আপনি হ্যাং আউট করতে চান না এমন কাউকে কীভাবে বলবেন (করুণার সাথে)

আমরা আমাদের পাঠকদের জন্য উপযোগী বলে মনে করি এমন পণ্য অন্তর্ভুক্ত করি। আপনি যদি আমাদের লিঙ্কগুলির মাধ্যমে একটি ক্রয় করেন তবে আমরা একটি কমিশন উপার্জন করতে পারি।

অনেক কারণ আছে যে কারণে আপনি লোকেদের সাথে আড্ডা দিতে চান না। আপনি ব্যস্ত থাকতে পারেন, আপনি তাদের খুব পছন্দ নাও করতে পারেন, বা তাদের মনে যা আছে তা আপনি করতে চান না। কারণ যাই হোক না কেন, একটি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করা অস্বস্তিকর বোধ করা সহজ৷

আপনি হ্যাংআউট করতে চান না এমন কাউকে বলা খারাপ জিনিস হতে হবে না৷ আমরা দেখতে যাচ্ছি কিভাবে সৌহার্দ্যপূর্ণভাবে না বলা যায়।

কাউকে কীভাবে বলবেন যে আপনি আড্ডা দিতে চান না

মানুষকে প্রত্যাখ্যান করা মানসিক এবং ব্যবহারিকভাবে উভয়ই কঠিন। অপরাধ না ঘটিয়ে আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে সেরা টিপস রয়েছে৷

1. না বলার ক্ষেত্রে আপনার কী অসুবিধা হয় তা বুঝুন

আপনি কেন না বলতে পছন্দ করেন না তা বোঝা আপনাকে সরাসরি সমস্যার সমাধান করতে দেয়। প্রায়শই, আমরা না বলার বিষয়ে উদ্বিগ্ন বোধ করি, কিন্তু এই অনুভূতিটি শব্দে প্রকাশ করা কঠিন।

নিজেকে জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আমি কি মনে করি?" এবং মনে যা আসে তা লিখুন। এটি আপনাকে লক্ষ্য করতে সাহায্য করতে পারে যখন আপনি এমন কিছু সম্পর্কে উদ্বিগ্ন হন যা ঘটতে পারে না।

, বিশেষ করে CBT, আপনাকে অযৌক্তিক ভয় সনাক্ত করতে এবং মোকাবেলা করতে সাহায্য করতে পারে।

2. নিশ্চিত করুন যে আপনার "না" স্পষ্ট আছে

এমনকি যখন আপনি সদয় হওয়ার চেষ্টা করছেন এবং বিনয়ের সাথে একটি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করছেন, তখনও আপনার "না" পরিষ্কার হওয়া গুরুত্বপূর্ণ।

কোমল দেবেন নাএক সময়ে শুধুমাত্র একজনের সাথে ডেট করবে কিন্তু অনেক আলাদা বন্ধু থাকবে। আপনি যে জিনিসগুলিতে অংশগ্রহণ করতে আগ্রহী নন সেগুলিতে আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো অন্য নতুন বন্ধু তৈরি করা থেকে কাউকে আটকায় না৷

2. প্রত্যাখ্যান অনিরাপদ হতে পারে

কাউকে বলা যে আপনি তাদের সাথে কিছুতেই আড্ডা দিতে চান না তা তাকে রাগান্বিত বা এমনকি আক্রমণাত্মক হতে পারে। পৃথক ঘটনা প্রত্যাখ্যান করা একটি বিস্ফোরক প্রতিক্রিয়া তৈরি করার সম্ভাবনা কম।

3. আপনি দ্বন্দ্বের সাথে ভালভাবে মোকাবিলা করতে পারেন না

বেশিরভাগ মানুষই দ্বন্দ্বের সাথে মোকাবিলা করতে বিশেষভাবে খুশি হন না।

4. আপনি বেশিরভাগ লোকের কাছে ব্যাখ্যার দায়বদ্ধ নন

ইভেন্টে আপনাকে আমন্ত্রণ জানানো ব্যক্তিটি যদি আপনি ভালোভাবে চেনেন এমন কেউ না হন, তাহলে আপনি কেন হ্যাং আউট করতে চান না তার বিশদ ব্যাখ্যার জন্য আপনি তাদের কাছে ঋণী নন। যদি এটি একটি পুরানো বন্ধু হয় যাকে আপনি আর ঘনিষ্ঠ মনে করেন না, এটি সম্ভবত একটি সঠিক কথোপকথন করা মূল্যবান। যদি আপনার ভয়ঙ্কর নতুন সহকর্মী সেরা বন্ধু হতে চায়, তবে এটি সাধারণত প্রচেষ্টা এবং বিশ্রীতার মূল্য নয়৷

