simplu, nu suntem obișnuiți cu asta.
Dacă doriți ca cineva să vă invite la următorul eveniment, poate fi util să explicați de ce nu ați putut participa la acesta. Dacă nu sunteți interesat să ieșiți cu acea persoană deloc, faptul că nu oferiți o scuză poate grăbi rapiditatea cu care aceasta nu vă mai invită să ieșiți.
Dacă îți place prietena ta, dar crezi că te invită în oraș de mai multe ori decât poți suporta, avem un articol despre ce să faci când o prietenă vrea mereu să iasă cu tine, care te-ar putea ajuta.
8. Învățați să vă gestionați propria vinovăție
De multe ori, nu reacția celeilalte persoane ne împiedică să spunem nu la anumite lucruri, ci propria noastră vină. Spunem da la lucruri pe care nu vrem să le facem pentru că ne facem să ne simțim prost dacă nu o facem[].
Deși acest lucru este complet normal, nu trebuie să vă simțiți așa.
Încercați să vă amintiți că o invitație poartă nu Gândește-te în felul următor: nu poți fi considerat responsabil decât pentru lucrurile asupra cărora ai un anumit control. Nu poți controla dacă cineva te invită la ceva, așa că încearcă să nu te simți vinovat pentru asta.
9. Spuneți-le oamenilor de îndată ce ați luat o decizie
Te-ai trezit vreodată că ai amânat să spui cuiva că nu vrei să faci ceva și apoi ți-ai dat seama că a fost prea târziu să te retragi? Nu ești singurul.
Vezi si: Cum să fii vulnerabil cu prietenii (și să devii mai apropiat)Amânarea faptului de a spune cuiva că nu ai de gând să faci ceva cu el nu face decât să îngreuneze situația. Dacă faptul de a-i spune în persoană pare prea stresant, încearcă să îi trimiți un mesaj text.
Dacă știți că refuzați în mod regulat invitațiile, încercați să aveți pregătit un proiect de mesaj pe care să îl trimiteți, în care să mulțumiți celeilalte persoane pentru invitație, să explicați că nu veți merge și să vă exprimați speranța că vă puteți întâlni în curând. Completarea acestui mesaj (cu ajustări relevante) poate fi mai puțin descurajantă decât dacă ar trebui să faceți totul de la zero.
10. Nu cedați la presiuni
Într-o lume ideală, ar trebui să refuzați o singură dată o anumită invitație, iar prietenul dvs. ar respecta răspunsul dvs.
Din nefericire, acest lucru nu se întâmplă întotdeauna, ci oamenii pot deveni agresivi sau chiar vă pot face să vă simțiți vinovat pentru a vă răzgândi.
Acest lucru poate părea ca un semn că este foarte important pentru ei să vii, dar în realitate este lipsit de respect. Le-ai dat un răspuns, iar ei se comportă ca și cum dorința lor de a te avea alături este mai importantă decât nevoile și limitele tale.
Dacă vă răzgândiți ca răspuns la o persoană insistentă, îi arătați acesteia că poate obține ceea ce dorește dacă continuă să încerce, ceea ce înseamnă că este mai probabil să fie insistentă data viitoare.
Dacă cineva devine insistent, încearcă să fii sinceră cu privire la modul în care resimți comportamentul său. S-ar putea să nu-și dea seama cum te simți tu. Încearcă să spui, "Știu că probabil ești doar entuziasmat, dar simt o presiune mare aici și mă face să mă simt inconfortabil. Hai să vorbim despre altceva".
11. Evitați "momeala și schimbarea"
O problemă frecventă apare atunci când oamenii te întreabă dacă ai vrea să faci ceva destul de general și îți dau detalii doar după ce te-ai angajat. Te simți apoi stânjenit de faptul că trebuie să spui că nu vrei să faci acel lucru, pentru că ai fost deja de acord.
De exemplu, dacă un prieten te întreabă dacă ai vrea să te uiți la un film cu el, s-ar putea să spui da. Dacă îți spune apoi că este vorba de un maraton Hitchcock care începe vineri la prânz și durează tot weekendul, s-ar putea să te răzgândești.
Evitați acest lucru cerând mai multe detalii înainte de a fi de acord. Încercați să întrebați, "La ce te-ai gândit?" Puteți, de asemenea, să vă acoperiți răspunsul spunând că ați dori să "în principiu" înainte de a cere mai multe detalii .
Cele mai bune explicații (scuze) pentru a nu vrea să ieșim împreună
Așa cum am spus deja, nu ar trebui să ai nevoie de o scuză pentru a nu vrea să ieși cu cineva. Uneori, dând o explicație bună poate face lucrurile mai ușoare. Iată câteva explicații pentru că nu vrei să ieși în oraș pe care toată lumea ar trebui să le accepte.
1. Trebuie să ai grijă de sănătatea ta mintală
Este important să aveți grijă de sănătatea dvs. mentală și emoțională. Dacă o ieșire sau o întâlnire cu cineva vă va afecta starea de bine, este absolut normal să refuzați.
2. Aveți alte responsabilități
Mulți dintre noi au responsabilități, iar cei din jur trebuie să respecte acest lucru. Faptul că nu poți petrece timp cu prietenii pentru că trebuie să ai grijă de copii sau de un membru al familiei este un lucru pe care ceilalți ar trebui să-l înțeleagă întotdeauna.