5. আপনাকে অহংকারী দেখাতে পারে

বেশিরভাগ লোকের জন্য, ডেটিং করা সহজ; হয় আপনি আছেন, বা আপনি নন। বেশিরভাগ মানুষই বন্ধুত্ব সম্পর্কে তুলনামূলকভাবে অস্পষ্ট। আমাদের কাছে বিভিন্ন ধরনের বা বন্ধুত্বের স্তরের জন্য সত্যিই কোন শব্দ নেই। এই কারণেই "আমি আপনার সাথে ঘনিষ্ঠ বন্ধু হতে চাই না" দিয়ে কফির আমন্ত্রণে সাড়া দেওয়া অহংকারী বাঅহংকারী।

সাধারণ প্রশ্ন

কেন এমন কাউকে বলা এত কঠিন যে আপনি হ্যাং আউট করতে চান না?

কাউকে বলা যে আপনি তাদের সাথে আড্ডা দিতে চান না তা চাপের কারণ তারা কীভাবে প্রতিক্রিয়া দেখাবে এবং আমরা অন্যদের কাছে কীভাবে দেখব তা নিয়ে আমরা চিন্তা করি। এটি আরও খারাপ যদি আমরা জানি যে তারা একটি কঠিন সময়ের মধ্য দিয়ে যাচ্ছে বা আমাদের একটি শেয়ার করা সামাজিক চেনাশোনা আছে৷

আপনি কাউকে কীভাবে বলবেন যে আপনি তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে চান না?

সাধারণত সরাসরি ব্যাখ্যা করার চেয়ে বন্ধুত্বের স্লাইড করা ভাল যে আপনি তাদের সাথে বন্ধুত্ব করতে চান না৷ আপনি যদি একটি সারিতে 3টি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেন, তবে বেশিরভাগ লোকেরা হাল ছেড়ে দেবেন৷ যাইহোক, যদি আপনি ঘনিষ্ঠ বন্ধু ছিলেন, বা অন্য ব্যক্তি আপনাকে আঘাত করেছে, তবে এটি সততার সাথে কথা বলা ভাল হতে পারে।

যদি কেউ জিজ্ঞেস করে যে আমি তাদের এড়িয়ে যাচ্ছি কিনা?

কেউ যদি জিজ্ঞেস করে যে আপনি কেন আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করছেন, তার কারণ ব্যাখ্যা করার সময় সদয় হওয়ার চেষ্টা করুন। কথোপকথনকে তাদের ত্রুটিগুলির পরিবর্তে নিজের এবং আপনার প্রয়োজনগুলিতে ফোকাস করুন। ব্যাখ্যা করুন যে আপনার সময় সীমিত বা আপনার কোন সম্পদ নেই; আপনি সক্রিয়ভাবে তাদের অপছন্দ করেন এমন কথা বলা এড়িয়ে চলুন।

>না, যেমন "আমি মনে করি না আমি পারব"বা আমি নিশ্চিত নই যে এটি আমার জন্য কাজ করে৷"এই উত্তরগুলি অন্যদের জন্য আবার জিজ্ঞাসা করার, চ্যালেঞ্জ করার বা এমনকি আপনার সিদ্ধান্তকে ওভাররাইড করার চেষ্টা করার জন্য ঝাঁকুনি দেয়৷

পরিবর্তে, নিশ্চিত করুন যে আপনি "না" শব্দটি বলছেন৷ এটি কঠোর হতে হবে না, তবে এটি একটি দৃঢ়তা প্রয়োজন। আপনি বলতে পারেন, "না, আমি ভয় পাচ্ছি আমি পারব না" বা "না। দুর্ভাগ্যবশত, এটা আমার জন্য কাজ করে না।"

যদি এটি কঠিন হয় (এবং এটি প্রায়শই হয়), নিজেকে মনে করিয়ে দিন যে "না" শব্দটি প্রায়শই এড়িয়ে যাওয়ার অর্থ হল আপনাকে আবার কাউকে প্রত্যাখ্যান করতে হবে। একটি অস্বস্তিকর কথোপকথন সাধারণত বেশ কয়েকটি কথোপকথনের চেয়ে সহজ যা ক্রমশ বিশ্রী হয়ে ওঠে।

3. (অধিকাংশ) সৎ হোন

সততা সাধারণত সর্বোত্তম নীতি, কিন্তু আপনি যদি একটি আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে যাচ্ছেন, তাহলে আপনাকে কতটা সৎ হতে হবে তা বিবেচনা করুন৷

অস্পষ্ট অজুহাত (বা কোনও অজুহাত নেই) মিথ্যা বলার চেয়ে ভাল৷ বন্ধুদেরকে বলা যে আপনি রাতের খাবারের জন্য তাদের সাথে দেখা করতে পারবেন না কারণ আপনার মাথা ব্যাথা আছে যদি তারা সেই রাতে একটি পার্টিতে আপনার সোশ্যাল মিডিয়ায় ছবি দেখেন তবে তা আবারও ফিরে আসতে পারে। এমনকি "আমি খুব ব্যস্ত" -এর মতো মন্তব্যগুলি যদি অসত্য হয় তবে ধরা পড়তে পারে৷

যতটা সত্য মনে হয় ততটুকু দেওয়ার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বাইরে যেতে চান না কারণ আপনার প্রিয় লেখক সবেমাত্র একটি নতুন বই প্রকাশ করেছেন এবং আপনি এটি পড়তে মরিয়া। যদি আপনার বন্ধুরা বই দেখে উত্তেজিত না হয়, আপনি তাদের পুরো সত্যটা বললে তারা অপমানিত বোধ করতে পারে। এর পরিবর্তে আপনিতাদের বলতে পারে (সততার সাথে) যে রিচার্জ করার জন্য আপনার একা একটি সন্ধ্যা দরকার।

সৎ থাকা তাদের সমস্যা-সমাধান করতে দেয়

কখনও কখনও, এমন নয় যে আপনি হ্যাং আউট করতে চান না । আপনার শুধু ব্যবহারিক সমস্যা আছে যেমন চাইল্ড কেয়ার বা অন্যান্য সময়ের প্রতিশ্রুতি। এগুলি সম্পর্কে সৎ হওয়া আপনার বন্ধুকে সমাধান নিয়ে আসার সুযোগ দেয়। তারা রাতের খাবারের স্থান পরিবর্তন করতে পারে এমন কোথাও যা শিশু-বান্ধব, উদাহরণস্বরূপ।

4. একটি পাল্টা-অফার করুন

আপনি যদি কোনও বন্ধুর সাথে সময় কাটাতে চান কিন্তু তারা যা পরামর্শ দিয়েছে তা পছন্দ না হলে, একটি পাল্টা অফার করার চেষ্টা করুন। উদাহরণস্বরূপ, যদি তারা আপনাকে বোলিং করার পরামর্শ দিয়ে একটি টেক্সট পাঠায়, আপনি বলতে পারেন, "আমাকে এইবার না বলতে হবে, কিন্তু আমি এখনও ধরতে চাই। আপনি কি এর পরিবর্তে পরের সপ্তাহে দুপুরের খাবার পছন্দ করবেন?”

এটি দেখায় যে আপনি এখনও পরিকল্পনা করতে চান এবং আপনার প্রত্যাখ্যানের ঘা নরম করতে সাহায্য করে। এটি তাদের দেখাতেও সাহায্য করে আপনি যে ধরনের জিনিসগুলিকে হ্যাঁ বলার সম্ভাবনা বেশি৷

আপনি যদি নিজে আমন্ত্রণগুলি তৈরি করতে অস্বস্তি বোধ করেন, তবে আপনি এই নিবন্ধটি পছন্দ করতে পারেন যাতে আপনি বিশ্রী শব্দ না করে কাউকে হ্যাং আউট করতে বলার বিভিন্ন উপায়ে এই নিবন্ধটি পছন্দ করতে পারেন৷