3. Aveți preocupări financiare
Este important să recunoaștem că nu toată lumea are bani de prisos pentru activități sociale costisitoare. Oricine încearcă să te preseze să cheltuiești mai mult decât îți permiți nu este un prieten bun. Punând dorințele sale mai presus de nevoile tale financiare, este egoist. Acesta poate fi un semn de avertizare pentru un prieten toxic.
4. Aveți preocupări legate de siguranță
Există o mulțime de moduri diferite în care te poți simți nesigur și toate acestea sunt motive întemeiate pentru a nu ieși cu cineva. S-ar putea să nu te simți în siguranță cu altcineva care te-a invitat, să nu știi cum să ajungi acasă în siguranță sau să crezi că activitatea pe care ți-a sugerat-o este prea riscantă pentru tine. Siguranța ta nu ar trebui să fie pusă în discuție.
5. Nu aveți timp
Cei mai mulți dintre noi suntem frecvent ocupați. Lucrăm din greu, petrecem timp cu prietenii și încercăm să ne facem puțin timp pentru noi înșine. "Sunt prea ocupat" nu este o scuză. Probabil că este adevărat. Singura persoană care îți cunoaște programul, prioritățile și angajamentele ești tu. Dacă spui că ești prea ocupat, acesta ar trebui să fie sfârșitul discuției.
De ce poate fi mai bine să găsești scuze
Unii oameni cred că este mai bine să fii direct dacă nu ești interesat să ieși cu ei deloc. De exemplu, ai putea spune, "Mulțumesc pentru invitație, dar nu prea vreau să fiu prietenă cu tine." Aceasta este o modalitate bună de a spune cuiva că nu vrei să te întâlnești cu el, dar nu este grozavă pentru a ieși cu el sau pentru a fi prieteni. Iată de ce:
1. Respingerea le rănește sentimentele
Primirea unui refuz deschis poate fi resimțită ca fiind mai personală decât una cu scuze. Spunând "Nu vreau să-mi petrec timpul cu tine," oricât de frumos ai încerca să o faci, îi lasă pe cei mai mulți oameni cu sentimentul că e ceva în neregulă cu ei. Spunând "Sunt prea ocupat" nu le afectează stima de sine în același mod.
Acest lucru este diferit de cazul în care cineva vrea să se întâlnească cu tine, deoarece majoritatea oamenilor se întâlnesc doar cu o singură persoană la un moment dat, dar vor avea o mulțime de prieteni diferiți. Faptul de a te invita la evenimente la care nu ești interesat să participi nu împiedică pe cineva să își facă alți prieteni noi.
2. Respingerea poate fi nesigură
A spune cuiva că nu vrei să ieși deloc cu el poate duce la furie sau chiar la agresivitate. Refuzul unor evenimente individuale este mai puțin probabil să producă o reacție explozivă.
3. S-ar putea să nu te descurci bine cu conflictele
Cei mai mulți oameni nu sunt deosebit de fericiți să se ocupe de conflicte.[] Dacă ți se pare dificil să te confrunți cu un conflict, să lași o prietenie să se stingă poate părea mai realizabil decât să ai o discuție importantă.
4. Nu le datorezi explicații celor mai mulți oameni
Dacă persoana care te invită la evenimente nu este cineva pe care îl cunoști bine, nu-i datorezi o explicație detaliată a motivului pentru care nu vrei să ieși cu ea. Dacă este vorba de un vechi prieten de care nu te mai simți apropiat, probabil că merită să ai o conversație adecvată. Dacă noul tău coleg de serviciu înfiorător vrea să deveniți cei mai buni prieteni, de obicei nu merită efortul și stânjeneala.
5. S-ar putea să păreți arogant
Pentru majoritatea oamenilor, întâlnirile sunt simple; ori ești, ori nu ești. Majoritatea oamenilor sunt relativ vagi în ceea ce privește prieteniile. Nu prea avem cuvinte pentru diferite tipuri sau niveluri de prietenie. Acesta este motivul pentru care răspunsul la o invitație la o cafea cu "Nu vreau să fiu prietenă mai apropiată cu tine." poate părea prezumțios sau arogant.
Întrebări frecvente
De ce este atât de greu să spui cuiva că nu vrei să ieși cu el?
Să spui cuiva că nu vrei să ieși cu el este stresant pentru că ne facem griji cu privire la modul în care va reacționa și cum vom arăta în ochii celorlalți. Acest lucru este și mai grav dacă știm că trece printr-o perioadă dificilă sau dacă avem un cerc social comun.
Cum poți să-i spui cuiva că nu mai vrei să fii prieten cu el?
De obicei, este mai bine să lași o prietenie să treacă decât să explici direct că nu vrei să fii prieten cu ei. Dacă refuzi 3 invitații la rând, majoritatea oamenilor vor renunța. Cu toate acestea, dacă ați fost prieteni apropiați sau dacă cealaltă persoană te-a rănit, ar fi mai bine să vorbești sincer despre asta.
Ce se întâmplă dacă cineva mă întreabă dacă îi evit?
Dacă cineva vă întreabă de ce continuați să refuzați invitații, încercați să fiți amabil în timp ce explicați motivul. Concentrați conversația pe dumneavoastră și pe nevoile dumneavoastră, mai degrabă decât pe neajunsurile lor. Explicați că timpul dumneavoastră este limitat sau că nu aveți resurse; evitați să spuneți că vă displac în mod activ.