5. হ্যাঁ বলে ডিফল্ট হওয়া এড়িয়ে চলুন

যখন কেউ আমাদের কিছু করতে বলে, সেটা তাদের কোনো প্রজেক্টে সাহায্য করা হোক বা কফির জন্য তাদের সাথে যোগদান করা হোক না কেন, এটা অনুভব করা সহজ যে আমাদের না বলার একটা ভালো কারণ আছে। এটা বোঝায় যে আমাদের ডিফল্ট অবস্থান হওয়া উচিত হ্যাঁ বলা।

এই মানসিকতাআমাদের জন্য অনেক উপায়ে কঠিন করে তোলে। আমরা উদ্বিগ্ন হতে পারি যে না বলার জন্য আমাদের কাছে যথেষ্ট অজুহাত নেই। আমরা পর্যাপ্ত তথ্য ছাড়াই নিজেদেরকে কিছুতে সম্মত হতে পারি। হ্যাঁ বলার জন্য ডিফল্ট হলে আমরা আসলে কী চাই সে সম্পর্কে চিন্তা করার জন্য সময় চাওয়া আরও কঠিন করে তোলে৷

যদি আপনি নিজেকে এমন জিনিসগুলির সাথে সম্মত হন যা আপনি চাননি (এবং হয়তো পরে জিনিসগুলি থেকে বেরিয়ে আসতে হবে), আপনার ডিফল্ট উত্তরটি "আমাকে আপনার কাছে ফিরে যেতে দিন" বা "আমাকে পরীক্ষা করতে হবে" এ পরিবর্তন করার চেষ্টা করুন৷ আপনি এখনও ইভেন্টটি সম্পর্কে উত্সাহী হতে পারেন বা মনে করতে পারেন যে এটি একটি দুর্দান্ত ধারণা, তবে আপনি সরাসরি উত্তর দেবেন না।

এটি আপনাকে সময় দেয় যে আপনি কিছু করতে চান কিনা এবং আপনার প্রয়োজন হলে একটি অজুহাতের কথা চিন্তা করার সুযোগ রয়েছে।

আপনার ডিফল্ট পরিবর্তন করার অর্থ এই নয় যে আপনি নিশ্চিত হলে আপনি এখনও হ্যাঁ বা না অবিলম্বে বলতে পারবেন না। আপনি যদি জানেন যে আপনি কিছু করতে চান না তবে আপনি লোকেদের ঝুলিয়ে রাখতে চান না। এটি আপনার জন্য সঠিক সিদ্ধান্ত নেওয়ার জন্য আপনাকে সময় দেওয়ার বিষয়ে।

6. অন্যের অনুভূতির দায়ভার গ্রহণ করবেন না

যদিও আপনি অন্য লোকেদের প্রতি সদয় এবং নম্র হতে চান, তবুও আপনি তাদের অনুভূতির জন্য দায়ী নন।

অন্যান্য ব্যক্তিরা তাদের সাথে আড্ডা দিতে না চাওয়ায় বা কোনো কার্যকলাপ করতে খুব বেশি ব্যস্ত না থাকার কারণে আঘাত পেতে পারে। এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে এটি আপনার দোষ নয়, এবং আপনাকে এমন কিছু করার দরকার নেই যা আপনি কেবল তাদের ভাল অনুভব করতে চান না।

এটি কঠিন হতে পারে কারণ আমাদের প্রায়শই অন্য লোকের অনুভূতিগুলিকে প্রথমে রাখতে শেখানো হয়, তবে এটি সীমানা নির্ধারণের একটি গুরুত্বপূর্ণ অংশ৷ নিজেকে বলুন, "অন্য লোকেরা কেমন অনুভব করে তা আমি নিয়ন্ত্রণ করতে পারি না। আমি আমার সুখের জন্য দায়ী, এবং তারা তাদের জন্য দায়ী। যতক্ষণ না আমি নিষ্ঠুর বা দূষিত না হই, ততক্ষণ আমি আমার অংশটি করছি।"

7. শুধুমাত্র একটি কারণ দিন যদি আপনি চান যে তারা আবার জিজ্ঞাসা করুক

এটা মনে রাখা কঠিন হতে পারে যে আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করার জন্য আমাদের আসলে কোনো কারণ দিতে হবে না। একটি ইভেন্ট প্রত্যাখ্যান করার কারণ না দেওয়া অভদ্র নয়। আমরা প্রায়শই এটিতে অভ্যস্ত নই।

আপনি যদি চান যে কেউ আপনাকে তাদের পরবর্তী ইভেন্টে আমন্ত্রণ জানায়, তাহলে আপনি কেন এই অনুষ্ঠানে যোগ দিতে পারেননি তা ব্যাখ্যা করা সহায়ক হতে পারে। আপনি যদি সেই ব্যক্তির সাথে আড্ডা দিতে আগ্রহী না হন, তাহলে কোনো অজুহাত না দিলে তারা আপনাকে হ্যাং আউট করতে বলা বন্ধ করে দেয়।

আপনি যদি আপনার বন্ধুকে পছন্দ করেন কিন্তু মনে করেন যে সে আপনাকে সামলাতে পারে তার চেয়ে বেশি বার আপনাকে জিজ্ঞাসা করে, আমাদের কাছে একটি নিবন্ধ আছে যখন কোনো বন্ধু সবসময় হ্যাং আউট করতে চায় তখন কী করতে হবে তা সাহায্য করতে পারে।

8. আপনার নিজের অপরাধবোধ পরিচালনা করতে শিখুন

প্রায়শই এটি আসলে অন্য ব্যক্তির প্রতিক্রিয়া নয় যা আমাদের কিছুকে না বলা থেকে বিরত করে। পরিবর্তে, এটি আমাদের নিজেদের অপরাধ। আমরা যা চাই না তাকে হ্যাঁ বলিকরতে হবে কারণ আমরা তা না করলে আমরা নিজেদের খারাপ বোধ করব। এটিকে এভাবে ভাবুন: আপনি কেবল সেই জিনিসগুলির জন্য দায়ী হতে পারেন যার উপর আপনার কিছু নিয়ন্ত্রণ রয়েছে। কেউ আপনাকে কিছুতে আমন্ত্রণ জানায় কিনা আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারবেন না, তাই এটি সম্পর্কে দোষী বোধ না করার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন।

9. আপনি আপনার সিদ্ধান্ত নেওয়ার সাথে সাথে লোকেদের বলুন

আপনি কি কখনও কাউকে দেখেছেন যে আপনি কিছু করতে চান না এবং তারপরে বুঝতে পেরেছেন যে আপনি এটি থেকে ফিরে আসতে অনেক দেরি করেছেন? আপনি একা নন।

কাউকে বলা বন্ধ করা যে আপনি তাদের সাথে কিছু করতে যাচ্ছেন না তা কেবল কঠিন করে তোলে। যদি তাদের ব্যক্তিগতভাবে বলা খুব চাপ অনুভব করে, তবে তাদের একটি পাঠ্য বার্তা পাঠানোর চেষ্টা করুন।

আপনি যদি জানেন যে আপনি নিয়মিতভাবে আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করেছেন, তাহলে একটি খসড়া বার্তা পাঠানোর জন্য প্রস্তুত থাকার চেষ্টা করুন যা আমন্ত্রণের জন্য অন্য ব্যক্তিকে ধন্যবাদ জানায়, ব্যাখ্যা করে যে আপনি যাবেন না এবং আপনার আশা প্রকাশ করুন যে আপনি শীঘ্রই দেখা করতে পারবেন। এটি পূরণ করা (প্রাসঙ্গিক সমন্বয় সহ) স্ক্র্যাচ থেকে এটি করার চেয়ে কম কঠিন হতে পারে।

10। চাপের কাছে নতিস্বীকার করবেন না

একটি আদর্শ বিশ্বে, আপনাকে শুধুমাত্র একবার একটি নির্দিষ্ট আমন্ত্রণ প্রত্যাখ্যান করতে হবে এবং আপনার বন্ধু আপনার উত্তরকে সম্মান করবে।

দুর্ভাগ্যবশত, এটি সবসময় ঘটে না। পরিবর্তে, মানুষ আক্রমণাত্মক বা হয়ে উঠতে পারেএমনকি আপনার মন পরিবর্তন করার জন্য আপনাকে অপরাধবোধে ট্রিপ দেয়।

এটি একটি চিহ্নের মতো মনে হতে পারে যে আপনি আসা তাদের কাছে সত্যিই গুরুত্বপূর্ণ, কিন্তু এটি সত্যিই অসম্মানজনক। আপনি তাদের একটি উত্তর দিয়েছেন, এবং তারা এমনভাবে কাজ করছে যেন আপনার কোম্পানির জন্য তাদের আকাঙ্ক্ষা আপনার চাহিদা এবং সীমানার চেয়ে বেশি গুরুত্বপূর্ণ।

কেউ চাপের প্রতিক্রিয়ায় আপনার মন পরিবর্তন করা তাদের দেখানো হচ্ছে যে তারা যদি চেষ্টা চালিয়ে যায় তবে তারা তাদের নিজস্ব উপায় পেতে পারে, যার অর্থ তাদের পরের বার চাপা হওয়ার সম্ভাবনা বেশি।

যদি কেউ ধাক্কা খায়, তাহলে আপনি কীভাবে তাদের আচরণ অনুভব করছেন সে সম্পর্কে সৎ থাকার চেষ্টা করুন। তারা বুঝতে পারে না যে এটি আপনার কাছে কেমন লাগছে। বলার চেষ্টা করুন, "আমি জানি আপনি সম্ভবত উত্তেজিত, কিন্তু আমি এখানে অনেক চাপ অনুভব করছি, এবং এটি আমাকে অস্বস্তিকর করে তুলছে। আসুন অন্য কিছু নিয়ে কথা বলি।”

11. "টোপ এবং সুইচ" এড়িয়ে চলুন

একটি সাধারণ সমস্যা আসে যখন লোকেরা জিজ্ঞাসা করে যে আপনি বেশ সাধারণ কিছু করতে চান কিনা এবং আপনি প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার পরেই আপনাকে বিশদ বিবরণ দেবেন৷ তারপরে আপনি এটি করতে চান না বলার কারণে আপনি অস্বস্তিকর বোধ করছেন কারণ আপনি ইতিমধ্যেই সম্মত হয়েছেন৷

উদাহরণস্বরূপ, যদি কোনও বন্ধু জিজ্ঞাসা করে আপনি তাদের সাথে একটি সিনেমা দেখতে চান কিনা, আপনি হ্যাঁ বলতে পারেন৷ তারপরে তারা যদি আপনাকে বলে যে এটি একটি হিচকক ম্যারাথন যা শুক্রবার মধ্যাহ্নভোজের সময় শুরু হয় এবং পুরো সপ্তাহান্তে স্থায়ী হয়, আপনি আপনার সিদ্ধান্ত পরিবর্তন করতে পারেন।

সম্মত হওয়ার আগে আরও বিশদ জিজ্ঞাসা করে এটি এড়িয়ে চলুন। জিজ্ঞাসা করার চেষ্টা করুন, "আপনার মনে কি ছিল?" আপনি আরও বিশদ জিজ্ঞাসা করার আগে “নীতিগতভাবে” বলতে চান বলে আপনার উত্তর হেজ করতে পারেন ।

হ্যাং আউট করতে না চাওয়ার জন্য সর্বোত্তম ব্যাখ্যা (অজুহাত)

যেমন আমরা আগেই বলেছি, কারও সাথে আড্ডা দিতে না চাওয়ার জন্য আপনার অজুহাতের প্রয়োজন হবে না। কখনও কখনও, একটি ভাল ব্যাখ্যা প্রদান এটি সহজ করতে পারে. বাইরে যেতে না চাওয়ার জন্য এখানে কিছু ব্যাখ্যা রয়েছে যা সকলের মেনে নেওয়া উচিত।

1. আপনাকে আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নিতে হবে

আপনার মানসিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের যত্ন নেওয়া গুরুত্বপূর্ণ। যদি বাইরে যাওয়া বা কারও সাথে দেখা করা আপনার সুস্থতার উপর প্রভাব ফেলতে চলেছে, তবে এটি প্রত্যাখ্যান করা একেবারেই ঠিক।

আরো দেখুন: কাউকে বাধা দেওয়া থেকে কীভাবে থামানো যায় (ভদ্র এবং দৃঢ়চেতা)

2. আপনার অন্যান্য দায়িত্ব আছে

আমাদের অনেকেরই দায়িত্ব রয়েছে এবং আমাদের চারপাশের লোকেদের এটিকে সম্মান করতে হবে। বন্ধুদের সাথে সময় কাটাতে না পারা কারণ আপনার বাচ্চাদের দেখাশোনা করা বা পরিবারের একজন সদস্যের যত্ন নেওয়ার জন্য অন্যদের সবসময় বোঝা উচিত।

3. আপনার আর্থিক উদ্বেগ আছে

এটা স্বীকার করা গুরুত্বপূর্ণ যে প্রত্যেকের কাছে ব্যয়বহুল সামাজিক কার্যকলাপের জন্য অতিরিক্ত অর্থ নেই। যে কেউ আপনার সামর্থ্যের চেয়ে বেশি খরচ করার জন্য আপনাকে চাপ দেওয়ার চেষ্টা করে সে একজন ভাল বন্ধু নয়। তাদের ইচ্ছাকে আপনার আর্থিক চাহিদার উপরে রেখে, তারা স্বার্থপর হচ্ছে। এটি একটি বিষাক্ত বন্ধুর জন্য একটি সতর্কতা চিহ্ন হতে পারে৷

আরো দেখুন: জনসমক্ষে দাঁড়ানোর সময় আপনার হাত দিয়ে কী করবেন

4. আপনার নিরাপত্তা সংক্রান্ত উদ্বেগ রয়েছে

অনেকটি বিভিন্ন উপায় রয়েছে যা আপনি অনিরাপদ বোধ করতে পারেন এবং সেগুলি সবই ভাল কারণ নয়কারো সাথে আড্ডা দিতে আপনি আমন্ত্রিত অন্য কারো সাথে নিরাপদ বোধ নাও করতে পারেন, কীভাবে নিরাপদে বাড়ি ফিরবেন তা নিশ্চিত না হতে পারেন, বা মনে করেন যে তারা যে কার্যকলাপের পরামর্শ দিয়েছেন তা আপনার জন্য খুব ঝুঁকিপূর্ণ। আপনার নিরাপত্তা বিতর্কের জন্য আপ করা উচিত নয়.

5. আপনার কাছে সময় নেই

আমাদের অধিকাংশই প্রায়শই ব্যস্ত থাকে। আমরা কঠোর পরিশ্রম করছি, বন্ধুদের সাথে সময় কাটাচ্ছি এবং নিজেদের জন্য একটু সময় বের করার চেষ্টা করছি। "আমি খুব ব্যস্ত" একটি পুলিশ-আউট নয়। এটা সম্ভবত সত্য। একমাত্র ব্যক্তি যিনি আপনার সময়সূচী, অগ্রাধিকার এবং প্রতিশ্রুতি জানেন আপনিই৷ আপনি যদি বলেন যে আপনি খুব ব্যস্ত, সেটাই আলোচনার সমাপ্তি হওয়া উচিত।

কেন অজুহাত তৈরি করা ভাল হতে পারে

কিছু ​​লোক মনে করে যে আপনি তাদের সাথে আড্ডা দিতে আগ্রহী না হলে সরাসরি হওয়াই ভাল। উদাহরণস্বরূপ, আপনি বলতে পারেন, "আমন্ত্রণের জন্য আপনাকে ধন্যবাদ, কিন্তু আমি সত্যিই আপনার সাথে বন্ধুত্ব করতে চাই না।" এটি এমন কাউকে জানানোর একটি ভাল উপায় যে আপনি তাদের সাথে ডেট করতে চান না, তবে এটি আরও সাধারণ হ্যাং আউট বা বন্ধু হওয়ার জন্য দুর্দান্ত নয়৷ এখানে কেন:

1. প্রত্যাখ্যান তাদের অনুভূতিতে আঘাত করে

একটি প্রকাশ্য প্রত্যাখ্যান প্রাপ্তি অজুহাত সহ একজনের চেয়ে বেশি ব্যক্তিগত অনুভব করতে পারে। "আমি তোমার সাথে সময় কাটাতে চাই না," বললে আপনি যতই সুন্দরভাবে এটি করার চেষ্টা করেন, বেশিরভাগ লোকের মনে হয় তাদের মধ্যে কিছু ভুল আছে। "আমি খুব ব্যস্ত" বলা তাদের আত্মসম্মানকে একইভাবে আঘাত করে না।

যখন কেউ আপনার সাথে ডেট করতে চায় তার থেকে এটি আলাদা কারণ বেশিরভাগ লোকেরা